Dear-Natura (ディアナチュラ) 鉄・葉酸の口コミ - ダイエット中にすごく為になったので、

ダイエット中にすごく為になったので、 皆さんにもシェアします😍✨✨ ダイエットしててもなかなか痩せないって方、 もしかしたら “鉄分” が不足しているかもしれないです‼️ 鉄分ってなかなか盲点じゃないですか？ ダイエットに関係なさそうって私は思ってました。 実は女性の約7割が【鉄欠乏性貧血】だと言われているそう‼️ 月経が関係しているとか。 こんな症状ないですか？ ・朝なかなか起きられない ・よくめまいや立ちくらみがする ・集中力が持続しない ・冷え性である ・疲れやすい、なんとなくだるい ・肩こりがある ・あくびがよく出る、いつも眠い ・頭痛や頭が重い感じがする これが当てはまると鉄分不足の可能性あり‼️ 私は見事に全部当てはまってました😆💔💔 💡なぜ鉄分が不足すると痩せにくくなるのか？ 鉄は、細胞内の“エネルギー工場”である、 ミトコンドリアがエネルギー作り出す主要経路に欠かせないんだそう‼️ 鉄が不足すると、この経路でエネルギーが作り出せなくなり、 身体の中の細胞がエネルギー不足になってしまうんですって😭 だから運動したとしても痩せにくいんですね😢 それに加えて鉄分不足は体の冷えにもつながるので、代謝も悪くなってしまう。。 ではどうやって補えばよいのか💡💖💖💖 鉄は大きく分けて、 ☑️ヘム鉄　と　☑️非ヘム鉄 の2種類があります。 ヘム鉄は動物性食品に含まれ、身体への吸収率は10～20％、 非ヘム鉄は植物性食品に含まれ、吸収率は1～6％ 鉄を積極的に摂取するのであれば、ヘム鉄の多い動物性食品を食べましょう‼️💖 その方が効率的♪ ☑️ヘム鉄が豊富に含まれる食材 豚・牛・鶏のレバー、赤身の肉、 マグロ、イワシ、カツオ、アジ、かき、あさりなど。 ☑️非ヘム鉄が豊富に含まれる食品 切干大根、小松菜、ほうれん草、枝豆、 納豆、海藻類、パセリなど。 もちろんサプリメントで補うのもよし💖 私はディアナチュラ鉄・葉酸を毎日飲んでます✨ ヘム鉄のサプリメントも売っているので、 結構不足してそうだなぁって方はそれも試してみるのも良いかも？✨ 鉄分不足は顔色の悪化やふらつきだけでなく、 ダイエットや肌のハリ・ツヤにまで大きく関わってるんですね‼️ 今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♪ ♡Instagram【cosmeloverinko】♡ ♡Twitter【cosmeloverinko】♡ #lips #いえべちゃんりんこ　#ディアナチュラ #鉄分　#鉄分サプリメント　#鉄分不足　#貧血　#ダイエット　#ヘム鉄