さな　フォロバ100％ on LIPS 「 🎀🤍【保存版】今日から始める脚やせストレッチ🤍🎀 ..」

むくみを減らす、筋肉の張りをほぐす、適度に引き締めるの3つがポイントです。 むくみはふくらはぎが太く見える大きな原因です。水を1.5〜2Lを目安に飲む、塩分の摂りすぎに注意する、バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムが多い食品を食べる。 むくみケア＋ストレッチ＋軽い筋トレを毎日続けることが、すっきりとした引き締まったふくらはぎへの近道です。

脚は「脂肪」だけでなく、むくみ・筋力不足・姿勢も大きく影響します。 毎日20〜30分歩く 脂肪燃焼だけでなく血流改善にも。 ふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれ、むくみ対策になります。

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

本気で脚やせしたいなら ✅ むくみ解消 ✅ 筋肉バランス ✅ 脂肪燃焼 この3つが超・重要！！ 💧まずは【むくみを撃退】 ・水を1日1.5〜2L飲む ・毎日お風呂で温める♨️ ・マッサージでリンパ流すだけで驚くほどスッキリ✨ 🔥そして【脂肪を燃やす】 ・ウォーキングや脚パカでOK！ ・有酸素＋ながら運動を習慣に🚶‍♀️

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足痩せおすすめランキング 🥇 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）・脂肪燃焼の基本！・ふくらはぎの血流UPでむくみ解消にも◎ スクワット＆ランジ・太もも＆お尻の大きな筋肉を鍛えて代謝UP・引き締め効果抜群✨ 「脂肪燃焼」＋「筋トレ」＋「むくみケア」の3点セットが最強✨

運動しなくても“ながら”で変わるのがいちばん楽で続きます🎀 気づいたら脚ほっそりしてたし、お腹もすっきりしてきて正直これ最強…🪽 ✔ 日常に組み込める ✔ 意識するだけ ✔ 今日からできるっていうのがポイント！ 「頑張るダイエット」じゃなくて「気づいたら痩せてる」習慣にするのが優勝です🏹🩰

韓国女子が毎日やってる「脚痩せマッサージ」、実は超シンプルでした🇰🇷✨ 膝裏は老廃物の通り道。親指で優しくプッシュ。30秒だけでも、脚の軽さが変わる。 太ももをギュッと両手で包んで5秒キープ。これで流した老廃物を定着させない。

脚のマッサージをしない→ 「脚がむくむ」＝「老廃物がたまっている」のでこれを放置すると脂肪がつきやすくなってしまう！ 濃い味付けや塩辛い食べものが好き→ インスタントやスナック菓子が好きな人は要注意⚠️塩分を摂りすぎると、むくみの原因になってしまう。 運動部で激しいスポーツや筋トレをしてる→ 激しいスポーツや筋トレをしている人は、「筋肉太り」に注意が必要⚠️ 筋肉が発達したところに脂肪がついてしまうと、脚が太く見える原因に。

昔の私は太ももがコンプレックスで、スキニーを履くのも苦手だった🥲 でも毎日続けてたのがこのマッサージ👇 太もも全体を掴んで、脂肪や老廃物をほぐすイメージでとにかく揉む！ 脚痩せって一日じゃ変わらないけど、毎日の積み重ねで見た目は本当に変わる🥹

毎日のちょっとした積み重ねで変わるかも…？✨ 【1日7分✨くびれストレッチ】まとめました🩷 マッサージクリームは ナイスアンドクイック ボタニカル高保湿ジェル ✨香りでリラックスしたい人には ジルスチュアート クリスタルブルームパフュームボディクリーム がオススメ⭐️ 運動苦手でも続けやすい内容だから保存して一緒にやってみよ🥹🩷

1日6,000〜10,000歩歩くこと ドラマを見る時は必ずローラーをすること（私が使ったローラーはニトリのものです！） 毎日少しずつ続けるだけでもちゃんと変わるんだなって実感しました🥲 お風呂に入る時に汗をかきやすい入浴剤を入れるのがおすすめ！