Item: DHC メリロート
Rating: 4.0
Author: pink_lips_cd9

snoopy

20代後半 | 乾燥肌 | ウェーブ | ブルベ夏

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投稿日：2020年05月20日

最初の投稿から読んでくださると助かります🙏💦 結局やり方は？って思われますよね？早くしろー！って。なぜ段階を踏んだか... それは、その方が読みやすいから👍 私もそうですがズラズラ書いてあるのって読むのだるいじゃないですか？！だからここでまとめますので最後までお付き合い下さい😭 私のこの頃のルーティンは学校終わって4時間バイト、帰宅でした！元々冷え性が酷くていつも冬はしもやけになってて辛かったです💦 なので、 1⃣温める事が大事でした！！【最初の投稿で詳しく書いてます⠀】でも、お風呂の時って温まりますがすぐ冷えると思うんです、なので、お風呂上がってからコップ一杯の白湯を飲んでました👍 2⃣かなりあったまったあとはストレッチ！立ったまま、座って前屈など一般的なストレッチをできる範囲で行いました 3⃣その後は気分で足パカ系orマッサージに入ります。私はドラマが好きなのでだいたい見ながら行います！！【全て横になったまま】 a足パカ系→足パカをゆっくりと最初はキツくて 10×3ｾｯﾄから20×3ｾｯﾄなど増やします次、ヒップアップ。横になったまま膝立ててヒップを上げる次が横になったまま自転車漕ぎ。これもできる範囲で増やします。最後にゴキブリ体操。これをｾｯﾄで私は行いました👍 その方があれ？何回やったっけ？問題を回避できるからですww そして一気に全てがこなせるという時短✨ やり方は自由ですが、私の場合最初は足パカ10回、ヒップアップ10秒、自転車漕ぎ20回（奥にこぐ10.手前にこぐ10）を1ｾｯﾄを3ｾｯﾄ行ってゴキブリ体操に行うそれが慣れてきたら、ヒップアップの際にかかとを上げたり足パカの時に頭を上げてへそを見るようにして腹筋も鍛えて一石二鳥〜を行ってました！完全に自己流です🤣 bマッサージ ⚠️必ずオイルかミルクをつけてください！！じゃないと摩擦で痛いですやり方は動画とか皆さん出してるのでそちらを是非参考にしてください！本気な時やまだ疲れてない時は足裏、指足の甲など足先から順にマッサージ疲れている時はクッキー作る時の綿棒で足裏、ふくらはぎ、太ももをひたすらグリグリしてました🤣🤣 冷え性の方は血の巡りがかなり悪いのでリンパに流すようにマッサージしてください！私の場合、冬はキンキンなので温まるマッサージミルクで行いました👍 🚨消してセルライトは潰してはいけませんってのを最近知りましてあのころの自分はかなり潰してました🤣🤣 なので、皆さんは気をつけて下さい！！【aとbは気分でどっちを先にするか〜って感じで行ってました！確かw⠀】 4⃣夜、あの頃はメディキュット履いてました。 5⃣メリロート（サプリ）を飲む。【ダイエットについて】の投稿で詳しく話しますが、ウォーキングも毎日してました。以上です！！長々と書いてしまい申し訳ないです😭 こちらが4年前に行っていたことになりますので【最近のやり方なども後で乗せます】ズボラな私でもできた方法になります！少しでも皆様の役に立てればな！と思いますので是非、参考にしてみてください😉 ただ、個人差はありますので無理せず楽しく綺麗になりましょう(*´꒳`*) #美容 #ダイエット #足パカ #脚やせ #エステティシャン

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