ちょき

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🕊유나🌱2021.09.26
あれ。私シンデレラ体型なのにお腹出てる……？‪w‪w
- くれあ.˖ᕱ⑅ᕱ .3ヶ月前
  @yunayuna2222えそれな
ちょき2021.09.26
初めまして〰️🌷 前の投稿に書きましたが、そうですよね！？！？！！お腹出てるし、、シンデレラなのか？となってしまいました
#Miyu2021.09.27
無言フォローすみません(Ａ;´･ω･)ｱｾｱｾフォローさせて頂きました！
ちょき2021.09.27
いえいえ！フォロバしますね(*´▽｀*)
美紅2021.10.14
凄くタメになりました！！💭
ちょき2021.10.14
ほんとですか！？ありがとうございます😭(*´-｀*)ゞ無理せず一緒に垢抜けがんばりましょ🥺
SKRAUA2021.10.24
上から目線かもだけど、平均何歳の体重のものですか？
- ちょき2022.02.05
  @shiny_sounds_38miだいだいではありますが 15～35程度だと思われます学生だと成長段階だと思うのでこのシンデレラ体重はあくまで目安でみていただけたらいいと思います🤭
一生のみな民🦄💙2021.11.05
美容体重ピッタリだ‼️ シンデレラ体重目指して頑張ります🔥
ちょき2021.11.05
無理せず頑張ってくださいね🎠!! 応援しています(*´-｀*)
🌨️urihara🌨️2022.01.23
身長が145cmのシンデレラ体重以下なんですけど…（笑）一応運動部です（笑）
- みら2022.01.30
  @twinkle_rouge_vk7x仲間ですね！私は144cmです
- pinnk_y2022.01.25
  @twinkle_rouge_vk7xそれ､ちょっと危険です😱 筋肉がたくさんある下半身の筋トレをしたり､タンパク質をたくさんとって､食事制限はせずに、健康的に太ってください‼️応援してます♪
ちょき2022.01.26
身長によりますが……🤔 私も同じくです… なるべく食事の少なく、回数を多くして健康体にしましょ!
さつまいも2022.02.04
私153の38キロなんですけど痩せなきゃですよね💦
- ぱるむ2022.02.05
  @satouki_121325わああ😭痩せすぎ… それ以上痩せなくていいと思います… いっぱい食べてください🥺🥺🥺
さつまいも2022.02.05
そうですかね､､､でも自分から見ると太って見えるのはなんでなんでしょうかね？‪w てか主さん絶対軽そうに思えるの私だけかな？‪w
フォロバ1002022.02.16
成長期でも健康的に痩せられる方法あれば教えて欲しいです！（特に脚痩せしたいです）
ちょき2022.02.16
初めまして🍒 私も成長期なので無理にご飯を減らしたり過度な運動をしなければ、ここの投稿や前回の投稿のダイエット方でもいいと思います！！足痩せをしたいとのことだったので、 Hinataさんの、『1000万回再生された脚痩せ成功者続出➰』っていうのがオススメです！(YouTubeです) 試してみてください🦢 お互いがんばりましょ🖤
めいダイエット中2022.02.16
前までシンデレラだったのにいつの間にか標準越え💦 ダイエット始めます( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
ちょき2022.02.16
無理せずがんばってくださいね🥺
tamyu.2022.02.19
シンデレラ体重より軽い、、、。
みら2022.02.21
シンデレラよりちょっと軽いはずなのにスリムじゃないのはなんでなのでしょうか、、、？
- みら2022.02.21
  @chokichokiなるほど!ご丁寧にありがとうございますっ！
- ちょき2022.02.21
  @mira_主さんのスリムの基準がすごく細いのではないでしょうか🥺 下半身はむくみやすいので、おふろで足のリンパマッサージなどをすることをおすすめします！ (かっさとかとてもいいですよ🤭) シンデレラ体重より軽いのなら、体重を減らすのは避けたほうがよいと思います🌷
- みら2022.02.21
  @mira_145cm32kgなんですけど、太ももとか結構太いです💦
クラゲくらげ2022.02.21
美容体重でした！
ほの2022.02.27
参考になりました！ありがとうございました🙌🏻
かほ🌷(フォロバ100%)2022.03.22
美容体重でした！自分の中では結構体重増えすぎだと思ったんですけどそうでもなくて安心です。シンデレラ体重を目指したいんですけど学生なので健康的に体重を減らしたいんですがいい方法はありますか？アドバイスお願いします (長文ごめんなさい🙇‍♀️)
- ちょき2022.03.29
  @0290104kはい！いいと思います！でも缶詰とかコンビニの冷凍フルーツとかはシロップや砂糖がたくさん含まれてるのでやめといた方がいいかと思います！果糖をとりすぎないようにそれと、無理しないように！！頑張ってください🥰
- かほ🌷(フォロバ100%)2022.03.29
  @chokichokiフルーツとかでもいいですかね？すみません何回も💦
- ちょき2022.03.29
  @0290104k食べない方がいいですね…🤔 でも私は食べたいので笑ごほうびとかたまにカロリーの低いグミとか糖質OFFのチョコとかこんぶとかたべてますよ！
- かほ🌷(フォロバ100%)2022.03.27
  @chokichoki丁寧にありがとうございます😊 とても参考になりました。がんばります٩( 'ω' )و あと、やっぱりお菓子はあまり食べない方がいいですよね？
- ちょき2022.03.25
  @0290104kはじめまして～🎀 私も学生なので、分かります！！まず美容体重なら食事制限なしで行いましょ！プランクや、柔軟、ストレッチとかYouTubeにあるダイエットの運動やダンスなど何でもいいので体をいつもよりは動かすようにしたらいいと思います😊 体重を減らすというよりすっきり見えるように浮腫をとったりマッサージすることをおすすめします💐 無理せず頑張ってくださいね🥺
かほ🌷(フォロバ100%)2022.03.29
ありがとうございます😊 本当に何回もごめんなさい💦🙇‍♀️
Ayaka2022.10.19
なかなか140センチのシンデレラ体重が乗ってなくて困ってたのでとても助かります！！

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投稿日：2021年08月22日

みなさんこんにちは、ちょきです！！今日は進化番『シンデレラ体重』についてお話ししていこうとおもいます🌷 再投稿になります！まず、ダイエットするにあたり約束して欲しいことがあります。・無理しないこと・見た目重視で体重ばかり気にしないこと・やりすぎないこと・自分にあった体重にすること　　　　　　　　　　　　　　　です！健康を害するくらい無理したらもともこもないので💦 『目次』・自分にあった体重について・ダイエット方法なりたい自分に！！Let's go〰️ 🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷 BMI値「22」が適性体重自分のBMI値は、【体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）】 BMI＝22 が最も健康的な数値となります！ BMIとは自分の体型を数値に表したものになります。ぜひ計算して参考にしてみてください ↓ BMI値「22」が適性体重【BMI値による基準】痩せている18.5以下標準18.5~25未満肥満25以上あくまでも基準なので18.5にしないと痩せていない！とかではないので自分にあわせてくださいね🥰 【シンデレラ体重】計算方法 : 身長×身長× 18 シンデレラ=モデルのような体重【美容体重】計算方法 : 身長×身長× 20 シンデレラ体重より、軽すぎず細くてスリムな体型に！【標準体重】計算方法 : 身長m×身長m× 22 最も健康的な体重になります！ (例 1.55×1.55×22=52.8)のような感じです。 🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷 ダイエット方法前の投稿でもお話ししたことです！・足パカをするきついですが、家でできるし音楽かけてやったりします！足の浮腫をとる効果もありますよ☺️ ・お弁当を小さくするよくかんで食べると消化もよくなります！すぐ慣れる！でも部活とかがある人は無理せずにしましょう・お風呂につかる汗をかくように入浴剤をいれたり、浮腫をとるためにマッサージをしたりパックをしながら浸かったり、楽しんでお風呂に入るといいと思います(*´▽｀*) ダイエットは楽しまないと続けられません!!!! ・水をよく飲む発汗効果があったり水を飲むことは体にもいいのでたくさん飲みましょう！ (飲み過ぎ注意) ・お菓子を考えるたべない！というよりは食べる時間、食べる物を考えるといいと思います！〰️オススメ〰️ ・ナッツ🥜 ・ヨーグルト・果物・ビターチョコ・忍者めし(低カロリーなグミ) ↑ 色々組み合わせて、飽きないようにしたらより👍 ・姿勢をよくするピンと背筋を伸ばして！ (意外としんどい) 姿勢をよくするとスラッとして見えるし、運動になります。・散歩する好きな音楽を聞いて、朝や夕方にお散歩するの楽しくていいことをしている気分になるのでオススメですㅋ ・毎日体重をはかるモチベーションにしたり、いまの自分の現状を知るために行います！ 🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷 どうでしたか？？ダイエットを続けるには、楽しんで無理せずすることが重要です！ぜひ試してみてくださいね(*´▽｀*) 『追記』みなさん1Kありがとうございます😭 こんなに反応していただけるとは思っていませんでした… 学業が終わったら写真や動画などもあげていきより分かりやすい説明ができるようにしていきます！本当にありがとうございます(*´-｀*)ゞ #シンデレラ体重　 #ダイエット #お家でダイエット

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