井藤漢方製薬・ザバス・カルビー・グリコ・QBBのサプリメント・フードを使った口コミ -❀ダイエット中の間食アイデア❀

❀ダイエット中の間食アイデア❀ ------------------------------------------------------------------- ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまったらどうしていますか？？ 私は普段から食欲旺盛でたくさん悩んできたのですが、できるだけ間食でカロリーを摂らず、満足できるようにいろいろ工夫してきました、、！！ まだまだ他にもアイデアはあると思いますが、今回は一部を紹介したいと思います！ お役に立てたら嬉しいです❀ ------------------------------------------------------------------- ・オオバコジュース 100%フルーツジュースに「オオバコ」という植物の種子を細かくした粉を加えます！ オオバコは水分を吸収するので、ジュースがぷるぷるのジュレみたいになり、とってもお腹にたまります！！ ただゴクゴク飲むものが食べるものに一瞬で変わるのでダイエット中の間食にはもってこいです！ 詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！ ・アーモンドミルクラテ アーモンドからできた植物性のミルクをコーヒーに混ぜます！ 牛乳よりもカロリーが低いのでダイエット中にぴったり！カロリー0の甘味料であるラカントを使って、アーモンドミルクをミルクフォーマーでモコモコに泡立てれば満足感アップ！ 詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！ ・豆腐チップス 豆腐のみでできたサクサクのチップスです！ 豆腐を滑らかにつぶして、塩コショウなどで味付けをして電子レンジで水分を飛ばすだけです！ まるでポテトチップスのような味でかなり満足感があります、、！！ 詳しいことは私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！ ・焼きのり パリパリしたものが食べたくなったときの最終手段です😂 ビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維も豊富で、栄養価も高いですし、うま味成分も含まれているので満足感があります！ むくまないように無塩のものにしましょう！ ・ゆで卵 タンパク質も摂れて満足感もある間食の定番！ 黄身には脂質が多いので食べ過ぎは禁物ですが、お腹が空きすぎたときによく食べています！ 塩などの味をつけすぎないように、、！！ ・納豆 卵と同じくタンパク質を摂ることができます！ そしてネバネバしているので満足感もあります！！ ネギや卵、海苔などを加えてもいいと思います◎ ・チーズ 意外とダイエットの味方です！ タンパク質も多く、ビタミンなども含まれています！ 甘いものが食べたくなったら「スイーツ好きのためのチーズデザート」というシリーズのチーズをおすすめします！小さなチーズケーキみたいで美味しいです💭 ・グラノーラ一口 ダイエットの落とし穴として有名なグラノーラ、、、。砂糖などでコーティングされているため、結構な糖質を摂ってしまうことに、、、。 しかし！一口なら大丈夫！！ 私は「サクサクした甘いものが食べたい、、！！」というときにグラノーラをスプーン1杯食べることがありますが、かなり満足感です✨ 一口でも気になる方は低糖質なグラノーラも売っているのでチェックしてみてください！ ・カカオ高めチョコ チョコ1つくらいならダイエット中に食べても大丈夫だとは思いますが、チョコの中でもカカオ高めのものがおすすめ！私はカカオ99%のものを食べたりもしますが、、、70%くらいでいいと思います！笑 カカオ高めのチョコは健康にもいいので、食べ過ぎには気をつけつつ取り入れてみてください！ ・温かいスープ 温かい飲み物は空腹を紛らせてくれます！ お味噌汁やわかめスープ、ポタージュなどインスタントのものだったら1杯100kcalもないものばかりなので、お家に置いておくといいと思います◎ 私は「なんか足りない、、」というときにスープを飲むようにしています！ ・コーヒー 食欲を抑えてくれるとして有名なコーヒー！ 私は集中したいときや空腹のときなどにも飲みます！ 私はコーヒーが好きすぎて、カフェイン中毒になってしまうこともあるので飲み過ぎには注意です😅 苦いのが苦手な方はラカントを入れたり、やアーモンドミルクラテにしてみてください！ ・牛乳少量にプロテイン 牛乳80〜100mlくらいにプロテインを少量入れて飲みます！ どうしてもお腹が空いたけど、ゆで卵だと重すぎる、、、というときに取り入れています！ 私はザバスのソイプロテイン100のココア味です！このプロテインは大豆からできているので満足感もあり、少量でも空腹を耐えることができます！！ ・青汁 私は毎日お腹が空いてしまう夜10時くらいに飲むようにしています！ なんとなく青汁は朝に飲みたいなーと思うのですが、どうせなら空腹になったときに飲もうと思って夜に飲むようになりました！ 私は青汁自体は好きですが、より飲みやすくするためにスキムミルクを少量加えています！苦みが抑えられてまろやかになるのでおすすめです！ ・ナッツ ダイエット中の間食の定番！ですが、脂質が多いので食べ過ぎは注意、、！！ と言いつつも、私はナッツが好きすぎて食べ出すと止まらないのであまり食べないようにしています、、笑 少量でも満足できる方におすすめです！ ------------------------------------------------------------------- 人によって合う合わないもあるとは思いますが、参考になったら嬉しいです❀ この他にもダイエット中にぴったりなダイエットレシピをたくさん投稿しているので、私のプロフィールから「ダイエット」というフォルダを見てみてください！ #ダイエット #ダイエット_間食