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「PFCバランス」という言葉💬 実はこれ、キレイを作るごはんの黄金バランスのこと！ 比率は目的によって少し異なりますが、どれかを極端に減らすと、お肌が荒れたり、代謝が悪くなったり、疲れやすくなっちゃうことも…💦 質が良いものを摂りたいので、私はできるだけ自炊。かといっていつもは大変なので作り置きや冷凍野菜ストックが多め！
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3- 2025.10.12
"studentdiet"学生による学生さんのためのダイエット法を知りたい人へ。この投稿では学生がダイエットするための基本的な考え方から、効果的に痩せる方法まで大公開！おすすめの運動や食事法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！ 学生がダイエットするために知っておきたい3つのこと体が成熟していない学生がダイエットを成功させるためには、コツを押さえることが大切になってきます。ここでは、学生がダイエットするために知っておきたい3つのことをご紹介します。学生の皆さんはダイエットを始める前にぜひ、目をとうしてみてください🙌 🍒まずは自分の適正体重を知る🍒...
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- 2021.06.05
オイコス食べて、飲んでみました。 一言で言うと…うまい😋美味しい😋飲みやすい😃 食べるタイプもコッテリして、底面に刻まれたピーチの果肉があるので、食べ応えあります。 1日1本飲んで腹持ち具合や体重の変化楽しみに😊頑張ります。
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- 1ヶ月前
タンパク質が不足しがちな日に食べています✨ ピーチ味は初めてでしたが、桃の果肉も入っていてとても美味しかったです😋 オイコスやプロテインは私にとって欠かせない必須アイテムです✨
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- 5ヶ月前
オーバーナイトオートミールの作り方を紹介します🍌 オートミールはダイエットの味方！！！ 痩せたい人必見！！！！ 果たして来月水着が着れるようになるんでしょうか… 頑張ります！！！！！
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- 2024.03.24
1日に必要なタンパク質の量は体重g分50kgの人は50g 60kgの人は60g運動する人はまだまだ必要！🏃♀️食事で摂取するのは中々難しく…プロテインで補うと良い！♡【タンパク質の多い食べ物】納豆1パック 6.2〜7.8gきなこ10g（小さじ2） 3.6g豆乳200ml（コップ1杯） 8g豆腐 木綿 7g 絹ごし 5.3gヨーグルト（100g） 3.7g牛乳200ml 6.6g卵1個 6.2gあたりめ（1袋16g） 10.9gヒレ肉（100g） 39.3g鶏むね肉（100g） 38.8gエビ（100g） 17.4gお肉100gと納豆か卵、プラスでタンパク質を意識すると結構摂取できる👍...
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- 2021.05.19
脂肪0とは思えないクリーミーで濃厚な食感。普通のヨーグルトよりもかなり濃厚で、食べごたえがすごいの🥹 満腹感の持続時間がすごい🥲 少量でもしっかり満足できるから、間食の置き換えとしてかなり優秀だと思う😻 タンパク質がしっかり取れるのも嬉しいポイントすぎる😭 続けやすいし、生活に取り入れやすいのがほんとに良い😻
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- 6ヶ月前
食事後は「軽食→30分〜1時間」「通常食→2時間空けてからが◎」 食前ランのメリット ⇒ 脂肪燃焼モードに切り替わりやすい。ブラックコーヒーや苦めチョコで効果UP 食後ランのメリット：栄養補給済みで持久力UP・スタミナ◎・めまいケアにも効果的
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- 2025.07.21
甘酸っぱく華やかな味わい。ストロベリー、ブルーベリー、クランベリー、カシス。4種のベリーを贅沢にブレンドした オイコスは1個でしっかりお腹が満たされるから無駄食い減ったのめっちゃ大きい😭 甘酸っぱいベリーの味で満足感しっかりあるし、タンパク質も取れて一石二鳥すぎる😻
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- 6ヶ月前
今回は、やっとやっと！！！！始めたダイエット方法を紹介します！🙈💗5月1日から始めてます！《私の基本情報から》・身長→163cm・体重→54kg(泣)💧目標は45kg！《ご飯について》まず私は遅起きで、、😅毎朝10時ぐらいに起きるので朝は基本食べないです。昼ごはん→うどんかパンかな！あんまりダイエットには良くないらしいですが⚠️我慢や無理をしないために、1番活動するお昼に好きなものを食べてます🙆♀️あと、ヨーグルトとフルーツは欠かせません😉夜ごはん→これはどうしても避けられない壁が、、。お母さんの作ったご飯はあんまり残せないですよね、😭そこで！！！・ご飯はゆっくり噛む...
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- 2020.05.07
じわじわ−10kgできたリアル体験談 ✈️きっかけは10年前の海外旅行 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨
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- 2026.02.13
秋は食べ物がおいしく、ついつい食べすぎやすい季節。だからこそ、極端に食事を減らすのではなく、毎日の食事・活動量・睡眠などを少しずつ見直すのがおすすめです。 さつまいも、栗、かぼちゃなどは秋らしい食材。「ダイエット中だから食べない」ではなく、主食や間食とのバランスを考えて取り入れるのがポイント。 温かいスープや味噌汁などを食事に取り入れるのも◎ 具材を増やせば、野菜やきのこなどを取り入れるきっかけにもなります。
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- 2週間前
おすすめアイテムキッコーマン飲料×豆乳飲料
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おすすめアイテムオイコス×ヨーグルト
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 | オイコス ダノン オイコス プロテインヨーグルト 高吸収タンパク質 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第58位 | 詳細を見る | ||
 | オイコス ダノン オイコス 脂肪0 高吸収タンパク質 ピーチ |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第172位 | 詳細を見る |
ヨーグルトランキング
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明治 ブルガリアヨーグルトLB81プレーン |
| サプリメント・フードランキング第30位 | 腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️ | 詳細を見る | ||
森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ | 155円 |
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トップバリュ ギリシャヨーグルト |
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雪印メグミルク 牧場の朝 | 216円(編集部調べ) |
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オイコス ダノン オイコス プロテインヨーグルト 高吸収タンパク質 |
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ビヒダス ビヒダスヨーグルト |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第60位 | ビフィズス菌BB536が入っているヨーグルト♡ 酸味が強すぎず、まろやか！ | 詳細を見る | ||
明治 プロビオヨーグルト LG21 |
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ヤクルト ソフール | 108円 |
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DANONE 大人の賢いスイーツヨーグルト |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第116位 | 詳細を見る |
豆乳飲料ランキング
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キッコーマン飲料 豆乳飲料 | 99円 |
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マルサンアイ 調製豆乳 カロリー45％オフ | 105円 |
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キッコーマン飲料 おいしい無調製豆乳 | 308円 |
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キッコーマン飲料 調製豆乳 | 110円 |
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キッコーマン飲料 特濃調整豆乳 | 118円 |
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カゴメ Soy + |
| 健康・美容ドリンクランキング第97位 | 野菜生活と豆乳のコラボですので、とても気になっていました!とてもまろやかで美味しい♥️ | 詳細を見る | ||
マルサン 豆乳飲料 バナナ カロリー50％オフ |
| 健康・美容ドリンクランキング第183位 | サラッとした飲み心地ですが、バナナミルクって感じの甘さはちゃんとあります♡ | 詳細を見る | ||
マルサンアイ 豆乳飲料紅茶カロリー50％OFF |
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九鬼産業 黒ごまラテ ノンスウィート |
| 豆乳飲料ランキング第9位 | 詳細を見る | |||
ヤクルト ラックミー | 110円 |
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【プリクラの盛り方】〈前髪〉重いとくらい印象に😱シースルーっぽくするのがおすすめ！前髪は目にかからないように😣〈髪型〉私は髪を下ろすか触覚生やします！！(小顔効果)耳かけとかの時は大きめのイヤリングやピアスがあると◎〈カラコン〉裸眼でも◎ナチュラルなカラコンでおすすめなのは[レヴィアノスタルジア]が好きです🥳〈目〉アイプチ必須！アイプチはメザイクを使用してます。〈リップ〉赤リップが1番盛れる！発色濃いめが一番良き。グロス系を重ねればプルプルな唇に写るから盛れる🥰パキッとした色苦手…とかいう人でもプリクラでは違和感なくなるように加工されるから濃いめにつけるのがオススメ。
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- 2019.09.26
【(元地黒が)白くなる。】【夏の対策】【日焼け】小学生の時とかドッヂボールとかバリバリ日光の紫外線当たりに行ってるような人で顔も腕もめちゃくちゃ真っ黒でした、、中学生になってちょっとずつ白くしたくて頑張っててでも日焼け止め塗るのはめんどくさくて正直さぼったりしてて全然美白とは程遠い感じでした、🤕でも高校生になるから白くしたい！って思って必死に日焼け対策で・日焼け止め塗る・日焼け止め塗り忘れたら上着必須!!!もう、体育で急に外体育ってなったとき汗流しながら長袖でやってました😂顔は最低限鼻、あご、ほっぺたはもう忘れたら死ぬ勢いで必死に忙しい朝に塗って行ってました(家の前の信号待ちで必死に塗る)...
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- 2019.05.27
【私流ニキビの治し方&予防&ニキビ跡の消し方🐼🌱】季節の変わり目で毎日同じようにスキンケアしてても肌が荒れやすい…こんな時期にニキビ…何やっても治らない…ほんとに悩んで色んなものを試して、安定したスキンケアを紹介します！🍎お風呂でのスキンケア🍎(写真二枚目)☑️クレパシークリアピーリングジェルこれは古い角質、角栓をマッサージしながらポロポロ落としてくれるものです。鼻周りとか、黄色い角栓があるのがわかりやすいけどニキビが出来やすい元になるやつです…かと言ってピンセットで抜いたりは辞めましょう！無駄な角質角栓だけを除去してくれるものを選びましょう！←これ重要！
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- 2018.12.02
【リップ収集女が使い切ったリップ】🐥商品🐥リンメルマシュマロルックスティック015デパコスからプチプラ、韓国コスメなどリップを割と収集してきたのですが、メイクに合わせてリップを決めても結局自分の中でしっくりくるのがこれで出かける時はほぼ持ち歩いていたリップです🌟🌟最初はパッケージに惹かれて、限定パッケージだったので購入したものです😳でも使ってるうちに肌色にも馴染むし着け心地もスルッと塗れて乾燥しやすいわけでもなく、、同じような色のリップはたくさん買ったりしたけどこの色から少しでもズレてるとしっくり来なかったり、、気づいたらこれを手に取っていつも塗ってました！
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