サラヤ・井藤漢方製薬・キッコーマン飲料のサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット3日目❀

❀夏休みダイエット3日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・キッコーマン豆乳 きなこ餅(凍らせた) ・オオバコ餅(ずんだ餡) ・卵焼き 3切れ ・タンパクトのチーズ 2つ ・フキの甘露煮 ほんの少し ・焼きのり 昼食 ・チーズ入りのサラダチキン(お母さん食堂) ・ゆで卵 間食 ・オーツミルクラテ(プロント) アイス ・アーモンドミルクラテ(スタバ) ホット 夕食 ・鶏南蛮御前 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] 今日は予定が会ったので、外を歩いただけです。 ちなみに歩数は7246歩！ 少し遠くの駅から家まで歩きました！ ------------------------------------------------------------------- [体重] 昨日記録し忘れてしまいました💦 ・前日から－0.1kg ・初日から－0.15kg ------------------------------------------------------------------- ダイエット3日目ですが、朝から食欲がやばい！！ でも、ガツンと高カロリーのものを食べるわけにはいかない！！ 朝食を見ると分かりますが、ちょこちょこいろんなものを食べて奮闘しています笑笑 焼き海苔までかじりました、、、でもこれは結構オススメ 今日は、シャリシャリでもなく、モチモチでもなく、フワフワでもなく、、、サクサクが食べたい日！！ でも豆腐がないので豆腐チップスが作れず、泣く泣く海苔をかじりました 今日は午後から友達と会う予定があったので、お昼ご飯は抑えられました！！！ カフェでお話をしていたのですが、コーヒーはブラックではなくラテ系の気分！ でも、カロリーを気にして、オーツミルクやアーモンドミルクのラテを飲みました！ こういうラテ系の飲み物はアイスの方が低カロリーなんですよね ダイエット中はアイスがおすすめです！ そして、なんと夜ご飯に「鶏南蛮御前」！？！？ いいんです！ ダイエットは始めたばかりですが、出てくる食欲、、、 我慢も大切ですが、我慢のしすぎによる反動ほど怖いものはありません。 反動で食べ過ぎてしまうくらいなら、ダイエットはしない方が体にいいです！ だから、「私頑張ってるな」「これからも頑張るぞ！」という気持ちで、たまにご褒美を！ 「鶏南蛮御前」は少し脂質が多めだなーとは思いましたが、和食でバランスがとってもよかったので大丈夫💪 ハンバーグやパスタではなく、定食なのがポイントです 日本食は健康にもいいですからね！ 今日しっかり食べたのは食欲がすごい1日だったというのもありますが、 友達とカフェで話してるときに、急に倦怠感と手の震えが現れました これはよくあることなのですが、おそらく低血糖🤔 私は白米がそこまで好きではないので、意識してないとほとんど炭水化物を摂らないんです、、(栄養学生失格、、) そうすると、低血糖になって動機や震え、倦怠感が出てしまうんですよね。 こんなとき、人間の体は上手くできているので、体に蓄えてる糖をエネルギーに変えられるように働き始めます。でもそれには時間がかかります。 蓄えてる糖をエネルギーに変換できれば倦怠感や震えは消えますが、変換してる間はエネルギーが欲しくてたまらない！！ なるべく早くエネルギーになるものが食べたい！！ そう！それは炭水化物！！ そして簡単に手に取りやすい炭水化物は、「パン」 「カップラーメン」「お菓子」などなど、普段は避けているものばかり。 これを食べればエネルギーになりますが、なんか意味ないな〜と。 ここで「おにぎり」や「ベイクドポテト」などを選べばまだマシですが、エネルギーが欲しくてたまらない状況で自分を自制できますか？？ なので炭水化物は体にとって必要不可欠な栄養です！！ 「炭水化物は太る」というイメージがありますが、良質な炭水化物は大丈夫 むしろ摂らないと痩せられないこともあります 栄養素は歯車のようになっていて、何かが足りなければ動きは悪くなります。 炭水化物を摂らずに痩せることはできますが、それは一時的なもの。 根本的には解決できません。 またまた話しが長くなってしまいそうなので、ここまでにしておきます😂 そんなこんなで、今日はしっかり食べました！ 体重は微妙に減っている感じですが、明日は増えていそうです、、、 もしかしたら初日より体重が増えるかも、、 でも大丈夫！ 1〜2kgは誤差ですから、ちゃんと頑張っていれば見た目は変わっていきます！ 便秘だったらなおさら体重なんてあてになりませんからね！ 体重はひとつの指標です。 数字に踊らされずに頑張りましょう💪 我慢しすぎず、頑張りすぎず、頑張りましょう！！ #ダイエット #ダイエット記録