スキンミルク(しっとり)｜ニベアを使った口コミ 「コロナ自粛で３㎏増…!!このこのままじゃい..」

〈休校中に太った体をひきしめたい‼〉こんにちは👋音葉🍃です!今回は、　いいえ、私は黒崎でふ。　さんが一緒にダイエットする人を募集していたので参加させていただきました！✨期間は２週間で、何キロやせられるかやってみたいと思います！〈現在の身長と体重〉165cm49kg　です(ﾟωﾟ;)休校中三キロは太りました…😭(身長も伸びた？)目標体重は46kgですが、２週間じゃ無理かも…笑できる限り頑張ります‼〈ルール〉・間食禁止！　どうしても…ってときはこんにゃくゼリーのみオッケー・水をたくさん飲む！　１日1.5リットル目標‼・運動を１日20分以上する🙆　平日は登下校自転車往復一時間&家で20分、休みの日は家で20分・野菜→肉、魚→米の順番で食べる！・勉強をがんばる！　　勉強でもカロリーは消費できます！・マッサージ(足、顔、お腹)を毎日する！・お風呂にはしっかり汗が落ちるまで浸かる・睡眠はしっかりする！なるべく23時までに♡２週間でなるべく落とせるように頑張ります！編集で毎日やったかどうか、○つけていきます‼体重は6月9日にはかります！〈チェックリスト〉1日目　△　初日なのに微妙ですみません🙇下校時刻がおそく、少しできないものがありました💦　2日目　○　書き忘れてたことがあったので追加しておきます！3日目　○　すみません、書き忘れてました‼でもちゃんとやりました🙆4日目　○　友達と自転車で遊びにいって、20分くらい自転車こぎました！5日目　○　バレーボールの練習しました！あと好きな人変わりました笑笑6日目7日目8日目9日目10日目11日目12日目13日目14日目

初めまして！😆みゆです今回は私が実際に一週間で3kg落とすことが出来た方法をご紹介したいと思います！初投稿なので、よくわからないところが多数あると思います💦すみません😢⤵️では、まず私の無駄話から始めるのでお急ぎの方やお忙しい方は😳のところまでとばしてください笑いきなりですが私は低身長で最近150をやっと通過しました😭なのに体重は増えて増えて増えまくって詳しくは言えませんが50kg　ギリギリ行くか行かないかぐらいで、ほんとに、ほんとに、ほんとにヤバくて😭友達からは「痩せてるから大丈夫だよー」　　　　　「そのくらいの方が可愛く見える」等々言われてましたので　「まー大丈夫」　と超余裕にノースリーブでお出かけしてましたもちろんそのお出かけの内容はカフェやマクドナルド🍟それに加えてタピオカ、タピオカ、タピオカ！ですよ😃それから数日たってお母様にこういわれましたとさ「あんたさ、すごい太ったな～笑笑」「足が大根じゃん」　「その大根おろそっか？」　とそれまで自覚など全くなかった私にやっと、やっと、ダイエットの神様が舞い降りてきました笑😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳さぁ、やっと神様が舞い降りてきたのでダイエット方法を紹介致します1　お菓子はやめない　驚く方もいると思いますが、お菓子はやめない方がいいと私は　思います　お菓子を一切禁止するとか私にはキツイし、しかも長く続けられ　ないです　また、ダイエットして理想の体型になってそれを維持するためにも　できるだけ糖質が少ないものなどを食べた方がストレスを溜めな　　　　　　いダイエットができるはずです！　私のオススメは蒟蒻畑や冷凍のフルーツとかです！😆　あと豆乳もバストアップにも繋がるし、ダイエットにも良いです😄2　運動はどきどきキツくする　私は毎日足パカとストレッチをしています　そして週に２回ガチトレーニングをしてます　その内容は　プランク　逆腕立て　足上げツイスト　壁を使ってブリッジ　ランジウォーク　ジャンピングスクワット　バックキック　　　　　　　　　　　　　　　です！　良ければ調べてみてください！😳　　そして、キツめのトレーニングをする場合はその前に必ずストレッチをしてください！！　しないと筋肉が固まってしまいます😭3　毎日体重を量って記録する　これはとっても大切です　モチベーションアップにも繋がるし明日はこうしなきゃ！！とか　自分自身のダイエットに対する意識が高まります　是非やってみてくださいこんな感じです私はこれをして一週間で3kg落とせました現在は43kgです😅　まだまだなのでこれからも頑張ります😆これからもダイエットしていくので他に私がしてみて効果があったものを追加していこうと思います！皆さんも一緒に頑張りましょう✨

こんにちは！Appleです🍎先日、初めて投稿させていただいたにも関わらずたくさんのいいねありがとうございました🙈♡良かったらフォローもお願いします！さて、今回はダイエットPart2ということで食生活についてお話をさせていただきます！✄－－－－－－ｷﾘﾄﾘ－－－－－－✄先日の投稿でもお話をさせていただいたとおり私は間食をやめるというダイエットをしてきましたが、今やっているダイエットは過度な我慢がないためダイエットの途中でリバウンドしにくいです！！それでは私のダイエットメニューをご紹介します。🥰朝ご飯・白米・味噌汁・納豆・毎日違いますが魚や卵などのおかずを1品昼ご飯・自粛中は麺類が多いです。・しかし、ダイエットを始める前より少なめの量を食べています！・学校が始まったら給食（おかわりは野菜以外ＮＯ！！）間食・低カロリーおやつ（最初は100kcal以内から今は50kcal以内とだんだんカロリーを減らしてってます。）おすすめはこんにゃくゼリー！最初はクリーリッシュみたいな吸う？wタイプみたいなのを食べてて、（36kcalしかも食物繊維6.9ｇ！）いまは小さいカップのタイプのものを食べてます（25kcal）こうして間食を減らしてって最終的には食べないくらいに持ってきたいですね🤭🤭夜ご飯・ご飯（1口〜3口ぐらい）・お味噌汁・サラダなどの副菜・お肉or魚食生活の目標は☆健康的で痩せることができる食生活☆です！朝ご飯は1日のエネルギーになります。そのためしっかり食べても問題ないので、朝ご飯はダイエット前と特に変わっていません！！昼ご飯は胃袋を小さくしよう作戦！！ですwwコロナウイルスで学校が休校になるまえは、給食が美味しすぎてめっちゃおかわりしてました笑そのため胃袋がどんどん膨張していきどんどん食べ、太っていきました😢😰なので今は普段と食べる量をほんの少しずつ減らしてって胃袋を小さくしていってます！夜ご飯は必ずサラダとたんぱく質をとるようにしています！お肉は脂身のすくないササミなどを食べることが多いです！⚠たんぱく質をとらないと逆に太ってしまうこともあるので注意！また、夜ご飯だけ炭水化物を我慢しています😶😶そして間食！前まではケーキたべたり、ドーナツたべたり(°﹃°)今思えば恐ろしい😱😱😱私がなぜこんにゃくゼリーをおすすめするかと言うと…1.カロリーが低いから！カロリーダイエットには最適です！2.食物繊維がたっぷり入ってるから！3.こんにゃくが入っている弾力のあるゼリーだからよく噛みむのでお腹にたまりやすいから！（少量でもお腹いっぱいになります！）そして夜ご飯のあとのデザート、今は食べていません。前はドーナツ、マシュマロ、チョコ、ゼリー…。😱😱😱😱😱😱でもでも、どうしても食べたい時ってないですか？笑そういう時はのりをバリボリ食べてますww（⚠塩分のとりすぎには注意！！）そして最後！1日に水1L〜2Lのむ！！っていうことです！ただ、太ってしまう可能性もあります😰そういうかたは水太りしやすい体質なのですぐやめた方がいいです😉私は始め2Lペットボトルに水をいれて飲んでいましたが、、、それをみると飲めなくてwなんか2Lペットボトルに入ってると一向になくならないんです😭😭なのでわたしは…コップに200ml〜400mlのお水をいれ喉が乾く前にのんでいます！それを1日5杯ほどと考えれば飲めるようになりました！⚠寝る30分以上前に飲んでしまうと次の朝、顔や体が浮腫んでしまうので注意！！私の今の食生活はこんな感じです！最後まで見ていただきありがとうございました🥺🥰次の投稿のダイエットPart3ではマッサージや有酸素運動などの事についてお話をさせていただきます😶🙂

🐖私のダイエットのお供シリーズ🐖マンナンライフララクラッシュマスカット味24g×8個入り〜お腹の調子を整える〜ドン・キホーテにて1袋100円だったので買ってしまいました°✧(*´`*)✧°ララクラッシュはゼリーの中の四角いのが美味しくて好きです♡笑●栄養成分表示●1個あたりエネルギー　8kcalたんぱく質　0g脂質　0g炭水化物　4.2g-糖質2.6g-食物繊維1.6g食塩相当量0.03gリン2mgカリウム6mg1日の摂取目安量は4個みたいなので食べ過ぎ注意です👏#マンナンライフ#ダイエット#マスカット#ララクラッシュ

【私のダイエット2】はいどーも！ゆいです！今日は！！昨日、投稿したダイエットの投稿の2回目の投稿です！！！！それではﾚｯﾂﾗｺﾞｰ･:*｡･:*≡(　_•ω•)_☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁3、ムダ毛処理をするダイエットじゃないじゃん！と思われた方もいると思います笑笑ダイエットでは無いですが、肌がトーンアップし、脚や腕がスッキリ見えます！！4、足を閉じる！ご飯食べる時も、お風呂はいっている時も、寝ている時も、歩いている時も、あしをとじるんです！内ももの筋肉が刺激されるそうです！！！5、水をたくさん飲む！！！！ダイエット初めてから、私は水に変えました！お茶が嫌いで、いつもジュースだったんですが、ジュースは１ヶ月に１回にしました！！6、寝る前にする事！！！私が寝る前にしている、ストレッチをご紹介します！！！まず、足パカです！！壁に足を上げて、パカパカしてます！次に、プランクです！！これは20秒間やってます！！あとは、腹筋デス！！！！出来るだけやって下さい！！私は何回できるか、いつも挑戦しています！！7、寝ながらメディキュットこれ私もやりたいんです！！でも、お母さんが、、、、、🥺🥺🥺🥺🥺オススメです！8、おやつこれは実質ちょっとだけしかしてません笑おやつをゼリーにするだけ！！！ゼリーが無理だったら、カロリーを見てみましょう！！！180kcalがオススメ✨✨（ちなみに私は、5回くらいしか心がけてない😅😅😅）☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁☁はい！！こんな感じです✨✨✨✨✨✨✨また、3回目投稿すると思うので、見てもらえれば🙇⋱♀️皆さんに質問コーナーしてるので、よかったら答えてくださいね！！ﾃﾞﾊﾏﾀ

こんにちは！りいなです❤︎突然ですが、一緒にダイエットしませんか？私は、コロナ休み中に入ってとても太ってしまいました。もともと太っていたのに、さらに磨きがかかった感じです😰今現在、158センチ55キロ。正真正銘のでぶですね。はい。やばいです。笑笑でも、いざやろうと思っても自分を甘やかしてしまい、、、そこで、皆さん一緒にダイエットしませんか？訳あってあまりスマホ触れないので2カ月後結果を投稿したいと思います。−8キロ頑張りたいと思います！いや、いけたら10キロいきたい❤︎でも、ゆる〜く頑張りたいと思います！　あ、遅れましたがなぜ私がダイエットをしたいかと言うといつも一緒にいる子たちが痩せていて可愛くてまじ、天使達👼💕だからです。一緒にいるだけで公開処刑。笑その子たちと一緒にいても恥ずかしくならないようにしたいからダイエットを決意しました❤︎↓は、私が2か月間意識してやろうと思っている事です！参考になったら嬉しいです😊❶朝起きたら、白湯を飲む❷腹6分目。お腹すいていなかったら夜ご飯は食べない🙅‍♀️❸炭水化物は、以前の半分に！！❹間食をしない。どうしてもお腹ご空いていたら茹で卵などの高タンパク質にする。または、カロリーの低いゼリーなどを食べる。❺水を沢山飲む❻野菜から食べる。❼1日1時間は運動する⛹️‍♀️❽40度ぐらいで1時間最低でもお風呂に入る　汗がでるくらいまで　❾ひなちゃんねるさんの筋トレをするまた、動画を参考にリンパマッサージをする！　　私は、ニベアを塗ってマッサージをしようと思います以上が私が、2か月間意識してやろうと思っている事です！おすすめのダイエット法があれば、コメント欄にお願い致します🙇‍♀️🙏ここまで読んでくださりありがとうございます😊　もし、一緒にダイエットしてもいいよって言う方がいらっしゃったらコメント下さい！返信遅くなる可能性があります。ご返信できないかもしれないです！すみません😰本当にここまで読んでくださりありがとうございます！！👤&♥️&📎など、してくださるととても嬉しいです　　　　　以上、りいなでした。#初投稿#ダイエット#可愛くなりたい#痩せたい#垢抜け#はじめての投稿#ひなちゃんねる

〈顔のパーツをお金かけずに変えちゃおう！〉こんにちは👋まよい→音葉　に改名しました！（笑）　これからもよろしくお願いします🙇⤵　今回は!顔面改造計画part1　目のパーツ編　をやっていきます✨いきなり始まった顔面改造計画についてまずはご説明します！顔面改造計画　とは、なるべくお金をかけずに自力で顔のパーツを変えようというものです!いくつかのpartに分けてやっていきます。それでは　レッツごー！↓↓〈〈目　aye〉〉最初は私の一番のコンプレックスである目からやっていきます😅目は細かく分けると、まぶた、涙袋、まつ毛、蒙古襞に分けられます！1.まぶた　まぶたが重い人はまずマッサージ&筋トレ！　マッサージは・眉毛を人差し指と親指ではさんでもむ・おでこを人差し指、中指、薬指の三本でほぐす・こめかみを↑と同じ指で回す　筋トレは・まばたきをおもいきりする（10×3）・目をおもいきり見開いて過ごす（できるだけ長い時間）←これは　ﾘﾝｶ🐰　さんが紹介していたものです!Q&Aなども投稿されているのでぜひ見てください‼また、二重の癖付けはまぶたがのびにくい片面アイテープか絆創膏がおすすめです！2.涙袋　涙袋の筋トレは、ウインクするだけです！私は朝晩30×3回しています😉3.まつ毛　まつ毛を伸ばすにはまつ毛美容液が一番いいです👌私はキャンメイクのラッシュケアエッセンスでのびました！　まつ毛美容液は目のきわにアイラインをひくように塗るといいです✨そのあとマスカラを塗るようにぬってください。4.蒙古襞　蒙古襞があると目が小さく見えるし、平行二重になりにくいです😭これもマッサージ！　目頭に人差し指をおき、斜め上↖↗方向に引っ張りましょう。目　編はこれで終わりです🙋一緒に頑張りましょう😁最後まで読んでくれてありがとうございました！

.【痩せたい人だけ大集合だよ！！！！】こんにちは！くま屋です！🧸🧸笑今日はこないだまで高校生だった私の2週間で周囲から痩せたと言われるようになったダイエット方法を教えていきますよ〜！！━━━━━━━━━━━━━━━🧸前情報このダイエットをする……【前】56.5㌔→【後】53.5㌔元々、めちゃくちゃ痩せてて46㌔くらいだったのですが高校でめちゃくちゃ太りましたね、はい。笑きっかけは私の高校の卒業式。「卒業式あるし痩せたい！！もう大学決まっとるしやるか！」という些細なきっかけ自由登校になり2週間ちょうど空き暇だったという気軽なスタートでした━━━━━━━━━━━━━━━🧸やったこと【ご飯】・朝→バナナ、豆乳＋食パンやスープ・昼→基本好きなものを(◎その代わり量を減らす。サラダ多め等にするマックやジャンクフードは避ける)夜→白米を食べない。私はお米をお豆腐に置き換えてました！！冷奴美味しい！！！！！！！◎間食は無かったです。食べたいなっては思ったんですが乗り切れました。ダメだと思ったらホット豆乳でも飲みましょう私はずっと水のペットボトルをどこにでも持ち歩いてました(1日1.5リットルくらい飲んでました)【運動・筋トレ】・1日1時間ウォーキング→何気に出てみたら楽しかったです散歩中の犬が可愛いです🐕・2日に一回30分なわとび→とてもしんどいのでお気をつけを……「音楽なげぇ！！！！」ってなりますでもすごく効き目がある気が！！！足が疲れます・YouTubeで筋トレ毎日、15分程度YouTubeの筋トレ動画で筋トレしてました！(色々変えたり、同じのをしたり)おすすめは、ひなチャンネル！加藤ひなたさんと一緒に出来る動画でわざわざ一時停止しなくても一緒に出来るスタイルの動画が最近増えていておすすめです！(¨̮)‪︎❤︎━━━━━━━━━━━━━━━🧸マッサージお風呂上がりのリンパマッサージは軽くしました何せ三日坊主なもんで……笑ニベアは毎日塗ってます！！！お風呂の中で日課のバストアップのマッサージはしました！！！←━━━━━━━━━━━━━━━？？心が折れそうになったら？？何せ三日坊主なもんで心は途中で折れそうでした！！そんな時は美容系YouTuberさんの動画を見たりして「うぉぉぉぉこの人細いな……私も痩せてメイクしたいなぁ……」やインスタで可愛い子を探し「こんな足になりたいなぁ！！」と思い燃えて頑張れました！！あとはインスタのダイエットタグなどを見て同士を探しました！笑━━━━━━━━━━━━━━━以上です！！！いかがでしたでしょうか！？これを2週間し、卒業式に行くと私は「え！？！？痩せとる！！！」とクラスの女子に一斉に囲まれました(^o^)笑大事なのはとりあえず折れずに毎日ウォーキングです！！！！入学式や新学期に向けて皆さんがんばりましょう！ちなみに私もまだ目標体重にはなってないためこれからも継続しますよ〜！！現在→53.0(162cm)目標→47.0(今年の夏までには！)痩せ過ぎず丁度いいを目指します！！！以上、くま屋でした！！！🧸🧸.#ダイエット

『~家の中で出来ることでコロナ太り解消！~脚・お腹に効果大！』自粛期間中外に出る機会が減り家で食べてばかりで太ってしまったという方沢山いると思います実際私も2キロくらい太ってしまいましたそうなると特に気になるのはお腹周りや脚細くなりたいですよね！とはいえ外に出るのが難しい中ダイエットするには食事制限しかないと諦めている方！食事制限無しで家の中で細くなれる方法があるんです！__________________________________①筋トレ運動不足+食べ過ぎでついてしまったお肉を引き締めましょう私はひなちゃんねるという方のYouTubeを見てやっています太ももやお腹に特に効果的です10分程の動画なのにものすごくきつくて効きます！ふくらはぎにはつま先立ちが効きましたまず両足のかかとを上げて下ろすを30回繰り返しますポイントは下ろすときに床にかかとをつけないことです次に片足だけで上げ下げ20回を両足行いますこれを１セットで1日2セット行います簡単な動きなので朝晩歯を磨くときなどにやるようにすると毎日続けやすいですよ②ストレッチ使った筋肉はストレッチをして伸ばしてあげないと固くなってしまいます筋肉質ではなく細くすらっとした脚を手に入れるにはストレッチも重要です筋トレと合わせて必ずやるようにしています③マッサージむくみや使った筋肉をほぐしてあげると自然と脚が細くなります私は毎日は続かないので一週間に3回くらいを目安に気が向いたときにやっています筋トレ、ストレッチ、マッサージのおすすめの動画の画像を載せておきますすべてひなちゃんねるさんの動画です！__________________________________これを2週間ほど続けてお腹と脚が細くなりました！私の場合は体重の変化よりも見た目の変化のほうが大きかったです私はお菓子が大好きでやめるのはきつかったので食べていました気をつけるとしたら食べる時間ですね。7:30以降は飲み物以外口にしません元々私の家は晩御飯を食べるのが早く夜遅くにお菓子などを食べる習慣がないのでそこはあまり気にしていませんでしたよっぽど食べすぎない限りは筋トレをして動けば細くなっていくはずですとにかくダイエットは続けることが大切なのできついダイエットよりも気軽にできることを毎日積み重ねてコロナ太りを解消しましょう！#ダイエット#コロナ#自粛#脚痩せ#お腹痩せ

こんにちは！！！今回はコロナ太りを1週間以内でなかったことにする方法を紹介します！！！皆さんの学校はまだ休校中ですよね？？？私の高校も休校中だったのですが、再開することになりました！めっちゃ嬉しいけどなんか不安、、、😢でも、ずっと学校行きたかったのでまじで嬉しい♡でも学校行くのにめっちゃ太ってしまった、、、😅って方にぜひ見ていただきたい！！！私とかこの休校中に2、3㌔太っちゃいましたぁー😇てことで緊急に痩せなければ！！！ってことで方法を紹介します！！！✂︎--------キリトリ-----------✂︎--------キリト※画像のとこに大体のことは書いていますが細かく文で紹介していきます！！！✔︎筋トレ、有酸素運動編◽︎ランニング1日1時間！！！ランニングは20分間続けてやると効果がでるそうです✨20分間続けて走って、5分休憩、また20分間続けて走るが1番効果的です！！！今のご時世、外に出てランニングはちょっとという方には家の中でその場でランニングすることをオススメします！！！家にお庭がある方には庭を走るのがおすすめ！！！私は庭を何往復もしてます😂😂◽︎階段上り下りダッシュ！！！階段の上り下りってけっこーキツイんですよ😅それを活かして、やってみるといいですよ！この時に足が外股にならないように注意しましょう！私はいっつも階段を降りる時に何故か外股になるんです笑笑家に階段ないよ！って方は、ちょっとした段差を早く上り下りしたり、とにかく有酸素運動！！！◽︎ねじり腹筋1日30回！！！対角線のひじと足をくっつけるようにして上半身を起こす。左右交互に。ウエストシェープに♡♡♡◽︎スクワット1日30回！！！つま先をそとにむけて足を肩幅より開いて、手を頭の後ろにつけて、太ももがゆかと平行になるようにおしりを上げ下げ。◽︎体幹を鍛えるプランク！！！床にうつ伏せて、両ひじとつま先を肩幅に開いて体を起こす。このまま20秒キープ！！！朝、昼、夜、30回やる！！！✔︎食生活編◽︎ご飯をおかゆに変える！！！おかゆに変えると水分が多くなりかさましできる！！卵などを入れると美味しい❤毎日味を変えるのも◎◽︎18時以降は食べない！！！18時以降に食べると太っちゃうとか、、、！？とは言っても夕方の6時までに夜ご飯とゆーのは厳しい、、、笑笑なので私は21時以降は食べないにしてますo(`･ω´･+o)ﾄﾞﾔｧ…！((時間下げすぎじゃね？笑笑◽︎お水を1日4L飲む！！！お水を沢山飲むと体の中の老廃物が流れ、肌が綺麗になり、ニキビが無くなると言った、効果も期待される上、便秘解消効果もあり体重を減らしてくれます❤私の前の投稿にお水の投稿があるのでそちらをチェックしてください！！！❤#水でキレイ←これで飛べます！！！ただこの効果には個人差があります😭😭😭私は水を飲むと肌がキレイになるし、いいと思ってるのですが、たくさんの水を飲むと浮腫んでしまうというかたもいるようです💦浮腫まないようにするには夜に水を飲まないこと！！！らしいです！！！昼間に沢山飲んで夜には飲まないようにすると、朝浮腫まないかも！！！✔︎マッサージなどその他マッサージには(お風呂からでたときなどの)ニベアなどの滑りを良くするものを使うと肌に負担がかからないので○◽︎お腹と背中にカイロを貼る！！！体温が1℃上がると1キロカロリー痩せるとか、、、！？ただもう暑いですね笑笑◽︎42℃のお風呂に全身浴！！！熱いお風呂に入って汗を沢山かくことでカロリー消費◽︎顔のコリほぐし！！！歯を食いしばった時に飛び出る部分をゴリゴリすると、顔がシュッとなって小顔効果！！！😍◽︎足回りのマッサージ！！！ニベアを塗って足の指を前後に開く。((語彙力wwわかって欲しい、、、つま先側から足首側までグーにして軽くゴリゴリやる✔︎とにかく運動量を多くする◽︎ご飯を食べる時に足に教科書を挟む！！！教科書を落とさないようにすると足が引き締まる🙄◽︎常につま先立ちで生活する！！！つま先立ちで生活すると、めっちゃ疲れて、運動量up！美脚効果も、、、🥺🥺🥺◽︎行動を大きくする！！！いちいち行動を大きくする笑笑運動量はupするけど、迷惑かけないように注意😂◽︎エアなわとびをする！！！家でひたすらエアなわとび笑笑けっこーきつくて効果ある！！！笑笑こんな感じです！！！学校が始まる前に、頑張って可愛くなりましょう！！！継続大切！#コロナ太り#ダイエット#1週間以内#ニベアボディクリーム

【友達に「足細くね？」って言われた方法。】こんばんわ🌝となりの砂糖です🐶🎀今回は、私が最近先輩や友達に「足痩せた？」「足細くね？」って、言われるようになった方法です～✌️ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ私が今回実践したのは、二つのこと。①#水をたくさん飲む🍵·この方法は、逆にむくむって思われている方も少なくはないんじゃあないでしょうか？？·ですが、老廃物が流れ出てくれて、すごく効果を感じました～✨·そして注意⚠️していただきたいのは、人によって合う、合わない、というのがある！ということです。·↑これは、私のお姉ちゃんは少しぷくっ！とむくんでしまって効果はほとんど感じられなかったそうです..②#マッサージ🖐️·これは、きっとマッサージなんて長続きしやんし。って思うかたも多いと思います～☺️私もそうだった！·けど、ゆるゆるだったら余裕でしたー！そのモチベーションの上げかたとマッサージは、どんな方法かを紹介します。·まず、モチベーションの上げかた！これは、簡単です①家族、友達に宣言orｲﾝｽﾀのダイエット垢をつくる②マッサージクリームを日によって変えるこんな感じ！②が特に効果あったなぁ～佐藤は、飽き性なのでたくさん持っておきます！あ。おすすめは、張っておきました！！·やり方について！私は、そんなに決めすぎずこれは、めんどくさいから省こう！とか日によって作ってました～そのマッサージは、○○チャンネルさんの～とかではなく、完全自己流です～✌️なんか、老廃物が流れてるかんある！って言うやつを厳選して作ってました·やり方～①足裏をかかとから上に✊グーの手で流す②くるぶしを掴んで足裏を回す③かかとから上に膝裏まで流す④横の側面や、前も同じようにやる。⑤膝を上に流す（太ももの付け根まで）⑥膝の側面の骨をぐるぐる🌀する⑦側面を流す←適当。⑧膝裏から付け根の裏まで流す⑨太ももの肉をもみもみする。⑩付け根をおす！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰはい！どうだったでしょうか？語彙力ないなりに頑張りました！良かったら💗📎follow💬してください！では、ﾊﾞｲﾊﾞｲ!🐶🎀#おとなり砂糖inりっぷす

はじめまして、しあです🧚🏻‍♀️初投稿なので温かい目で見ていただけると嬉しいです😢今回は私が実際に行っていた、ダイエット方法🧚🏻‍♀️誰でも出来る簡単なダイエットです！個人差はありますが、私は短期間で痩せることができました🙌🏻私は体重より見た目に変化を求めてこのダイエットをはじめました。ちなみに身長153cmの私は１ヶ月で2.3kgくらい痩せて見た目はとってもすっきりしました！！数値の減りは確かに少ないかもしれませんが、見た目はすっきりと変わり、太りにくい体質になります💁🏼‍♀️そして本当に誰でもできる簡単なダイエットです！！ダイエットにお金をかけられない学生にもおすすめなのでぜひやってみてください︎☺︎①毎日体重計に乗るこれは本当に大事です…ダイエット頑張ってるのに体重が増えてることってありますよね？私もよくあるし、増えてるとショックです😢でも体重が増えてしまってたら、その日は何が原因で体重が増えてしまったのかを考えて、それをこれからダイエットしていく上で活かしていけばいいんです😋例えばおやつをいっぱい食べてしまったのが原因なら、今度からはおやつを少なめにすることを心がける。そんな感じでポジティブに頑張りましょう👍🏻②よく噛んで食べるえ、そんなで本当に痩せられるの？と思ったそこのあなた。笑これを習慣にすると今までよりも少ない量の食事でおなかいっぱいになるはずです。よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を防ぐことができます💁🏼‍♀️とにかくいっぱい食べる私はこれを続けたら少し食べる量が減りました。③おやつの量は少しずつ減らしていくダイエットだからおやつは食べちゃいけないでしょ？とみなさん思い込んでいませんか？？私もずっとそう思っていました…。たしかにおやつを全く食べないことは悪いことではありません。でも普段おやつを食べていたのにいきなりダイエットのためにおやつを全く食べない。これはリバウンドの原因になります⚠️私は甘いもの大好きなのですが、いきなりダイエットのためにおやつをやめたら、結局ストレスで暴飲暴食してリバウンドした経験があります😢なのでダイエットのために今日から甘いものやおやつは絶対食べない！！というのはやめてください🙇‍♀️徐々に減らしていけばいいんです😋④断食はしない③でおやつをいきなりやめたらストレスでリバウンドした経験がある、と話しましたが、その時わたしは夜ご飯は食べない、という軽い断食をしていたんです。私は2日くらいでもうダメでした。笑とにかくストレスが溜まります🙃断食後に暴飲暴食しては意味がないですから😅食べないだけのダイエットはリバウンドしやすい、というのも有名な話ですよね。ほんとに断食はリバウンドしやすいのでやめましょう⚠️⑤水分を積極的にとる水分を積極的にとると利尿作用により老廃物を外に排出することが出来ます。もちろん水でも効果はありますが、私は脂を外に排出したくて黒烏龍茶を飲んでいました👍🏻ちなみに普段水分を積極的にとり、大事な日(デートや人前に出る日など少しでもかわいくいたい日)の前日に水分摂取を少し控えると、当日すっきりしていますよ💁🏼‍♀️⑥階段ダイエットとにかく階段使ってください笑エレベーターあっても階段。エスカレーターあっても階段。とにかく階段。これだけです🙆🏻‍♀️⑦ながらストレッチ.筋トレ名前の通り、スマホをいじりながら開脚ストレッチをしたり、ごろごろテレビを見ている時に脚パカ運動をしたり…忙しい方にとってもおすすめです🙌🏻◎ちなみに脚パカ運動とは…1.仰向けに寝る2.脚を90度あげる3.脚を開いて閉じてを繰り返す⑧お風呂ダイエット~お風呂に入れる時間が少ない人~あまりお風呂でゆっくり出来ない！！そんな方はお風呂に浸かっている間、脚のマッサージを軽くしてみてください😳クリームを塗る手間も省けますし、お風呂に入っている間は新陳代謝がいいので効果アリ🙆🏻‍♀️~お風呂でゆっくりできる人~お風呂に3分入る(湯船に浸かる)→5分出る→また3分入る→5分出る……を繰り返してください！！すっごく汗かきます笑そして3分湯船に浸かってる間に脚のマッサージをすると更にいいですね🙆🏼‍♀️⑨顔のマッサージこれはふと気づいた時にやることを習慣にするといいと思います。車に乗ってるときやテレビを見てる時に私はやっています！マッサージ方法は自己流で問題ないですがひなチャンネルさんを参考にすることをおすすめします！！！本当に効きます。💁🏼‍♀️顔は人の第一印象を決めるので大事ですよね👍🏻⑩脚のマッサージ⑧でも紹介した、脚のマッサージ。とにかく私は太い脚がコンプレックスだったのでこれは今でも毎日続けています。時間がないときはお風呂の中でマッサージして終わらせてしまいますが、大体お風呂出た後にじっくり脚のマッサージをしています。クリームを塗らないと摩擦がおきたり、滑りが悪くなってしまうのでクリームは塗ることをおすすめします。ちなみに私はNIVEAのボディクリームを使っています💁🏼‍♀️マッサージ方法は自己流で問題ないですが私は脚のマッサージもひなチャンネルさんを参考にするといいと思います。とっても効きます😳⑪寝ながらダイエット足元にクッションを置いてその上に足を乗せて寝ると、脚がスッキリします！！でも高く上げすぎると体に良くないのでご注意⚠️着圧ソックスを履きながらだとさらに効果アップ👍🏻着圧ソックスはメディキュットが1番私には効きました。でも高くて買えないという方はSeriaの着圧ソックスでも十分効果ありなのでよかったら試してみてください︎☺︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①~⑪でも十分効果はあるのですが、もっと痩せたい！！という方は…⑫グルテンフリーダイエットざっくりいうと、小麦粉を摂取しない、というダイエット方法です。私は何度も言っていますが、本当に食べることが大好きなので、きっぱり小麦粉を食べないというのは出来ませんでした😅なので少し意識して小麦粉を避けるようにしていました！K-POPが好きな方ならわかると思いますが、元4Minuteのヒョナも実際に行っていたダイエットです。ヒョナのビフォーアフター、本当にすごいので気になった方は調べてみてください😊以上が私の行っていたダイエットです！！無理せず続けることが大事です💁🏼‍♀️時間があるときには筋トレやストレッチ、マッサージに時間を費やすともっと効果がでると思います。皆さん、一緒にがんばりましょう🙌🏻応援しています😋質問や要望等ありましたら、気軽にコメントください🙆🏻‍♀️最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️#ダイエット#女子力向上委員会#はじめての投稿

〈〈好きな人にふりむいてもらいたい‼😭私の努力〉〉こんにちは👋　音葉🌻　です！ﾐﾝﾄちゃん見てるー?ﾐﾝﾄちゃんが推しっていってたから善逸書いたよー‼手抜きでごめん！↑皆様、すみませんでした。🙇今回は「好きな人にふりむいてもらうため」の努力です！本題に入る前に、長いですが私のエピソードを聞いてくれませんか…😭↓↓実は私、去年の10月、彼氏ができたんですよ。　向こうから告白してくれて、もうすごくうれしかったんです。でも、３学期入ったくらいからなんか向こうが冷たくなって、話さなくなったんです。そして、私のことをもう好きじゃない、別れたい、と言うようになったらしいんです。私はそれを親友に聞いたんですが、普通に彼氏は私以外の女子とは話してるんですね。なんで？って思って、すごく悲しかったです。そして、2月になり、やっと理由がわかりました。なんと、私を前にいじめていたaという女子が、彼氏に私の嘘の悪口を言っていたんです。でも嘘だと伝えることはできなかったんです。なぜなら、aは私以外の人にはやさしくしていて好かれているので、言ったところでaの味方に反論されるだけだからです。親友だけには嘘だと分かってもらえましたが、彼氏の態度に怒れたので、親友に「なんでなにもしてないのに嫌われなきゃいけないの？もうあの人(彼氏)嫌いだから。こっちだって別れたいよ😭」と、言ったんです。親友から私の言葉は彼氏の友達へ伝わり、彼氏にも伝わりました。そこからお互い嫌われてると思っていて、自然消滅(?)しました。でも結局別れたのはaのせいなので、私はまだその人のことが好きでした。休校で彼と話すこともなく卒業し、4月になりました。入学式の日、クラス替えの表を見ると、なんと、、、その人と同じクラスだったんです‼😂🎉そこから何とかして復縁したいと思い、努力を開始しました‼その努力の内容を、今からやっと紹介していきます🙇1　笑顔を心がける。　私いろんな人に真顔が怖いってイワレルンデスヨ。だからほんの少し口角上げる感じでほほえんでます！2　言葉づかいと話し方に気を付ける。悪口は言わない。　言葉づかいって盛り上がるとつい悪くなったりしてしまいますよね😢（もしかして私だけ？💦)私が気を付けている言葉は、やばい、キモい、うざい、は？、マジで、などです。死ね、消えろなどは論外です🙅あと、私はけっこう声質？がよくなくてもごもごして聞こえてしまうんですよね、、😭なのではっきり、そして早口にならないようにしています！あと、軽めの悪口でも大げさに、事実を曲げて伝わることってあるんですよね。aみたいな人もいるので😭（aの場合は全て嘘でしたが……😱)なので友達が悪口を言い出してもそうなの？みたいな感じで流して、自分から言うことがないようにしましょう‼相手の話を聞くときは、まっすぐ目を見て、とにかく「共感」する事！みんな共感されたいんです。私もそう思う、だよね、などの言葉を使いましょう♡てきとうに聞くのはNG!あいづちは大事です👍3　勉強をがんばる。　勉強って嫌ですよね。でも、頭がすごく悪い子より、頭が良い子の方が好かれます。授業を真剣に聞いたり、ノートを綺麗にまとめたり、姿勢をよくしていると、「あの子ってがんばりやさんなんだな」と思われるかも✨頭がすごく良い子より、普通よりちょっと上くらいが一番好かれるので、死ぬ気でやらなくてもOK！4　身だしなみに気を使う清潔感ない人は嫌われます、本当に！髪の毛、肌、服、持ち物などすべて綺麗にしましょう✨髪の毛ぼさぼさはほんとにNG！ヘアケアは気を使いましょう!校則を守った髪型がなんだかんだ一番清潔感ありますよ！ヘアアイロンは低温で、シャンプーも丁寧に👌肌荒れの改善はほんっとうに大変ですが、紫外線予防、メイクは出来る限り避ける、睡眠時間の確保、ビタミンの摂取、しっかり保湿、清潔なタオルを使い手や髪の毛が顔に触れないように心がけましょう！ムダ毛、産毛の処理と眉毛を整えることも忘れずに！制服、バッグ、筆箱などのシワ、汚れ、ホコリ、チリ、全部綺麗にしましょう‼整理整頓も大事です🙆5　匂いに気を付ける　　自転車通学、夏の体育etc.…。汗かきますよね‼放置せずに汗ふきシートやタオルでふきとりましょう。前髪のべたつきも気をつけて！香水やボディミストより、ファブリックミストがおすすめです♡しわとり、臭い防止、自然な香り付けなど学校にすごく向いてます😂6　委員会や部活動、学校行事は本気でやる🔥　委員会や部活、学校行事…たまにはだるい、いやだと思うこともあるかもしれませんが、これらを人１倍頑張ると、「えらいなあ」、「良い子だなぁ」と思われて好感度up💕私の親友もテニスで全国大会出るほどがんばってましたが、男女ともに尊敬されていて人気ありました！(その子は彼氏に「運動できるところ好き」と言われたそうです❤運動音痴の私は絶望です☆)7　可愛くなる努力を続けるやっぱり可愛くなるために努力してる子はどんどん可愛くなります♡ダイエット、ファッションや髪型の研究、スキンケア、ボディケアなど…例えばゆうこすちゃんみたいな‼見た目がすべてじゃないですが、良いほどモテますよ…😭でも性格悪いとほんとに嫌われます。aも美少女ですが、性格悪いのは1部の男女にはバレてるので告白されてません！性格も良い学年一可愛い子は小学校だけで7回告白されてました✨まぁモテるためには　見た目　3.5　:　6.5　中身　ぐらいの割合ですよ😅あと、モテてる子の観察をして、特徴を考えるとヒントがもらえます！そういう子と一緒にいると勉強になりますよ～😏男女ともに好かれる良い子をめざして一緒にがんばりましょう！　最後まで読んでくれてありがとうございました😁😂　

今回はレビューよりもダイエットのお話をしようと思います。ダイエットに興味がある方、ぜひ読んでいってください😌✨🌼長くなると思いますのでクリップして時間のある時にチマチマ読んでいただくことをオススメします🕺🕺🕺🕺🕺🕺それではお話スタート👇🏻👇🏻👇🏻…………………………………………………私はもともとガタイが良く、身長も高い方で贅肉も筋肉もつきやすい体質でした。ガリガリで華奢な姉がいて、並ぶと比べられてしまう感じに……幼いは「私の方が背が高い♪」と喜んでいました。それからしばらく経って以前よりも食欲が増し、常に2人前のご飯を食べていました。(過食でもとくに太ったりとかはなかったので気にせずバクバク食べていました😌💦)そして成長期が終わった時……食欲変わらず、お菓子食べまくり、ジュース飲み放題、運動皆無、、、そう、当たり前に太りました(:D)┸┓ﾜｧｰ友達にも「太ったねーー！！」と言われ、3年前よりも各日に太っていることにその時やっと気づいたのです！！！！(恐ろしい…)控えめな友達にも「太った？！」と聞いたら「うーん、前よりも顔が丸くなった…かなぁ？」と濁され……これは痩せなければと思い、ダイエットをしようと思いました！！！！でもご飯は出るし、お腹はすくし、だからといって運動する機会もないし……とりあえず食べる量を極端に減らしてみました。そしたら2日間で2キロ痩せました！！！！！！！！ダイエット成功！！！！このまま続けてガリガリに！！！！と思いきやね、そんなの無理なわけですよ。過食で食べまくってた人が何も無いのに突然食べなくなるなんて耐えられないのですよ。食欲はいつも通りでね。ついに我慢できずに「ちょっと痩せたし、いいよね」とね。やってしまったんですよ。もちろんお察しの通り、食い散らかしました🌝そしてさらにお察しの結果。☆リ☆バ☆ウ☆ン☆ド☆✌️🌝✨✨✨お腹ブヨブヨ、パンツにお肉が乗っかります…最悪です………やっぱり突然極端になにかするというのは体に悪いし続かないもんです。そこでYouTubeであら捜ししていたら、あるダイエットYouTuberさんに出会ったのです！！その名は「かとうひなた」ちゃん！！！！(「ひなちゃんねる」というチャンネル名です)可愛い😍😍😍そして努力家！！！！ダイエットも簡単なものをわかりやすく紹介してくれます！！！！！！！！私はこの人の動画を見て「ほぉ、やってみるか」ととりあえずやってみました。次の日もひなちゃんの他の動画を見て「へぇ、こりゃよさそう」とやってみる。気づいたらね、2ヶ月経ってるんですよぉ〜〜！！！！(まじ)そしてダイエットの意識がつくと「ジュースよりお茶飲も〜」「今日はお米食べないようにしよ」と、ちょっとずつ無理しないくらいの制限ができるようになってきたのです！✨✨次に言うこと大事なので目立たせておきますね✌️🌝❤❤ポイント❤❤「我慢しなきゃ」ではなく「これはいいかな」と気分でできそうなことを意識するダイエットに切り替える！！！！！！！！！我慢しなきゃと思うと頭の中がそのことでいっぱいになり、我慢できずに暴飲暴食してしまったり、辛いから続かないと諦めてしまいがちです。「今はお菓子食べなくていいかな」「ジュースよりもお水買って飲もうかな」と無理ない意識を持つことで、続けることができます。もちろんどうしても食べたい時は「一つだけ食べよ」と我慢する必要はありません。続けることが大事なので😊👍✨一見ダラダラしたダイエットだと思われるかもですが、これがいいダラダラでハッキリダイエット内容を決めるよりも効果的です！運動や筋トレも「今日は時間あるからちょっとしようかな」「スマホいじってるついでに足パカしよ」と特に回数なども決めずにやるのがオススメです！🤤ちなみにマッサージはニベアのボディミルクを主に使いました！！ゆるいテクスチャーでマッサージしやすく、ベタベタしないのにしっとりするのでオススメです😍✨気のせいか、少し白くなった気もします！(肌が潤ったからかな？)それとLUSHの冬限定のシャワーソープとボディコンディショナーも使っていました！！シャワーソープのほうは少し出しにくく、泡立ちもあまりいいとは言えませんでしたが、いい香りに包まれて最高です……🤤💕ピンクだしラメも入っていてとっても可愛いです！ただコスパは良くないです(´>∀<｀)ゝボディコンディショナーのほうは体を洗ったあとにマッサージしながら使っていました！少しヌルヌルがきになりますが、お風呂から出たあとはボディミルクを塗ったあとかのようにしっとりしているし、お風呂上がりにマッサージめんどくさいな…と思っても「お風呂でマッサージしたんだった！」とサボれます(おい)指でゴリゴリしてると指が痺れてきません？そこでかっさを使っていました！！！！ボコボコしてるところにゴリゴリしやすい🤤けど手がヌルヌルしてるとツルッと飛んでいきます⊂二二二(＾ω＾)二⊃ﾌﾞｰﾝあと薄っぺらいので持ちにくいです。片面はただの平らな面なので、表裏どっちも丸くして欲しかった……そして私は…ご飯2人前→ご飯1人前(炭水化物抜きでたまに食べる)運動皆無→ヨガや柔軟、筋トレをする習慣がついたお菓子ジュース→お小遣いがないので必然的にお菓子は買わなくなりジュース買うよりもお茶や水を買うようになった見た目どうでもいい→気にするようになったメイクやファッションに興味をもつようになった諸々変わりました😍💕「水を飲むようにしてるワイ意識高い系女子」と自分に浸ることもできます(つω`*)(ただ水飲んでるだけ)そして毎日体重計に乗って、試行錯誤の努力した結果…マイナス5キロに😍😍😍MAXデブだった時から太る前の体重に戻すことができました！！！しかも胸のサイズは変わらず(´>∀<｀)ゝ♡そしたらさらにダイエットや美容に興味を持つようになりました！！！今は3日間集中ダイエットなど、今まで続かなかったようなダイエットを短期間で集中的にするということをしています！これも気分ですw今は1日目🤤✨おやつ食べず、ジュース飲まず、足のマッサージを念入りに、足パカ200回など……目標や内容をだいたい決めてやります！！そんなこんなで色々試しながらダイエットをやっていたら……彼氏に「あれ？足細くなった？」と😍💕告白された時はまだムチムチ()だったのですが、その時の写真を今振り返るとたしかにあの頃は豚さんのような足だった…「この時よりも痩せたよね」って言われるようになりました！！！😊😊😊でも周りの女の子から「くー細いよね！」とは言われたことがないので、言われるくらいになってやろうと思います！！ダイエット中なんだ、というと「えー！全然太ってないよー！食べなー！」と言われますけど、それは完璧な罠です。惑わされてはいけません。その子は本当に私たちの体を考えてくれているのですか？？いいえ違います。シビアすぎるダイエットを止めるのとは違い、お菓子やジュースを食べないのを止めようとするのはだいたい＿人人人人人人人人人人人人人＿＞太らせようとしているのです＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣なぜかって、私達が痩せて綺麗になったら隣に並んでいるその子が引き立たなくなるからです。隣に並んでいる子が綺麗になると、困るのです。しかも努力して綺麗になれば周りから見直されるので尚更です。中には本当に痩せる必要がないと思って悪気なく食べることを勧める人もいますが、だいたいは悪意があると思っていいです。だって食べなくていいって言ってるのにわざわざ太る元を食べるように勧めてくるなんておかしいじゃないですか😇私達が綺麗になる努力に興味が無い人は「へー、そうなんだ」「別にダイエットする必要ないと思うけどなぁ？」で終わります。そこで「えぇ〜？そうかなぁ？じゃあ食べちゃお〜〜🤪」は思うつぼです！！！！食べな〜？って言われた時はこういうのです。「今はそんなお腹空いてないから🖐」そして心の中でこう思うのです。「悪いけど私が何をいつ食べようと私の勝手よ。だって私が私を綺麗にしたいんだから。」と😇😇😇😇…………………………………………………今回は長々とダイエットの話をしました！なんだかんだ、本気で痩せたいという気持ちがないとリバウンドなしで細いからだを手に入れ、それを維持するなんて無理です。(ハッキリいいます)本気で痩せたいなら本気でダイエットに取り組むしかないのです。痩せると服を買うのも着るのも楽しいですよ！試着して「え、、」なんてことないですよ！好きな人に見直されますよ！自分が嫌だと思う体は損することをいくつも挙げられますがわ美しい体で損することはないと思います。ダイエットするきっかけはなんでもいいですが、結局自分を変えられるのは自分だけなんです！！諦めるのは本気の努力をしてみてからでも遅くはないです。努力をすれば必ず痩せられます！！信じてダイエット頑張りましょう！！！！この他にも「足痩せ方法」「足が細く見える方法」「くーと一緒にする短期間ダイエット」などなど、、、ご要望や機会があれば皆さんのためにいくらでも載せようと思います😊✨その他のご要望も受け付けます！！ご要望、質問等ございましたらお気軽にコメント欄へどうぞ✌️🌝👍💕いいね＆フォローお待ちしております！！#ダイエット#足痩せ#くーのダイエットそれではおやすみなさい◦<(¦3[▓▓]＊追記＊人気ありがとうございます！💪🌝✨

୨୧自宅待機中に少しでも可愛くなりたい…୨୧新型のウイルスの所為で大変な時期ですが、お互い頑張って乗り越えてこの騒動が終わったら思いっきりオシャレをして楽しみましょう！！その為に今出来る事は『お家で過ごす事』ですね！今のうちに、痩せて肌も綺麗にしてそして、賢くなれたら…！という事で、お家にいながらでも出来るダイエット法や肌を綺麗に保つ方法そして、同時に勉強もして最強の乙女を目指しましょう！▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃☾内容☽・早寝早起きは大事🧸💕・有酸素運動したらいい事多い🐰・筋トレとストレッチも大事🤸‍♀️💞・肌を休ませよう👻💋・小腹が空いたら食べずに"飲む"☕️🥤・いつもよりケアを丁寧にしてみる💖そんな感じの内容を、詳しく長く書いてあります…。▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃Ⅰ.早寝早起きどうしてもお休みが続くと不規則な生活になってしまう…。その乱れに乱れた生活を、お休みの間に正しましょう！！私も昼夜逆転を改善すべく、朝に眠くなっても運動をしたり家事をして死に物狂いで治しました…。一度直してしまえばあとはそれを頑張って続けるのみです！早寝早起きは、美容に健康そして勉強をする上で最も大事になります。7～8時間の睡眠を心掛けましょう。〖オススメ度〗❤︎❤︎‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬5Ⅱ.有酸素運動家にいると自然と運動量落ちませんか？そんな時は、お家で出来る有酸素運動をしましょう！YouTube等で『有酸素運動』と調べると色々出てきます。その中で自分にあったものを見つけて20分程度やると良いと思います。私のオススメの動画は『bodymakemateバニトレ』で検索して出てくる有酸素運動の7分と14分の動画をやっています！これを、空腹時(朝食前と夕食前)にやる様にしています。そして、朝に身体を動かす事によって勉強や仕事の効率と集中力のアップにも繋がります！稲田大学を首席で卒業した方も、朝の運動は学力向上にも繋がると仰っていました。〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪4Ⅲ.筋トレとストレッチこれも座りっぱなしになりやすい在宅中にはとても大切！！私は、主に3種類の筋トレをしながら一緒に暗記系の勉強をしました。(画像2枚目に筋トレ内容あり。)身体を動かしながらの勉強も、暗記能力を上げる効果があります。毎日何回も繰り返しやっていたら、家族に『スタイルよくなったね！』と言われて嬉しかったです(⁎ᵕᴗᵕ⁎)そして、筋トレのあとはストレッチも大切です。運動などの後は最後はしっかり身体を伸ばしましょう。次の日の身体のコンディションも変わってきますし、身体のラインが綺麗になります！身体が柔らかいと良い事がたくさんあるので是非！！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬3Ⅳ.髪を上げて、顔を触らず清潔に維持仕事や学校に行く為に、メイクやヘアセットで肌を酷使する毎日…。この休みを使って、メイクもしないで髪もあげていればニキビ予防にもなります！それと、顔を触らない事で感染予防にもなるみたいなので一石二鳥です！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎3Ⅴ.水分補給お家にいるとついついお菓子に手が伸びてしまう…。そんな時の予防に飲み物を飲んで防ぎましょう！❥オススメドリンク4つご紹介❥・水(皆ご存知のお水。こまめに飲む事で肌にも身体にも良い事いっぱい！)・コーヒー(珈琲に含まれるクロロゲン酸は、ダイエットにも健康にもいいこと尽くし。コーヒーの効果は本当に偉大なのでいつかちゃんとまとめたい。1度調べて見てほしいです。感動します。是非朝の1杯に)・プロテイン(満腹効果も高く、タンパク質豊富。そして甘い。)・トマトジュース(なんか食べたいなって思ったら飲む。色白効果もありながらつまみぐいを減らせる。)意外とこれで間食を減らせます。〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪5Ⅵ.いつものケアをいつもより丁寧にマッサージを丁寧によくやってみる。お湯にゆっくり浸かってリラックスする時間を増やす。スチーマーを使ってよく保湿をする。爪の形を整えたり甘皮処理等のネイルケアetc……いつも、簡単に終わらせる事を1日何個か丁寧に行う事を心掛けたらそれだけでも可愛くなれちゃう！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬3如何でしたでしょうか。皆さんも在宅中の過ごし方でオススメがあれば教えてくださると幸いです٩(*´︶`*)۶💕#勉強#在宅#おこもり美容#学生#おうち美容

こんにちはー！！ほわる☺︎です！！今回は、わたしのダイエット宣言をしたいと思います！！わたしはまだ挑戦途中なので、あまり説得力がないと思うかもしれませんが、LIPSや美容系YouTuberさん、ネットの記事などでたくさん調べて手に入れた知識から、わたしが痩せるためにやることを紹介します！！ちなみにこの方法は、クラス発表の次の日から少しずつ始めています！まだ完成形ではないですが、今までやっていて思ったことなども書いていきます！！そして、学校が再開したときや、親友たちと遊んだときにびっくりさせてやりたいと思います💪💪※いろいろ書いていたらすごく長くなってしまいました😢でもでもすごく参考になると思うので、ぜひ一緒に頑張ってほしいです！！☺︎目次✍経緯✍ダイエットのポイント✍目標とか特に痩せたいところ✍今の体型✍やること！☺︎画像✍1枚目サムネ＆私の脚✍2枚目筋トレ動画✍3枚目マッサージとストレッチ動画✍4枚目ストレッチ──────────✍経緯わたしがダイエットを始めようと思ったきっかけは、・かわいい服が似合わないこと！・周りの友達がすごく細いこと・去年いろいろといわれていたから見返したい！・なにより「ダイエットは1番の整形」だから！！です！わたしが小学生のころは、とにかく動くのが大好きで、成長期だったので食欲が爆発していました！笑給食は普通の人の1.5倍くらい食べていましたが‪、なによりたくさん動いていたし身長も伸びていたのでどちらかというと筋肉質な痩せ型でした☺️しかし、中学生になり、文化部に入ってからはぱったり運動しなくなり、でも食欲は変わらずで食べまくっていたのでだんだんデブに…😱(当たり前ですね笑)わたしはいま中3なのですが、この前友達の家で体重計にのったら、中２のときより4kgも増えててですね、さすがにやばいと思ってダイエットを決意しました！！──────────✍ダイエットのポイントサムネイルにも書きましたが、ダイエットで一番大切なのは「習慣」をつけることです。「痩せている人」というのは、痩せる(太らない)生活をしているから痩せているんです。簡単な話、全く同じ食生活や運動をしているけれど毎日間食でポテチ3袋食べている人と、間食はしない人、どっちが痩せていると思いますか？そりゃあ間食しない人ですよね。それも続ければ続けるほど2人の体型には差が開いていきます。よくあるダイエット方法で、1週間断食！とか○○日間夜ご飯抜き！とかをやる場合がありますよね。一時的には痩せます。だって摂取しているカロリーは減ったんだから。でも、また元の食生活に戻したらどうなるでしょう？摂取カロリーは元に戻ります。太る生活習慣に戻ります。当然、体型も元に戻ります。痩せたい！と思うのなら、自分の生活を変えなければなりません！！一時的ではなく、永続的に続けられる方法で痩せましょう☺︎自分の生活と痩せている人の生活を比べてみれば、なにが原因で太る生活習慣になってしまっているのかがわかります○ちなみにわたしは、間食の食べすぎ、おなかいっぱいになっても食べ続けてしまう、代謝が悪いことなどを改善していく予定です🤔すでにいくつか「習慣」になっているものがあるんですけど、太る習慣から痩せ習慣に変えようとがんばっていると、ふと「いま食べ物いらないな」とか「もっと運動したいな」とか思えるようになってきます！！その瞬間、あなたは1つ痩せ習慣が身についたことになります✨わたしはすでに、・水分とらない→積極的にとる！・暇さえあれば間食→暇ならストレッチや筋トレ！・ゴロゴロYouTubeみる→YouTubeみながらストレッチ！！などと習慣を変えることができました！！これがどんどん増えていくと、きっといつの間にか痩せられます💪💪あとで書く✍やることのところには、「なるべく」という言葉が沢山出てくるんですけど、わたしのダイエットは無理やり我慢してストレスを貯めてしまうような方法ではなく、自分が「習慣変えたいなー」と思えるように、そしてそれを続けられるようにする方法です！！いつのまにか「なるべく○○するようにがんばる！！」と書いたものができるようになってきました♡いやいややっているといつまで経っても習慣にはなりません！！自分から進んでやろう！と思えるくらいが習慣になりやすいです！！──────────✍目標！！家の体重計は古くて壊れているし、あとで書きますが水を飲んだり筋トレをしたり質量が増えるようなことをするので、体重はあまり気にしないことにします！！成果が出たな！と思ったら、友達の家でまた計らせてもらおうと思います笑それよりも変えたいのは見た目です！とにかく痩せたいのは・お腹・脚(太もも！！)の2つです！！ダイエット成功の目安として、ウエスト→60cm未満太もも→50cm未満体重→50kg未満にします！！短期間なので正直そんなに成果が出るとは思いません😂しかし、太る習慣を断ち切るのが一番大切なので、習慣づけが1番の目標です！！ついでに運動もできるようになりたいので、お腹と脚をを中心に筋肉もつけていきます！！最終的にはモデル体重(BMI18)以下になるのが目標！！期間は最短→休校明け予定の5/6まで！！先ほども書いた通り、わたしのダイエット法はずっと続けることが大切なので、ここまでに少しでも成果を出したいな！という日です♡痩せる習慣が身についてきたら、習慣を続けつつもっともっと理想の体型になるために気になるパーツを鍛えたり、もっとバランスを考えた食生活にしたり、おしゃれを研究したりしようと思います！！──────────✍今の体型(4月8日)身長→158cm体重→51kgウエスト→62.5cm左右です⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎太もも→51.751.2ふくらはぎ→31.731.8足首→18.920.1です！！──────────✍やること！！↪︎食事系☺︎間食を減らす！！・お菓子はなるべく食べない・食べても1パックを１回で食べない・お菓子を食べる前に汁物を1杯飲む！(スープや、インスタントのみそ汁など。なければコップ1杯の水)・なるべくスープや卵、水、野菜、ゼリーなどヘルシーなもので済ます↑スープとかも普段はぜんぜん飲まないので大変でした😇でもけっこうお腹にたまるし楽なのでおすすめです✨お菓子を減らすコツ！！お菓子を買ってしまう、という人！！ほんとうはコスメやスキンケア用品など、買いたい美容系のものはありませんか？(もちろん美容じゃなくても○)お菓子なんかにお金を使うのはもったいない！自分を可愛くするのに使いたい！って思うと節約できます！！☺︎ごはん・多いと思ったら減らす(食べきれなかったら次の日に残しておく。)・噛むとき30回数えてゆっくり食べる・無理にやる必要はないけど、お腹すいてないなら抜いてもOK(お腹すいてないならたべない！)・小麦をなるべく食べない(特に朝ごはん！！ご飯とかスープにする)↑ゆんちゃんの動画で言っていたんですけど、「食べ物を残す勇気」って本当に大切です！！給食なんかは残さず食べなさい、と言われ続けてきたと思いますが、おなかいっぱいなのに食べ続けたら辛いし太るし、精神的にも嫌になってくると思います。食べきれなかったら明日食べよ！という考えにするととても良いです🙆🏻小麦を食べない！というのは、ななこちゃんの動画でやっていた「グルテンフリー」という方法です！！長くなるのでここではいいませんが、ぜひななこちゃんの動画を見てほしいです！！☺︎水分・1日最低1.5L飲む・ジュースは自分から買わない・喉がかわいたらこまめに水を飲む↑水を飲む！というのは今年の1月くらいから始めました！わたしはジュースが大好きで水なんて飲まなかったので、最初はとても辛かったです😭でも最近は、むしろ水が甘く感じてきたし、たくさん飲まないと気が済みません😂😂↪︎運動系☺︎筋トレ・動画を見て一緒に筋トレ！！主にやっているのが2枚目の3つです！回数とかは決めてません！やりたいときにやります他にもひなちゃんねるさんの動画やったりしてます😂自由に動けるとき→1ベッドでやるとき＆音とか動きが気になるとき→2・3をしてます！！・ワイドスクワット脚をほぼ180°開いて行うスクワットです！！ついでにつま先立ちです！！わたしのキッチンにいいスペースがあって、電子レンジとか待ってる間によくやってます！！裏ももと内ももに効いてるのを意識しましょう💪💪☺︎マッサージ・動画と一緒にマッサージ3枚目のひなちゃんねるの動画です！わたしはセルライトもすごいので、ダイソーのかっさを使ってゴリゴリするのも一緒にやってます！！だいたいお風呂で体洗うときor上がったあとにしてます！！ほんとにやってみてほしいんですけど、前まで気持ちわるいまだらな？色をしてた脚が綺麗な色になりました！！↑ダイソーのかっさって、つなぎ目の線みたいなところがあってすごく痛くないですか？？この前ふと思いついて、家にあった荒いのから細かいのまであるヤスリを使って、線のあたりにやすりをかけたんです！！そしたら、全く痛くないし、見た目も綺麗だし使いやすくなりました！！ぜひやってみてほしいです！！ダイソーにもやすり売ってるので😂☺︎ストレッチ・動画と一緒にストレッチ！3枚目です！！上のはあぐら、外もものばし、開脚下のはあぐら、開脚、外もものばし、前もものばし、ふくらはぎのばし、足首のばしがあります！！(順番ちがうかもです！！)上のはメニューを覚えて暇さえあればやってるって感じです。下のは動画をみながらやることが多いです！すっごくのびてるのがわかります！！おすすめです✨あと下の動画の方法で開脚を何度も繰り返してると、すごく体が柔らかくなります💓どう頑張っても手首より下がつかないくらい固かったんですけど、いまではひじまでつきます！！☺︎壁をつかってあしをのばす！！・足閉じてのばす(のんのんの動画)・足開いてのばす(加藤ひなたちゃんの動画)4枚目です！！気分によってどっちをやるか変わります！！最近は脚が寒いので、布団かぶりながらできる閉じてのばす方をやっております😇どっちをやっても脚がジンジン？するのがわかります！！YouTubeみながら、LIPSみながらなどながらでできるのでおすすめです！！✂︎-----------------㋖㋷㋣㋷線-------------------✂︎以上です！！ほんっとうに長くなりましたが、ここまでみてくださりありがとうございました！！質問などありましたら、ぜひぜひコメントお待ちしております💓💗、📎も大歓迎です✨#ダイエット#脚やせ#足やせ#筋トレ#マッサージ#ストレッチ#ななこ#ひなちゃんねる#のんのん#ゆん

いきなり始まる、ミント寸劇((とある学校での1場面))A子最初はグー！B子うぇぇー、びくったーおーい。A子じゃんけんぽんC子はい勝ったぁーD子いやあいこだしA子あ〜いこでしょ！C子勝ったーA子勝ったーB子ふぅぅー⤴️⤴️あげじゃん。M子まげぇたぁー。D子負けたー。A子んじゃ馬乗りM、D子はぁー？いーやーだー！A子さぁー早く。C子じゃM子のうえーA子んじゃD子のうえーB子ウェーイ。A子出発なのだー。C子私も〜。よいしょっ、まってM子不安定。ウエスト細すぎ足細すぎ怖い怖い下ろしテェー。ちゃんちゃん。って事がありました。((待ってB子のセリフの需要無さすぎワロタ((M子はワシ✨注目すべきはC子の最後のセリフ、ウエスト細すぎ足細すぎ。✨ここです。ここ重要ミントテストに出ます。そんなのねぇーよ。でもでもでもでもそんなの関係n(殴気を取り直して。こんにちは🍯ミント君🍯です。今日は世の中ダイエット方法ありすぎー。マッサージ方法ありすぎー。筋トレ方法ありすぎー。効かないのアリスギー。キァー😱結局どれがいいのー？って事です。ですよね、ね、ね、ね？で、私も本当にこれ毎日のように思って3日に1回変えるっていうのを何回繰り返したことかとか、、、、、ぁぁぁぁー。今思うと後悔ですね。時間の無駄早くこの方法に出会えていれば。なのでこの繰り返しの中で効果のあったものを、ご紹介します。まず。👯‍♀️👯‍♀️体重を落とす方法👯‍♀️👯‍♀️これは成長期の問題で私はまだできないんです。身長が止まってからでないと成長のさまたげになってしまいます。✨体重より見た目です。✨これ本当に大事。ここ重要。👯‍♀️👯‍♀️続いて、マッサージ方法👯‍♀️👯‍♀️人によりますが、私は一番効いたのは足と顔です。👶🏻足のマッサージ👶🏻((手で行います。))🌟足首辺りをグリグリ押したり、足首を回してみたりします。30秒くらい🌟そのまま足首からふくらはぎに、手を沿わせてマッサージします。30秒くらい🌟次は、手をピースにして曲げます。この手で足首からふくらはぎを下から上にしっかり流していきます。1分くらい🌟膝をグリグリします。膝はお肉や脂肪が乗っかりやすい部分なのでしっかりモミモミしたりグリグリしたりしてください。膝の裏も忘れずにやって下さい。1分くらい🌟そしたら膝から太ももに手を沿わせてしっかり流します内側と外側を特にしっかり。30秒くらい🌟内ももを、パンの生地だと思ってぷにぷに、モミモミします。1分くらい🌟外もも、内ももと同じように。🌟最後はしっかりと全体を下から上に持っていく感じで、マッサージします。2、3回🌟最後にメディキュットを履きます👶🏻顔のマッサージ👶🏻⭐️ピースの曲げたバージョンの手で顎のラインを下から上に引っ張り上げるイメージで、グリグリします。1分くらい⭐️耳の下の後ろの方にあるツボを、ぶしぶしドゥボドゥボ押します。1分くらい⭐️耳の後ろから首を通って鎖骨までしっかりと流します。2、3回🌟鎖骨グリグリ。ちょびっとこんな感じです。🍯ミントPoint🍯マッサージを行うときは清潔な手で、ボディークリームや、乳液などをつけて行いましょう。顔に菌がついたり、摩擦が起こっておぶってぃーちゃんになっちゃいますよ。👶🏻おハゲさんから一言👶🏻このマッサージはどちらもむくみなどを取りたいきにするのがオススメやでー。やってみてなぁー。なぁ？👯‍♀️👯‍♀️筋トレ方法👯‍♀️👯‍♀️<お腹>✨足を床ギリギリまで下ろしてまたあげる。30回((実は足にも効果がある、、、、✨足を浮かせて上半身をいけるとこまで下ろして、キープ。30秒くらい((足にも効果あるよ<足>✨スクワットをする((初日50スタート))1日ごとに5回ずつ増やしていきます。＃百花のダイエット✨足を180度に開いて6秒かけて下におります。下で2秒キープした後。6秒かけて戻ってきます。<お尻>✨寝転がり((足は完全にベターとせずに))手をついてお尻をあげる30回🍯ミントPoint🍯これ全部やるのがキツイ方はこの中から選んでいただいても大丈夫です🙆‍♀️👶🏻おハゲさんから一言👶🏻これやってみると意外とキツイよ。でも効果は絶大。頑張って。((ちなみに、1筋トレ2マッサージです。順番違くてすみません))こんな感じです。見た目本当に変わります。2週間くらいで徐々に効果が目に見えてわかりました！まだ今は写真をあげるほど綺麗ではないのですが、もっと頑張ってあげられるようになったらあげます。是非みなさんも一緒にがんばりましょ？今日も読んでくれてありがとうございます😊❤と️👤と🖇お願いします🤲コメントめっちゃ嬉しいです😂言って頂ければフォロバします。ありがとうございます😊バァーイ👋🏼リクエストなどありましたら是非どうぞ。＃ダイエット#足痩せ#効果大＃オススメ

こんばんわ！今回はダイエットについて紹介していきたいと思います！私は説明が下手なので私の一日の流れを紹介したいと思います。◎PM:7時00分起床起きたらまずコップいっぱいの白湯を摂る(ぬるめの水、お茶)7時00分~7時30分外を散歩最近は暖かくなってきたので音楽を聴きながら散歩してます。◎7時30分~8時00分軽い運動足パカ20回×3、空中こぎ50回×2、スクワット20回×2、ももあげ30回×2、立って上半身の体ひねりを30回×3、腕立て10回×3(膝つける)、足をパタパタ50回×2、縄跳びorトランポリン5分×2(どちらも無理な人はその場でジャンプしゃがむを50回×2)、寝た状態で壁に足を上げる。角度は60度~80度にして5分×2◎8時00分~8時30分テレビを見ながらゆっくり食事~メニュー~フルーツ(バナナやリンゴ、キュウイ等が良い)(リンゴは皮も一緒に食べると良い)、ヨーグルト、玄米パン(玄米ご飯)ゆっくりよく噛んで食べる◎8時30分~12時00分自由時間◎12時00分~12時30分好きなものを食べる(腹八分目)ゆっくりよく噛んで！◎12時30分~13時00分YouTubeの動画を見て運動◎13時00分~13時30分睡眠30分~40分の睡眠がベスト◎13時30分~16時00分自由時間◎16時00分~16時30分有酸素運動走ったり自転車漕いだりする◎16時30分~18時30分自由時間◎18時30分~19時00分テレビを見たりしながらご飯~メニュー~サラダ、サラダチキン、みそ汁、納豆、豆腐できるだけ19時までにご飯を済ませる。◎19時00分~19時40分お風呂入り方には2種類あります。1つ目体を全て洗い終わったら湯船に10分は浸かる(2分正座、3分肩まで浸かる、2分正座、3分肩まで浸かる)2つ目体を洗う→湯船に5分浸かる(※正座2分、肩まで浸かる3分)→髪を洗う→湯船に浸かる(※)→洗顔等をする→5分湯船に浸かる(※)(5分入って上がってを繰り返すと良い。)◎19時40分~20時00分ストレッチ体が温まっているうちにする。体が柔らかいと痩せやすいそうです。全身や足首のストレッチをYouTubeの動画を見てする。◎20時00分~20時30分マッサージダイソーのカッサやohanaのマッサージオイルを使ってふくらはぎや太もも、顔のマッサージする。むくみマッサージ◎20時30分~23時30分自由時間◎23時30分~就寝(寝る前にぬるめの水、お茶を飲む)どうですか？私的には暇なので三日坊主にならずに出来ました。早寝早起きがいいと知って取り入れました。日付けが変わる前に寝るのもいいらしいです。モデルさんなとは7時間睡眠をしているそうです。なので、23時に寝て、6時に起床するのがいいそうなので私も実践しています。浴槽ダイエットも41度以上のお湯に10分以上浸かることと、湯船で足のマッサージをしないと意味がないそうです。とにかく水分(水、お茶)をしっかりと摂る！。今まであまり飲んでいなかった人は飲み過ぎには注意してください。少しずつ飲むようにして量を増やしていってください。挫けそうになったら、理想の体型の子(推し)を見つけて頑張ってました！めっちゃやる気出ます笑妹たちが横でお菓子を食べてるとすごく食べたくなります。が、間食を食べたくなったらカロリーが低めのやつを選んで食べる！他にも、輪ゴムを2つにして耳にかけて小顔効果をしたりしています。他の投稿で私がよく食べていたものを紹介しているので見てくださると嬉しいです。#ダイエット

こんばんは〜！🌙.*·̩͙ほくちゃもです！初投稿です〜、目につけてくださりありがとうございます🙇‍♀️宜しくお願いします🙇‍♀️♔︎――――――――――――――――――♔︎(前置き長いので興味無い方、次の線まで飛ばしていただけるといいかと、、)ではでは、、、軽く自己紹介を、、、私ジャニオタです！((唐突king＆princeとSixTONES、ゴリゴリに推してるんですよぉぉぉ、、🥺ジャニーズ好きな人いますか？？ちな永瀬と京本松村担です。キンプリ今宮城公演ですね！みんなのレポ見てニヤニヤしております((きもい私は名古屋行きました！かっこよすぎて死にました♡そしてそして今日は岸くんの誕生日ですね！🎂岸くん、岸くん担さんおめでとうございます！🎉SixTONESは全ツ全滅でした😭復活も一般も全然だめ、、デビューする前から人気ありすぎなんだよーー！！ぅぅぅ、、次こそはドーム待ってますよ、、((愛知の同行でもいいのでチケット余ってる方いたら、声掛けて頂きたいです、、まぁ、そんなこんなでバリッバリのジャニオタなわけですよ、うん、ででで、LIVE行く時、彼氏と初デートする時以上に気合い入れるじゃないですか！((オタクならわかる私もうちわ作ったり服買ったり頑張ってたわけですよ、、でもでも量産の服買って着てみたら気づいてしまったんです、、あれなんか似合わない、、え、なんかブタみたい、、😱あ、私太ったんだ、、、はいダイエットしよう!!!!!!って今に至ったわけでございます。はいこれが理由1つ目です((何個もあるんかい私は高校入ってから部活でハンドボールしてたんです(まだ前置きかい)でもその部活、もうね、本当に色々あってすごく嫌で、昨年の秋頃から1週間に何回もズル休みしてたし、放課後の部活が嫌で学校も休みがちでした。ストレス太りなのか部活やった日には部活で唯一仲が良くて中学校から一緒の同じ部活だった子とコンビニ寄ってお菓子食べたり、家帰って夜ご飯までの間にお菓子食べまくったり、、、とにかく食べまくってました((私元からすっごく甘党なんです、、その結果中学卒業してから高２の春まで＋6kg、、、高1は部活絶対だったので高２の春休みに部活辞めて、久しぶりに体重計乗った時発狂しました。あもうこれ私豚じゃんはいダイエットしよう!!!!!!((理由2つ目ーてな感じで高２の春休みからキンプリのLIVEまでの4ヶ月で5kg痩せた方法話します！！！((やっとかいLET'SGO!!♔︎―――――――――――――――――――♔︎まず私、今年(高2)の春の体重、[157cm・54.6㎏]でした。はいでぶーちなみに中学卒業した時[157cm・48kg]うん、すごく太ったよね、、顔パンパン腕足むちむちアンパンマン問題なのは身長が1センチたりとも伸びてないのよ((そしてそして今年7月までに[157cm・49kg]4ヶ月で－5kg！なにも続かない全て三日坊主な私！よく頑張った！そしてそしてさらに今現在！少しさぼったけど、、[157cm・47kg]え私頑張ってるくない!?まだまだ頑張りますよ！！とりあえずSixTONESの全ツグッツ参戦はするんで！よしこれから私がやった方法を伝授していきますぞ((大げさ♔︎―――――――――――――――――――♔︎私は本当にきついの嫌いなのでゆる〜くやります((自分には甘い①朝、起きたら朝ごはん食べる前に白湯を飲むこれ、青汁より何よりも💩出ました。やっぱ痩せる為には💩出すの1番大事だと思うんですよね((誰②#ヨーグルトを食べる私大のヨーグルト好きなんです！新しいクラスになって自己紹介カードに好きな食べ物ヨーグルトって書くくらい((伝わりにくいそのくらいヨーグルト好きなので、私はこれは全然苦にならなかったです！たまーに味付けたかったら蜂蜜かけたりフルグラかけたりしてました！あとあとヨーグルト糖っていうシロップ(？)みたいなのがあるんですよ！あれ美味しい♡おやつでもちょっと小腹が空いた時でもヨーグルト食べてました笑腸の調子も整えられて好きなものも食べられて一石二鳥！！うん！③昼ご飯は腹5分目まで、夜ご飯は腹7分目まで私は昼ご飯どっちでもいいっていう人なんです。でも学校だとお腹空くから食べておきたい、てことで腹5分目です。なんでも食べてました！食べること大好き！((でぶ夜ご飯はご飯は基本食べないようにしてました。でもその分野菜とかお肉とか沢山食べてました！((腹7分目ですよ！でも昼も夜も絶対徹底していたことは、野菜から食べる！ってことです！これはよく聞くと思いますがこれをすることによって、糖質・脂質の抑制ドカ食いの予防代謝アップなどの効果があるそうです。そしてもう1つ気をつけていたことは出来るだけよく噛むという事です！よく1口30回とか言ってる人いますけど実際は数えてらんないので、とにかく無心でよく噛んでました笑④#足パカ・#腹筋をする私は小中バスケ部、高校1年ハンドボール部のばりばり運動部なのでふくらはぎと太ももの筋肉がやーっばいからの部活やめて全部それが脂肪に戻り、ふくらはぎなんか筋肉と脂肪混ざって霜降り状態😭太もも引き締めるには足パカ！めっちゃいい！！やり方は足パカも腹筋も寝ながらやります。今も寝ながら書いてるのでやってます笑テレビやYouTube見ながらならずっとやってます。CMとかの時は腹筋や空中自転車もやってます！腹筋は上半身上げるやつじゃなくて、足を30度くらい持ち上げて30秒くらい保つ、これが結構最初の方きついんです。でも慣れました。回数とかは自分の気分に合わせてます！⑤#マッサージ足細くするにはマッサージのみ！！うん！まずお風呂入って湯船に浸かってる時に、とりあえずふくらはぎと太ももを揉みほぐします！ここで筋肉がたゆたゆにほぐれたらお風呂からでます！そいで顔に化粧水ぶっかけたら#ニベアボディクリームを手につけて、ふくはらぎを雑巾絞りしたり上に持ち上げたりしてます。足のマッサージはひなちゃんねる参考にしてます！((ありがとうございます🙇‍♀️⑥寝る前#メディキュットを履く！メディキュット！これ学生にはたーっかいなのでままんにめっちゃお願いして買ってもらいました笑正直効いてるのか分かんないけど、むくみはとれてる気がします！以上！これで4ヶ月で－5kg痩せれました！運動一切無し食事制限ほぼ無し！自分に甘々ダイエット！！！！((あでも間食は1日100kcal未満！って決めてました！ダイエット程々に頑張って自担や好きな人、彼氏に可愛いって思ってもらいましょう！笑冒頭からほんとに長くてすみません🙇‍♀️全然まとまりのない文章を読んで下さりありがとうございました！何かアドバイスありましたらコメントください！あとあとキンプリ、SixTONES好きな人も是非♡#ダイエット#はじめての投稿#ジャニヲタ#ジャニオタ#kingandprince#SixTONES#ジャニーズJr

#ルーシー_ダイエット🚨２枚目からお腹です🚨アンケート回答してくださった方、ありがとうございました！！きっかけなどの雑談から入りますので、ダイエット方法など見たい方は☘☘☘まで飛ばしてください！お手数おかけします🙇‍♀️💨画像３枚目に腹筋などの筋トレ説明４枚目は鎖骨です分かりづらかったらすみません💦ダイエットのきっかけが人生MAXの49.9kgを記録した事だとは以前書きました。そもそも太った理由……中学3年生の生理の始まり。そこから体重が維持されなくなってきて、高校入学してバイトやライブの練習に追われ、あとはクラスのストレスなどでどんどん増えました。勉強のお供は甘いものだし学食がまた美味しいんですよ…体重気にしてる場合じゃなかったあの頃…今もなんですけど、メンタル面が弱くストレスを受けやすい、（そのせいで去年職業性の病気にかかり、今も通院中です）そして家から出たくなくなる。腹痛の症状が出たりもありましたね…そのせいで学校は休み（サボり）がち、家でごろごろ。高校が一番酷かった😂週に一回は休んでたな……部活だけ行ったりとかして。（久しぶりに出席したら担任が何やらやらかしてしまったそうで、突然担任が変わってたりしたな…）卒業してからは、元々バイトしていたところで契約更新して研修受けて働いて、実家暮らしのためお給料は家に入れる分引いても十分あったので、勉強のお供と称してお菓子をたくさん買ったり、夜中まで甘いもの食べながら勉強……語学学習が趣味なんです😂そして気がついたら49.9kgですよ、例の。何気なく計った体重。もともと痩せ型だった為、すごくびっくり😱即行動です。お待たせしました🙇‍♀️☘☘☘☘☘☘☘【⚫︎毎にお題が変わるので、見たいものから見てください💨】⚫︎49.9kg〜44、3kgまで落とした方法（長期です）♧カフェラテやミルクティーなどが大好きだったので、それらをカロリーハーフの物に変える。（私は最終的にお白湯に変え、今もお白湯飲んでます）カフェインの摂り過ぎも注意です。♧夜型から朝型に変える。早起きが苦手な生粋の夜型人間の方は夜遅くの飲食には気をつけましょう🍙私は元々早起きは得意なのでこれは簡単にできました😌♧ただ、早起きしてストレッチするのって、気持ちが良いんです、、、しかも、朝にストレッチや筋トレなど、運動すると、１日のエネルギー消費量が上がります！！♧それから、早食いをやめました。よく噛んで食べる！無理な食事制限は🙅‍♀️少し減らすくらいなら良いですが、食べ方→よく噛む順番→汁物や野菜から…など食べ方を工夫する事でいつもより早くお腹がいっぱいになり、自然と食べる量も減っていきます。♧歩く。徒歩30分圏内の場所は歩いて行ってましたね。音楽が好きなので、聴きながら。踏み台昇降もおすすめです！！！！♧食べすぎた日は、飲み物をお白湯にしたり、気を使う。自分はダイエットしてるんだという意識があれば気を使えるはず…♧生理の1週間前からは体重が減りづらくなるので、ストレスを溜めない為にも体重を計らない。♧日常的にお腹をへこませる癖を付ける二重の癖付けみたいなものです😌✨効果あるの？と思われるかもしれませんが私はありました！友人などと食事に行った時、食後お腹が目立つからタイトなの着れないや……と悩む必要がなくなります✨へこませている訳ですが、辛くないんです。これって結構重要だなと思いました☺️⚫︎一時期、「半分豆腐ダイエット」をしてました。（短期です）効果ありだったので紹介します。ご飯を減らし、その分を豆腐に。一か月もすると2キロほど減りましたがそれ以上続きませんでした😂『置き換え』ダイエットは栄養が偏ったりしてしまいますが、私の場合『半分』ご飯として豆腐を食べていたので合う人には合うと思いますし、やりやすいと思います。おすすめです✨⚫︎お腹に縦線をゲットした方法🚨まずはある程度お腹の脂肪を落とした方が、ゲットしやすいです🚨きっかけは、Zendayaさんの素敵な腹筋に一目惚れ😳💕目標などがあるとモチベーションも上がるので、目標を決めるのはおすすめです！！今までの経験上、一番早いのは『3分間プランク』私をフォローしてくださってる方は聞き飽きた！と思ってますよね😂それくらいおすすめです。3分間、休み休みでも良いので毎日してみてください。すぐですよ……さすがにキツイ！という方や、筋トレ初心者の方には、私がブランク明けの時にやった徐々に増やしていく方法をおすすめします。まずはストレッチ・柔軟（突然筋トレなどすると痛めてしまう可能性もあるので、筋トレ前後に取り入れましょう。）プランク（画像３枚目あり）私の中で必須項目！10秒からでも良いので、毎日続けてみてください。・体幹が鍛えられる・姿勢がよくなる・背中も鍛えられ、肩こりや腰痛の　改善に繋がる・インナーマッスルを鍛えられる・腕にも効く💪縦線はプランクが一番おすすめです！⚫︎くびれをゲットした方法♧でんでん太鼓のように腕をお腹周りで振る。捻るのが効果的なので✨足は肩幅、無駄に体を動かさず、くびれを意識しながら。♧レインボープランク画像３枚目あり♧サイドプランク画像３枚目あり（レインボープランクよりキツく、その分早く効く）♧仰向けの腹筋運動の体制で、胸の前で腕を✖️に組み、上半身を上げ、辛いところでひねり、左右各10〜30秒ずつキープ辛いですが効果あり。♧腕立て伏せの体勢になり、右ひざを左胸に、左ひざを右胸に寄せる。左右交互に。♧足を肩幅に立ち、腕はガッツポーズのやつ💪画像３枚目あり♧ウエストをひねるストレッチやマッサージも入れて、素敵なウエストゲット！画像３枚目あり⚫︎下腹痩せ♧仰向けになって足をゆっくり上げ下げ。ゆっくり、腹筋を意識しながら。上半身を少し上げたままやると更にキツイですが効きます。♧頭の後ろに手を当て、上半身、足を少し上げて、肘とひざを左右交互に近づけると、下腹、腹筋、くびれ３つに効きます。キツイです😇⚫︎綺麗な鎖骨をゲットしよう！♧マッサージとストレッチ！画像4枚目👀⚫︎足痩せ♧スロースクワットゆっくり下り、ゆっくり戻るゆっくりなので最初は5回でも太ももがプルプル…♧仰向けで足を上げ、開き、閉じる足パカです。内もも・外もも、腹筋にも効きます。簡単に足痩せできるので有名ですよね😌♧ふくらはぎはかかとの上げ下げ。日常に取り入れやすいです。踏み台などに足の半分で立ち、やると負荷アップ。♧ひざにタオルをはさみ、押しつぶすようにキープ内ももに効きます。⚫︎腕痩せ♧逆腕立て伏せ効果あり画像３枚目あり♧普通の腕立て伏せも効果あり辛い時は膝付き腕立て伏せから◎♧手を後ろで組んで上げられるところまで上げるストレッチ。簡単なので日常に取り入れやすい！毎日やってます☺️画像３枚目ありその他、マッサージもありますが、完全自己流です。足は下から太もも付け根まで、流して揉んで…腕も、手首から脇まで流して揉んで。全てやれではないです！私は飽き性なので、いろいろな筋トレなど覚えておく事でメニューを気分によって変えられるし、体調に合わせたりもできます。秒数や回数なども、自分の体調や、体力によって、徐々に増やしていくようにしましょう。あと、『FAT5』という週一5分というお手軽にできるダイエット法もあるのですが、キツいけど全身に効いてる感はあります🔥でも、プランクなどが毎日の習慣になっているので、FAT5いらないんじゃないかなと思い、今はやめました😭気になる方は#ルーシー_ダイエットで見てみてください🙇‍♀️💨２枚目の画像にたくさんありますが、私は1番上真ん中くらいはっきり割れたのが好みですが、女性らしさでいうと1番下の右端かなあと思います。自分好みに調整して、自分のなりたい身体を目指しましょう☺️まとめなのに長文になり申し訳ございません💦効果のあったやつを毎回紹介しているので、結局、本当に今まで投稿したやつをまとめたものになりました😂すごく、書き残してないか不安…になるくらい長い………