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Dear-Natura (ディアナチュラ)・サラヤ・井藤漢方製薬・グリコのサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット12日目❀

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❀夏休みダイエット12日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・はんぺん 1個 ・ゆで卵 1個 ・アーモンドミルクラテ 1杯 昼食 ・アボカド&ソーセージのフレンチトースト 間食 ・オーツミルクラテ(プロント) 夕食 ・あしたば ・ゆで卵 1個 ・ウズラの卵 3個 ・オオバコ餅(みたらし) ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・フィットネスバイク1時間 ・寝る前のストレッチ →太ももとふくらはぎ痩せ ------------------------------------------------------------------- [体重] ・前日+0.25kg ・初日-0.5kg ------------------------------------------------------------------- 今回のダイエット企画も終わりが見えてきましたね👀 今日は昼食にフレンチトーストを食べました! 甘い系ではなく、食事系のものにしました 本当は甘い系が好きですが、、、心を鬼にして、、 フレンチトーストを食べれるだけ幸せですからね ダイエット中は栄養が不足しがちですが、特にビタミンとミネラルは本当に摂りにくいです!! 普通に生活していても不足してしまうので、めちゃくちゃ意識して食事をするか、サプリメントに頼るか、、、 私は大学で栄養を学んでいるので、意識しているつもりですが、それでも不足するんです、、、 以前、鉄分が足りなすぎて倦怠感に襲われたことがあります。 玄米やおからなど、不溶性食物繊維を多く含む食べ物は鉄の吸収を阻害してしまうのですが、その日はおからパウダーをたくさん摂取したんです、、!! 本当にツラかったです😭 その日を境に、鉄分だけは意識して毎日摂ろう!と決めて、プルーンやレバー、ほうれん草などを食べたり、サプリメントを飲んでいます! そしてお肌や髪の毛、爪のためにマルチビタミンのサプリメントも一緒に飲んでいます! お肌や髪の毛の調子も良くなりましたが、何といっても爪がめちゃくちゃ丈夫になりました!!!!! 爪に良い栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、ビオチン、ビタミンB2、カルシウム、ビタミンD、、などなどですね そう考えると、レバーってめちゃくちゃ良い食品なんですよね その他だと、緑黄色野菜や豆類、卵黄、、、などなどたくさんありますが、いちいち考えてられませんよね レバーは良い食品ですが、毎日なんてとても食べられない😂 なので私はマルチビタミンを飲んじゃってます なんなら「鉄×マルチビタミン」っていうディアナチュラのやつ飲んでます、、笑 一日一粒なので楽!! 朝起きたらコップ一杯の水を飲むのと同時にサプリメントを飲んでいます! 以前は爪を伸ばしすぎると割れたり、折れたり、なぜか爪の中央が痛んだり、、、とトラブルはたくさんあったのですが 今はなんのトラブルもなく、伸び放題です! なんでも削っちゃう勢いで硬い爪になりました笑 たまに自分の肌も傷つけそうになるので気をつけないとです。。 ということで、ダイエット中は特に不足しがちなビタミン、ミネラルを意識してみてください! 美しく痩せるためにも!! 明日も頑張りましょう💪 #ダイエット #ダイエット記録

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