DHC 亜鉛｜DHC他、1商品を使った口コミ - 皆さんこんにちは！ 今回はダイエットにつて投稿します！

皆さんこんにちは！ 今回はダイエットにつて投稿します！ ※初めてまだ4日目です！ 順調に痩せてます！良かったら見てください！ 細かく書いていますが、時間がない人ややっていることだけ見たい人は★だけ見てください！ それではLet's Go!!!! ★いつまでに何キロ痩せるか、どこを何センチ 細くしたいかを決めて計画を立てる 私は体重、ウエスト、太もも、二の腕などの美容体型を調べて3ヶ月後までになる！と決めて、ノートに1ヶ月ごとの目標を立てました！ 短期間ダイエットなら1週間ごとにしたり、長期間なら2ヶ月にしたりなど、自分なりに立ててみてください！ ★筋トレ、マッサージを週5でする 私は筋トレ30分、マッサージ30分と決めてしてます。 筋トレは主にお腹、太もも、腕、バストアップの筋トレをしてます。 おすすめの筋トレ動画はmomomiさん、MAYOTVさん、です。(YouTube) マッサージは、お腹、足、胸のマッサージをしてます。 マッサージのおすすめの動画はMAYOTVさんです。(YouTube) 筋トレ、マッサージする時は好きな音楽をかけてテンションをあげると楽しく出来ると思います！ 私は週5ですが、自分のペースで頑張れればいいと思うので、週3とかでも全然いいと思います！ ★ながら運動をする スマホを見てゴロゴロしている時やテレビを見ているときに、足パカや腹筋に力を入れたりと意識してみてください！ ★夜ご飯はお米を食べない 夜はあまりエネルギーを使わないので、できるだけ摂取カロリーを減らすためにお米を抜きます！ ★お菓子、ジュースを減らす 本当は一切禁止にした方が痩せると思います！ でも、私は禁止にするとストレスが溜まって、いっきに暴飲暴食してしまうので、少しだけOKにしてます。 一切禁止にしても全然大丈夫👍って言う方は禁止にして大丈夫だと思います！ ★食べる順番に気をつける 私は 野菜⇒スープ⇒お肉、お魚⇒お米を の順番に食べるように気をつけています！ ★水をいっぱい飲む 水を飲むと、血行促進して老廃物を体の外に出してくれます。また、お腹すいた時などに飲むといいです！ ★過度な食事制限や嘔吐をしない これホント大切です！(経験者は語る…) 前に過食嘔吐を繰り返してしまい、ダイエットが終わったあと、何か食べると具合悪くなって吐きたくなってしまうようになってしまいました😅(治りました) なので、本当にしないでください！ ★着圧スパッツ、コルセットをする 着圧スパッツはメディキュットを使用してます。浮腫防止のために履いてます。履いてない日と履いた日でかなり違うので、モチベアップにもなると思います！ コルセットは、お腹を引き締めてくれるので、くびれができたり、暴飲暴食防止になるのでオススメです！ ★亜鉛を飲む え？と思うかもしれませんが、亜鉛はタンパク質の吸収を助けてくれるので、ダイエットにピッタリです！ 髪の毛の伸びるスピードも早くなるので、早く伸ばしたい人も飲んでみてください！ 以上です！ モチベが下がってしまった時は理想の体型の写真を見てモチベをあげてください！ みなさんも一緒にダイエット頑張りましょう！！ 1ヶ月ごとにダイエットの投稿をしようと思います。良かったらまた見てください！ いいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです！ #ダイエット #MAYOTV #momomi #メデキュット #亜鉛サプリ