ニベア ニベアクリーム(ボディクリーム)の口コミ「夏までにみんなで痩せよう！私流！ゆるゆるダ..」

今回は「骨格別ダイエット法」を紹介します！♡ストレート編♡①筋トレ筋肉がつきやすい体質の「骨格ストレート」筋トレをしっかり行うと痩せやすくなります。肌質にハリと厚みのあるタイプだから“痩せる”を意識するより、“引き締め”を意識することがポイント❣❣特にプランクがおすすめ！！②食事制限置き換えダイエットなどは行わず、食事量を半分に減らす、“半減ダイエット”がおすすめ。普段の食事量を半分に抑えることでカロリーの摂取量を減らしましょう。至ってシンプルですが積み重ねていけば成果はでます！！姿勢なの気おつけるのも大事◎#おうち美容紹介#スキンケアルーティーン#ダイエット方法#本気ダイエット#骨格診断#ストレート#骨格ストレート

こんにちは！ゆずです(*^^*)もう春休み＆新学期が始まりますね！それはそうと新学期、スカートを履いて、『脚が太い...』と思ってしまうかもしれませんよね。なので今日は！！『春休みという短期間で確実に脚を細くする方法』を「骨格別」に紹介します！！（なんか1枚目の画像白いのがズレてるのは気にしないでください笑）✂――――――ｷﾘﾄﾘ――――――✂---------------------#骨格ストレート------------------------【骨格ストレートさんの太り方の特徴】骨格ストレートさんは筋肉質な方が多いです。しかも二の腕、太ももが太くなりやすく、太るとりんご型体型になってしまいます‪😭痩せ方(写真1番目)▫①有酸素運動で脂肪を落とす！➛脂肪を落としてもストレートさんは女性らしい体を保てます！おすすめはバニトレ！▫②足パカ➛これは私的に痛すぎて慣れないとまじで辛いです。笑でも効果抜群ですよ！おすすめはなるねぇさんのソーラン！▫④トレーニング動画➛きついかもしれません、、、。でも痩せるためです！▫③ストレッチ、マッサージ➛キツいトレーニングよりも楽でいいですよね！---------------------#骨格ウェーブ------------------------【骨格ウェーブさんの太り方の特徴】下半身が太りやすく、筋肉がつきずらい。脂肪がつきやすい、浮腫がつきやすい！痩せ方（写真2番目）▫①湯船に浸かる➛骨格ウェーブさんは冷え性が多く、足が浮腫みやすいです💦しっかり湯船に浸かってむくみをとりましょう！▫②水を飲む➛①と同じ、浮腫をとるため▫③マッサージ、ストレッチ、足パカ➛骨格ウェーブさんは足パカがオススメです！腹筋も使うのでウエストも細くなると思います▫④トレーニング動画➛声掛けしてくれてモチベも上がりますよね！--------------------#骨格ナチュラル----------------------【骨格ナチュラルさんの太り方の特徴】元々太りづらい体質で、太っても部分部分ではなく、全体的に脂肪がつきます。太るとがっちりした体型に見えます。ですが、痩せすぎてしまうと骨が見え、丸みを帯びた女性らしい体から離れてしまいます。痩せ方（写真3番目）▫①スクワット➛脚以外に、おしり、背中などを鍛えられて筋肉の落ちやすい骨格ナチュラルさんにおすすめです！▫②足パカ➛くびれのつきずらい骨格ナチュラルさん。足パカでお腹と引き締められますよ🙆🏻‍♀️▫③ストレッチ、マッサージ➛筋肉太りしてしまう可能性があるので、筋トレ後にするといいですよ！▫④トレーニング動画➛おなじみ、一緒にやりきりましょう！------------------------まとめ------------------------骨格別の痩せ方って似てないようで意外と似ているところがありますね笑是非参考にしてください！#第一印象UP作戦#脚痩せ#ダイエット

\骨格ストレートのダイエット＆維持方法👗/ゆっくりだけど確実に痩せるリバウンドしない食事内容🍽生活の中で常に意識していたこと💭今回は体型についてのお話です！ちょっと恥ずかしかったから体型については発信するつもりがなかったけど、私のダイエット方法はあまりきついものではなかったし、過酷なダイエットが流行ってる今伝えたいことが沢山あったのでまとめてみました📑🍽食事内容🍽🍞主食について🍚メイン料理を沢山食べたかったので、基本的にお米は食べなかった🍚丼物の時はオートミールに変えて食べたり工夫して好きな食べ物を食べてたよ😋でもお米がダイエットに不向きな訳では無いです！なんでも食べすぎなければOK🙆‍♀️維持中はリゾットにしてお米食べたりする🍅🍚🍖お肉について🥩ダイエット中は鶏ひき肉、鶏むね肉、ささみ、皮無しの鶏ももを積極的に食べてた！低脂質高タンパクでダイエッターの味方✊🏻維持中は豚ひき肉、合い挽き肉、スペアリブ、薄切り豚ロースなどのお肉も食べてます🥩肉は基本肉の油だけで焼いていて、むね肉やささみなど油が少ないものはオリーブオイルを使います🫒🥕野菜について🍠野菜大好きなので沢山食べる！！！特に人参と芋類が好きなのでなんにでも入れてます🥔🍠🎃芋類は糖質が多めだけど、私は主食を食べないのであまり気にしない。汁物を作る時は必ず白菜やキャベツなどの葉菜類を沢山入れる🥬満足感あるのにヘルシーなのでとてもおすすめ💡🍩間食について🍰たまに500kcalくらい食べることがあるけどたまになので全然OK！もちろんへこむよ、ああこんなに食べた…と🥲でも1日だけ、しかも500程度で脂肪が増えるわけないので大丈夫😌♡分かっててもへこむから何度も大丈夫だと言い聞かせてる😌何も気にせず欲のまま食べる時もあるけど、基本カカオ75%以上のチョコや、60kcal程度のキットカット1個、50kcal程度のカントリーマアムなどどれも小さめのものを1個か2個食べるだけにしてる🍫私はご飯が好きなので間食の量が基本少ないけど、200kcalまではとって大丈夫みたいദ്ദി🥚ほぼ毎日食べてるもの🥕･納豆･卵🥚･人参🥕･全粒粉パン🍞↑好きだから食べてる。我慢良くない！🍔ダイエット中も維持中もあまり食べないようにしているもの🍜･唐揚げや天ぷらなどの揚げ物🍤･ラーメンやパスタ🍝･ファストフード🍔🍟🍕生活の中で意識していたこと💭･姿勢を正す猫背+反り腰だったのでまず反り腰をなおした！お腹とおしりに力入れたら自然と骨盤が正しい位置に来るからずっとそれ意識して生活。最初はキツかったけどこれがダイエットにおいて本当に大きな一歩だった💡🏃･30分以上湯船に浸かる🛁お風呂大好き人間だから余裕で2時間入ってたりするんだけど、それはのぼせたりして危ないから短くても30分、長くて1時間ちょっと湯船に浸かってみてね。汗ダラダラかくの気持ちいい🧊体の芯から温まることで代謝アップに繋がるしお風呂の中で足マッサージするのもいい🦵🏻･エレベーターやエスカレーターより階段を使う運動しないからこういうとこで必死に消費カロリーを稼いでる笑後はウィンドウショッピングとかして沢山歩いたり🚶運動はこの程度しかしてません！！🚰むくみ解消方法私は5kg以上痩せたのにあまり太ももに変化を感じられなかったことがあって、そういう体質なのか～と諦めてたんだけど、ある時防寒対策で着圧スパッツ履いて寝たら次の日びっっくりするくらい脚すらっとしてた😳それからは着圧スパッツ以外にもお風呂の中でひたすら脚を揉みほぐしたり、お水を沢山飲むように意識したりしてる🧊これらをするようになってからは脚が比較的すっきりしたよ！意外と浮腫んでる可能性あるのでどれか一つでも試して見てください！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ダイエット中でも工夫して好きなものを食べてました！ケーキも甘いお菓子も食べながらだけどちゃんと痩せられました🙆‍♀️😉ちなみに太りにくい体質などでは全くないです！ちゃんと食べてもたまにはめ外しても痩せることは可能だから、1ヶ月で10kg落とそうとかそんな無理なダイエットは絶対やめて欲しいです߹-߹すごく長くなってしまったけど参考になったら嬉しいです֊.̫֊ᐝ最後まで見てくれてありがとうございました✨#ダイエット#ダイエット_学生#体型維持#足_痩せ#骨格ストレート

　　　　　　　＼骨格診断／骨格別おすすめダイエットandおすすめの服　　♡♡フォロワー様3000人記念企画♡♡　　　　　　　　~1日目~こんにちはっ　るうです❕今回は骨格診断ということで骨格に関することを私なりにまとめてみました!!※私が知っていた情報と調べた情報を　合わせてまとめていますセルフ診断は上の画像を元にお願いします‼️　♡┈┈┈┈┈┈𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠┈┈┈┈┈┈┈♡🖤🖤🖤ストレート🖤🖤🖤骨格ストレートさんは筋肉がつきやすく体全体に厚みがあるのが特徴です。厚みがあるため、立体感があり元からメリハリがついている体です。そのため、洋服によってはとても体が大きく見えてしまい男性っぽく見えてしまう可能性があります💦コーディネートをする時は　　"縦長のIライン"を意識すると、スッキリ細身の体に見せることができます✨-`💡洋服選びのポイント💡´-┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒈胸元胸元はスッキリ見せるためにVネックやUネックなど縦に開いてるものを選ぶと◎胸元が詰まっていると、着膨れの原因に…💦⒉サイズ大きくも小さくもないジャストサイズが◎オーバーサイズを着ると、元々存在感のある体が、さらに大きく見えてしまいます(・・;)⒊バランス腰位置が高めなのでジャストウエストで‪O̤̮K̤̮‬!!ハイウエストにしすぎると、胴が詰まってしまってバランスが悪くなってしまいます。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈続いて、おすすめのダイエット方法です。骨格ストレートさんは・二の腕の外側・お腹周り・前ももの3つが、太ると気になってくる場所です。比較的上半身がしっかりしているので有酸素運動などで、全体的に脂肪を落とすとスッキリ、パランスのいい体を目指せると思います❕❕元々筋肉量が多く、着きやすくもあるので筋トレでのダイエットは注意が必要です⚠️気になるところの部分的な筋トレはOKですが筋トレを中心にダイエットをすると体脂肪は減ると思いますが、体が余計に大きく見えてしまいます(＞＜)なので、筋トレよりは有酸素運動とストレッチ、食事管理を行った方が見た目の変化に繋がりやすいと思います。食事管理というのは、"食べる量を極端に減らす"という意味ではなく"バランスよく栄養を摂ったり間食をなくす"という意味なので注意してください🌟🖤🖤🖤ウェーブ🖤🖤🖤骨格ウェーブさんは筋肉よりも、脂肪がつきやすいのが特徴です。骨が細く、体も薄いため華奢な印象を受けやすいです。なので、女性らしいふわふわした可愛らしい格好がよく似合います。コーディネートする時は"くびれを強調したXライン"を意識すると、メリハリのついたシルエットになりスタイルアップを目指せます！-`💡洋服選びのポイント💡´-┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒈胸元の開き首元が詰まったネックラインや鎖骨が綺麗に見える、ボートネックやオフショルダーがおすすめ✨胸元の開きすぎた服は注意⚠️⒉サイズ華奢なラインを活かせるリブニットやスキニーなどがおすすめ。余裕のあるサイズよりは体にフィットするサイズが👌🏻´-⒊バランス腰位置が低いため、ウエストにする位置がすごく重要!!📍ハイウエストのボトムスを選ぶとスタイルアップを目指せます。┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈続いて、おすすめのダイエット方法です。骨格ウェーブさんは・腰周り・おしりの下側など、下半身の脂肪が気になりやすいです。逆に、上半身は太っても脂肪がつきにくく華奢なままでくびれも残るので他人にも自分にも太ったことが気づかれにくいです…💦筋肉量が少ないので、筋トレを中心にダイエットを行い基礎代謝量をあげると痩せやすくなります🔥骨格ウェーブさんはバストのボリュームが体重の変化に直結するとも言っていいくらい変化しやすいので筋トレをする時は胸周りの筋肉も鍛えると◎また重心が低めなので、ヒップアップトレーニングを行うと体全体のバランスが良くなります。🖤🖤🖤ナチュラル🖤🖤🖤骨格ナチュラルさんは手足が長く骨がしっかりしているのが特徴です｡そのため、フレーム感が目立つスタイリッシュな体型です！腰位置が高いためモデルのような大人っぽくかっこいい印象があります。コーディネートをする時は上下どちらかにボリュームがある"AorYライン"を意識すると、バランスがとれます。-`💡洋服選びのポイント💡´-┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⒈胸元の開き骨格ナチュラルさんは骨が目立つと貧相に見えてしまうため首元が隠れるタートルネックがおすすめ✨特に緩めのタートルネックがとても似合います!!⒉サイズしっかりした骨格を隠すためにゆったりサイズがおすすめです。ジャストサイズよりもワンサイズ上の服を選んで、オーバーに着ると👍🏻´-⒊バランス骨がしっかりしている肩周りを隠すため重心は低めにするのが◎元々腰位置が高いのでスタイルが悪く見える心配は無いです⸜🙌🏻⸝‍ロングアイテムの着こなしがとっても得意✌🏻̖́-┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈続いて、おすすめのダイエット方法です。骨格ナチュラルさんは太りにくい人が多いですが太ると部分的というより全体的に一回り大きくなってしまい体がさらにがっしりしてしまいます…💦普段の運動では、ウエスト周りを鍛えておくと多少太っても変化がわかりにくいです。ダイエットする時は水泳などの全身運動をすると、元の体型に戻りやすいです。♡┈┈┈┈┈┈𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒚𝒐𝒖┈┈┈┈┈┈┈♡最後まで読んでいただきありがとうございますそしてフォロワー様3000人も本当にありがとうございます❕❕毎日投稿は7日~10日ほど続けたいなと思っているので、毎日チェックしてもらえると嬉しいです💗ばいばいっ👋🏻゛#骨格診断#骨格ストレート#骨格ウェーブ#骨格ナチュラル#骨格ウェーブ痩せ方#骨格ストレート痩せ方#骨格ナチュラル痩せ方#垢抜ける#垢抜ける方法#春休み_垢抜け#似合う洋服#新学期_垢抜け#黒髪_垢抜け#垢抜け_高校生#垢抜ける方法中学生#ダイエット#ダイエット_学生#ダイエット_食事#ダイエット方法#短期間ダイエット

みなさんこんにちは！さらんへよです🤍今回は骨格タイプについてお話していきたいと思います💪🏻骨格タイプってみなさんはご存知ですか？人間はそれぞれ生まれ持った身体のラインや質感の特徴でタイプが分かれていて、そのタイプによって最もスタイルが良く見える着こなしに導く、というもので最近パーソナルカラー診断などと一緒に流行っています！私は元々パーソナルカラーは気にしていたのですが、最近ふとした時に骨格タイプも知りたくなっていくつかの自己診断アプリで診断したところ、骨格ストレートだということが分かったんです。ずっと自分的にはウェーブだと確信していたので目から鱗でした😂骨格タイプが分かることのメリットは、・自分に合ったダイエット方法が分かる・スタイルがよく見える服装がどんなものか分かるという点です！もちろんお洋服はあくまで参考程度なので好きを優先させたらいいですが、ダイエットは骨格によって、やった方がいいこと･やらない方がいいことが違ったりするので、一応知っておくと便利だと思います◎♡診断♡ABCのどれが1番多く当てはまるか数えてください☺️1.全体の印象は？◽︎A.体に厚みがあり肉体的◽︎B.上半身が薄く、下半身にボリュームがある◽︎C.骨がしっかりしていて肉体的ではない2.肌の質感は？◽︎A.押し返すような弾力がある◽︎B.しっとり柔らかい◽︎C.皮膚が硬く関節や筋が目立つ3.身長に対して手の大きさは？◽︎A.小さめ◽︎B.小さくも大きくも感じない◽︎C.大きめ4.首･肩周りの特徴は？◽︎A.首が短めで、肩周りは丸く見える◽︎B.首は細めで長く肩周りは華奢で薄め◽︎C.首は長めで筋張っていて、肩幅が大きくて気になる5.鎖骨は？◽︎A.さほど目立たない◽︎B.細めで出ている◽︎C.しっかり出ていて骨が太い6.胸板の厚みは？◽︎A.横から見ると立体的で傾斜がある◽︎B.横から見るとなだらかで薄い◽︎C.どちらでもない7.ウエストの特徴は？◽︎A.くびれがあまりない◽︎B.くびれていて下っ腹が出やすい◽︎C.どちらでもない8.太もも･膝下の形は？◽︎A.太ももにハリがあるが膝から下は真っ直ぐで細め◽︎B.太ももふくらはぎ共に横に丸みが目立つ◽︎C.筋が目立って肉感はあまりないがごつく感じる、膝の皿が大きい1番近いものでカウントしてくださいね！♡Aが多かったあなたは骨格ストレートさんです！(写真２枚目)筋肉がつきやすく体全体に厚みがあるメリハリボディ。首が短めで腰の位置が高く脚が長い。手のひらが厚く、関節や骨はあまり目立たない。骨格ストレートの芸能人→橋本環奈さん、石原さとみさん、長澤まさみさん、武井咲さん、TWICEモモさん・ジヒョさん、米倉涼子さんダイエットするなら、筋肉がつきやすいのでハードな筋トレではなくソフトなものを！筋トレをした後は筋肉がつきにくくするためのマッサージやストレッチがとっても大切です。太もものハリが気になる方には筋膜ローラーをおすすめします✊🏻くびれを作ってあげると更にメリハリがつき、バランスがよくなります🙆🏼‍♀️服装は、ジャストサイズのものがベスト！ハリ感のあるコットンやサテン、ハイゲージニット、レザーなどが似合います！首元の空いた服が胸元の厚みをカバーしてくれるのでおすすめです。♡Bが多かったあなたは骨格ウェーブさんです！(写真３枚目)筋肉よりも脂肪がつきやすい、骨が細くて薄い華奢なボディライン。首は長めで細く、肩のラインはなだらか。バストトップやウエストの位置が低めで、重心は下半身。太ももよりも膝下にボリュームがある。骨格ウェーブの芸能人→北川景子さん、佐々木希さん、TWICEサナさん、新垣結衣さん、羽生結弦さん、二宮和也さんダイエットするなら、筋トレをしても筋肉がつきにくく、とにかく浮腫みやすいのでマッサージや着圧ソックスなどで浮腫み対策を徹底しましょう！脚やせには脚パカがおすすめ！脚と同時にお尻を鍛えてあげるとスタイルアップして見えます！くびれはあるので下半身重視のダイエットが最適！服装は、アルファベットのXを意識して細いくびれを強調するようなスタイリングを。首の詰まったネックラインや、鎖骨が綺麗に見えるボートネックが🙆🏼‍♀️(首元が開きすぎていると貧相に見えます)。胴長に見えやすいのでハイウエストのボトムスを選ぶといいです◎♡Cが多かったあなたは骨格ナチュラルさんです！(写真４枚目)筋肉や脂肪を感じさせないスタイリッシュな体型。骨や関節が目立ち、直線的な印象。腰の位置は高く、ヒップが平面的な形をしている人が多い傾向。手足が大きめで、膝の皿が大きくて目立つ。骨格ナチュラルの芸能人→綾瀬はるかさん、本田翼さん、紗栄子さん、中村アンさん、TWICEツウィさん、道端ジェシカさんダイエットするなら、食べても太りにくい人が多く、太っているというよりガタイが良く見えてしまうので、くびれを作ることが大事！胸やお尻を筋トレで鍛えることでメリハリをつけるとより魅力的な身体になります！部分的に太ることがあまりないので水泳やダンスなどの全身運動が効果的です！服装は、オーバーサイズやゆったりめの服が似合います！コンパクトなサイズの服は体のフレーム感を目立たせるので苦手。ナチュラルな素材やラフな雰囲気が似合うので、麻やガーゼ、コーデュロイ、ダメージデニムなどが似合います🙆🏼‍♀️いかがでしたか！💓ダイエットで行き詰まっていた方などはもしかしたら方法が合っていなかったのかも知れません。何度も言いますが、これは目安なのでこの通りきっちり守らなければならないことはないですし、たまにストレート×ウェーブの特徴を持つなどのミックスタイプの人もいるので、参考にだけしてみて下さいね！長くなりましたが、少しでもお役に立ててもらえたら嬉しいです！🤍最後まで読んでくださりありがとうございます⸜🌷︎⸝‍❤📎+👤よろしくお願いします！ではまた次の投稿でお会いしましょう😘#骨格診断#骨格ストレート#骨格ウェーブ#骨格ナチュラル#ダイエット

＼目指せ美ボディっ！／健康的に簡単に痩せるダイエット方法‪-̗̀継続的に確実に‪̖́-あんにょん.ᐟ.ᐟモカです.ᐟ.ᐟ今日はそんちゃんとのコラボです✊🏻健康的に痩せられるダイエット方法を紹介するので良かったら見て行ってください♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈最近、危険なダイエット(過度な食事制限)をしてる子をよくみます...😖確かに、食事制限はすぐに痩せられます...💭だけど栄養失調からリバウンドもしやすいし、筋トレしても筋肉つかなくなっちゃうし、血色も悪くなってしまいます...短期で痩せたいのなら食事制限もありですが、長期的な目でみて、健康のことを考えると食事制限は本当に良くないんですっ....！！💧💧ということで健康的に痩せられる【三つの方法】を紹介します.ᐟ.ᐟ✊🏻前置きが長くなりましたが、それでは.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟれっつごー.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡・運動を少しでもするやっぱり運動はダイエットにおいてめちゃくちゃ大切なんです😭😭だけど運動嫌いな方も沢山いますよね...💧(私もその一人です🙄)運動できてたら苦労はしてない！！((だけど1日10回腹筋だけでもしてみて下さい！それを1週間続けたらなんと70回も腹筋してるんですよ？！やらなかった時と70回もの差が...🤭小さな積み重ねが大きな違いを作るので少しずつ、自分が出来る範囲で頑張りましょう🙌🏻💓・自分が続けられるルールを作るダイエット＝継続だと私は思っていて、継続が出来なければダイエットも出来ないと思うんです💭💭最初から難しいルールを作って三日坊主なんて元も子もないので、最初は簡単な筋トレ、運動から、慣れてきたら少しずつ増やしていきましょうっ・「今日だけ」我慢する！！これはなるねぇというYouTuberの言葉です！「今日だけ我慢」していれば気付いたらもう三年経っているのだとか...🙄笑私自身も最近この考え方で行動していますがお菓子とかご飯とか我慢できるしストレスもあんまり堪らなくて頑張れます✨✨♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡これらを習慣化することで、絶対に痩せられます♡♡とういうか私が痩せました笑私もダイエット中なので一緒に頑張りましょう.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ🤍／🖇／+👤／💬お待ちしてますっ♡♡今回コラボしてくれたそんちゃんはめちゃくちゃいい子なんです...😭🤍リップスでも話しかけに来てくれてもうなんか...本当にありがたい...🙏🏻そんちゃん、コラボ誘ってくれてありがとうっ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟまたしたいねっ🙌🏻🙌🏻これからももっとお話できたらいいなっ💭💭またコラボしようねっ大好き！写真引用↓インスタの写真を使わさせてもらいました🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️@akari___0302#ダイエット#コラボ#健康的ダイエット

ダイエットはじめます！もうみんなに馬鹿にされたくない...‼☆食事中学生なので食事制限むずかしいです、、、なので朝、昼にいっぱい食べて、夜少なくしてもらってます！おやつは我慢して、限界だったらヨーグルトだけ食べてます☆運動縄跳び1000回を何回かに分けてやってます‼結構大変で続くか心配ですが。。。スクワットは１日おきに30回２セットやってます‼☆その他お風呂は絶対はいる！マッサージとストレッチやるようにしてます❗アドバイスなどあれば教えてください‼これがほんとにいいのかはわかんないです、、、(すみません😣💦⤵)#はじめての投稿

【ー6kg達成ダイエット】結構前に投稿したダイエット投稿があるんですけどそれを実践してくれた方がいらっしゃいまして、、、泣その方なんと…6kgも痩せたんです！！本当に嬉しいし素敵だし努力されたんだなと思います😿ということで今回は❣️そのダイエット投稿の改正板を紹介しようと思います！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🎀ダイエットの準備🎀1、目標体重orダイエット期間を決める期間は正直短期間よりも長期間ダイエットの方が好ましいんですが短期間型の方や絶対このまでには！って方には決めるのをお勧めします！目標体重は、正直見た目が1番大事ですがやっぱりモチベとか目標が大事なので🌟2、ダイエットアプリを入れる体重記録ができるものやさらに日記付き（何をして何を食べたかとか）キティちゃんのダイエットアプリで歩数記録？と消費カロリー計算ができてさらにちゃんと体重の記録できます！歩いた分だけキティちゃんをゲットできるんだとか！毎日測るとモチベ下がる⤵️って人は週一とかの記録ペースがお勧め💡3、あらかじめ全体的に自分の体や顔の写真を撮っておく自分が現在どれくらい太ってるか分かるしあぁもう無理かもってなってもこんな自分でいいの？ってなる❕ダイエットの途中でどれくらい変わったかも分かるからおすすめ🗽4、周りに宣言する家族でも親友でも友達でも誰でもいいから！痩せるって言っちゃったし、、、やるっきゃない！ってなります😇私の場合だとインスタの親しい友達のところで今日これやったーみたいなのを投稿してモチベキープしています→5、なんで痩せたいのか気持ちを明確にする本当にこの言葉いろんなダイエッターさんの口からよく聞く👂意外と曖昧だったりするから大事だなって思います🌷例えば、好きな可愛い服着たいとか好きな人と付き合いたいとか自分に自信を持ちたいとか！【ダイエット方法】①水を1ℓ〜1，5ℓ飲む②何かしら絶対運動をするマッサージも毎日③お風呂はできるだけ長め④とにかくよく噛んで食べる⑤間食はできるだけ控えるでも間食しなさすぎるのも❎⑥姿勢を正す⑦夜更かしをしない，最低8時間は寝る⑧食べる順番を考える⑨動画を見る①あんまり普段お水飲まないよ〜って子は500mlからとか本当に無理しないでストレスを溜めないことを最優先に段々増やしてね！②運動〜自己流〜・張り切って動画見ながらとかじゃなくていいから隙間時間とか暇なとき､テレビ見てる時にマッサージするお風呂上がりがいいらしいよ🧼とにかく続ける。・顔とふくらはぎは毎日欠かさない外から見えるし私的に特に気になる部分だから！・その他の腹筋、二の腕、太ももなどの筋トレはルーレットや気分で決める🎲ルーレットはウェブで「ルーレット　サイト」って調べれば出てくるよ！！ガチでここいち早く痩せたいいって部分は毎日やるとか自分で決めてね💓・有酸素運動はやっぱりできるだけやった方がいいずっと〇〇だけ〜とかは私の場合できないからジョギング、ウォーキング、ダンス、縄跳び。全部絶対音楽を聴きながら！🎶ジョギングは15分ウォーキングは買い物がてらとか（1時間ぐらいは歩いた方がいいらしいから）ダンスはkpopを10曲くらい連続もしくはkpopランダムダンス30〜60分ソーラン節何回かとかハンドクラップもお勧めだよ😶‍🌫️縄跳びはできる人は30分それが難しい人は5分+1分休憩を何セットかこれらをルーレットとか気分で🛁縄跳びはひなちゃんねるの動画でいい方法紹介してくれてるからぜひ見てね🍓（正直ジョギングは効果がある分続きにくいから週一で良き子(^_^;)運動とかマッサージは画像載せといたから見てみてください🥸とにかく張り切りすぎない。焦らない。それで散々私はダイエット失敗しまくってるから本当に！！！③お風呂私はお風呂にiPadとスマホ持っていってダイエット方法調べたりYouTube見てる🎥30〜50分とか日によって違うけど！ちゃんと痩せる入り方があってななこちゃんのYouTubeで紹介されてるから見てね🥺お風呂入ってる時に腕、ふくらはぎ、太もも、顔のマッサージしてるよ❤︎④よく噛んで食べる私死ぬほど早食いなんですよ本当に🤣クラスでトップ3に確実に入りますね。泣多分早食い大会優勝できますよ（（その食べ物によるけど大体20回〜30回噛んでる！もうぜーんぜん食べる時間が違う。本当にめっちゃ噛んでくださいまし。！⑤間食本当は食べないのがベストだけどどうしても！って時あるじゃないですか？？そういう時はできるだけ低糖質、低カロリー🍋私は、卵・のり・納豆・水・果物食べてます！まじでケーキ食べたい…でも太る…ってなる人！！！そういう時はそれだけ食べちゃう！逆にそれ食べないで我慢すると無駄な食欲が湧いて無駄にいっぱい食べちゃうから好きな、食べたいものだけ！オンリーで食べて終わるのも手だなと思います🍰その代わりいつもより運動頑張るとか調整かける方がいい🗣（ぜひ伝われこの語彙力｡⑥姿勢を正す意外と背もたれに寄っかかってたり猫背だったりと筋肉使えてないと思ってて…見栄えも良くなってすごいおすすめ⑦睡眠寝てる時ってカロリー消費されてるらしくて、一晩で300カロリーとかちゃんと寝れば消費されるらしい❗️だから寝れば寝るほど…ですね！でも寝過ぎも良くないから8〜10時間がいいかな！上を向いて寝るのも忘れずに！⑧食べる順番スープ→サラダ（←たまに逆）→おかず野菜系→おかずお肉やお魚→芋とか炭水化物基本パンは食べない🍞夜ご飯は白米を抜く⑨動画ダイエットとかモチベ系の動画🎞それを必ず毎日見るlipsのダイエット系のも良く見てる！動画でお勧めは…ひなちゃんねるの再生リストみたいなので視聴者さんのビフォアフの動画。韓国アイドルのビフォアフ普通にYouTubeでダイエットとかダイエットモチベ　って調べる。1番ダントツでお勧めなのはTikTokこれに限る！！！痩せたい子は本当にTikTokみて欲しい（みんな既に見とるがな（（モチベと共にダイエット方法も紹介してくれてるケースがほとんどだから凄い良いよ👩🏻‍🌾【番外編】〜名言〜　3万円の服を着るより3キロ痩せたほうがおしゃれになれるよ。食べたところでもう知ってる味。変わろうと思えば女の子はいくらでも変われる。一生その姿で生きる？それとも新しい自分？食べ物が勿体無いと思わず自分の体がもったいないと思いなさい。ダイエットが一番の整形。一瞬の幸せか、一生の幸せか。一口がデブの始まり。辛いことも過ぎることだ。どんなに美味しい食べ物でも痩せているという快感には敵わない。肉体は隠すためじゃなく、見せるためにある。お金で脂肪を買うな。食べるか悩んだら食べるな。・スマホの壁紙を自分の理想のスタイルの画像にする・自分の理想のスタイル、像をイメージする・骨格を知って適切なダイエット方法とか知れたりして良いことだけどそれを理由に「これは骨格だから〜」って良いっわけにはしちゃだめ・モチベも確かに大事だけど成功者に共通してるのはモチベよりも意志の強さ・家族とか人前でダイエット恥ずかしいとか思ってる子にお勧めしたいんだけど私が良くやってるのはね…そんな事よりこの身体で人前にいる方が百万倍恥ずかしいと思えばもうなんでもやりたい放題だよ（・骨格とか太り方の違いで適切なダイエット方法が異なるからとりあえずたくさん試してみつけて欲しい当たって砕けろみたいな！？性格も身体も体質も違うから合う合わないあるから運動が苦手な子は食事制限するとか色々工夫してみて欲しい！！！みんながさらに可愛くなりますように❤️‍🔥〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＃ダイエット　＃長期間ダイエット＃短期間ダイエット　＃垢抜け＃垢抜け方法　＃韓国＃ひなちゃんねる　　＃なるねぇ＃腹筋　＃腹筋痩せ　＃太もも＃太もも痩せ　＃ふくらはぎ＃ふくらはぎ痩せ　＃足やせ＃足痩せ　＃脚痩せ　＃脚やせ＃プチプラ　＃ニベア　＃1000円以下＃食事制限　＃筋トレ　＃運動　＃骨格　＃骨スト　＃骨格ウェーブ＃骨格ナチュラル　＃骨格ストレート＃韓国アイドル　＃顔痩せ　＃可愛くなる＃アロエジェル　＃ベビーオイル