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痩せたいけど、ジムや高いサプリにお金はかけられない… そんな人にこそ試してほしい、今日から無料で始められる習慣をまとめました✨ お金をかけなくても、毎日の小さな積み重ねで体はちゃんと変わります💖 特別なことをしなくても、続けることがいちばん大切🩷 少しずつ理想の自分に近づいていこう✨
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26- 3ヶ月前
少しずつだけど、ちゃんと結果が出てきて嬉しい🥹✨ 暑くて外のウォーキングはお休みして、今はプールでクロール1時間にチェンジ🏊♀️💙 コツコツ続けていたら、だいぶ落ちてきたよ🥹💕 やっと60kg台卒業が見えてきた✨ 焦らず、自分のペースで食事・運動・サプリを続けながら目標に向かって頑張ります💪💗
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最近はプールウォーキング または 外でウォーキングを無理なくコツコツ続けてるよ🎶 少しずつ体重もBMIも減ってきてて嬉しい〜😭💕 今の目標は… 60kg台の数字を卒業すること✨ そして最終目標の50kg台を見られる日が楽しみすぎる🥹🫶
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運動嫌いな私が、51kg→43kgまで痩せた時にやったことをまとめました。 買うものないのにコンビニ、無駄な外食、お風呂上がりのスポドリをやめて、 ダイエット中も保湿はしっかり続けてました🥹🤍 同じようにダイエット中の方の参考になればうれしいです🤍
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みなみです！あけましておめでとうございます🎍🌅昨年末にこのアカウントを始動させ、多くの方からいいねやクリップを頂き、私の日々のモチベーションとなっております。本当にありがとうございます。今年もたくさん情報共有できればと思っておりますので何卒よろしくお願いします☺️さて。今回はダイエットに関するものです。ダイエットとは日々の努力の積み重ねだと思っているのですが、極端に辛いものや強い我慢を強いるものは結果に繋がる前に挫折してしまったりリバウンドしてしまうことが多くあります。そこで今回は痩せ体質になるための簡単な方法を少しお教えしようと思います！
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- 2019.01.03
夜遅くの間食 → 寝る前の甘い物やスナックは、消費されずにそのまま脂肪に…💦 甘い飲み物の常飲 → カフェラテ、ジュース、甘い紅茶などは気づかぬカロリー爆弾☕️🍹 ストレス食い → 甘い物やジャンクで一時的に幸せ、でもその後後悔ループ😇
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ダイエット中に欠かせないのが血糖値コントロール✨ 食後の血糖値の急上昇を穏やかにしてくれるので、食後の眠気対策にも◎ ラムネみたいで食べやすく、個包装だからバッグに入れておけるのもお気に入りポイント🙌 ダイエットを始める前に、自分の体質を知っておくと効率よく進めやすい✨ 「何を頑張ればいいか分からない…」という人にもおすすめです！
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内臓脂肪を減らす5つのコツ をまとめました✍️ 寝起きの体に水分を与えて代謝スイッチON！ 内臓を温めることで、脂肪燃焼がスムーズに✨ 睡眠不足で「食欲ホルモン」が暴走！つい食べすぎて内臓脂肪が増えやすくなる💦
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- 2025.08.07
基礎代謝が落ちやすくなってるサインかも☁️ でも実は、代謝って“何を食べるか”で見直しやすい部分もあるんです◎ たんぱく質 → 筋肉の材料になって、代謝の土台を支える大事な栄養素◎ 代謝の土台をつくるように食べること◎ 少しずつでもこのへんを意識するだけでも変わりやすいかも✨
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激しい運動は苦手だけど、ストレッチなら寝る前やお風呂上がりに10分だけでも続けやすい✨ 翌朝の脚の軽さやスッキリ感を感じることが増えました🩰✨ 毎日の小さな習慣の積み重ねがすごく大切🥹💕
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歩き方次第で、消費カロリー・美脚づくり・むくみ対策の効果が大きく変わります。 今回は調べた内容をまとめてシェアするのでぜひ正しい歩き方をチェックして試してみてください💓 「かかと着地・親指で蹴る」で代謝UP 足裏の外側 → 内側 → 親指で地面を蹴るように歩くと、下半身の筋肉をまんべんなく使えます。 正しい歩き方は、ダイエットだけでなく脚ライン・むくみ予防・姿勢改善 など、複合的に効く基本の習慣✨
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- 2025.08.22
脚が細い子って特別なことをしてるわけじゃなくて当たり前の習慣が違う！！ この積み重ねが脚の細さに影響する🩰 ぜひ試して見てください！
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おすすめアイテムDHC×ボディサプリメント
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | DHC DHC メリロート | 777円 |
| サプリメント・フードランキング第62位 | 粒も大き過ぎず飲みやすいです！ | 詳細を見る |
 | DHC DHC フォースコリー | 2,118円 |
| ボディサプリメントランキング第101位 | 大きさも大きすぎず飲みやすかったです | 詳細を見る |
 | DHC フォースコリー ソフトカプセル | 1,848円 |
| ボディサプリメントランキング第92位 | 匂いが気になる方は ソフトカプセルの方がオススメ | 詳細を見る |
レッグ・フットケアランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
めぐりズム めぐりズム 貼る炭酸*1ジェルパック FOOT | 729円 |
| ボディケアランキング第64位 | 貼るとひんやり気持ちいい🙌個包装になってるし旅行にも持って行きやすい✈️ | 詳細を見る | |
休足時間 休足時間 足すっきりシート | オープン価格 |
| ボディケアランキング第66位 | 冷たくてスーッとして気持ちいいです！シートも大きめで◎ | 詳細を見る | |
休足時間 ツボ刺激ジェルシート | 902円 |
| ボディケアランキング第150位 | 足裏のぶつぶつが気持ちよくって‼️ハーブも入ってるからすーっとした感じで◎ピッタリフィット◎ | 詳細を見る | |
YOLU カームナイトケアボディスクラブ | 1,738円 |
| ボディケアランキング第45位 | 詳細を見る | ||
ラッシュ 素足のTブレーク | 1,830円 |
| パーツボディケアランキング第50位 | ホントにサラサラしてありがたいのですが、 実は今ブーツの時期にこのコは大活躍 | 詳細を見る | |
3WB ゴウンバル クリーム |
| パーツボディケアランキング第58位 | 秋から冬にかけて乾燥がひどかったのが、そんなストレスがなくなりました♡ | 詳細を見る | ||
Stay Free かかと どうスルん？？そうスルんDX | 638円 |
| パーツボディケアランキング第63位 | プチプラなのに足の裏の角質を剥がしてくれる、優秀なアイテムです！ | 詳細を見る | |
ベビーフット イージーパックDP60分タイプ | 1,760円 |
| パーツボディケアランキング第77位 | 素足を出す季節に使いたい 削らない角質ケアアイテム🤍 | 詳細を見る | |
DAISO 足裏樹液シート | 110円(編集部調べ) |
| パーツボディケアランキング第80位 | おやすみ前に貼って寝るだけ♡朝剥がしたときの茶色さが、汚すぎておもしろい！リラックスしたい夜にも♪ | 詳細を見る | |
Ban 汗ブロック足用ジェル | オープン価格 |
| パーツボディケアランキング第93位 | 朝に使って、帰宅して靴を脱いで嫌な臭いがしない、もうこれがないと生きていけない！ | 詳細を見る |
ボディサプリメントランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 |
| サプリメント・フードランキング第57位 | タブレットも小さいので飲みやすい◎ | 詳細を見る | |
DHC DHC メリロート | 777円 |
| サプリメント・フードランキング第62位 | 粒も大き過ぎず飲みやすいです！ | 詳細を見る | |
ファンケル カロリミット | 1,563円 |
| サプリメント・フードランキング第90位 | 続けやすい価格なのも嬉しい！ | 詳細を見る | |
井藤漢方製薬 食べてもDiet | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第118位 | 食べることが大好きでガマンしたくない人にオススメのサプリ！食事や運動のバランスを大事に続けましょうね♡ | 詳細を見る | |
canteen9 サファーデイV酵素 | 3,390円 |
| サプリメント・フードランキング第135位 | 味はバナナ味で粒子は荒すぎず細かすぎず…食べやすかったです。 | 詳細を見る | |
canteen9 サファーデイ ゼロショット |
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ラクトフィット ラクトフィット スリム | 2,376円 |
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VITALBEAUTIE メタグリーンスリムアップ | 3,960円 |
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ダルバ ヴィーガナリーダイエットゼリー(シャインマスカット味)4200mg |
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Balance Flow レトックスライン | 4,250円 |
| サプリメントランキング第82位 | サラッとした口あたりで、フルーツのようなさわやか風味🍊 | 詳細を見る |
収れん化粧水ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ALBION 薬用スキンコンディショナーエッセンシャル N | 3,850円 |
| スキンケアランキング第53位 | スっーとひんやりして気持ち良い! | 詳細を見る | |
ネイチャーコンク ネイチャーコンク 薬用 クリアローション | 990円 |
| スキンケアランキング第27位 | サラッとした拭き取り化粧水は朝、メイク前などにもピッタリ！使用感＆価格が丁度よくてリピ𖤐 | 詳細を見る | |
クレ・ド・ポー ボーテ クレ・ド・ポー ボーテ ローションエサンシエル A | 14,300円 |
| スキンケアランキング第108位 | ベタつく感じもなく、馴染んだ後ともちもち感がたまらない♡ | 詳細を見る | |
美顔 明色美顔水 薬用化粧水 | 880円 |
| 化粧水ランキング第104位 | サラッと使えるので、我が家ではベタつきが苦手な男性陣も使用中。 | 詳細を見る | |
CLINIQUE クラリファイング ローション 1 | 2,750円 |
| 化粧水ランキング第51位 | 洗顔では落としきれない古い角質をオフ！その後のスキンケアがぐんぐん入る♡ | 詳細を見る | |
numbuzin 1番 青草たっぷり93％整肌トナー | 2,090円 |
| 化粧水ランキング第109位 | みずみずしいテクスチャで パシャパシャ使えるローション | 詳細を見る | |
ONE BY KOSE バランシング チューナー | 5,280円 |
| 化粧水ランキング第189位 | 皮脂と水分のバランスを整えてくれる！毛穴で悩んでるすべての女子に使って欲しい♡ | 詳細を見る | |
ドルックス オードルックス（アストリンゼントマイルド） N | 660円 |
| 収れん化粧水ランキング第8位 | しっとりしてるけどさっぱり？してくれる♡値段も安くてありがたい | 詳細を見る | |
ハウス オブ ローゼ ハウス オブ ローゼ シャーベットローション | 1,980円 |
| 収れん化粧水ランキング第9位 | シャーベットと名前にある通り、ひんやりとした使い心地が暑くなってきたこの季節にぴったりです | 詳細を見る | |
SAM'U サミュ ガラクトポア オーツートナー | 2,420円 |
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