プレミアムボディミルク｜ニベアを使った口コミ 「私なりの無理しないダイエット法🌷⚠️長いの..」

前回の投稿で言っていたマッサージとトレーニングの方法です🌷今回は【足やせ！！】私は恥ずかしくてスキニーパンツが履けないくらい足が太かったです😅それが今では履けるようになり、友達にも「足ほそっ！」と言われることが増えたマッサージ＆トレーニング法をかきます🌸画像をみながら読んでください👍2枚目の画像まずはマッサージです！私はお風呂上がりにやっていました🛁ニベアのプレミアムミルクと無印良品のホホバオイルを混ぜて使います！ふくらはぎ画像右下にあるイラストの緑で囲んであるところ(手をグーにした時の指の第2関節の部分)でマッサージしていきます！両手で少し痛いくらいの強さで、くるぶしらへんから、膝にかけてゆっくりマッサージしていきます💪太もも①太もももまずふくらはぎと同じようにマッサージします！(膝から足の付け根まで)②太ももの外側の肉を内側に持っていくように手のひらでマッサージします！(足の内側から手を太ももの裏にのせて、少し強めに流していく)次はトレーニングです！(3枚目)トレーニングは寝る前にやっていました🛏まず、スクワット！画像の右下にある私の下手なイラストのようにつま先を外側に両足とも開いた状態でスクワットします。(前を向いて立っている状態から右足はつま先が右に向くように、左足はつま先が左に向くようにする)⚠️ゆっくり5秒かけて下がる、2秒止まる、5秒かけて上がるを繰り返すこれは太ももに効くと思います！4枚目4枚目のイラストの状態で膝をできるだけ動かさないようにつま先で床に空中で円を書くイメージ！5回円を書いたらそのまま膝を伸ばしてピーン！で3秒キープ💪反対も同じようにやります！⚠️片足でバランスがとれないときはなにかに軽く捕まってもOK！こんな感じで、足やせできました👍説明わかりずらいところあると思うので、わからないところコメントしてください🙏#足やせ#ダイエット#マッサージ#リクエスト募集#ひかるの女子磨きなにかリクエストがあればコメントお願いします👍

今回はあの有名な【shiro】の香水紹介🌷みんな使ってるし、投稿数がすごく多くて有名なのは【サボン】の香りだと思いますが、今回は【ピオニー】の香りの紹介です🌸実はこの香り！サボンの香りよりモテちゃいます😳これは、サボンを使った時とピオニーを使った時に(元)彼氏とか男友達の反応から言ってます！私がピオニーを買ったきっかけ🤔私もレビューを見て、有名な【サボン】の香りの香水を買いに行った時に、店員さんとたくさんお話してみて色々なことを聞いたからです👂🏻なので、これから店員さんとお話した内容(それぞれの匂いの対象の人やどんな匂いか文字で伝えられる範囲での説明)などを書いていきます🐶まず、練り香水とオードパルファンの違い🌸練り香水オードパルファン持続時間大体2、3時間6、7時間香り方付けた場所のみ練り香水より強い香り方付け方手首や首元に指少し遠くからスプレーにとってつけるすると香り方が👍《店員さん》・練り香水は学生さんでも大人でも、授業や仕事の合間に手首を嗅いでリラックスするくらいの香り方で、そのくらい近づかなきゃ匂いがあまりしない😕だから、授業中とかにリラックスのために使うなら練り香水が👍・オードパルファンは近づいて嗅がなくても、すれ違ったりする時にふわっと香るくらいの香り方🌷王道【サボン】🛁🌷《私の感想》すごく有名なのもあって知り合いに使ってる人が何人かいたり、かぶりやすい香水かなって思います😶私が想像していたサボンの香りとは少し違うかな🤔《店員さん》サボンの香りは人気だけど、普通のサボンの香りとは少し違って学生さんにはちょっと大人っぽい匂い🌸人気👑No.1【ホワイトリリー】🌼《私の感想》私はサボンの香りが1位だと思ってたけどホワイトリリーが1位でびっくり😳嗅いでみると少し大人っぽい女性らしい感じの匂い🌷これは人気だわ(確信)《店員さん》1番人気の匂いで、フローラル系の香り！どの年齢の方でも使いやすい香水🌺モテる香水【ピオニー】💕《私の感想》私は嗅いでみた時これだ！って思いました笑嗅いだ中で1番可愛い女の子の匂いがしました(語彙力)《店員さん》学生さんにとても人気で、他のと比べて甘い香りがする女の子らしい香水🌸時間が経つと柔らかい甘い匂いになる😳月ごとにでる季節に合わせた【香水】🍃shiroからは月ごとに香水がでてます！私が買いに行った時は【パウダーリリー】の香りでした☺️少し甘いけど爽やかな感じの匂いでした！この数量限定商品はとても人気で、予約をしなきゃ手に入りにくいらしいです😶月ごとに色々な香りがでるので予約してみてください👍こんな感じで全部の香りは紹介できないのですが、shiroの香水とてもおすすめ🌷店員さんに聞くのとか苦手だなって方とかは参考にして買ってみてください👍#ひかるの女子磨き#香水#shiro#リクエスト募集香水紹介が長くなってしまったので、次に香水の自然に香る付け方を紹介します☺️見てみてください🌸

今回は!!今からでも間に合う💦【新学期で可愛いと思われる方法‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪】今回は私が高校に通ってみてこれもしていないの！？という友達などもいたので細かく基礎的なことも話していこうと思います💪さっそくSTART👉①髪お風呂・シャンプーやトリートメントをしっかり洗い流す洗い流せていないと生え際にニキビができたりフケ、痒みがでてしまいます😣・毎日しっかり乾かすことドライヤーは上から距離を結構とって乾かす!!・オイルや洗い流さないトリートメントをつけること少し濡れている状態でつけると🙆‍♀️乾かし終わってパサパサだったら少しまとまるくらいオイルなどをつけると👍朝・アイロンで寝癖、癖をなおすアイロンの前にオイルなどをつけると痛みにくくなり、まとまりやすくなります!!・アホ毛を抑えるアホ毛を抑えるワックスをつけるといいです！②顔お風呂・洗顔をちゃんとする流し残しがあると髪と同じくニキビができてしまいます😣・保湿化粧水、乳液、美容液、保湿クリームなどカサカサのお肌は🆖朝・洗顔しっかり目やにとかついてたら🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️・保湿、日焼け止めトーンアップにも!!・唇の保湿はいつでも欠かさず！唇がカサカサだとイメージ⤵︎⤵・乾燥肌さんはカサカサが見えてきちゃう時があると思います😣その時は私はいつもリップクリームをカサカサしているところにポンポンとつけて対策しています🤔・脂性肌さんは鼻や頬に脂がテカテカしてきちゃう時があると思います😣その時はあぶらとり紙を使い、脂をとりベビーパウダーがあると🙆‍♀️③匂い校則もいろいろあると思いますが、香水ヘアミストハンドクリームなどつけると🙆‍♀️全部ダメならお風呂上がりや寝る前、学校に行く前にボディクリームを体全体につけるのがおすすめ👌私はJILLSTUARTのホワイトフローラルの匂いのボディミルクをつけています!!すごく女の子の匂いだからおすすめです🥺④足足は見えるところなのでむくみはとっておくと🙆‍♀️私はお風呂上がりにマッサージと筋トレをしています！湯船の中でマッサージするだけでだいぶむくみがとれます🤔⑤細かいところ・爪は短めで山になるように切る長すぎるのと四角いのは△・まつ毛はあがっていたほうが🙆‍♀️私は逆さまつげなので目が小さく見えてしまうし、目にまつ毛がはいってしまうのでビューラーであげて、マスカラ下地でカールをキープするようにしています👀ビューラーではあげすぎないとバレない👌⚠️あとは内面や持ち物に注意です！第一印象が大切！笑顔を心がける、明るく、みんなに優しくしないと!!!!!!!!持ち物はハンカチ、ティッシュは絶対👌あとはリップクリーム、ゴム、ハンドクリーム、絆創膏などなど...髪型を変えるとかもありかと...🤔こんな感じでいろいろまとめてみました！参考になれば嬉しいです😣私が使っている商品追加しておくのでそれも見てみてください👀#ひかるの女子磨き#新学期#モテる女子#女子力up

【美少女よりモテる方法🌷】私の親友は美少女です🤭でも！そんな美少女よりも私が告白されるようになっちゃいました😂そんな方法を今回は紹介していきます🌸ぜひぜひ見ていってください💕今回は10個に分けて紹介していきます！時間が無い方は下の方にスクロールして頂くとまとめてあります👍では、スタート😳『見た目』①髪印象がまず変わるのが髪です👧🏻髪だけ変えるだけで雰囲気可愛いになることができるかも💭よくいるのが、髪が広がってぼさぼさに見えてしまっている子😭そういう子は雰囲気可愛いにもなれない😅そんな子はまず、ヘアケアを変えてみましょう！自分の髪に合わせて、ケアをすること！《どうしてもサラサラにならない😭》そんな時は、無印良品のホホバオイルを使うとサラサラになると思います👍あとは、ちゃんと乾かすこと！🌸椿ちゃんのヘアミルク⚠️アイロンは絶対に使った方がいいです！！！(学校行く前とかお出かけ前とか！)②肌肌は綺麗にするとだいぶ印象が変わります😳私が彼氏にも、肌が綺麗になったらだいぶ印象が良くなったと後々聞きました😅私は皮膚科に通ってなんとかニキビ跡など直しました👍肌のトラブルで悩んでる方とかいたら、行きづらいかもしれないけど皮膚科が1番おすすめです！最短で1番良くなる方法です🌸🌸ラロッシュポゼターマルウォーター③ちょうどいい体型作り女の子はみんな「痩せたい」と言います笑わたしも毎日のように言っていました😕でも、大半の男の子が求めているのはガリガリのモデルみたいな女の子ではなくちょうどいい女の子らしい体型です🤭なので、健康的に標準体重ならいいんです！部分的に見えるところがあまりにも太すぎる出すぎているなどなら、部分的に筋トレなどすればいい！女の子らしいちょっとむちむちしている方が男の子は好きなんです🌸(彼氏談)🌸特茶、カロリーメイト④清潔感爪、匂いなど清潔感はとても大切！！爪はあまり長過ぎないように、綺麗にこまめに手入れしておきましょう👍匂いも、髪の匂い、体の匂いなど気をつけましょう！⑤いい匂い④にプラスして、いい匂いになること！これはモテるために2番目に大切だと思います😳匂いはいろいろな好みがあると思いますが、モテたい方は周りの目など気にせず、男ウケを狙った匂いで行きましょう😂男の子にもそれぞれ好みがあると思いますが、こっそりリサーチするやあとは一般的に男の子ウケがいい香水やフレグランスを付けると👌🌸shiroピオニー『中身、行動』⑥優しさ誰にでも優しくすること！これはモテるためとかではなく、人間としてちゃんとしましょう😊学校を休んだ人にはノートを送るor貸す、困っている子がいたら助ける、誰とでも楽しく話せる、平等に接することは当たり前のことだけどみんなあまりできていないところ！なので、そこをちゃんとすれば周りの子と差をつけられるかも😁ちゃんと周りの子の考えてることなども意識してみよう👍⑦姿勢私が特に悩まされた姿勢😱すごくすごく猫背でした🐱でも、ちゃんと意識すれば治るんです！授業中、登下校中、食事中、いつでも誰かに見られてると思って、姿勢を保つといつの間にか綺麗な姿勢に😳⑧言葉遣い言葉遣いが汚い人はモテません😠「○ね」「きもい」などを言ってしまう人はふざけて言っていても、見ている人はいい気がしません😅(私は彼氏に注意されたことがあります😭男の子は結構見ていますよ👀)言葉遣いは気をつけましょう！⑨行動がうるさくならない椅子を引く時、座る時などをがんっと音を立てたり、歩く時にだんっだんっと音がたっていると少し怖い感じがするし、あまり印象が良くありません😑物を大切に扱っていればこういう音は出ないと思います！⑩常に誰かに見られていると思って行動すること誰にも見られてないから投げて物を捨てる、足でドアを開けるなどを普段からしていると好きな人、学校でも意識していなくても、出てしまいます🥶普段から気をつけましょう！悪口も一緒に話している友達しかいないからといって言わない、共感しない。共感したら自分も悪口を言っているのとおなじ。悪口を言っても誰も得をしません😕こんな感じで、私は美少女よりモテちゃいました😁【まとめ】①髪の毛を清潔にサラサラの綺麗な髪②肌を綺麗にニキビ、ニキビ跡など③ちょうどいい体型作りガリガリでもブヨブヨでもない健康的な体型④清潔感爪などのこまめなお手入れ⑤いい匂い男子ウケがいい匂い⑥優しさ人間として、周りの人との関係も👌⑦姿勢猫背✖綺麗な姿勢で⑧言葉遣い綺麗な言葉遣いで⑨行動の音がたがた、どんどん音を鳴らさない⑩常に誰かに見られていると思って行動する悪口、ついついやってしまう行動こんな感じでまとめてみました！🌸のところには実際に私が使っているものなど書いています！みなさんの参考になっていると嬉しいです☺️一緒にモテモテになっちゃいましょ👍#ひかるの女子磨き#髪#肌#体型#ダイエット#清潔感#いい匂い#優しさ#姿勢#言葉遣い#行動#悪口#モテる方法#モテ

はじめまして👐ﾎﾟﾑです！私は今中学生なんですが身長と体重が比例して増えている事が悔しくてダイエットを決意しました(*^^*)成長期なので『無理はせず✊』『少しでも楽に👊』する方法を、紹介していきます☺☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎ちなみに！実際1週間で2㌔までは行かないものの1.8㌔くらい減りました！みなさんも是非✌☁︎︎❤︎︎︎︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈❤︎☁︎︎食生活編①朝は食べる！私は食事制限をなるべくしたくなかったので基本は緩めにやっていました🙌我慢はストレスにもなるので！、ここで！オススメ商品です!!《フルグラ》みなさんご存知??だと思いますが栄養もとれヨーグルトや牛乳と食べることでお腹も満たされるのでとてもいいと思います！②昼はなんでも！朝フルグラだと10時半くらいに私はお腹が空きます。なので！！我慢せず昼はしっかり食べましょう！（もちろん食べ過ぎはNG）③夜は炭水化物を食べない！夜は寝るだけなので正直あまり食べる必要は無いです！私は一気に炭水化物を減らしましたがお腹の満腹度はいつもと変わりませんでした！（減らしすぎて食べないと逆に危険⚠）栄養はとるようにしましょう！運動（ストレッチ）編①お風呂上がりのマッサージここでは特に脚やせ！についてです｡｡足はむくみやすく太ってみえがちですよね？私はすごく悩みました！ですがマッサージをすることにより一気にとはなりませんが2週間くらいで細くなった気がしました（思い込みかも笑）マッサージ方法は自分に合った方法をするのがいいと思います！（ボディークリームは使いましょう！）②気づいたら足パカ足パカをわからない人は調べて見てほしいです！これも脚やせに効果があるかも!?③散歩暇な時があったら30分でいいので歩いてみてください!!走ると筋肉がついてしますのでゆっくり歩くことをおすすめします！🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶とまぁこんなところですかね？私はこれをやって痩せました！みなさんも無理せずやって欲しいです🧸❤⚠体重はこまめにはかることをおすすめします！初めての投稿でわかりにくい部分もありますがフォロー、いいねコメント、クリップしてもらえると嬉しいです🏁❤︎#はじめての投稿

観覧ありがとうございます(ᵒ̴̶̷̥́^ᵒ̴̶̷̣̥̀ )💖今回は、JC2の私が1年間でダイエットに成功した方法を紹介します！（個人差あり）⚠️私の場合は大丈夫でしたが、年齢によっては成長の妨げになる方もいらっしゃるかもしれないので自己責任でお願い致します⚠️２枚目に画像載せています🧤左が一年前、右が約4ヶ月前です！現在の写真が似たようなアングルがなかったので少し前ですが...ダル着すぎて申し訳ないですㅠㅠまあ、それはさておき！！！（？）早速本編にいってみましょ〜👏🏻👏🏻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①毎日筋トレをする･･･YouTubeで、【韓国アイドル筋トレ】と検索すると一番上に出てくる動画の筋トレを1日3リピートしていました‼️腹筋も割れたので、これは本当にオススメです🔆②外食を減らす･･･元々、普段から外食に行く家庭だったのですが特別な日にしかしないようにしました！これも重要なポイントだと思っています💭どうしても行かなければならない時は、低カロリーな物を選択していました🥺③間食を減らす･･･間食もできるだけやめました！どうしても食べたい時は、1番太りにくいという3時に食べたりその分運動したりしました👍🏻④週に一度はウォーキングをする･･･私の場合、ランニングは足に筋肉がついて太くなってしまったのでウォーキングを続けるようにしていました。個人差があると思うので、とりあえず暇があれば動くことが大切です👣⑤昼<朝<夜（ご飯の量）･･･少しの期間だけですが、夜ご飯は少なめにしていました！！無理な食事制限はリバウンドする可能性があるので避けています(＞＜)💦⑥入浴後のマッサージやむくみ取り･･･入浴後や時間が空いた時にひたすらマッサージをしていました！🐰その際に、【NIVEAプレミアムボディミルク】を使用していました👏🏻⑦朝と就寝前に白湯を飲む┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈これが私の実践していたダイエット方法です！もし良ければどれかひとつでも参考にしてみてください(◍´꒳`◍)💖質問等ございましたら、コメント欄にてよろしくお願いします🍒

リバウンド無し、6kg痩せるまで心がけたこと。こんにちは、いなざわです今回は私が６kg痩せるまで気をつけていたことを紹介しようと思います～⚠️attention⚠️私は１年ほどかけて６kg体重を落としました。LIPSやYouTubeなとで沢山上がっている短期ダイエットではなく長期ダイエットになります☺私はダイエットしては挫折を繰り返してきました。過度なダイエットをして体調を崩したこともあります。なので「どれだけ時間がかかってもいいからリバウンドしない、続ける」「体調をくずさない」この２つを軸にしてダイエットをしています。なので短期ダイエットをしたい方は参考までにという感じになりますがご了承ください💦↓ダイエット中に心がけたこと①休日は水を2L飲む②姿勢をきれいにする③食事はよく噛む・栄養バランスを意識する④運動とストレッチを上手く使う⑤体重計に載るのは週一回⚖️この５つになります！詳しい解説はここからです(長文注意)①休日は水を２L飲むこれは本当に効果がありました。私はどれくらい水を飲んだかわからなくなってしまうので、空の２Lペットボトルに水道水をいれてこまめに飲んでました笑水筒でも全然大丈夫です🙆‍♀️まずお通じが良くなり、お腹がへこんだ…！ダイエット前は食事の時ちょっと飲むくらいだったので、圧倒的に水分不足だったんだなぁと思います不思議とニキビもできにくくなりました✨休日(土日)には必ず、長期休暇の時は毎日していました最初は飲める量から初めてみるのがいいと思います！むくみ体質の方は気をつけた方がいいかもしれません…②姿勢をきれいにする・背筋を伸ばす・肩甲骨を少し後ろに引く・お腹の奥(腹筋全体?)に力をいれるイメージこれを意識して授業を受けるだけでもかなりきついです…！！笑猫背でいる時とは比べ物にならないくらいきついです。でもそれ以上に綺麗に見える！姿勢が綺麗な人って魅力的だと思うので、それで自分を奮い立たせてました笑③食事はよく噛む、栄養バランスも考えるまずよく噛むことについて。私は一口を小さめにして、30～40回噛んで飲み込んでいます沢山噛むだけで満足感もアップしますし、顔の筋肉も使うので小顔効果もあるみたいです🥺次に栄養バランスについてですご飯、お肉、野菜、甘いものなど何かに偏った食事or何かを完全に抜いた食事をしない！私は白米を食べない(他の食品の量も減らす)ダイエットをして、結局挫折しました。頭はいたいしお腹が空いてイライラするし、肌荒れもするし良いこと無かったです…できるだけいろんなものを程よく食べるのがいいと思います。ストレス溜めないの大切！私はカロリーメイトなどの栄養食品もよく利用しています④運動とストレッチ筋トレや有酸素運動だけでなく、ストレッチやマッサージも組み合わせると効果がでやすくなりました🙌平日・足パカ　5分・足のマッサージ休日・筋トレ(YouTubeにあがっている動画10分くらい)・縄跳び　20分間・足のマッサージ大体こんな感じのメニューをしています。これに②の姿勢を意識するだけで引き締まってくれました♡おすすめのマッサージ用のアイテムを口コミの所にはっておきます～⑤体重計に乗るのは週一最後です。これは個人のメンタルによると思うのですが、私は体重計に毎日乗るのが駄目でした😞毎日100グラム単位で一喜一憂するのに疲れてしまって…減ったら嬉しいけど、少し増えてたら私ってなんて駄目なんだろうと自分を責めてしまう事でストレスがたまり、ダイエットを挫折してたんですよね(-_-)(もっと頑張らないと！でご飯の量を減らした③につながりました)毎日乗るのも大切だけど、私は毎日体重計に乗るよりダイエットを続ける方が大事だったので週一にしたって感じです☆笑見る頻度が変わるだけで私は大分楽になれました～もちろん毎日乗ってモチベが上がる人はそれで🙆‍♀️もしほんのちょっとの体重の増減で落ち込んでる人がいたら試してみて欲しいです。以上になります！偉そうな事を言いましたがまだまだ私もダイエット継続中です。一緒に頑張りましょう💪もし参考になったよーって方は♡、🖇️、👤+してくださると喜びますそれでは🙋#ダイエット

皆さんこんにちは!!mimuです♡/今回はダイエットについて色々お話していきたいと思います💖💭それでは、START>>>>それではさっそく、私がダイエットをする為に作っているルールを説明しますね!!①.ストレスを溜めない！②.夜の9:00以降は食べない！③.毎日必ず5分間その場でストレッチをする！④.出来るだけマッサージと軽い筋トレをする！⑤.ほんの少しだけ食生活を気にする！この5つだけです♡/まず1つ目のストレスを溜めない！と言うのはリバウンド防止のためです。私は3日間断食をした事が有るのですが、その断食を終えた後に大好きなパン等をモグモグ食べてしまい結果－1㌔いくかいかないかぐらいでした。それに肌の治安も悪くなったりと良い事が本当に少なかったからです。そして2つ目、夜の9:00以降は食べない！と言うのは夜になると脂肪の吸収率が朝やお昼に比べると高くなっているからです。まぁ、9:00以降と言うのは思っているより大変で中学生だと部活や勉強、高校生や大学生になると部活・サークル・勉強・バイト等がある為なかなか9:00以降と言うのは厳しい。。そんな時はその分頑張って消費するかカロリーは低いけどお腹に溜まるものを食べる！など少し工夫をするといいと思います👌🏻✨✨食べない！と言う選択肢は無しにしましょう!!3つ目、毎日5分間その場でジャンプする！と言うのはいわゆる筋トレの様なものですね（笑）これをすることによって程よく鍛えられ体の血の巡りも良くなったり浮腫がとれたり！この他にも良い事が沢山あるのです💖💭ですが、ずっとそのまま5分飛んでいると横腹が痛くなったりします。。なので！私は一日のうち2~3回に分けて合計5分間飛んだ事になる様にしています！(マンションだと特に他の人の迷惑にならないように気を付けて下さいね☺️)そして4つ目、出来るだけマッサージと軽いストレッチをする！このマッサージは出来るだけ毎日して下さい!!ですが三日坊主。。とかだと意味が無いので毎日はなぁ。と思う方は2~3日に１回でも暇な時にして下さい！(お風呂上がりが1番ベスト✨)このマッサージの時に私はNIVEAのプレミアムボディミルクを使っています！なにも付けずにマッサージすると摩擦がおきて肌に良くないので自分の好きな香りなどのボディミルクを選ぶとテンションも上がり続きやすいですし保湿されてよりいいです👍🏻💗軽いストレッチは足を開いてベターと寝転ぶなど〇〇しながら~、など気軽にするといいと思います！最後の5つ目、ほんの少しだけ食生活を気にする！これは気にし過ぎると断食。。等になりやすいのでほんの少しだけ気にしてみるといいと思います🤧例えばですが、夕食だけ炭水化物を抜きにする！とか間食しない！とか♡/色々あります!!あ、これなら出来そうかも！と思える方法を探すとストレス無く痩せる事が出来ますね💖💭今回は私のしているダイエットの方法を説明させて頂きました♡/この様に自分にあった無理の無い方法で皆さんもチャレンジしてみて下さい🌷もっともっと素敵になれますよ✨✨それではさようなら~👋🏻〔字が多くて見にくくすみません🙏🏻💦〕