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ブルガリアヨーグルトLB81プレーン|明治他、2商品を使った口コミ - 夏休み明けみんなを見返そう!!

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夏休み明けみんなを見返そう!! ダイエット方法✨ 夏になって短パンやスカートを履きたいけど足が……などの悩みを解決しちゃおう! ♦食事編 ・朝ごはんはしっかり食べる! ・ライ麦パン、ヨーグルト(甘くないやつ)、 バナナ、豆乳を食べてました ・昼食は好きなものを食べていいです 私は給食でした ・夜ご飯は炭水化物を抜く ・なるべく早めに食べる ♦運動編 ・軽いランニングや散歩をする 30分程度 ・縄跳びは10分くらい (週2くらいで) ・水をいっぱい飲む 1.5~2.0が(๑•̀⌄ー́๑)b ・半身浴をする 3分入って3分休憩みたいな感じ ・お風呂上がりは足のマッサージ もむだけでOK ※オイルは付けてね! ・早く寝る 10時~2時の間には寝よう! ♦気をつけること ・ご飯は30回以上噛む ・野菜から食べる 野菜→味噌汁→主菜→ご飯 ・週一でお菓子を食べてもよい日を決める ↑モチベup✨ 個人差はあると思います…… 長くなりました( ´•ᴗ•ก )💦 ここまで読んでくれた方、ありがとうございます! 前の投稿もいいねたくさんあって嬉しかったです♡♡ これから投稿するのも少しでも参考になれば嬉しいです! #ダイエット

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