ニベアクリーム｜ニベア他、3商品を使った口コミ - 今回は、私が3月の終わりから現在にかけて１

今回は、私が3月の終わりから現在にかけて１ヶ月で5ｋｇ落とした方法を皆さんに伝えたいと思います これは、あくまで自己流なのでご了承ください ※追記 食事メニューについてかいていますが、それは休校期間中に私が行ったものです。 学校へ通ったりと、普段の生活には少ないかもしれません💦 実際に、私は学校が始まってからは朝食もしっかりとっています^^* 自分の無理しない範囲で、食事制限を行ってくださいね☺ ⚠️引き締めたい、ゆっくりとしたペースで落としたいなどという方には、向いてないかもしれません・・・ 私も、以前同じメニューでやっても諦めてしまいリバウンドを繰り返してしまったので・・・ そういう方向けは今度投稿しようと思っています^^* ━━━━━━━━━━━━━━━ 今回のダイエットは、紹介している商品を使わなくてもできます!! 買わなくてもできるものは、赤マルをつけておきます（スマホは、持っているものとしています） そのため、自己流にアレンジしてやってみて下さい！ ━━━━━━━━━━━━━━━ ⭕✔︎朝起きたら肩甲骨をまわす 方法 ①椅子に座って、両腕を曲げ、指先を肩に置く ②肘で円を描くようにしながら、腕を後ろへ大きく回す ③約6秒間でゆっくり一周させ、反対回しも同じように行う この交互の動きを片方5回ずつ繰り返してください。 ⭕✔︎水を沢山飲む 目標は1日2Lです。 一気に飲む量を増やすと逆に浮腫んでしまうので、少しずつ増やしてください。 また、1回でガブ飲みするのではなく、こまめに飲むのがオススメです ダイエット効果だけでなく、肌もきれいになりました！✨ ✔︎朝、夜はプロテイン （とにかく3食のうち2食をプロティンにします。） ⚠️成長期の方は気をつけてください!! 私の場合は、もともと身長止まってますが、伸びなくなる可能性があります。 また、フラフラする、お腹がすごい空いた方は、バランスの良い食事をちゃんと摂ってください！ 私も、日によっては2食、食べてました^^* この時の食事は、タンパク質がしっかり含まれているものにしてください。納豆や卵を加えるのもオススメです。 ⚠️タンパク質の摂りすぎは❌なので、次に紹介するアプリを使ってみてください また、プロテインは、食事用のものがオススメです。 食事用のものだと、ビタミンなど他の栄養分も 沢山含まれているからです。 また、私はプロテインを水に溶かして飲むとまずいと聞いたことがあり、怖くて水に溶かしたことがありません💦 そのため、いつも豆乳で溶かしています😅 ⭕✔︎無料のダイエットアプリを使う 私のおすすめアプリはFiNCです。 歩数、食事、体重、睡眠、生理の記録ができるんです!! 食事記録では、グラフで足りない栄養分を表示してくれるので、すごくわかりやすいです 体重が減ったり、たくさん歩くとアプリから褒められたり、おすすめの運動メニューを送ってくれます!! 有料会員もありますが、私は無料会員で十分だと思います。 ✔︎普通の食事を食べたあとに、食べてもdietを飲む これは、飲まなくても大丈夫です👌🏻 これは、通販などで宣伝されているものでなく、ドラッグストアなどに売っているものです。 個人的には、Amazonが1番安いと思います☺ 私は、普通の食事後に2粒飲むようにしているのてすが、Amazonだと180粒が677円で買えるので、約1ヶ月間使えます!! すごくコスパがいいですよね^^* 私も、ダイエット中に食べ過ぎてしまったのですが、その時にはこれを3粒くらい飲みました。 そうすると、次の日体重があまり増えないような気がします!! しかし、2日以上食べ過ぎが続くとさすがに、体重も増えてしまうので油断しないようにしてください！ 私の場合、食べすぎると自分を責めてしまい、そこから過食してしまう悪循環に陥ってしまう ので、これを飲むことで明日頑張れば大丈夫だと考えるようになり、過食が止まった気がします!! その人の性格によって合う合わないがあるので分かりませんが・・・ ⭕✔︎マッサージをする このマッサージは、ニベアやかっさが無くても、お風呂のお湯の中でできます!! 私は本当に適当にやっていたので、ネットで検索してみてください。 私は、DAISOの、ボディー用のかっさでひたすらマッサージしていました ⭕✔︎YouTubeのダイエットの運動をする 私がおすすめなのは、MuscleWatchingさんの動画です。 エクササイズ動画を出している方は、疲れる素振りを見せずにしている方がすごく多いです。 （それがダメだと言っている訳ではありません🙇‍♀️） しかし、この方はすごいキツそうにして、運動しているので、こっちまで頑張ろうと思えてきます笑 この方は、たくさんの動画を出していますが、自分的には 『 【60分】寝たまま正月太り解消！速攻1kg痩せる！すごい滝汗60分 | Muscle Watching 』 という動画がオススメです。 1時間?!と思った方も多いと思いますが、ストレッチも沢山含まれているので、大丈夫です。 私も、キツい時は休憩をはさんでやっています!! なによりこの動画のオススメポイントは、動画の、左の方にカロリーの消費量が表示されることです!! なんとこの動画1本で600kcalも消費されるらしいです（個人差はあります） 疲れて辞めたくなっても、まだ○○kcal残ってる!!と思って頑張ってます☺ 同じ方の動画でも、カロリー表示がないものもあるので注意してください。 ⭕✔︎足パカをする これは、本当に単純で暇な時に足パカをするだけです。 私は、YouTubeを見ながらたまにやっていました^^* ✔︎着圧ソックスを履く これは、痩せる為のものではないのですが、 浮腫みやすい人だと、すごく効果があると思います。 浮腫が改善されるだけで、体重が変わらなくても見た目が変わるのでオススメです ━━━━━━━━━━━━━━━ どうでしょうか?? たくさんあったと思いますが、まずは自分が出来そうなものから始めることをオススメします!! 無理せずに、自分にあったメニューを見つけてくださいね☺ 私は、まだまだ目標体重でないので、頑張ります!! 自分の理想の体型になったら、体重の変化とともにまた、投稿しようと思ってます！ おうち時間を有効に使って皆で痩せて綺麗になりましょう!! 質問などありましたら、コメントしてください！ #私のおうち美容 #ダイエット #ダイエット 食事 #ダイエットアプリ #ダイエットサプリ