ニベア・無印良品のアウトバスケアを使った口コミ -私なりの無理しないダイエット法🌷

私なりの無理しないダイエット法🌷 ⚠️長いので時間がある時にでも読んでください☺️ 私は小学6年生の時に激太りをして、身長153cmで55kgまで太りました😱 中1の時さすがに見た目もまんまるでやばいなって自覚をしました😅笑 そして、いろいろなダイエット法を試しました💦 結果私は短期間ですぐ痩せるようなダイエットはストレスに繋がって肌荒れなどの原因になってしまったり、無理に筋トレして身体中筋肉痛になったりで続かず合わなかったです笑 私に合うダイエットだったのが 【期間などを気にせずに無理しないダイエット】 でした🌷 私がしたダイエット法は... ①毎日体重を測る 毎日体重を測ることでぜんぜん減ってなかったりして、ダイエットのやる気がなくなると言う人もたくさんいると思います😕 でも、私は毎日測ることで｢こういう食べ物を食べた日とかこういうことをした日は体重がこんな風に変化するんだ｣と自分の身体についてわかり、ダイエットの効率化にも繋がりました🌸 ⚠️もちろん人によって体重を毎日測ることでストレスになってしまう人もたくさんいると思います。 そういう方は自分に合わせ、1週間ごとに測るなど期間をおいてもいいと思います👍 ②間食をしない 私が太った1番の原因が【間食】でした😅 あまーいお菓子やアイス、ポテチを毎日ボリボリ食べていました😭 なので、その間食をやめました！ でもどうしてもお腹が空いてしまったり、口が寂しい時ってありますよね😕 そんな時に私はノンシュガーの飴などヘルシーなお菓子や野菜、お豆腐など食べていました🌽 飴は私はキシリクリスタルというのど飴を食べていました🍬笑 間食をしないだけでだいぶ体重が減りました😊 ③食欲があまりない時やお腹があまり空いていない時には炭水化物をいつもより少しでもいいから減らしてみる ダイエットの時にみんなしがちなのが無理な食事制限です🙁食事制限は身体にも悪いし、自分のストレスにもなり、リバウンドしやすかったり、食欲に負けてしまい逆に太ってしまったりします😱 なので私は「あまり食べなくても大丈夫そうだな」とか「あんまりお腹空いてない」って時には炭水化物を減らすようにしていました👍 減らすといってもお米をお茶碗の4分の1くらい減らすくらいです🌾 1番良くないのは食事をとらなかったり、炭水化物を一切食べないことだと思います🐷 炭水化物も大事な栄養🍙 ないと、脳や神経に栄養が行き届かなくなり、判断力や注意力なども鈍くなってしまったり、疲れやすくなってしまいます😖 あと、水分補給をこまめにすること！ たくさんたくさんお水やお茶を飲むのも大切👍 ④マッサージや筋トレを週に1回でもいいからやる 自分の気になるところを重点的にマッサージや筋トレを少しでもやること！ マッサージは私はニベアのプレミアムミルクと無印良品のホホバオイルを混ぜて使用しています🌸 混ぜることで伸びが良くなりマッサージしやすくなります😳ニベアのプレミアムミルクは匂いもすごく良くて👍マッサージや筋トレは他の投稿で詳しく説明したいと思います💪 長くなってしまってごめんなさい🙏 最後まで読んでいただきありがとうございます☺️ 是非参考にしていただけたらと思います！ 一緒にダイエット頑張りましょ🌸 これから、肌荒れの治し方や日焼け対策、髪の手入れ、女子力upの方法など載せていくので見てみてください🌷 ⚠️画像私です笑 #ダイエット #リクエスト募集 #ひかるの女子磨き