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《脚やせする方法》スキンミルク(しっとり)|ニベアの脚やせ効果・使い方 -隙間が出来ないほどむちむちの足から、隙間が

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隙間が出来ないほどむちむちの足から、隙間が出来るまで細くなれた方法をご紹介したいと思います! 私が行った事は……… ①お風呂から出たら毎日足のマッサージをする🛀 ②メディキュットを履く ③脚パカを最低でも、30回やる ④最初の頃は、YouTubeを見てエクササイズなどもしてました。最初は真面目にやってたんですけど、段々サボりがちになって結局辞めちゃいました😅💦笑 基本この3つです!! --------------------------------------------------------------- ①のマッサージは、お風呂から出たらボディークリームを使い足の裏から太腿の付け根までマッサージをします! 足裏からSTART 指から踵に向かってマッサージをします ↓↓↓ くるぶしの部分を10回ほど押して足首を左右10回ずつほど回します ↓↓↓ ふくらはぎの下から上へと両手のひら✋で揉みこみ 更に✊で肉を上に上げるように揉みます(30回程) ↓↓↓ ふくらはぎの時と同じ様に手のひら+✊で付け根に向かって、肉を上に上げるように揉みこみます(30回程) セルライトを潰す為にグリグリと揉みこみます 最初の頃はセルライトが、潰れて足が痣だらけになります💦 痛いですが、足が痩せ始めてる証拠です✨✨ 疲れて時間が無い時などは、かるーく揉み込むくらいで済ませてます(笑) 少しでもやれば、違うと思います! ②メディキュットを履いて寝ると、次の日足がスッキリしてます!! 特に、沢山歩いた日とかは履いて寝るのがオススメです♪ 足が浮腫んでると、どうしても太く見えるので履いて寝るだけで、浮腫が無くなるので私にとって必需品です! ③脚パカ 脚やせで、色々調べた時に脚パカが沢山出てきたので痩せるのに良いのかなーって思って始めました。 脚パカ(横) 寝っ転がり足を上げ足を左右に広げます。 広げて→閉じるを繰り返します。 大体30〜50回多くて100回程やってます! 太腿の内側とお腹に効きます✨ 脚パカ(縦) 寝っ転がり片脚を真っ直ぐ上に上げ、 上げ下げを左右交互におこないます。 横パカの縦バージョンです!! 大体30回程おこないます。 太腿の前面と下腹に効きます✨ 腰が浮いてしまう人は、腰に手を当てるかタオルを敷くのが良いです🙆‍♀️ この3つをほぼ毎日おこなっています! これで、私は-3cm程になりました!! 食事制限とかガッツリな運動など、特に大変な事はして無いので毎日続けられると思います☺️ 最後まで読んで下さりありがとうございました😊

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