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しらい 𓂃◌𓈒𓐍フォロバします！

@ol_shirai
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綺麗ちゃん2021.07.28
はじめまして！いつも楽しく拝見させていただいてるファンです🥺💞 美人で可愛くて細くて憧れちゃいます💙 私は44kgなのですが、そこから思うように痩せなくて悩んでます。あと数キロ減らしたいです。そこで、質問なのですが。一日の総摂取カロリーって決めるべきなのでしょうか？
- しらい 𓂃◌𓈒𓐍フォロバします！2021.07.28
  @pink_love0628そんな風に言っていただけで嬉しいすぎます😢 お腹が減って我慢できなくなったら、ソイプロテイン飲むのもおすすめです！
- 綺麗ちゃん2021.07.28
  @kodoobaasan教えていただき感動です😭💙 カロリーよりも糖質抑えてみます！ 1800kcalを目指します。運動もしてみます。頑張ります💙 本当にありがとうございました。これからも投稿楽しみにしています🥴 大ファンです🧡🧡🧡
- しらい 𓂃◌𓈒𓐍フォロバします！2021.07.28
  @pink_love0628初めまして！メッセージありがとうございます。 44kgから痩せるのってなかなか難しそうですよね。カロリーよりもバランス意識して、脂質や糖質抑えてタンパク質多めにとった方がいいと思います！運動量にもよりますがカロリー意識するなら1800kcalくらいに抑えるのがいいかな？と思います。あすけんという食事管理アプリを以前使っていた時は1800kcal目安にと表示されました！少しでも参考になれば嬉しいです！
綺麗ちゃん2021.07.28
Aさんはかわいくてセンスいいから憧れです💙 仲良くしてください🥴 口コミのつやぷるリップとアプリ肌パウダーとIPSAの日焼け止め、あとlauramercierのチャイも参考にして購入しました！ IPSAは良すぎて震えてます。笑お腹すいた時にいいんですね！さっそくそうしてみます。お勉強になりました✨✨ 重ね重ねありがとうございました🧡🧡🧡
- しらい 𓂃◌𓈒𓐍フォロバします！2021.07.28
  @pink_love0628そんなに褒めていただいたことないのでとっても嬉しいです💗 コスメレビューしてて良かったと思いました！！！イプサの日焼け止めはこれからの季節にぴったりですよね！少しでも参考になれば嬉しいですっ

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ニッショクプレミアムピュアオートミールの口コミ - ⭐️中学生から体重増減なし！キープするために行ってる方法⭐️

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投稿日：2021年07月26日

⭐️中学生から体重増減なし！キープするために行ってる方法⭐️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ✅食事について朝はしっかり、会社でお腹空いたらプロテイン、昼は食べに行くこともありますが基本的には節約にもなるしお弁当持参！夜は家でおかずのみ食べてます。炭水化物は少なめですが減らしすぎない。脂質の多いものは控える。筋トレモリモリしているので、とにかくタンパク質たくさん摂るようにしてます！食べないダイエットは絶対にだめ！ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ✅運動前はジムに行ってましたがコロナでやめました。今はYouTube見ながら週3くらいで筋トレしています。筋トレ後は絶対プロテイン！後空腹で筋トレしないように、バナナやおにぎり食べて30-40分後に筋トレしてます ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ✅間食についてついつい食べちゃうこともあるけど食べるならヨーグルトにしたり甘いプロテイン飲んで自分を誤魔化してます🤣 糖質の多いジュースとかはもともと飲まないかも。飲み物でカロリー取るの勿体無くないですか？ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ✅そのほか普通に我慢しすぎない。友達とご飯行ったりした時は好きなだけ食べる。でも普段は少しだけ節制して整える無理なダイエットは続かないのでダイエットを生活の一部にしてます ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ よく太らない体型でしょー？とか言われるんですがそんなことないです。日々、太らないように頑張っています。きっとあなたの周りの細い子も努力してます！この夏少しでも体型変えたいならまずは甘いドリンクからやめてみませんか？？

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