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プレミアムボディミルク|ニベアを使った口コミ 「前回の投稿で言っていたマッサージとトレーニ..」

ひかる
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このクチコミで使われた商品

前回の投稿で言っていたマッサージとトレーニングの方法です🌷 今回は【足やせ!!】 私は恥ずかしくてスキニーパンツが履けないくらい足が太かったです😅 それが今では履けるようになり、友達にも「足ほそっ!」と言われることが増えたマッサージ&トレーニング法をかきます🌸 画像をみながら読んでください👍 2枚目の画像 まずはマッサージです! 私はお風呂上がりにやっていました🛁 ニベアのプレミアムミルクと無印良品のホホバオイルを混ぜて使います! ふくらはぎ 画像右下にあるイラストの緑で囲んであるところ(手をグーにした時の指の第2関節の部分)でマッサージしていきます! 両手で少し痛いくらいの強さで、くるぶしらへんから、膝にかけてゆっくりマッサージしていきます💪 太もも ①太もももまずふくらはぎと同じようにマッサージします!(膝から足の付け根まで) ②太ももの外側の肉を内側に持っていくように手のひらでマッサージします! (足の内側から手を太ももの裏にのせて、少し強めに流していく) 次はトレーニングです!(3枚目) トレーニングは寝る前にやっていました🛏 まず、スクワット! 画像の右下にある私の下手なイラストのようにつま先を外側に両足とも開いた状態でスクワットします。 (前を向いて立っている状態から右足はつま先が右に向くように、左足はつま先が左に向くようにする) ⚠️ゆっくり5秒かけて下がる、2秒止まる、5秒かけて上がるを繰り返す これは太ももに効くと思います! 4枚目 4枚目のイラストの状態で膝をできるだけ動かさないようにつま先で床に空中で円を書くイメージ! 5回円を書いたらそのまま膝を伸ばしてピーン!で3秒キープ💪反対も同じようにやります! ⚠️片足でバランスがとれないときはなにかに軽く捕まってもOK! こんな感じで、足やせできました👍 説明わかりずらいところあると思うので、わからないところコメントしてください🙏 #足やせ #ダイエット #マッサージ #リクエスト募集 #ひかるの女子磨き なにかリクエストがあればコメントお願いします👍

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このクチコミのコメント

  • colorful_make_xwvx

    colorful_make_xwvx食事は唐揚げとかの油物とか控えてましたか?😧💦 マックなどファーストフードなど、、!!

    • ひかる

      ひかる@colorful_make_xwvx25回を3セットくらいです!

    • colorful_make_xwvx

      colorful_make_xwvx@g_hikaru_tkfyありがとうございます! スクワットなどは何回やっていましたか??

    • ひかる

      ひかる@colorful_make_xwvx私は食べたい時は食べてました笑 からあげ大好きなんですけど、やっぱり食べないって決めるとストレスが溜まってしまうので食べ過ぎない程度に食べていました!食べた日はその分他の食事の時の炭水化物を減らすとかしてました!

  • 𝓨_໒꒱˚.*

    𝓨_໒꒱˚.*どのくらいの期間で脚痩せの効果が出てきましたか?

    • ひかる

      ひかる@ironpipe_ren_0123私は浮腫もひどくてメディキュットも履いたので、1週間くらいでもう細くなっているのがわかりました😳

  • ひかり

    ひかりスクワットはワイドスクワットですか?

    • ひかる

      ひかる@99hikaそうです!

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