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あにょん𓂃𓈒𓏸𑁍今日は、私が少し痩せた方法を教えちゃいます！見た目です！🛁﹏𓈒𓂂𓏸-̗̀🛁𓈒𓏸🛁𓏸𓈒𓂃🛁𓈒𓂂𓏸-̗̀🛁𓈒𓏸1朝はオートミール朝には必ずオートミールを食べてました.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ朝ごはん必ず固定ですオートミールヨーグルト白湯冷凍フルーツです.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟこれだけでまじで見た目変わります2適度な運動体育の時間や、休みの時間などは、よく外で遊びました！できるだけ沢山動くことがいいと思います.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ3マッサージ特に足を中心的にやりました𓂃𓈒𓏸𑁍浮腫をとると、ほんと足細く見えますෆ ̫ෆあとは、浮腫取りなら着圧ソックスもいいですね！4シンデレラノートに記録-̗̀(˶'ᵕ'˶)...
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3- 2022.01.14
mira🐹です！投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したのですが、最近メニューがだいぶ変わったのでまたまた紹介します今回は「mira🐹痩せたよね？」「垢抜けたね！！」と友達に言われた私の学校の日の1日のスケジュールを紹介します！その前に1個注意点！私は160cm57kgのおデブちゃんです、なのでダイエットメインのスケジュールになっています！ダイエットしたくない人(？)はダイエット以外のメニューを行ってください！では、Let'sgo〜［朝］6時半起床6時35分洗顔6時45分髪を濡らす(結構大胆に濡らします！寝癖がすごいので)6時50分髪にオイルつけて乾かす(顔の保湿も忘れずに！！
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- 2021.05.05
︎︎︎︎☑︎私が2週間で5キロ痩せた方法︎︎︎︎朝まず、朝起きたら太陽を浴びる！軽くストレッチ👍🏻ご飯は水やお茶を飲んでから食べる。バナナ＋ヨーグルト、味噌汁＋ビタミンゼリーなど！お昼好きな物だけど、いつもよりは少なめ！食べる前に水やお茶を2杯！お皿を小さいのにすると量も多く見えてたくさん食べてる気分になれます👍🏻間食みんな食べたくなりますよね！私はお菓子大好きなので食べないと気が済まない人でした。笑そのためお菓子をいきなり抜くなんて不可能でした。その場合は糖質が少ないお菓子、飴などを食べたりガムを噛んだりしました！！夜夜ご飯はなるべく19時以降は食べないように！！
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- 2020.05.24
無理せず自然に痩せるなら！運動一切なし🏃♀️ 痩せ体質になる習慣【食事編🥗】 ご覧いただきありがとうございます 参考になれば嬉しいです♡
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- 2024.05.17
ダイエット仲間募集！・夏休みに自粛しすぎて太りました😭筋トレを混じえつつ食事も上手に管理して健康的な体になりたい…！と思いここにまとめてみます！ダイエットする方はぜひ一緒に頑張りましょう✊1⃣筋トレ🥓お腹(2枚目)🥓・腹筋→ひなちゃんねる・くびれ→MAYOTV🍑下半身(3枚目)🐓・おしり→ひなちゃんねる・脚→MAYOTV🤸♂️ストレッチ🩲(4枚目)すべてひなちゃんねる🐤2️⃣食事朝、昼はちゃんと食べます！が！炭水化物をオートミールにしたり玄米にし、小麦粉をできるだけ使っていない料理を食べるようにします🍞❌低糖質高タンパク目指します💪(痩せたら食べようを目標に頑張ってます！)3️⃣日常...
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- 2021.09.16
下半身がちょっといい感じに痩せてきた!!!と思ったら上半身がすごく貧相な感じに,,,😇どうしたらいいんだ!!!!!!下半身全然痩せないけど気休め程度に寝るときメディキュット履いてます。意外といいです。足首が細くなる感じ？がしますとりあえず夜ご飯の炭水化物抜きをやめたら上半身の貧相さから解放されるのか,,,謎,,,いろいろわからなすぎて迷走しておる,,,#はじめての投稿
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- 2021.05.15
【ダイエット方法】⚠️痩せすぎ注意⚠️こんにちは〜(⍥)☁︎ᙏ̤̫♡aoiです身長：153cm体重：38.2今回は飽き性の私が痩せたダイエット方法について紹介していきます！※食事制限は無理しちゃダメだよ！①小麦は食べないようにするべし！小麦を食べると太るみたい\(ᯅ̈)/（麺類、パン、クッキーなど）私は朝パンを食べるのが大好きなのですが、ご飯を食べるようにしました（ご飯も食べ過ぎは注意だよ！）❁朝ごはん❁ご飯＆味噌汁↑味噌はお肌を綺麗にしてくれるよ！②水を飲むべし！毎日コツコツ水を沢山飲んでみてください！
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- 2019.11.23
私が-１０kgやせた方法3つ！！！ちなみに、過食を抑えるまでにトータルで1年かかりました。そこから体重がすぐに落ちたわけでもなく笑やっぱり、食べながらやせるって難しい。続ければ痩せれるんだけど続かない！！！！！でも、そんなズボラ食べるの大好き女でも痩せれた方法を紹介します。ちなみにインスタやってます！過食を克服した食事の写真、摂取カロリーやPFC、毎日投稿してます！フォローしてね❤️リンク踏めないみたいだから画像も貼っときます！https://www.instagram.com/p/CAUnJsABE-l/?igshid=krmyr4x603tfさっそくいってみよー！1食べ物は適当に記録しろ！
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- 2020.04.24
ダイエットの基本は「運動をして食べる」です！ ご飯抜きで痩せるとリバウンドしやすくなったり、太りやすい体質になります。 【無酸素運動】 ・筋トレ ・筋トレの後も脂肪燃焼が1〜3日続く ・短時間 ・週に2〜3回でOK（筋肉の回復のために） ・やればやるほど痩せやすい体質になる 食事制限している人もタンパク質だけは食べないと筋肉が分解されて痩せにくくなります！
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- 2023.05.26
👊10キロ痩せる方法👊もうすぐ春🌸次の学年に上がる前に！ダイエットして痩せたい！可愛くなってデビューしたい✨今なら間に合います。私が１０キロ痩せるためにしていたことを今日は紹介します👊①水をのむタイミングモデル体型になりたいなら1日2リットル水を飲みなさい！って聞いたことある人おおいはず。でも、一度に飲む量のベストは、コップ一杯分。なので、がぶ飲みではなく、"こまめに飲む"ことが重要です！私は小さな水筒を持ち歩いたり、お水の存在を思い出したタイミングで必ずコップ一杯分飲む。そうやって水分をよく摂るようにしました！↓↓↓●結果トイレの回数が増え、身体のめぐりが良くなった気がしました！
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- 2021.02.20
よく開きかれることがあったのでMaxデブ期から痩せた時のお話😌💭高校生の頃は休みの時間は常にお菓子を食べていて、帰り道にもパン屋さんやコンビニでお菓子を買って食べるのを続けていた為、身長154cmで50kg超え😢気付いた頃には足も顔もパンパンでお腹もくびれどころかぽっこりお腹でした😢卒業してから社会人になり、細くて綺麗な人を見る機会が増えたのと好きな人も出来て、自分の体型が恥ずかしくてダイエットを決断しました…！まず初めに食生活！🍙🍚とにかく間食が多かったのでお菓子はなるべく控えてジュースも水とお茶に変え、出来るだけ1日1L以上のお水を飲む！
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❣️筋肉質の私が細さを実感するほどに脚痩せした方法❣️どうしても痩せたくてあれこれ試してみたはいいものの、何故か痩せない……😇「毎日努力してるのに太いままじゃん！」という経験をしたことある方、ぜひ最後まで読んでってください！🙇🏻♀️まず【間違っていたこと】・筋トレをたくさんしすぎたやればやるほど引き締まる！と思い、色んな筋トレに手を出して毎日鍛えていました🤔そうしたら細く引き締まるどころか周りに「なんかガタイ良くなったね？」「なんかでかくなった？」と言われてしまいました😖...
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- 2020.09.02
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第3位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
  | メディキュット メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き | 5,258円 |
| 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第7位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る |
おすすめアイテムザバス×ソイプロテイン
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | ザバス シェイプ&ビューティ | 1,620円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第92位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る |
 | ザバス ソイプロテイン100 | 129円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第159位 | ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎ | 詳細を見る |
 | ザバス Shape＆Beauty |
| プロテインランキング第148位 | 詳細を見る |
オートミールランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ニッショク プレミアム ピュア オートミール | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第101位 | ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡ | 詳細を見る | |
カルビー ベイクドオーツ | オープン価格 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第73位 | 見た目も可愛いし、食感もしっかり残っています。 | 詳細を見る | |
ケロッグ オートミール | オープン価格 |
| シリアルランキング第23位 | 一食分がコンロや他の調理器具なしで 手軽に作れちゃうので 私でも続いてます☺️ | 詳細を見る | |
RICHY Oatmeal Mini-Bite |
| シリアルランキング第25位 | めっちゃ美味しいし、一つ一つが個包装になっているので、どこでも気軽に食べられる！ | 詳細を見る | ||
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん |
| シリアルランキング第28位 | カレーや、どんぶりものに合わせたり 焼き魚と一緒に食べても合いそう✨ | 詳細を見る | ||
ニッショク オーガニック ピュア オートミール | オープン価格 |
| シリアルランキング第32位 | ロールドタイプは厚めのフレークタイプでしっかり食感が特徴。ご飯のような1粒1粒食べ応えのある食感が楽しめます🍚 | 詳細を見る |
ソイプロテインランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ザバス シェイプ&ビューティ | 1,620円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第92位 | きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス | 詳細を見る | |
ミルイット ミルイット プロテインシェイク・ポケット型 |
| サプリメント・フードランキング第142位 | さくさくしたトッピングが入っていて食感が楽しめるし、どの味も美味しい。 | 詳細を見る | ||
ザバス ソイプロテイン100 | 129円(編集部調べ) |
| サプリメント・フードランキング第159位 | ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎ | 詳細を見る | |
ドクターズ ナチュラル レシピ ドクターズナチュラルレシピ 美容プロテイン | 3,780円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第104位 | 甘さ控えめでシェイカーなしでも溶けやすいからダマになりにくく、サラッとした口当たりで飲みやすいんです。 | 詳細を見る | |
DHC プロティンダイエット | 1,782円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第122位 | バナナとココアが特に◎他のダイエットシェイクと比べると美味しい方だと思います！ | 詳細を見る | |
武内製薬 THE PROTEIN ソイプロテイン | 3,280円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第128位 | 詳細を見る | ||
スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ | 2,305円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第153位 | スリムアップスリムはとても美味しくて特に抹茶好きの私は抹茶の味がお気に入り♪ | 詳細を見る | |
MADPROTEIN ソイプロテイン |
| 健康・美容ドリンクランキング第150位 | ストロベリーショコラ🍓 やっぱり美味しかった！ いつも豆乳で飲んでます。 | 詳細を見る | ||
ニッスイ オメガ3ビューティー |
| 健康・美容ドリンクランキング第175位 | 詳細を見る | |||
ミルイット ミルイット プロテインシェイク・ケース型 |
| プロテインランキング第33位 | 中にチョコチップのようなサクサクしたトッピングが入っていて、罪悪感無くおやつ感覚で飲めて満腹感、感じます🌟 | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第3位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第7位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
メディキュット メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き | 5,258円 |
| 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
| ウェルネスランキング第9位 | お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。 | 詳細を見る | |
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第14位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
BELMISE スリムレギンス color+ | 4,990円 |
| ウェルネスランキング第17位 | デザイン性もあるので、ワンピースの下など 普段使いしやすいのも嬉しいですね😆 | 詳細を見る | |
SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス |
| ウェルネスランキング第20位 | ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い！ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット ショート | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第26位 | 脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング クール | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第30位 | 夏用は薄手の生地で全然違う！楽だし、スーッとする♪ | 詳細を見る | |
SLIMWALK 美脚ロング |
| ウェルネスランキング第33位 | 苦しくないのに心地よい着圧で、翌朝には浮腫がとれて脚がスッキリします😊 | 詳細を見る |
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