DHC メリロート｜DHC他、2商品を使った口コミ - ＼13kg痩せた私が意識してる

痩せたいけど、ジムや高いサプリにお金はかけられない… そんな人にこそ試してほしい、今日から無料で始められる習慣をまとめました✨ お金をかけなくても、毎日の小さな積み重ねで体はちゃんと変わります💖 特別なことをしなくても、続けることがいちばん大切🩷 少しずつ理想の自分に近づいていこう✨

少しずつだけど、ちゃんと結果が出てきて嬉しい🥹✨ 暑くて外のウォーキングはお休みして、今はプールでクロール1時間にチェンジ🏊‍♀️💙 コツコツ続けていたら、だいぶ落ちてきたよ🥹💕 やっと60kg台卒業が見えてきた✨ 焦らず、自分のペースで食事・運動・サプリを続けながら目標に向かって頑張ります💪💗

最近はプールウォーキング または 外でウォーキングを無理なくコツコツ続けてるよ🎶 少しずつ体重もBMIも減ってきてて嬉しい〜😭💕 今の目標は… 60kg台の数字を卒業すること✨ そして最終目標の50kg台を見られる日が楽しみすぎる🥹🫶

ダイエットは「できるだけ食べない！」ではなく、無理なく続けられる習慣を作ることが大切🫶🏻 食事を極端に減らすと、栄養不足や筋肉量の低下につながることも。 3食を基本に、バランスよく食べることが重要です。

運動嫌いな私が、51kg→43kgまで痩せた時にやったことをまとめました。 買うものないのにコンビニ、無駄な外食、お風呂上がりのスポドリをやめて、 ダイエット中も保湿はしっかり続けてました🥹🤍 同じようにダイエット中の方の参考になればうれしいです🤍

みなみです！あけましておめでとうございます🎍🌅昨年末にこのアカウントを始動させ、多くの方からいいねやクリップを頂き、私の日々のモチベーションとなっております。本当にありがとうございます。今年もたくさん情報共有できればと思っておりますので何卒よろしくお願いします☺️さて。今回はダイエットに関するものです。ダイエットとは日々の努力の積み重ねだと思っているのですが、極端に辛いものや強い我慢を強いるものは結果に繋がる前に挫折してしまったりリバウンドしてしまうことが多くあります。そこで今回は痩せ体質になるための簡単な方法を少しお教えしようと思います！

夜遅くの間食 → 寝る前の甘い物やスナックは、消費されずにそのまま脂肪に…💦 甘い飲み物の常飲 → カフェラテ、ジュース、甘い紅茶などは気づかぬカロリー爆弾☕️🍹 ストレス食い → 甘い物やジャンクで一時的に幸せ、でもその後後悔ループ😇

ダイエット中に欠かせないのが血糖値コントロール✨ 食後の血糖値の急上昇を穏やかにしてくれるので、食後の眠気対策にも◎ ラムネみたいで食べやすく、個包装だからバッグに入れておけるのもお気に入りポイント🙌 ダイエットを始める前に、自分の体質を知っておくと効率よく進めやすい✨ 「何を頑張ればいいか分からない…」という人にもおすすめです！

内臓脂肪を減らす5つのコツ をまとめました✍️ 寝起きの体に水分を与えて代謝スイッチON！ 内臓を温めることで、脂肪燃焼がスムーズに✨ 睡眠不足で「食欲ホルモン」が暴走！つい食べすぎて内臓脂肪が増えやすくなる💦

基礎代謝が落ちやすくなってるサインかも☁️ でも実は、代謝って“何を食べるか”で見直しやすい部分もあるんです◎ たんぱく質 → 筋肉の材料になって、代謝の土台を支える大事な栄養素◎ 代謝の土台をつくるように食べること◎ 少しずつでもこのへんを意識するだけでも変わりやすいかも✨

激しい運動は苦手だけど、ストレッチなら寝る前やお風呂上がりに10分だけでも続けやすい✨ 翌朝の脚の軽さやスッキリ感を感じることが増えました🩰✨ 毎日の小さな習慣の積み重ねがすごく大切🥹💕

歩き方次第で、消費カロリー・美脚づくり・むくみ対策の効果が大きく変わります。 今回は調べた内容をまとめてシェアするのでぜひ正しい歩き方をチェックして試してみてください💓 「かかと着地・親指で蹴る」で代謝UP 足裏の外側 → 内側 → 親指で地面を蹴るように歩くと、下半身の筋肉をまんべんなく使えます。 正しい歩き方は、ダイエットだけでなく脚ライン・むくみ予防・姿勢改善 など、複合的に効く基本の習慣✨