すいか on LIPS 「効果抜群✖️続けれる！！ 前回好評だった、「骨格ストレートさ..」

食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆‍♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️

これからダイエットを変えていきます！実は、私は骨格ストレートでした！骨格ストレートは、①筋肉がつきやすい、②胸元が厚い、③痩せても、華奢に見えにくい、などの特徴があります！そして、これからは骨格ストレートにあったダイエット法をしていきます！①...

特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆‍♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…

骨ストは胸やお尻にボリュームがらあるからダイエットしても女性らしさを失わない 重心は高く脚が長い お尻は位置が高く上に肉がつく（りんご型） 脚のラインはまっすぐ 上半身がしっかりしているため、有酸素運動で全身すっきりさせる 骨ストが気になりやすいお腹周りや二の腕の外側を筋トレで引き締めつつ、有酸素運動や食事制限をする 下半身は筋膜ローラーでほぐす 体幹を中心に鍛えることでバストやヒップのボリュームを活かしながらすっきりしたウエストをつくれる プランクやスクワット、ドローインなどが○ 遺伝子ダイエット肥満関連遺伝子や高肥満遺伝子を調べることで、自分にとって太りやすい栄養素がわかる。

今回は「骨格別ダイエット法」を紹介します！♡ストレート編♡①筋トレ筋肉がつきやすい体質の「骨格ストレート」筋トレをしっかり行うと痩せやすくなります。肌質にハリと厚みのあるタイプだから“痩せる”を意識するより、“引き締め”を意識することがポイン...

骨格ストレートさんは筋肉がつきやすく体全体に厚みがあるのが特徴です。厚みがあるため、立体感があり元からメリハリがついている体です。 骨格ウェーブさんは筋肉よりも、脂肪がつきやすいのが特徴です。骨が細く、体も薄いため華奢な印象を受けやすいです。 骨格ナチュラルさんは手足が長く骨がしっかり

骨格ストレートの方は筋肉質であるため、自分に合った筋トレを行うことで、メリハリのあるボディラインを作れる💗 筋トレで基礎代謝を上げたあとに、有酸素運動を行うのがおすすめです。 上半身に筋肉が付きやすいので、筋トレや有酸素運動の前後にしっかりとストレッチを行い、上半身をほぐしておきましょう。 骨格ストレートは、消費エネルギー量も比較的多いという特徴があります。たんぱく質の多い食品、食物繊維の豊富な食品を取り入れて食生活の改善を！ 骨格ストレートは顔まわりの脂肪も目立ちやすいため、毎食しっかり噛むことを意識し、顎周りの筋肉も鍛えましょう。

2年間で58kgから46kgまで痩せた私が足痩せした方法！身長は156cmです。決してこの二つで痩せたわけじゃないです‼︎好評なら他の部位も出したいです😭同じ服を着た画像があれば比較しやすかったのですが太ってたときはあまり写真を撮らなかったの...