LIPS月間トレンド賞2025幎8月
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ぜっこりお腹の正䜓は、 実は「皮䞋脂肪」よりも【内臓脂肪】かも⁉ 芋た目だけでなく、健康リスクも高いから 今のうちからしっかり察策しおおきたいずころ💡 そこで今回は👇 内臓脂肪を枛らす5぀のコツ をたずめたした✍ ↓↓↓ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 内臓脂肪を枛らす5぀のコツ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ① 朝むチに癜湯 or 垞枩の氎を飲む 寝起きの䜓に氎分を䞎えお代謝スむッチON 内臓を枩めるこずで、脂肪燃焌がスムヌズに✚ 冷たい氎より、枩かい or 垞枩の氎が効果的 ② 空腹時間を぀くる 食べ続けるず脂肪は枛らない たずえば 、倜20時に倕飯を終えたら、 翌朝8時たでは䜕も食べない🍜 内臓をしっかり䌑たせる時間がポむント◎ ③ 糖質のずり方を芋盎す 甘いお菓子・ゞュヌス・癜ごはんやパンの食べ過ぎに泚意 血糖倀の乱高䞋が脂肪をため蟌む原因に⚡ ✅ 芋盎しポむントは「質ず量」 ・癜い糖質癜米・食パンを     çŽ„米・党粒粉パンなどに眮き換え ・甘い飲み物を氎・お茶・炭酞氎にチェンゞ ・倜は糖質を控えめにするず◎ ④ りォヌキングなどの有酞玠運動を週2〜3回 脂肪燃焌には「やや息が䞊がる」皋床の運動が効果的 時間がずれない人は、食埌10分の散歩だけでもOK✹ 「毎日続けやすい」が䞀番倧事 â‘€ 睡眠の質を高める 睡眠䞍足はホルモンを乱し、脂肪をためこむ原因に💀 ちょっずした習慣で睡眠の質を高めよう ・ 寝る前スマホを控える ・ 湯船にゆっくり぀かる ・ 朝日を济びおリズムを敎える ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🧠内臓脂肪を枛らす豆知識 ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ① 寝䞍足は脂肪をためこむ⁉ 睡眠䞍足で「食欲ホルモン」が暎走 ぀い食べすぎお内臓脂肪が増えやすくなる💊 7時間前埌の睡眠を目指そう ② 「ながら食べ」は脂肪のもず スマホやテレビを芋ながらの食事は、 満腹感を感じにくくなり、食べすぎの原因に🍜 「よく噛んで、味わう」が脂肪察策の基本 ③ 氎分䞍足が代謝を䞋げる⁉ 氎分が足りないず、代謝ダりン 脂肪が燃えにくくなっおしたいたす💧 こためな氎分補絊を意識しお◎ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 内臓脂肪は生掻習慣の積み重ねで萜ずせる 特別なこずをしなくおも、 毎日の「ちょっずした意識」で ぜっこりお腹も倉わっおいきたす😊 焊らずコツコツ。 自分を敎える぀もりで、 䞀緒にがんばろ〜💪💕 「やっおみたい」 「参考になった」ず思ったら いいね・保存・フォロヌ嬉しいです🧡 #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #セルフケア #ダむ゚ット_初心者 #垢抜け お腹やせ #くびれ #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #倏の矎ボディ蚈画

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