ニベア ニベアクリーム(ボディクリーム)の口コミ「夏までにみんなで痩せよう！私流！ゆるゆるダ..」

今回は「骨格別ダイエット法」を紹介します！♡ストレート編♡①筋トレ筋肉がつきやすい体質の「骨格ストレート」筋トレをしっかり行うと痩せやすくなります。肌質にハリと厚みのあるタイプだから“痩せる”を意識するより、“引き締め”を意識することがポイント❣❣特にプランクがおすすめ！！②食事制限置き換えダイエットなどは行わず、食事量を半分に減らす、“半減ダイエット”がおすすめ。普段の食事量を半分に抑えることでカロリーの摂取量を減らしましょう。至ってシンプルですが積み重ねていけば成果はでます！！姿勢なの気おつけるのも大事◎#おうち美容紹介#スキンケアルーティーン#ダイエット方法#本気ダイエット#骨格診断#ストレート#骨格ストレート

♡夏休みシンデレラProject♡皆さんこんにちは、Meeです🌷毎日投稿4日目🤍今回も「夏休みシンデレラProject」です！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈【今日の内容】🌷骨格タイプ別のダイエット方法を知ろう🌷自分の骨格タイプにあったダイエット方法を知ろう前回の投稿で骨格診断をのせました！それを参考に読んでみてください🙇🏻‍♀️↓↓↓↓↓↓↓↓〈骨格ストレート〉✤筋肉トレーニング筋肉がつきやすい体質の骨格ストレートタイプは正しい筋肉トレーニングをしっかり行うと痩せやすくなる！肌質にハリと厚みのあるタイプだから“痩せる”を意識するより、“引き締め”を意識することがポイント👍🏻⸒⸒おすすめのトレーニングが「プランク」うつ伏せになった状態で前腕と肘、足の爪先を地面に着きその姿勢をキープ！背中とお腹、脚を同時に引き締められて一石二鳥です✤食事制限筋肉質の骨格ストレートタイプは置き換えダイエットなどは行わず、食事量を半分に減らす、“半減ダイエット”がおすすめ！普段の食事量を半分ぐらいに抑えることでカロリーの摂取量を減らしましょう空腹がつらいと感じる場合は、少量の食事を1日5回に分けて摂ると◎✤姿勢を意識筋肉量が多い「骨格ストレート」タイプはエネルギーの消費量も多いのが強み！普段の生活でもお尻やお腹に力を入れて生活すると、引き締まった理想の体に近づけます💐テレビを見ながら脚パカ運動を行ったり、軽いスクワットなどを取り入れるとさらに効果的普段から上から吊るされているような感覚を持って生活すると、自然と姿勢も良くなるので意識してみてください-̗̀💡̖́-〈骨格ウェーブ〉✤ストレッチ骨格ウェーブタイプは、むくみやすい体質💦朝と夜の2回のストレッチで血流の巡りを良くし、浮腫みをその日のうちになくすのがベスト！血流の巡りが良くなると、浮腫みの改善に加えて代謝が良くなる効果も！特に下半身に脂肪がつきやすいので、太腿とふくらはぎはしっかり伸ばしてあげるとさらに◎✤食事制限食事制限をする際は、食物繊維を豊富に摂取できるサツマイモを主食に🍠炭水化物の代わりに、1日1～2本食べるのが目安ナッツやドライフルーツをトッピングすると満足度アップ♪✤半身浴✖️激しい運動・筋トレ⭕️半身浴・サウナ激しい運動をしすぎると、特に下半身はさらにゴツく見えてしまう可能性大！半身浴で代謝をアップさせると効果が期待できます運動をする場合はストレッチ系にしましょう！〈骨格ナチュラル〉✤バランスの良い運動骨格ナチュラルタイプは全体的にバランス良く脂肪が付きやすい為、寸胴になりがち😔ですが、しっかりと運動＆筋肉トレーニングを行えば痩せられます！くびれが出来るとボディラインが綺麗に見えるのでツイストなどを重点的に！✤ココナッツオイル極度なダイエットをするとげっそりした印象に…サーモンやサバ、アーモンド、ココナッツオイルを摂るとGood！ココナッツオイルはコーヒーやお味噌汁にスプーン1杯分入れると簡単！便秘改善などの効果も期待できます✤マッサージは必ずリンパ、血液の流れを良くして浮腫みにくい体作りを心掛ける！個人差もありますが、太ると柔らかい肌質というよりは、筋肉質のように固い質感に😱運動や筋トレ後はもちろん、日頃から時間がある時には保湿クリームを使ったマッサージを行いうことで、女性らしいふっくらとした肌質に！自分の骨格タイプにあったダイエットをして、理想のスタイルを手に入れましょう⸜︎︎︎︎❤︎︎⸝‍✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈いかがでしたか？いいね👍🏻⸒⸒フォロー👤クリップ🖇コメント💬してくださると嬉しいです!!#夏休み#夏休み垢抜け#夏休み_ダイエット#夏休み_可愛くなる#夏休み明け#ダイエット#ダイエット_食事#骨格診断#骨格ストレート#骨格ウェーブ#骨格ナチュラル#骨格ダイエット#骨格別ダイエット

♡夏休みシンデレラProject♡皆さんこんにちは、Meeです🌷毎日投稿3日目🤍今回も「夏休みシンデレラProject」です！！前回・前々回の投稿を見てない方はぜひ、そちらも読んでみてください🙌🏻✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈【今日の内容】🌷ダイエットの基本を知ろう🌷自分の骨格を知ろう〈ダイエットの基礎知識〉1.カロリー収支に気をつける太るには⇒摂取カロリー＞消費カロリー痩せるには⇒摂取カロリー＜消費カロリー"カロリー収支をマイナスにする"というのがダイエットをするうえでの大原則！しかし、急激な食事制限を行うと、日常生活に影響を及ぼす危険性があります。それに加えて、リバウンドの可能性も大それを防ぐために・・・✤消費カロリーを増やす運動量を増やすことはもちろん、筋肉をつけて代謝を高めたり、高タンパクな食事をしたりすること！✤徐々に摂取カロリーを減らす急激な食事制限は悪影響なので、まずは普段の食事から10～20%のカロリーを抑える程度にして、徐々に摂取カロリーを減らしていくのがベスト！2.運動で消費カロリーを増やす脂肪燃焼の運動としておすすめの有酸素運動は・ジョギング🏃‍♀️・サイクリング🚲・水泳🏊‍♀️詳しい運動方法やおすすめの運動は次回からの投稿に載せます😌3.筋肉をつけて代謝を上げる筋肉の量は基礎代謝に影響を及ぼします！筋肉量が多いのは、上半身⇒大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋下半身⇒大臀筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋これらの部位を重点的に鍛えると◎4.タンパク質を積極的に摂取する減量で摂取カロリーを制限する場合でも摂取量を減らしてはならないのがタンパク質！基礎代謝を維持するための筋力トレーニングを行った場合、その回復にもタンパク質は必須🔥また、タンパク質は、炭水化物、脂質と比べて消化吸収で多くのエネルギーを必要とするため、高タンパクな食生活をするだけで消費カロリーを高めることに繋がるのです✨5.焦らない体重がなかなか減らないと焦って断食などをしてしまうと、健康に悪いです⚠️🚨リバウンドしずらく、引き締まった体になるためにも、少しずつコツコツ減量していきましょう！！〈骨格診断〉STEP1鎖骨が目立つ⇢Yesの人は2へ／Noの人は3へSTEP2ブラのカップの上がカポカポしやすい⇢Yesの人は4へ／Noの人は5へSTEP3横から見て、お尻に丸みがなく平らだと思う⇢Yesの人は4へ／Noの人は6へSTEP4首が長いと言われることが多い⇢Yesの人はウェーブ／Noの人は5へSTEP5指の関節が大きい⇢Yesの人はナチュラル／Noの人はストレートSTEP6手の爪が小さい⇢Yesの人はストレート／Noの人はナチュラル皆さん、自分の骨格タイプは分かりましたか？▷骨格ストレート・鎖骨が目立たず、デコルテに厚みがある・二の腕の真ん中が山なりに張っている・胸やお尻に厚みがあり、横から見ると立体的・腰の位置が高く、胸とウエストの距離が短い・筋肉がつきやすく、前桃に筋肉のハリがある・手足のサイズが身長に対して小さい・指も爪も小ぶり▷骨格ウェーブ・鎖骨は華奢で、くぼみがある・正面から見ると二の腕の真ん中がへこむ・おシリの位置が下で、洋梨のような体型・両足を揃えて立つと、太ももと膝の間に大きな隙間ができる・運動しても筋肉がつきにくく、脂肪がやわらかい・手のひらは平たく、指は細くて長い▷骨格ナチュラル・鎖骨がくっきりしていて太い・肩関節が大きく、肩が角張っている・膝の骨が太い・足の甲に細い骨が浮きでる・くるぶしとアキレス腱の筋が立体的・筋肉、脂肪より、骨が主張する・手が大きく、関節や筋が目立つ次回は骨格タイプ別のダイエット方法について紹介します！✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈いかがでしたか？いいね👍🏻⸒⸒フォロー👤クリップ🖇コメント💬してくださると嬉しいです!!#夏休み#夏休み垢抜け#夏休み_ダイエット#夏休み_可愛くなる#夏休み明け#ダイエット#骨格診断#骨格ストレート#骨格ウェーブ#骨格ナチュラル#骨格ダイエット

みなさんこんにちは！さらんへよです🤍今回は骨格タイプについてお話していきたいと思います💪🏻骨格タイプってみなさんはご存知ですか？人間はそれぞれ生まれ持った身体のラインや質感の特徴でタイプが分かれていて、そのタイプによって最もスタイルが良く見える着こなしに導く、というもので最近パーソナルカラー診断などと一緒に流行っています！私は元々パーソナルカラーは気にしていたのですが、最近ふとした時に骨格タイプも知りたくなっていくつかの自己診断アプリで診断したところ、骨格ストレートだということが分かったんです。ずっと自分的にはウェーブだと確信していたので目から鱗でした😂骨格タイプが分かることのメリットは、・自分に合ったダイエット方法が分かる・スタイルがよく見える服装がどんなものか分かるという点です！もちろんお洋服はあくまで参考程度なので好きを優先させたらいいですが、ダイエットは骨格によって、やった方がいいこと･やらない方がいいことが違ったりするので、一応知っておくと便利だと思います◎♡診断♡ABCのどれが1番多く当てはまるか数えてください☺️1.全体の印象は？◽︎A.体に厚みがあり肉体的◽︎B.上半身が薄く、下半身にボリュームがある◽︎C.骨がしっかりしていて肉体的ではない2.肌の質感は？◽︎A.押し返すような弾力がある◽︎B.しっとり柔らかい◽︎C.皮膚が硬く関節や筋が目立つ3.身長に対して手の大きさは？◽︎A.小さめ◽︎B.小さくも大きくも感じない◽︎C.大きめ4.首･肩周りの特徴は？◽︎A.首が短めで、肩周りは丸く見える◽︎B.首は細めで長く肩周りは華奢で薄め◽︎C.首は長めで筋張っていて、肩幅が大きくて気になる5.鎖骨は？◽︎A.さほど目立たない◽︎B.細めで出ている◽︎C.しっかり出ていて骨が太い6.胸板の厚みは？◽︎A.横から見ると立体的で傾斜がある◽︎B.横から見るとなだらかで薄い◽︎C.どちらでもない7.ウエストの特徴は？◽︎A.くびれがあまりない◽︎B.くびれていて下っ腹が出やすい◽︎C.どちらでもない8.太もも･膝下の形は？◽︎A.太ももにハリがあるが膝から下は真っ直ぐで細め◽︎B.太ももふくらはぎ共に横に丸みが目立つ◽︎C.筋が目立って肉感はあまりないがごつく感じる、膝の皿が大きい1番近いものでカウントしてくださいね！♡Aが多かったあなたは骨格ストレートさんです！(写真２枚目)筋肉がつきやすく体全体に厚みがあるメリハリボディ。首が短めで腰の位置が高く脚が長い。手のひらが厚く、関節や骨はあまり目立たない。骨格ストレートの芸能人→橋本環奈さん、石原さとみさん、長澤まさみさん、武井咲さん、TWICEモモさん・ジヒョさん、米倉涼子さんダイエットするなら、筋肉がつきやすいのでハードな筋トレではなくソフトなものを！筋トレをした後は筋肉がつきにくくするためのマッサージやストレッチがとっても大切です。太もものハリが気になる方には筋膜ローラーをおすすめします✊🏻くびれを作ってあげると更にメリハリがつき、バランスがよくなります🙆🏼‍♀️服装は、ジャストサイズのものがベスト！ハリ感のあるコットンやサテン、ハイゲージニット、レザーなどが似合います！首元の空いた服が胸元の厚みをカバーしてくれるのでおすすめです。♡Bが多かったあなたは骨格ウェーブさんです！(写真３枚目)筋肉よりも脂肪がつきやすい、骨が細くて薄い華奢なボディライン。首は長めで細く、肩のラインはなだらか。バストトップやウエストの位置が低めで、重心は下半身。太ももよりも膝下にボリュームがある。骨格ウェーブの芸能人→北川景子さん、佐々木希さん、TWICEサナさん、新垣結衣さん、羽生結弦さん、二宮和也さんダイエットするなら、筋トレをしても筋肉がつきにくく、とにかく浮腫みやすいのでマッサージや着圧ソックスなどで浮腫み対策を徹底しましょう！脚やせには脚パカがおすすめ！脚と同時にお尻を鍛えてあげるとスタイルアップして見えます！くびれはあるので下半身重視のダイエットが最適！服装は、アルファベットのXを意識して細いくびれを強調するようなスタイリングを。首の詰まったネックラインや、鎖骨が綺麗に見えるボートネックが🙆🏼‍♀️(首元が開きすぎていると貧相に見えます)。胴長に見えやすいのでハイウエストのボトムスを選ぶといいです◎♡Cが多かったあなたは骨格ナチュラルさんです！(写真４枚目)筋肉や脂肪を感じさせないスタイリッシュな体型。骨や関節が目立ち、直線的な印象。腰の位置は高く、ヒップが平面的な形をしている人が多い傾向。手足が大きめで、膝の皿が大きくて目立つ。骨格ナチュラルの芸能人→綾瀬はるかさん、本田翼さん、紗栄子さん、中村アンさん、TWICEツウィさん、道端ジェシカさんダイエットするなら、食べても太りにくい人が多く、太っているというよりガタイが良く見えてしまうので、くびれを作ることが大事！胸やお尻を筋トレで鍛えることでメリハリをつけるとより魅力的な身体になります！部分的に太ることがあまりないので水泳やダンスなどの全身運動が効果的です！服装は、オーバーサイズやゆったりめの服が似合います！コンパクトなサイズの服は体のフレーム感を目立たせるので苦手。ナチュラルな素材やラフな雰囲気が似合うので、麻やガーゼ、コーデュロイ、ダメージデニムなどが似合います🙆🏼‍♀️いかがでしたか！💓ダイエットで行き詰まっていた方などはもしかしたら方法が合っていなかったのかも知れません。何度も言いますが、これは目安なのでこの通りきっちり守らなければならないことはないですし、たまにストレート×ウェーブの特徴を持つなどのミックスタイプの人もいるので、参考にだけしてみて下さいね！長くなりましたが、少しでもお役に立ててもらえたら嬉しいです！🤍最後まで読んでくださりありがとうございます⸜🌷︎⸝‍❤📎+👤よろしくお願いします！ではまた次の投稿でお会いしましょう😘#骨格診断#骨格ストレート#骨格ウェーブ#骨格ナチュラル#ダイエット

【縦線を出現させた方法】私、本当にぽっちゃりっていうかデブで、、🐷今まで生きてきましたがいっっかいもお腹が割れたり縦線が入ったことありません👼🌀陸上部なのに！！！！！なぜなぜ？？え？あれれ？？？そんな私が！初めて！腹筋に縦線が入った方法をご紹介します！📝------------------------------------------------------------✅食事制限白ご飯を少なくする。もしくは夜は白ご飯を食べないでおかずのみ。お菓子は食べ過ぎないぐらい間食ちょっと減らしてみたり？ぐらいで全然してません！笑✅運動&筋トレ陸上部だしどーせ走ってるんでしょ？って思いますよね？笑で！す！が！私！今！怪我を！して！います！なので！！！走ってませーーん！！！走らない。走らない代わりに筋トレをしていました🥩めちゃくちゃしたつもりです！・腹筋80回を2セット(手は胸元に置いて離さず、足は死んでも浮かせないい！)・体育座りして手に水筒とか持って足浮かせて水筒を自分の左右側交互にタッチするやつ30回を4セットぐらい・寝っ転がって柵を掴んでそのまま足を上げ下げ20回を3セットor4セット(この時足は絶対床につかない。)出来るだけゆっくりしたほうが効果でる！・プランク50秒3セットぐらい(お尻は絶対上げすぎないプルプルするぐらいまで下げる)・仰向けになって足と頭を浮かせて？足をバタバタさせる腹筋×30秒　2or3セット・仰向けになって足と頭を浮かせて足は地面にギリギリつかない所ぐらいまで下げてキープ×20秒　2セット・韓国アイドルの腹筋動画(YouTubeにあるよ！！)×2or3セット✅モチベのキープ方法私、三日坊主なんてもんじゃなく30分坊主なんです。そんな私がどうやって！？・近くに憧れの腹筋の人を見つけるいやなんやねんそれ。って感じですけれどもね！？陸上部だから男子ポッコポコのバッキバキなんですよ。笑キュンキュンです死にそうです笑笑ある日謎に腹筋の見せ合いしてて不意にですよ？？不意に見ちゃったら今までで一番割れてる腹筋を見ました。こんな腹筋がこの世にあるのかと。鳥肌立ちました。🕊あと兄がサッカーやってて陸部の友達まではいきませんが割れてるので私もいつかは！！！と思って、、笑割とこれがいい方法です😀✅とりあえず頑張る腹筋って私の中でなんだかんだ言って一番効果が出やすいと思うんですよ。頑張れば頑張るほど効果が出て努力を裏切らない部位だと感じます🎓そうすると私の場合縦線が入って、え！？すごい！！！もっと割りたい！線濃くしたい！ってなってもっと頑張ろうと思えたんですつべこべ言ってないでさっさど頑張るのが本当大事だなと思いますきついです本当に笑　　でも痩せたりしたときの快感は何も勝てないしえーこんなきついのヤダ〜とか言ってるうちは絶対無理だと思いました※元3段腹は語る✅TikTokを見るダイエット系のTikTokをひたすら見る！！私の中ではこれが一番あげてくれます笑自分の成功した時の姿が連想しやすいと思います💖------------------------------------------------------------ちなみに2枚目でビフォーアフター貼りたかったんですがビフォーが無かったためウェブから一緒やんけ！って激似のお腹を貼り付けました！！！！まだまだ割足りないし　へなちょこなのでバッキバキになれるよう努めていきたいと思います！またいい感じになってきたら経過を投稿しようかとも思います！！みなさんが少しでも魅力的な女性になりますように！！------------------------------------------------------------#腹筋　#お腹　#お腹痩せ#骨格ストレート　#腹筋縦線#ダイエット　#運動#ダイエット筋トレ　#筋トレ#腹筋筋トレ　#縦線

ダイエットはじめます！もうみんなに馬鹿にされたくない...‼☆食事中学生なので食事制限むずかしいです、、、なので朝、昼にいっぱい食べて、夜少なくしてもらってます！おやつは我慢して、限界だったらヨーグルトだけ食べてます☆運動縄跳び1000回を何回かに分けてやってます‼結構大変で続くか心配ですが。。。スクワットは１日おきに30回２セットやってます‼☆その他お風呂は絶対はいる！マッサージとストレッチやるようにしてます❗アドバイスなどあれば教えてください‼これがほんとにいいのかはわかんないです、、、(すみません😣💦⤵)#はじめての投稿

～学生におすすめのダイエット～今回は、学生におすすめのダイエットを紹介します！私は中学生ですが、ある3つのルールで痩せることができました。その3つの簡単なルールを紹介します🤗①水をたくさん飲む1日2Ｌを目安にお水をたくさん飲みましょう！起きてから朝ごはんまでに500ml昼ごはんまでに500ml夜ごはんまでに500mlお風呂から寝るまでに500ml一気に飲むとお腹を壊したりしてしまうので、気をつけましょう☺️②ダイエット記録ノートを書くその日の体重の変化、食べた物・飲んだ物を記録するようにしましょう！見返した時、痩せられていたらモチベは上がるし、太っていたらもっと頑張ろうと思うことができます😬③運動をする食事制限をしない分、たくさん運動をして痩せましょう。筋トレをしたり、YouTubeを見ながら真似したりしながらやるのもいいと思います。脂肪が燃焼し始めるのは、運動をし始めてから30分なので最低そのくらいはできるといいですね😊〇番外編(1)マッサージ(クリームでもみもみ)をする。(2)柔軟(むくみがとれます)をする。(3)着圧タイツ(メディキュット)を履く。〇これらをまとめて大切なこと✅水をたくさん飲もう！✅ダイエット記録ノートを書こう！✅たくさん運動をしよう！✅食事制限はするとしても少しにしよう！✅脚やせも大切！これくらいならできそう！と思ったらやってみてください！無理な食事制限をしなくても痩せるメニューです👌学生さんなど体に負担をかけたくない方におすすめなダイエット方法でした👏

今回は私が1ヶ月で4kg痩せた辛くないダイエット方法を紹介します。まずはとりあえず思いつくダイエットをたくさん試してみました。①断食ダイエット②運動、筋トレ③糖質制限ダイエット④マッサージなどなどいろいろ試してみたので痩せ方やスピードが全く違うのでそれぞれの方法を紹介していきます。①断食ダイエット2~3日ほどお茶やお水以外何も食べたり飲んだりしませんでした。効果としては一気に2~3kgほど痩せました。でも毎日続けるわけにはいかないので体重の増減が激しくリバウンドしやすい、そして何より断食中は常に空腹状態が続くので辛いです。学生さんや体力が必要な職業の方にはおすすめしません。②運動、筋トレ毎日縄跳び30分、週に1~2回ランニング、毎日腹筋20回をしました。効果としては1ヶ月で3~4kgほど痩せました。ただ私は運動が苦手で縄跳びとランニングはめちゃくちゃキツかったです。あと無駄に筋肉がつきすぎて足が太くなったりします。運動が好きな方にはおすすめですが私のように苦手な方にはおすすめしません。ただ腹筋は寝る前などに気軽に出来るしお腹周りの肉が取れるので今でも続けています。③糖質制限ダイエットいつも食べる量の白米を半分に減らしたり、お菓子はなるべく食べないと決めて糖質をなるべくたくさん取らないようにしました。1ヶ月続けた結果4~5kg減りました。この方法なら多少の制限はあるけど全く食べないわけではないので他の方法に比べるとストレスも少なく痩せることが出来るのでおすすめです。④マッサージお風呂で顔を洗う時に顎や外側から首にかけてリンパを流すような感じでマッサージします。その時にちふれのウォッシャブルコールドクリームを使用します。そして寝る前にニベアクリームを足や腕に塗り下から上に絞るような感じでマッサージします。この2つをすることでむくみがとれるので全体的にシュッとします。ということでわたし的には糖質制限ダイエット、腹筋、マッサージが無理せずに簡単に痩せられたと感じたのでおすすめのダイエット方法です。～雑談～ちょっと前の話になるんですけど欅坂46の鈴本美愉、織田奈那の卒業、平手友梨奈の脱退、佐藤詩織の活動休止が発表されまして、正直推しメンが2人も急に欅坂46からいなくなると思うと悲しくて何も考えられないくらいショックでした。ただ今は残った1期生、2期生で作る新しい欅坂46がすごく楽しみという気持ちが大きいです。私はこれからも欅坂46を応援していきたいと思います。急に話変わるんですけど私は4月から大学生になるんですけど髪を染めようか迷ってて。大学生の皆さんはどのタイミングで染めましたか？話がとっちらかっててすみません。でわでわ👋