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ザバス・明治・キッコーマン飲料・オイコスのサプリメント・フードを使った口コミ -いつ、何を食べる?食前ランVS食後ラン

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いつ、何を食べる?食前ランVS食後ラン NG:食後すぐのランニング ⇒ 消化不良や脇腹痛✨ 食事後は「軽食→30分〜1時間」 「通常食→2時間」空けてからが◎ 食前ランのメリット ⇒ 脂肪燃焼モードに切り替わりやすい。 ブラックコーヒーや苦めチョコで効果UP デメリット ⇒ 空腹で集中力低下・ケガリスク上昇。 飴やプチエネルギー補給で対策 🍌 ⚠️食後ランのメリット&注意点 メリット:栄養補給済みで持久力UP・スタミナ◎・めまいケアにも効果的 注意点:激しい食事後は腹痛や吐き気の原因に。定食なら2〜3時間、 揚げ物は3〜4時間間隔を! ランニング前後、賢い食事&軽食戦略 食前軽食:バナナ1本やチョコ1かけで エネルギー補給。 ラン後は30分〜1時間以内に:豚の生姜焼き(B1+アリシン)鶏むね肉料理(照り焼き or 棒棒鶏) コンビニOK → サラダチキン・鮭おにぎり+ゴマ 水分&電解質補給も忘れずに! スポーツドリンクでナトリウム・カリウム補給で足つり予防 #ダイエット #置き換えダイエット #宅トレ #筋トレ女子 #ダイエット記録 #痩せたい #ダイエット飯 #痩せる習慣 #カロリー管理 #ダイエット仲間募集 #LIPSフェスタ #痩せ体質になりたい #習慣改善 #毎日美容 #LIPSダイエット部 #ダイエットハウツー動画

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腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️

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ニッショク

プレミアム ピュア オートミール

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ヨーグルトランキング

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オイコス

ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ)

オープン価格
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サプリメント・フードランキング第4位

一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡

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明治

ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

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腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️

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すごくおいしいからデザートとしての満足度はすごく高いし、さらにプロテインもしっかり摂れるので最高です◎

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ソイプロテインランキング

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ザバス

シェイプ&ビューティ

1,620円(編集部調べ)
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お米の甘みや旨みが感じられる 濃厚な味わい。甘酒のような風味で 毎日飲みたいおいしさです♪

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ミルイット プロテインシェイク・ケース型

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豆乳飲料ランキング

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調整豆乳は飲みやすく牛乳よりカロリーが低く、 便秘解消、貧血にも効果的です♡

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キッコーマン飲料

豆乳飲料

99円
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サプリメント・フードランキング第43位

美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです!!!

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マルサンアイ

調製豆乳 カロリー45%オフ

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  • 評価 : VeryGood4.51
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イソフラボンがとれて、ノンコレステロール! しかも、200円くらいで買える♡

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キッコーマン飲料

特濃調整豆乳

118円
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味付けは控えめですが、大豆が濃いので結構美味しく飲めます!

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マルサンアイ

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大豆本来の味わいを楽しむことができました!小さい子〜大人まで豆乳が苦手な人にもオススメ♪

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キッコーマン飲料

おいしい無調製豆乳

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無調整豆乳の中でも 豆腐感がそこまで強くなく 飲みやすい!

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黒ごまラテ ノンスウィート

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