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DHC・FLIMEALのプロテインを使った口コミ -「昔より食べる量は増えてないのに、

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「昔より食べる量は増えてないのに、 なんか痩せにくくなった…🥲」 って感じることない? それ、 気合いや我慢不足じゃなくて 年齢とともに基礎代謝が落ちやすくなってるサインかも☁️ でも実は、 代謝って ただ食べる量を減らすより “何を食べるか”で見直しやすい部分もあるんです◎ 今回は 基礎代謝アップのために 食べたいものを わかりやすくまとめました🍽️ まず見直したいのはこの5つ👇 ・たんぱく質 ・体を温める食事 ・朝ごはん ・鉄分 ・発酵食品 ① たんぱく質 → 筋肉の材料になって、  代謝の土台を支える大事な栄養素◎ → 卵、鶏むね肉、魚、大豆製品などを  毎食どこかで意識したい ② 体を温める食事 → 冷たいものばかりやと  体が冷えて動きにくく感じることも → 温かい汁物、生姜入りのスープ、  みそ汁みたいな“ほっとする食事”も大事 ③ 朝ごはん → 朝に何も食べない日が続くと、  1日のリズムが整いにくいことも → ごはん+たんぱく質を少しでも入れると  朝のスイッチが入りやすい◎ ④ 鉄分 → なんとなく元気が出にくい、  だるい、動きたくない…  そんな時は鉄分不足も気になるところ → レバー、赤身肉、あさり、ほうれん草なども候補 ⑤ 発酵食品 → 納豆、ヨーグルト、みそなどは  毎日の食事に取り入れやすい◎ → 腸内環境を整える意識も、  代謝を考える時に見直したいポイント 私的に、 代謝アップって 特別なものを食べるというより “代謝が落ちにくい食べ方”を続けること のほうが大事やなって思う☺️ やりがちNGはこのへん👇 ・朝ごはんを抜く ・サラダだけで済ませる ・たんぱく質が少ない ・冷たいものばかり選ぶ ・食べる量だけ減らして中身を見てない こんな人におすすめ👇 ・最近痩せにくくなった ・代謝が落ちた気がする ・食べる量を減らしても変わりにくい ・30代以降の食べ方を見直したい ・無理なく整えたい 大事なのは、 “食べない”じゃなくて “代謝の土台をつくるように食べる”こと◎ 少しずつでも ・たんぱく質を足す ・温かいものを選ぶ ・朝を抜かない このへんを意識するだけでも 変わりやすいかも✨ 「これ私や…!」 「朝ごはん抜きがちやった!」 って人は、 あとで見返せるように保存しておいてね🔖 #代謝アップ #基礎代謝アップ #痩せやすい体づくり #30代ダイエット #アラフォーダイエット #食べて痩せる #食事改善 #たんぱく質 #朝ごはん #温活 #発酵食品 #鉄分不足対策 #ダイエット習慣 #管理栄養士 #大人のダイエット #体質改善 #LIPS投稿 #Lemon8美容 #保存版美容

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