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コメント

  • ま い
    ま い

    脚パカやっぱりいいよね!1日やっただけでも次の日の浮腫み具合とか脚の軽さが違う気がする🙋🏻‍♀️ 水も最近寒くて学校でも飲むの嫌になってたから頑張って飲む👍🏻

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @coral_cosme_rftd脚パカ最強だよね!スマホ見ながらでもできるのありがたい😽 私も冬は意識しないとほんと全然水飲まなくなっちゃうから頑張ってる~😵‍💫✊🏻

  • pink_rouge_23s9
    pink_rouge_23s9

    みおんさんの脚細くてたおやかで柔らかそうでしかもフェミニン度高い素敵なお脚です🥰あたし細さだけなら誰にも負けないけどフェミニン感がなくて悩んでいます👎みおんさんお脚美容セミナーの内容をよく読んで女性らしいフェミニンたっぷりなお脚を目指します👍

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @pink_rouge_23s9たくさん褒めていただけて嬉しいです😽👐🏻 もっと太もも細くしたい私からしたらすごく羨ましいです…! 参考にしてくれてありがとうございます♡やってみてください✊🏻

  • ゆ う   やめます

    みおんちゃんの足めためたきれいすぎない…!?まさに韓ドル🇰🇷🤍 骨格別で脚やせ方法書いてあるの参考になったよぉ~.ᐟ.ᐟ 私筋肉質なんだけど最近マッサージがんばってるよ~♡ そしたら結構効果感じた…😭 私の憧れ足はウォニョンちゃんなんだけどほんと次元超えてる…😳 みおんちゃんの足美白だし私の理想の足だよぉぉ🙈 お顔もスタイルも韓ドル級ってほんと最強すぎるよ⸜❤︎⸝‍韓ドルの子ってほんとかわいいし憧れ‪🫶🏻‪ 私の推しはチェウォンちゃんとソリュンちゃんとウォニョンちゃん♡ 全員かわいすぎるしスタイルいいしほんと憧れなんだよね😽 そういえば私のお友達は骨格ウェーブなんだけど「骨格ストレートってちょっと微妙だよね…」って言われたんだけどぉぉ🫠私骨格ストレートなんだけどぉぉぉ.ᐟ.ᐟ.ᐟ まぁこれ雑談なんだけどね~… 急にごめんね~😵‍💫💦 私最近むくんできたからちゃんと対策しないと….ᐟ.ᐟ 脚パカすっごいいいよね~.ᐟ.ᐟ でも身体硬いから毎回「ぎゃあぁぁぁ」って叫んでる…笑笑 今はお水も飲んでる.ᐟ.ᐟ 今回も参考になったよ~~⸜❤︎⸝‍

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @yuu___lips___meariわ〜〜頑張ってるから嬉しすぎる🤦‍♀️🤍 参考にしてもらえてよかったー! マッサージ大事だよね♡ 私むくみ体質だからマッサージ欠かせないんだけど、やっぱりやらないと次の日脚が重たいから大事だなぁって思う😵‍💫 ウォニョンちゃんのスタイル異次元だよね、、、脚も細いけど何より顔が小さすぎてヤバい🥲♡ ほんと?!嬉しいい🥹🫶🏻ぜんぜんそんなことないけどありがとう⸝⸝ チェウォンちゃんウォ二ョンちゃんソリュンちゃん私もめちゃくちゃ好き♡全員最強にかわいいけど1番憧れはウォニョンちゃんかなぁ😽 えー!そんなことないよ、、!骨格ストレートの韓ドルさんってめっちゃたくさんいるしすごいスタイルよくてオーラあるから私はめっちゃ好き‪🫶🏻´- そのお友達の子は悪気なかったかもだけどそれ傷つくよね…😵‍💫 むくみ対策大事だよね✊🏻 ̖́-‬ 脚パカめっちゃキツいよね…!😹でもきついのは効いてる証拠!って思うと頑張れるよ👊🏻 お水飲むの大事だよねー♡ 参考にしてくれてありがとう‪🫶🏻´-

  • ありん
    ありん

    ありん脚やせ頑張ってるの!! 実はふくらはぎがマッサージで細くなって太ももが筋トレで細くなってる気がするの!!!!だから継続して頑張る!!でもありん継続苦手やけんスタンプカード的なの作って運動かストレッチかマッサージしたら日付書くってしたら続けやすいし達成感あるけん楽しいって思える!!!! ありんはTWICEのサナちゃんみたいな足が理想!!理由は骨格が一緒やけん頑張れば同じような足になれるかなって笑 みおんちゃんってホントに努力で全身変わっててスゴイ( >﹏< *) しかも全身ホントに綺麗だから女子の憧れって感じする。・:+°(♥ω♥)。・:+°

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @yang_arin_snわ〜!すごい- ̗̀ 👏🏻👏🏻👏🏻 ̖́- 効果感じられると嬉しいよね♡ それめっちゃよさそう!ありんちゃんは色々工夫して継続できるようにしててほんとにえらいなーって思う😽💭 サナちゃんめっちゃスタイルいいよね! サナちゃんとかもすごい努力してるんだろうなって思うから努力したら絶対なれると思う✊🏻‪❤︎ ありがとう~!ほんとに頑張ったからそう言ってもらえるの嬉しい🙈🤍 女の子の憧れとか嬉しすぎるよぉお…

  • もね
    もね

    ふくらはぎは痩せるのに太もも痩せ内の何事(゚Д゚≡゚Д゚) 太ももと足首太いからワイドパンツしか履けない😭 これ頑張ってヨジャみたいな脚にするぞ🤜🏻💕︎

  • r i c o
    r i c o

    みおんちゃん足綺麗だし細くない?!?! ほんとに羨ましいし尊敬🥹💗 今ダイエット頑張ってるの! しかも私のすきぴ‪、足が綺麗な人が好きらしいのね🥺💞‬ だから脚やせ頑張ってるんだけどなかなか上手くいかなくって😵‍💫🌀´- ウエストは自分に合うyoutube見つけられたんだけど脚やせだけはまだ見つけられてないのよт-т けどみおんちゃんのこの投稿みて方法とかわかったから今日からやってみる!!! てゆうか今からやる!!笑 いつも投稿してくれるタイミングがめっちゃちょうどよくて嬉しい🥹 今回のも参考にさせていただきますー!♡

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @rico_0208わー!嬉しい😭😭😭 脚やせめっちゃ頑張ってる✊🏻‪❤︎ りこちゃんのすきぴ足綺麗な人が好きなんだね、、! それは頑張らなきゃー!って思うよね😵‍💫 わ!よかった~♡ やってくれるの嬉しい! これは骨格別だから効果出やすいと思う💭 なんかいつもタイミングよくてめっちゃ嬉しいぃ😹🤍 いつも参考にしてくれてありがとう♡

  • 𝓢𝓪𝓷𝓪 💗返し

    フォローありがとうございます!(´▽`)

  • ぴぃす★フォロバ

    私、周りの子よりも足が太くて…運動していないのに筋肉質?かもしれない感じなんです…何が一番自分にあっているのか全然わからなかったけど、今分かった気がします!!みおんちゃんありがとう〜💕 どの投稿もいつもとっても参考になっているよ✨ほんとにありがとうっ!!

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @make26ru_筋肉がつきやすい子はマッサージをしっかりめにやるといいかも🫶🏻´- 参考になれてよかった✊🏻‪‪こちらこそだよ~!! ぴぃすちゃんいつも参考にしてくれてありがとう😭🤍

  • ゆりり(フォロバ💯)

    今回も神投稿だぁ〜✨ みおんさんの脚、理想でしかないんだけど❣お顔も韓ドルで脚も韓ドルとか羨まし過ぎるんだけど! 私XO脚だった!残念😭早く改善しないと❣XO脚とかって改善できるんですね!改善できることすら知らなかったです。頑張ってみおんさんみたいな11脚になるぞ〜!私、お肉は付きにくい体質なんだけど、骨が太いから脚が太く見えてしまうんだよね〜😅骨の太さ細くできたらいいのになぁ〜。。。骨を細くする方法って当たり前だけどないですよね?💦遺伝とかが関係するのかな? お水飲むのはダイエットにもなるから今してる!効果感じられてるし、みおんさんも紹介してるからこれからもこれだけは一生続ける! 脚パカ寝る前にいつもしてる❣1回で効果出るぐらいの感覚で効果感じてる!最近むくみ取るの頑張ってるからもっと頑張らないと✊ 私、自分の骨格も知らないんですよ!サイト見つけたからこれから診断するつもり笑 みおんさんは骨格なんですか? やっぱり脚細い女の人(子)はモテるイメージがある❣だから、みおんさん絶対モテる💙モテないっていうけど絶対モテる❣私が保証するよぉ〜!女子からも人気あるでしょ❣羨ましい過ぎる〜〜〜! たくさん情報知れたからこれからもっと脚痩せ頑張るぞ〜✊ 今回も参考にします🙋

    • みおん¦メイク・美容・垢抜け‎🤍

      @yuriri_lips理想とか嬉しすぎる🤧💖 そんなことないよぉぉ韓ドル様には程遠い߹ ߹💦 XO脚はYouTubeで治し方とかの動画あげてる人がいるから見てみるといいかも! 私はO脚だったんだけど、改善したら足が長く見えるようになったよ✊🏻‪❤︎ ユリリちゃんは骨格ナチュラルさんかな?骨格ナチュラルは痩せてる人が多いけど、骨がしっかりしてる人が多いみたい💭 骨を細くするのは多分むりだけど、ストレッチとかマッサージをすると多少よくなるかも! お水飲むの大事だよね!お肌にもいいしダイエットにもいいから一石二鳥だよね~😽 ユリリちゃんも脚パカやってるんだ!効果すごいよね‪🫶🏻´- 私は骨格ウェーブだよ‪‪✋🏻 下半身にお肉がつきやすいタイプだから脚やせ頑張ってる!💦 ええぇ!ありがとう🙈⸝⸝ でもほん〜〜〜とに全然もてないの!笑 女の子のお友達は結構いるから女の子からはモテるかも?😽 脚やせ一緒にがんばろうね~! 今回も参考にしてくれてありがとう♡

  • 𝐞𝐦𝐚
    𝐞𝐦𝐚

    初コメ失礼します .ᐟ.ᐟ 脚の形綺麗だし,めちゃめちゃ肌白くて,何より骨ウェなのに細くて尊敬します🥺 私は多分骨ナチュなのですが, あまり脚だけ痩せるのは難しいんですが、筋トレ+有酸素+マッサージを数ヶ月続けたおかげで、 セルライトが消えて太もものお肉が柔らかくなったり、膝上のお肉が筋肉で引き締まってきました👏🏻 これからも無理なく続けていこうとこの投稿を見て改めて思いました💗お互い頑張りましょ❕🔥 ※あと追記なんですけど、 股下100cmではなく腰下100cmだと思います🧐 海外は腰下を測るらしいですよ😊

  • hina0419
    hina0419

    初コメ失礼します! 最初の写真理想すぎてコメントしました! 韓ドルの体型に憧れてて(Le Sserafimのカズハとかの)ダイエットしてたんですけど最近食欲が止まんなくて3キロくらい太りました、 今は163センチ47キロくらいで42キロが目標です おすすめの筋トレ法やどうしても食べてしまう時の食欲の抑え方教えて頂きたいです

  • MIYU
    MIYU

    初コメ失礼します❗ みおんちゃん、最初の足が、細くて白くて本当に羨ましいです😞😞❗ そして、骨格ウェーブ、骨格ストレート、骨格ナチュラルさんように向けて説明してくれてるのが神すぎます😭😭😭 体も韓国🇰🇷アイドルだけど、顔も、韓国🇰🇷アイドルなのは、本当に尊敬する✨

  • 垢抜けるために必死です!

    よくよく考えてみたらアイドルにO脚やX脚の人いないなって思いました。11字脚にできるように頑張ります!

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《脚やせする方法》寝ながらメディキュット ロング|メディキュットの脚やせ効果・使い方 -\冬休みまでに脚やせしたい人必見/

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\冬休みまでに脚やせしたい人必見/ 韓ドル脚を作る方法🇰🇷🤍 〘 韓ドル脚の特徴 〙 💡ほっそりしていてむくみがない 韓国アイドルは高いヒールを履いて踊ったりするので、基本的に足がむくみがち。むくみで太って見えることもあるので、毎日のむくみケアは欠かせません。 また、余分な脂肪や筋肉のついていないほっそりした脚が特徴です。 💡脚が長い 韓国アイドルの脚の長さは平均100cm超え!大体韓国アイドルたちの平均身長は160cmほどなので、脚の長さがほとんどを占めているということが分かります。 💡まっすぐな11字脚 まっすぐな11字脚は、脚が長く見えスタイルが良く見えます。 韓国アイドルの足はO脚、X脚といった足の形の方はあまりいません。O脚、X脚は常に脚に負担がかかり、脂肪がつきやすくなったりむくみやすくなるので改善しましょう◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟むくみは絶対にとる 脚のむくみを放置するのは絶対にNG!むくんだままだと脂肪がつきやすくなりどんどん太い脚になってしまいます。 運動に加えてマッサージをしっかり行うことで、老廃物が流れてむくみ防止や基礎代謝アップにも繋がります。 ✓ 湯船に毎日浸かる ✓ 水は1日1Lは絶対飲む(一気にではなくこまめに) ✓ 朝起きてすぐ白湯を飲む ✓ 塩分をとりすぎない ✓ 脚のリンパマッサージ ✓ メディキュットを履いて寝る ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨ 🌟真っ直ぐな11字脚にする O脚やX脚はスタイルが悪く見え、脚太りしやすくなってしまいます。 私は以前O脚だったのですが、やっぱり脚がスラッと真っ直ぐなだけで垢抜けて見える気がします! 下のセルフチェックが当てはまった人はYouTubeの動画などを見て改善しましょう◎ 💡セルフチェック ・つま先をそろえて立ち、両内側のくるぶしをつけて両膝の隙間に指が横に何本か入るかを確認します。このとき、指が2本以上入る場合はO脚の傾向があります。 ・つま先をそろえて立ち、両膝はつくが両ふくらはぎはつかない場合はXO脚の傾向があります。 ・太ももや両ひざはくっつくが、両足の内くるぶしをくっつけることができない場合はX脚の傾向があります。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟骨格別脚やせのポイント 〘 骨格ストレート 〙 ●筋トレばかりしない 骨格ストレートは筋肉がつきやすい体質なので、ほかの骨格に比べて 短期間で筋トレの効果が期待できます。 ただし筋肉がつきやすいので、筋トレのみを集中して行うと逆に脚が太くなってしまう可能性が⚠︎ ●有酸素運動も取り入れる 筋トレで適度に引き締めつつ、有酸素運動もあわせて行いましょう。 有酸素運動7割・筋トレ3割がベスト! ●前もものストレッチも取り入れる 骨格ストレートは太ももに脂肪がつきやすく、前ももが張りやすいタイプ。 前ももストレッチも一緒に行うと脚がすっきりして見えます。 ●過度な糖質制限はしない 骨格ストレートは「糖質」で太りやすい骨格タイプですが、過度な糖質制限はNG! 過度な糖質制限をすると、身体を動かすためのエネルギーがなくなり基礎代謝が下がって太りやすい体になってしまいまさ。 なるべく低糖質なものを選ぶなど、無理のない糖質制限を行うと◎ 〘 骨格ウェーブ 〙 ●むくみケアを怠らない 骨格ウェーブはむくみ体質が多く、むくみで脚が太く見えている可能性があります。 運動に加えてマッサージをしっかり行えば、老廃物が流れてむくみ防止や基礎代謝も上がります。 ●脂質を摂りすぎない 骨格ウェーブは「脂質」で太りやすい骨格タイプ。脂質を摂りすぎると、他の骨格タイプよりも下半身に蓄積されやすくなってしまうので注意!パンやパスタよりご飯食を選ぶなど、普段から低脂質なものを選ぶと◎   ●大転子ストレッチを取り入れる 骨格ウェーブは大転子という太ももの横にある骨が張りやすいです。 ここが張っていると太ももが太く見え、下半身太りもしやすくなります。 この出っ張りがなくなるとかなりすっきりして見えるので大転子ストレッチも取り入れましょう! ●筋トレ後に有酸素運動を取り入れる 骨格ウェーブは脂肪がつきやすく痩せにくい特徴があるので、筋トレ後に有酸素運動を取り入れると◎ 有酸素運動を1回20分以上続けることで、脂肪燃焼が始まると言われています。 〘 骨格ナチュラル 〙 ●部分やせしにくい 骨格ナチュラルは骨がしっかりしているため、部分痩せしにくいのが特徴。しっかりと効果のある筋トレやマッサージを取り入れていくことが重要です! ●過度な筋トレはNG 骨格ナチュラルは筋肉が付きにくいタイプですが、筋肉が付きすぎるとがっちりとした体型になってしまいます。 筋トレで適度に引き締めつつ、有酸素運動もあわせて行いましょう。 ●ピラティスを取り入れる ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、筋&骨張った特徴がカバーされます。筋トレ後に行うことで痩せやすくなります。 ●タンパク質をしっかりとる 骨格ナチュラルは筋肉がつきにくいだけでなく落ちやすい傾向にあります。 タンパク質が不足すると体全体の代謝が落ち、太りやすい体質になってしまいます。 毎日、体重kg×1はとるようにしましょう◎ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟脚やせ方法 〘 骨格ストレート 〙 ・ワイドスクワット 脚やせに効果的なスクワットです。 ❶脚の幅を肩の1.5~2倍に開き、つま先を45度広げる ❷背筋を伸ばしたまま腰を落としていく ❸太ももと床が平行になるまで腰を落としたらゆっくりと元の姿勢に戻る。10回×3セット ・縄跳び 筋トレ後は脂肪が燃えやすくダイエット効果が高まっている状態なので、ワイドスクワットをやったあとにやるとより効果を得られます。 縄跳びは下半身の筋肉を刺激できる有酸素運動で、太ももをキュッと引き締めたい骨格ストレートさんにぴったり。 5分間飛ぶ⇒休憩1分間⇒残り6セット 安定した呼吸で行うことが大事です! ・前ももストレッチ 筋トレ・有酸素運動のあとに行います。骨格ストレートは太ももが張りやすいので、前ももをしっかり伸ばしてあげるだけでスッキリすることもあります。 ❶仰向けで足をお尻の下に置く ❷仰向けになって左足は伸ばしたまま、右足を後ろに折り曲げてお尻の下に置く ❸そのままの姿勢を50秒キープする。左足も同様に行う 〘 骨格ウェーブ 〙 ・ヒップリフト 下半身全体を引き締まった美しいラインにすることができます。 ❶仰向けで寝て膝は90度に立てる ❷肩・腰・膝が一直線になるように、床からお尻を浮かせる ❸ゆっくりとお尻を下ろして元の体勢に戻る。2、3を繰り返す。10回×3セット ・脚パカ 脚パカは特に骨格ウェーブに効果的なメニューです。しっかりお腹にカを入れるのがポイント!2週間続けると筋肉が刺激されて効果が出やすいといわれています。 ❶仰向けになり、両膝を立てて両手は後頭部に ❷太ももと床が垂直になるように両脚を上げる(少し曲がってもOK) ❸片方の脚は垂直を保つ ❹もう片方の脚を下げて床に軽くタッチ。交互に15~20回繰り返す ・大転子ストレッチ ❶仰向けに寝て両足裏を掴み、股関節を出来るだけ開く ❷そのまま腕を床に向かって引き、膝を約90度になるまで引っ張る。1分キープ 〘 骨格ナチュラル 〙 ・ワイドスクワット 脚やせに効果的なスクワットです。 ❶脚の幅を肩の1.5~2倍に開き、つま先を45度広げる ❷背筋を伸ばしたまま腰を落としていく ❸太ももと床が平行になるまで腰を落としたらゆっくりと元の姿勢に戻る。10回×3セット ・脚パカ しっかりお腹にカを入れるのがポイント!2週間続けると筋肉が刺激されて効果が出やすいといわれています。 ❶仰向けになり、両膝を立てて両手は後頭部に ❷太ももと床が垂直になるように両脚を上げる(少し曲がってもOK) ❸片方の脚は垂直を保つ ❹もう片方の脚を下げて床に軽くタッチ。交互に15~20回繰り返す ・ピラティス miey bodymakeさんの脚やせピラティスがおすすめ!ピラティスは筋トレ後に行うことで痩せやすくなります。 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ぜひ参考にしてください‪🫶🏻´-

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寝ながら骨盤までケアしてくれるアイテム!特殊な編みでぎゅっと包まれてるけど 足に編目の跡も付かない♪

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メディキュット

寝ながらメディキュット スパッツ骨盤テーピングEX

4,796円
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骨盤サポート付きなのでお腹の上までキュッとなり👍

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SLIMWALK

美脚ロング

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苦しくないのに心地よい着圧で、翌朝には浮腫がとれて脚がスッキリします😊

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2025年05月24日(Sat)
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