はとむぎエキス｜DHCを使った口コミ 「あえて私のダイエットを加速させるため、今日..」

本日二回目の投稿😅休みの日は投稿してしまう😅私めっちゃ活字好きで、小さい頃は頭いたくなるくらい勉強と読書嫌いだったんですけど、五年前から急に好きになって、読書に没頭する時期と冷める時期を繰り返しながら本をゆるゆる読んでます😆ビジネス書とか小説とか哲学書とか話題になった本とか詩集とかジャンル関係なく古本屋で買って読んでて家には常に本があるんですけど今回紹介をする本も古本屋にありました😆200円で買った本らしい。今は読書より他のことに熱中してる時期なのでこんな本持ってたっけ？って思ってたんだけどダイエット中の今読んだらめっちゃ面白かったんで紹介をします😆ダイエット中の方に是非読んで欲しい！今回紹介をする本はわたなべぽんさんのスリム美人の生活習慣を真似したら一年間で30キロやせましたというタイトルの本30キロ⁉️すごっ‼️読んでみたら165センチ、体重95キロの食べること食べ放題お酒大好き系女子があるダイエットサイトで太っている人とスリム美人で体重をキープしてる人の日記の違いを見て、スリム美人の習慣を真似したら痩せるんじゃないか？ということに気がついてスリム美人の習慣を真似しはじめた話✨私はもとが164センチの75キロだったから境遇がすごく似ている😲親近感✨本に書いてあるダイエット法をここからネタバレします✨単に印象に残ったことをまとめただけなので詳しく知りたい方は本を購入して読むことをおすすめします😅ネタバレ嫌な人はバッグでお願いします①飲み物はお茶か水にする②基本好きなものを食べるが、パンパンまで食べるのではなく、お腹が暖まってきて元気が出てきたという程度で辞めにする③ウォーキングなど定期的に運動をしてスリム美人の習慣をしている！という快楽に浸る④理想とするなりたいスリム美人像を作る⑤常にメイクやお洒落を楽しみ、日々のケアを怠らない⑥行動するにあたって美人だったらどうするか考える⑦お酒は一缶⑧痩せたら食べ物以外のご褒美を作る(ホットビューラーを買うなど)９、夜は炭水化物を食べない面白いダイエット法だなあと思いました✨でも確実に普段より摂取カロリーが減らせているし、運動する習慣があるので痩せそう✨何より楽しそうにダイエットしているのがすごい😲ちなみに私はスリム美人習慣をいくつ生活習慣に取り入れているのか数えてみた😅←需要なし飲み物はお茶か水にする←○。それ以外は酢とトマトジュースと豆乳とかダイエットにいいと聞いているものしか飲んでいないビールはたくさん飲めない←○。ビール苦すぎてゆっくり飲むため、お酒を飲んだらお腹がパンパンになって量を飲めないストレスで食欲減退←○。本当にショックなことがあったら力が抜けて眠くなるため、何も食べずそのまま寝てしまうが基本ストレスを感じない脂身や鶏皮が苦手←×。肉大好きすっぱいものが好き←△。果物好きだが、梅干し苦手好きなものから食べる←○。やたら腹持ちがよい。←×。やたらお腹がすく別バラなんてない←×。別バラめっちゃある。意識して食べない食べるのに時間がかかる←×。めっちゃ早食い珍しい野菜に興味津々←○。好奇心旺盛で食べたことない野菜やお菓子やジュースはとりあえず食べる冷たい飲み物ばかり飲まない←○。飲み物に冷蔵庫使う習慣が基本ない。デートスポットになるような素敵なレストランに詳しい←×。外食しないため詳しくはない好き嫌いが少ない←○。しいたけ以外食べれるマクロビオティックに興味がある←×。マクロビオティックって何？料理では彩りや盛り付けを考える←×。気にしないご褒美とはキラキラアイテム←○。コスメが多い。ダンス系の習い事をしている←○。踊り子をしてますマッサージが好き←○。めっちゃ大好き美容系グッズを３つ以上持っている←○。お花が好き←×。興味ないお気に入りのモデルさんいる←○。いる。以外にスリム美人習慣ありました😲皆さんはいくつ当てはまりましたかー？漫画風で読みやすかったです！

今から一ヶ月全力で足痩せを目指したいと思います😁一ヶ月後before、afterしたいと思います💖朝白湯を飲む朝二週間で10キロ痩せるダンスを一曲踊るチャリ通勤職場で階段しか使わない休憩中空いてるところにいってlips見ながらでも足をあげて足をまっすぐにする運動を最低5分する毎日空いてる時間に一時間歩く、最低30分歩く水二リットル飲む毎日半身浴をする半身浴でぞうきんしぼりマッサージする半身浴で足を内側と外側に回す(50回ずつ)つまさき上げを50回ベビーオイルをつけてカッサで足首から太ももまでマッサージ寝る前三分美脚ストレッチをする毎日やります！他にいいよっていう足痩せ方法ややってみてほしいって足痩せ方法があれば無理でない限り身をもって実験します✨笑

セブンの神商品紹介✨とうふそうめん(109カロリー)ごまだれ味がマジで美味しい！マジで好き😆とうふそうめんって書いてあるけど食間も味もそうめんなんです😆ちょっと前の日飲み会で、昼の弁当作る気力なかったし、脂肪が蓄積されるにはある程度時間かかるとか聞くから次の日のカロリーを調整したい時にこれと、野菜スティックと、トマトジュース😅野菜スティックの方がカロリー高いんですよね😅でも、とうふそうめんはお腹にたまるし、美味しいんです😲ちなみに恋活で出会った20キロ痩せたっていってる男性がこのとうふそうめん食べ続けて痩せたって劇押ししてくれて知った商品ですとうふそうめんと野菜スティックとトマトジュース飲んだらカロリー400キロカロリー切ってたんで、もうちょい食べれますね✨満腹目指せる商品です✨セブンにいったら是非！

デトックススープ作ってみました✨これ食べて痩せます！！！！！脂肪燃焼スープダイエットがありましたけどあれを半分真似してます😆半分とはこのスープにはじゃがいもとか燃焼スープの作り方には入ってないようなものが入っているからです😅笑キャベツにんじんじゃがいもセロリセロリの葉しょうがたまねぎウインナーピーマンホールトマトトマトジュースを詰め込みました✨コンソメと塩で味付けしたら案外洋風でおいしいです😆スープっていいですよね✨ゆっくり飲めるし、体暖まります！野菜もたくさん食べれます✨たくさん作ったのでゆるゆる飲んで痩せようと思います！

運動音痴が二週間で10キロ痩せるダンスを覚えてみた編今日は友達とご飯✨サバ料理の店でサバ缶に入ってデザートが出てきたの😆もうちょー美味しかった✨最近色々コスメ買ってね、化粧しなきゃもったいないって思ったの！だから色々出掛けたいの！あれ？ダイエット？もちろん食べる前になかったことに飲んだよ😆ダイエットだからって遊びは普通に楽しみたいじゃん！………………サプリメント飲んだけど食べた後普通に罪悪感😅だから…運動したい！！最近流行りの二週間で10キロ痩せるダンス覚えてみた😆動画の人達は軽々踊っていて、簡単そうだ！単純な動きが多そうだ。小学生の頃は常に運動会でビリ😅逆上がりもマット運動全般後ろ回りから出来たことないし、奇跡的に今踊りをやっているけど、五年踊りをやっていて踊る位置が一番後ろの端でアイドル好きだけど踊り見て覚えられないという運動音痴ぶりなんだけど久々に踊りを覚えようと思った！やってみて意外に難しい😅同じ手と同じ足が一緒に動くヤバい😅しばらく努力して練習していたら出来るようになった😆ノリノリで踊っていると楽しい😆まじで二週間で10キロ痩せたら目標到達に近づくので二週間チャレンジで毎日踊ってどこまで痩せて効果があるのか検証してみたいと思う

2週間で10キロ痩せるダンスを踊ってみた結果↓　前65キロ→後62キロ三キロ痩せました😆10キロじゃないけど二週間に三キロでかいね！やってみて思ったことを書きたいと思います。踊りは簡単です！私はダンス経験者だからかすぐに慣れて全く踊ってもきつくないとおもいました。むしろ最初はいいストレス解消にぴったりでした😆正直やった感想は趣味でやっていたダンスの方がきついと感じ、趣味でダンスをやって痩せなかったのは甘いものが大好きな食生活のせいだと思い知りました😅なのでこのダイエットを成功させるならダンス＋食生活が大事だと思いました！このダンスだけではおそらく痩せません😅トレーニングとしては１~２回では物足りないと感じ、休日や夜勤明けの昼は30分くらい連続で踊り続けました！同じ曲で簡単なダンスを繰り返しているのは飽きてきます😅でもトレーニングやストレッチよりは楽しく行えると思いました。しかし、アパートで暮らしていると気にするのは音😅仕事から帰ってきて夜だと跳び跳ねるダンスが多いので近所迷惑にならないかすごく不安になりました。だから結局仕事の日、夜~朝は１~２回ずつ踊ることが多かったです。朝の運動として少しやるのはトレーニングやストレッチなどよりも楽しくて良かったです。二週間ダイエットは終わりましたが、これからもちょっと体を動かす時にしたいのと、朝の運動として取り入れたいと思いました😁まとめ①ダンスなのでトレーニング系の中では音楽に合わせて楽しく行える②このダンスだけで痩せるのは難しく、食生活も大事だと感じた。③ダンスを苦痛と感じる人には不向きである④アパートなど周りに音が聞こえる環境に住んでる人には不向きかもしれない😅次にやるトレーニングを近日発表します✨

最近夜のリラックスタイムに使ってるこのマスクです(￣▽￣)かなり人気があり、お米のようなふっくらした肌になると聞いて購入しました！めっっっっちゃ良かったです！サボリーノの朝用マスクやボタニカルマスクでヒリヒリした私の肌でもヒリヒリしないし、いくらでもつけていたいってくらい！肌にしっかり潤いを与えてくれて、とった後はふっくらつるつる✨潤い長持ちします💖朝になっても毛穴が閉じてるような…？このマスクつけると肌の調子がよいです✨リピ決定です！最近飲んでるサプリメントは鉄分！ずっと貧血気味で仕事は激務なので、いくら昼食食べても夕方には貧血気味でふらふら😵って私でもこれ飲んだらふらふら改善されました。最近ダイエット中で、ジュースを水に変えてみたら五キロ痩せた✨ちなみに水はスーパーで50円笑コスパ最高です！

ふくれなちゃんになりたーーーい！ということでふくれなちゃんがこれで痩せたというふくれなちゃんオススメの特茶紹介✨✨最近毎日のんでます✨✨ふくれなちゃんがこれを飲むだけで３キロ痩せました😆と激おししてて体の巡りがマジでよくなる😲胃もたれにマジいい😲と大絶賛してました気になって私も飲むことにして、私はどういう飲み方をしているかというと夜勤中の目覚ましです夜勤は眠気との戦いです11時頃にまず、眠くなり、そこから眠気との戦いが始まります私苦いの苦手でブラックコーヒーとかも無理しないと飲めなかったんですけど😅ブラックコーヒーの方がヘルシーだし、目が覚めるしと思ってブラックコーヒーに変え栄養ドリンクを特茶に変えました😆特茶飲んだら本当に目が覚めます😲夜勤してる方、テスト等で追い詰められている学生は冷たい特茶を飲むことをオススメします✨✨普段はどういう飲み方をしているかというと、暖かい特茶をウォーキングのお供にしてます😆今は徹底足痩せ期間という期間にしてて一ヶ月でどれだけ足痩せ出来るかということを頑張っているので、毎日ウォーキングをすることにしているのですが、寒い😱😱😱😱最近寒すぎる😅外に出ると挫けそうになります。そんな時にこのあたたかい伊右衛門の特茶をコンビニで買います✨冷たい特茶だと苦さをもろに感じるのですが、暖かい特茶だと味がまろやかに感じて、苦さが押さえられているように感じるのです😲夜勤中は自分を奮い立たせるように飲んでる特茶ですが、あたたかい特茶はウォーキング中にふとしたリラックスタイムをあたえてくれます✨あたたかいものを飲んだら寒さが落ち着きます😆だからウォーキング中のお供として離せない商品になりましたー！ダイエットに効果あるかは試し中ですが、色々な使い方が出来る特茶✨確実に体重も落ちてます😆これのおかげかは分からないけど痩せたらいいなあって感じでみなさんも試してみてはいかがですか

高校の時に10キロ痩せた話と専門学生の時に20キロ痩せた話があるんですけど、分けてお話しようと思います😁まずは高校の時に10キロ痩せた話から私は小さい時から食べることが大好きな子で、赤ちゃんの時からよくミルクを飲んだせいで周りより一回り大きくて、まだ小さい時にみかんを10個食べたとか口にいっぱい生クリームつけて微笑んでる写真があったりとか食べ物に関する神話がたくさんあります😅小学生の頃からよく食べるようになって、食欲が止まらず、成長期だしーって思ってたけど、何年もその食欲が止まらず私の成長期っていつ終わるんだろう？ってずっと思ってました💦周りの女子より大きくて健康診断で肥満って出たりとか男子のズボンが入らんかったりとか💦でも昔からマイペースで好きな人にかわいく見られたいとかそういう欲も周りより少なくて、お洒落とか昔から興味がない少女でした😱もちろんモテるはずもなく、ふと進学したらモテライフを過ごしたい✨と思うようになって、ダイエットを決意しました。まず、目をつけたのは運動✨当時お母さんがビリーズブートキャンプのDVD持ってて、ビリーズブートキャンプというビデオの真似をして体を動かして体を鍛えるとてもハードなものに挑戦しました。今は消えてますが😅それから腹筋何回、スクワット何回、空中自転車こぎ何回、縄跳び何回と決めてそれが終わってから寝るようにしました☺️でも突然足に激痛が…💦整形外科にいくと、普段運動しないのに(帰宅部)急に運動したことによって足が痛んでる、しばらく運動は控えるようにと言われました😫ダイエットに全面賛成してたお母さんも運動出来ないことを凹んでいると止められました😅次に目をつけたのが食事まず、お母さんに「キャベツを切って！」とお願いしました。キャベツダイエットを始めることにしました。キャベツダイエットとは最初に生のキャベツをたくさん食べてから食事をすることで、満腹感で食事の量を減らそうとするもの。生のキャベツは少し食べてもたくさん食べたような気がするから満腹感はあります✨お店で売ってるような細い千切りではなくて、少しズボラで太い切り方の方がお腹にたまる😆次に半身浴、半身浴をすることによって代謝があがるのと、カロリー消費がシャワーに比べてかなり高いことがネットで調べて分かりました。つかる時間が長ければ長いほどカロリー消費できると思ったから40分以上つかりました😆また足をバタバタさせたり、風呂の中でも運動をしてました。次にカラオケダイエットです✨当時カラオケアプリをダウンロードして、家で歌ってました。調べるとバラードの方がカロリー消費出来るそうで10年前で言うとコブクロの桜が一番歌うとカロリー消費出来るって話を聞きました✨だから必ずコブクロの桜は歌ってました。次に毎日絶対体重を計る。これによって大分意識が変わるからです✨そんなこんなで足の痛みも治り、順調に痩せて７キロ痩せたころ急に体重が落ちなくなりました。今までするする体重が落ちてたのになんで⁉️って思い、調べてみると停滞期ってものがダイエットにはあるそうです。体の機能の一つだそうで急に体重が落ちると体が危険と感じ、体重を下げないように働く機能だそうで、その期間にダイエットを辞めて食べてしまうと太りやすく、しばらく今までと同じ生活を続けることによってまた痩せるようになってくるそうです🐱本当にしばらく待ったら体重落ちるようになりました。最終的に２ヶ月で10キロ落とすことが出来ました。20キロ痩せた話はまた次の記事に書きます✨写真は最近の購入品✨ショックなことににきびが出来ました😱ストレス溜まるとにきびが出るんです健康的なことをすると、肌やダイエットに良いのではないかと今日から青汁を飲んでます✨あと職場にお腹がすいた時様に満腹感のあるダイエットサポートキャンディー買いました✨つぶつぶしたものが中に入ってていちごみたいで美味しいキャンディーです✨綺麗になれたらいいなあ…

大変遅れましたが、フォロワー2000人を越えました😆✨100人達成の時も1000人達成の時も何も言えずお礼をいうのが大変遅くなってしまってすみません😅役に立つ情報を発信出来ているかどうかは分かりませんが、私は皆さんの投稿やコメントから勉強させてもらってることが大変多く、皆さんのいいねやコメントに励まされてモチベーションにしているのでこれからもlips活用しながらlips始める前よりももっと綺麗になって恋愛とか楽しめるようにように頑張っていきます😁体型的にも10キロ痩せたし、今まで一人で買い物にいく時や女友達と遊ぶ時なんて化粧しないのが普通だったけど、最近は化粧することが増え、日焼け止めは絶対塗るようになりました😲驚くべき成長です✨目標体重達成まで頑張り、メイク上手になって劇的ビフォーアフター記事を書けれるように頑張っていきます！最近の購入品初めてまつげ美容液を買いました😲まつげが非常に短くてはりもこしもない…😅ビューラーであげてもすぐ落ちてくる。そんなまつげを変えようと思います！今まで100均の美容液まつげにつけてて確かに伸びた感じはする…！100均の美容液自体はめちゃくちゃ優秀で髪乾かす時につけてもさらさらになるし、シャンプーにいれてもさらさらになるし😲まつげ延びるし！けれどもめんぼうにつけて、丁寧にぬって…めんどくさあああああああい！同じものをまつげ美容液に改造されたものはないのだろうか😱それかまつげ美容液用ボトルって感じで先が塗りやすくなったボトルに詰め替え出来ないだろうか😱最初は真面目にぬってたもののさぼる日も出てきてしまいました😅続けられないものは意味がありません。というわけで買いました！セザンヌのまつげ美容液‼️なんと500円😲塗ってみた感想、塗りやすい‼️100均の美容液から入った私は単純に塗りやすいことに感動しましたー！今のところ朝晩続けていて、皆さんにいい結果が報告できるといいなと思います✨

夜勤明けて体重計ると65.6、七月開始の75キロから10キロ痩せました✨パチパチ目標体重を55キロにしてます！あと半分頑張るぞー！！ついに職場のズボンがぶかぶかすぎて入らんようになってきたんで、新しく買わんといけんって思います😅私服はフリーサイズのワンピース多いのが救いです✨夜勤で必ず毎回０.5キロ以上痩せる普段の夜勤の過ごし方12時、夜勤前にいっぱい食べる。ご飯にもち麦をいれてヘルシーに、食物繊維を取る二時間ほど仮眠を取る家から出る。電動チャリ40分通勤水２リットル持っていくコーヒー飲めないため眠気覚ましに500ミリのカフェオレオーケー一番安い栄養ドリンクを持っていく菓子パン２つ、たいてい夜中時間がある時に食べる。あとは激務をこなす仕事終わったらご飯食べずに寝る。二時間か三時間後に起きる。だいたい夜勤後必ず痩せてます(￣▽￣)一キロ痩せてることもあった笑最近は雑誌の付録についてたコスメパレットまた買いました✨Glowの方はめちゃくちゃ人気だけどこっち知名度ないよね😅lips見ても買ってる人あんまいない😅最初はグレーとかどう使えばいいんとかこのカラーGlowにもあるじゃんとか思ったけど発色は自然でわりと使いやすそう！この雑誌ぽっちゃり女子の雑誌で、私はダイエットしてますが、ありのままの自分を見せてかっこよくお洒落を楽しんでる感じがいいなと思う雑誌です。私は踊りしてて、でもデブのせいで胸が邪魔でよく揺れるけど胸を小さく見せるブラとか紹介あってめっちゃ分かる欲しい！ってなりました😅またメイク載せれたらよいです使いきったもの紹介します✨ビオレのマッサージ洗顔ジェルあれ？この前買ったような気がするんだけどコスパ悪いな(^_^;)))とりあえず今は他の洗顔使っている日焼け止め変な匂いするしベタベタする(^_^;)))トーンアップはするけど値段には大分見合わんかな…以上最近買ったものと使いきったものでしたっ！

100均メイクしてみたのですが凹みましたメイク💦キティーちゃんのアイシャドーは100円にしてはめちゃくちゃいい発色✨itgirlも主に目尻に使いました✨こちらもめちゃくちゃ発色良かったです。唇はWhynotのマットリップとWhynotのラメグロスで仕上げているんですが、目が…アイシャドーはまだ自分がブルベ夏だと思った頃に買ったもので、ピンク系に主にひかれるんです✨アイプチ使ったんだけど目の調子が悪くて二重にならず😱イエベ&一重のタッグが最強にピンクを拒んでいる図となりました💦三枚目の唇意外すっぴんの方が盛れているような…とりあえずこれからはオレンジメイク頑張るけど、イエベに似合うピンクメイクのしかためっちゃ知りたいね💄多分三週間前とかにリップスダウンロードしてからイエベ、ブルベって何？そのあとに春とか夏とか秋とかついてるけど何？って感じだったけどその頃に比べたらかわいくなってるってことかな🐱と前向きに捉えとくダイエット面は66・１キロになりました。前回報告より１キロ減です✨痩せてメイク上手になって、めっちゃ綺麗になるぞー！！

最近はじめて整体に通い始めました。理由は骨盤矯正のためです。歪んだ骨盤を元にもどすことで脂肪の蓄積を防いだりするダイエット法らしいです🐱もともと私は学生時代から肩こりが酷く、美容院などでマッサージしてもらうとすごく肩が張ってるねと驚かれます😅日常生活にも影響してて慢性的に体がだるいし、体が重いし、前は一ヶ月数回マッサージにいってたけど、マッサージ代も高いし、最近は２ヶ月マッサージに行かなかったら肩が張って痛い😅あー、マッサージにいきたいなと思う日々。仕事は介護士なんですけど元々仕事がきついっていうのもあるかもだけど疲れやすくて、仕事中「しんどい」と感じる場面がたくさん😅骨盤矯正ってダイエットにいいって聞くし、猫背の姿勢もなおったらきっと綺麗に見えるし、日常の疲れがとれたらいいなと思って整体にいきました！整体にいくと、写真をとられ「大分悪いですね」と一言😅診察室に連れていかれホワイトボードをみたらさっきとった私の写真があって理想的な線と私の線が書いてありました。大分ずれてる😱イケメンの若い先生が入って来てニコッと私に笑いかけられました。なんか感じが良さそう！先生が私の話を聞いてくれて日常生活のだるさと肩のこりと姿勢を治したいことと骨盤矯正したいことについて話しました先生「頭の体重って何キロあるか知ってる？5キロだよ。5キロの負担を私達は背負ってるんだけど、ひろちゃんさんの場合三センチ骨盤ずれてるから15キロの負担を背負ってるの。それで介護士はかなりしんどいでしょ😅？」そうなんです！しんどいです！先生！話した後にどこまで体を動かせるかどうか検査をされました。私の体は肩のこりが激しくて動かしにくいし、体が重い感じがありました。先生が力を加えただけで私の体はぐらついてしまいました😅骨盤矯正をし、肩のこりをほぐしてもらってまた体を動かす検査をしたらさっきよりうごきが楽😲体が動かしやすくなっている！すごい！先生「インナーマッスルの検査をさせてくださいね。インナーマッスルって何か分かる？筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあって、アウターマッスルはラグビーとかによく使われるムキムキの筋肉、インナーマッスルは体を支えてくれる筋肉なんだよ。インナーマッスルがあることで代謝もよくなって、痩せやすくなる、ないと体がしんどくなり、代謝も下がり、痩せにくいからだになる。お腹がぽっこり出てくる。20が平均で20あれば大丈夫！10以下ならひろちゃんさんがお世話してるおばあちゃんレベルだよ。」電気を流して検査をするみたいで、心電図をとるときにはられる冷たさが体を襲いました。「これから電気を流すから限界になればいってくださいね」私「ハハハハハハハハくすぐったい」私「痛い痛いもう限界ー！」止められました。「数値どのくらいだったと思います？」私「え？15くらいかなあ？」「６ですよ」………………………………………６？「何もないところでつまづいたりしないですか？何もないところでつまづく人はほぼほぼインナーマッスル弱いです」え？何もないところでつまづくけどどんくさいだけかと思ってた😲「あなたの体のしんどさは、骨盤の歪み、筋肉の張り、インナーマッスルの弱さの三拍子からきてます」「これから週１で通ってきてくださいね。」私って痩せにくい体だったんだー！インナーマッスル鍛えれば体が楽になって、痩せやすい体になるってこと？そんなショックな初診が終わりました。でも体が大分楽で、マッサージにいった後よりも体が楽でした😲行ってよかった！今日は二回目の整体でした。骨盤矯正と筋肉の張りをとる治療と、インナーマッスルトレーニングのお試し体験でした。最初はインナーマッスルのトレーニングは検査で使った電気を流す機械で体に電気を流しながら深呼吸するトレーニングでした。大分きつかったです😅でも終わった後は肩触ってないのに肩周りが動かしやすくなり、体が動かしやすくなりました😲インナーマッスルは体を支える筋肉っていうけど、本当なんですね！30分トレーニングすることで腹筋9000回の効果があるそうです。治療が終わった後に治療についての説明がありました。気になるのは値段なんで、聞きました。私の通ってるところは骨盤矯正3000円筋肉の張りをとる治療(マッサージ)←保険適用600円インナーマッスルトレーニング4000円やっぱり週１で7600円は高い😅治療の優先順位を効くと、一番は筋肉の張りをとる治療、二番は骨盤矯正だそうです。骨盤矯正されるには繰り返し同じことを繰り返すことが重要で、痛みをとるのは１~２ヶ月、体をまっすぐにしたいなど根本から治すのは３~４ヶ月かかるそうです。インナーマッスルは治療が終わってからやろうかってなりました。ちなみにインナーマッスルトレーニングやってインナーマッスルつくのは３~４ヶ月かかるそうです😅インナーマッスル弱すぎてショックだったので低下する原因調べました。インナーマッスルはアウターマッスルに比べてきちんとつけば落ちにくいけど、骨盤が歪んでいると落ちるそうです😅(Google調べ)ちなみにインナーマッスルは体幹トレーニングでつくけど、つくまで一年かかるそうです(先生情報)整体通ってなおしていきたいと思います！

パン好きとダイエット両立出来る？私はパン派かごはん派でいうと…………ごはん派です😅ならなんでパン好き集めたって話なんですけど、私はごはん派にも関わらずパンを頻繁に食べているからです😅夜勤で夜勤って16時半～朝の９時半まで仕事があるんですよ仕事が落ち着いてご飯を食べられるのがうまくいけば夜の23時くらいで、最悪２時くらいにいつもご飯を食べてますおにぎりとかって新しいものを買っても消費期限がその日の夜中とか次の日の朝とか消費期限が早いんですよね😅なんとなく衛生上よくない気がするし、夜勤中に体調を崩したくなくてご飯系は控えてますかといって、カップヌードルとかも汁とか全部飲めなくて、カップヌードルの捨てた後とかでながしを汚すのも嫌だし、汁が出る系は残るぐらいならもっていきたくないんですよね😅一番ゴミを出さないのがパンです✨優秀すぎる！ダイエットし始めてから自分の食べるものについて気になっていて、どういう系のパンがよいのかグーグルで調べてみました！ダイエットにいいパン４位は４位は野菜やたんぱく質が入っているパンまだ栄養によいのでダイエットには良いそうです３位はベーグルパン作り方がダイエットに良い作りになっているそうです２位はフランスパン固いし、よく噛む必要があるので良いそうです１位は糖質制限パン糖質制限ダイエットの流行りに伴い、最近は糖質カットされているパンがあるそうです逆にダイエットに悪いパン3位が菓子パン２位はクリームパン１位はあげパンだそうです😱えーーーーーーー！！！！！！！安いからって77円のクリームパンやあんこがどっぷり入った菓子パンばかりを夜に食べてたよー😱食べるパンを見直すことにしました。糖質制限パンなんてどこに売ってるんだよースーパーとかでも糖質カットとか書かれているパン見つからないし糖質制限パンコーナーとかあればいいんだけどなあ…そんな時にlipsやってて、コメントにローソンのブランパンとか糖質カットされてていいよって言葉を思い出したのです‼️ローソンは近くにはないけど最近ウォーキング始めてウォーキングついでに歩いて40分かけてローソンにいきました😆そしたらありました！ブランパン✨色んな種類ある😲菓子パンまである！糖質の数字まで書いてある😲とりあえず２つ買いました‼️夜勤中はブランパンとはるさめスープで夜勤頑張りたいと思います！！