明治 ブルガリアヨーグルトの効果に関する口コミ - 最近話題になっている「腸活」の利点について体験談も含めて紹介したいと思います。

最近話題になっている「腸活」の利点について体験談も含めて紹介したいと思います。 みなさん「腸活」って知ってますか？ 腸活とは腸内環境を整えて、健康な体を手に入れることです＾＾ なので、私は便秘が原因で始めましたがお腹が弱い人も腸活をすることをおすすめします！！ （お腹が弱い人へ　ヨーグルトやコーヒーなどは人によってはよりお腹を壊したりしてしまうかもしれないので自分に合う方法で行ってみてください 🙇🏻‍♂️） 私は腸活を初めて ・便秘が解消された ・ガスだまりが無くなった ・肌荒れが改善された ・体が軽くなった（気がする？笑） となりました！！ 実は私は小さい頃から便秘で溜まってはお腹が痛くなったり肌が荒れたりして、浣腸しないと出ないくらいでした（ ; ; ） そんな便秘もちだった私が今では毎日出て、すごい時は1日3回も出ちゃうくらいになった方法を紹介しちゃいます！！(^^) 《腸活方法　（兼便秘解消方法）》 ①自分に合うヨーグルトを毎朝必ず食べる これは自分に合うっていうのが重要です！とにかくいろんな種類を食べてみて、たくさん出たと感じるものが自分に合うものです。私的にはブルガリアヨーグルトがすごく合ってました！ですが、私の母はビフィックスヨーグルトが合うので家族でもまた違うみたいです、笑 ヨーグルトは毎日食べるので飽きないように蜂蜜やきなこをかけたりしています。 ②きのこ、野菜など食物繊維をたくさんとる これはみなさんよく知ってると思います。特にきのこをたくさん食べるとどっさりでます！笑 あとサラダも取るようにしています。ダイエットのためにも、笑笑 ③コーヒーを飲む コーヒーに含まれる成分が便意を催す効果があるらしいので、時間がある時は飲むようにしています！私はプラス豆乳も入れて飲んでます。 ④水を1日2リットルを飲む 体に水分をたくさんいれると、その分腸の動きも活性化されるのでとても効果的です！コーヒーを毎日飲めない方は、水だけでもたくさん飲んだ方がいいと思います！ ⑤軽い運動をする 運動は腸を動かすので、めんどくさいですが少しでも体は動かした方がいいです。私はなるべく歩くようにしています！家の中でひたすら机の周りをあるいたり、晴れてる日は外に散歩しに行きます。ダイエットにも効果的です！ ⑥3食きちんと食べる 前に、夜ご飯を抜かすダイエットなどをしたのですが食べる量が減って便秘になりました（ ; ; ）なのでしっかり食べて運動して出すことが大事だと思います笑 腸は第二の脳といわれるくらい大事な器官です！！私は①②④をしないと全然でないので日々心がけています。みなさんも「腸活」をして体の内側から綺麗になって、便秘、肌荒れとおさらばしましょう！！＾＾ 最後まで読んでいただきありがとうございました！！ #はじめての投稿 #腸活