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大切なのは、無理なリセットではなく次の日の過ごし方✨ ✔️ 食事を抜かない ✔️ 水分をしっかり摂る ✔️ たんぱく質や野菜を意識する ✔️ 軽く体を動かす ✔️ しっかり睡眠をとる 1日食べすぎただけで、すぐに体脂肪が増えるわけではありません🌿 焦って極端な食事制限や激しい運動をするよりも、いつもの生活リズムに戻すことが大切💗 食べすぎた日は自分を責めずに、できることから少しずつ✨ ぜひ保存して、食べすぎた次の日に見返してね🫶
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12- 4ヶ月前
Yuuです！初めてということで簡単に自己紹介！(長くなるかもなのでスクロールしちゃっても全然大丈夫です…w)୨୧自己紹介୨୧埼玉県住みの現役小学6年生、ういです🙋🏻♀️♡アイコンを見て分かる通り、ジャニオタやってますw！なのでジャニオタさん、よかったら語り合いましょう(◜௰◝)同担他担誰でもWelcome人間です！よろしくお願いします！…さてさて、！やっと本題に入ります！w私は今小学6年生…もう少しで卒業式、そして中学入学も…！ということでこの機会にダイエット始めます！！！別に卒業式ごときでダイエットなんてしなくていいでしょ…そう思う方もいると思います😭...
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- 2019.01.16
新しくダイエット開始！！去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg！！を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや！となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット ↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開！今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう！！なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃♀️今回のプラン🏃♀️...
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- 2020.10.18
🍒私が5kg痩せた最強ダイエット法🍒今回は私が5kg痩せた方法を紹介していこうと思います！2枚目と3枚目を見てもらったら分かると思いますが、5kg痩せるとなると脚も大分変わってきます🎶短期間で、あまり辛くないダイエット法(個人的)だと思うので、参考にして頂けたら幸いです(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)🤰細かい数値について🤰(ダイエット法が見たい方は🧸まで)身長155cm体重43kg→38kg太もも45cm→40cmふくらはぎ30cm→27cmウエスト61cm→55cmと言った感じです！43キロは、軽い方とよく言われるのですが、体重にそぐわない体型をしていたのでダイエットをしました。🧸🧸食事について🧸🧸...
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- 2021.04.26
ゆきです☁今回は最近太ったなーって思ってトレーニングしてたら一番気になってた太ももに隙間が！！現れたので何をしたのか紹介したいと思います！ちなみに結構隙間できました恥ずかしいんですけど結構太くて全体的に隙間なかったんですけどかかとを合わせて立っても隙間ができてて感動しました笑ダイエットするにあたって骨格って大事だと思います最近、パーソナルカラーと同じくらいよく聞く言葉に「骨格」があると思います自己診断として写真を載せたのでぜひ参考にしてみてください🍓引用元はhttps://www.vivi.tv/post205046/です骨格別にいろいろ書いてあるのでぜひ見てみてください...
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- 2022.01.22
初めまして☺︎하린(はりん)です！突然なのですが…今の私は、身長150cm、体重46kg、BMI20.4の微妙な体型です💧目標は40〜42kgまで痩せることです🔥私はk-popが大好きです！毎日動画を見る度『この子たちみたいに、細くて可愛い女の子になりたい』と思うようになりました☺️実は今、気になる男の子がいます笑次その子と会えるのは12月です(けっこう先の話。笑)なので、それまでに痩せて可愛い！と思ってもらえるように頑張ります◎前置きが長くなりましたが…次からが私が実践するダイエット方法です！①水をたくさん飲むこれは他の方が実践しているのと同じです。
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- 2019.05.01
よく開きかれることがあったのでMaxデブ期から痩せた時のお話😌💭高校生の頃は休みの時間は常にお菓子を食べていて、帰り道にもパン屋さんやコンビニでお菓子を買って食べるのを続けていた為、身長154cmで50kg超え😢気付いた頃には足も顔もパンパンでお腹もくびれどころかぽっこりお腹でした😢卒業してから社会人になり、細くて綺麗な人を見る機会が増えたのと好きな人も出来て、自分の体型が恥ずかしくてダイエットを決断しました…！まず初めに食生活！🍙🍚とにかく間食が多かったのでお菓子はなるべく控えてジュースも水とお茶に変え、出来るだけ1日1L以上のお水を飲む！
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- 2020.02.27
★1週間ダイエット初めまして。なに言ってるかわからないところがあるかもしれませんが、ご了承下さい。(〃__))ﾍﾟｺｯ...まず、簡単な自己紹介をします！学生身長153cm体重43kg(ダイエット前は46kg）目標体重39kg今はさらに落として40.5㎏ですっ！投稿頻度は考え中です！リクエストなどあればコメントでお待ちしてます！それでは1週間前の出来事スタート！ダイエット方法だけ見たいという方は★まで飛ばしてください！コロナで休校中家から出るかとが少なくなり、太ってしまった方などいません？私はその中の1人です！！
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- 2020.04.24
私が特にいつも参考にさせていただいているのは、#ひなちゃんねる さんの動画です❤︎ この動画自体は13分、トレーニングは9分程度＋ストレッチ4分程度といった動画になっています。 覚えてしまえば、スマホを触りながらでもできたりするトレーニングもあるのでズボラさんにもオススメの動画になっています❤︎ ①お風呂に入りながらマッサージ ②髪を乾かしながらスクワット ③お風呂上がりのストレッチ ④メディキュットをはく ⑤朝コップ一杯の白湯 を飲む ⑥冷たいものはなるべく控える ⑦塩分が高いもの、糖分が高いものもほどほどに
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- 2022.02.13
︎︎︎︎☑︎私が2週間で5キロ痩せた方法︎︎︎︎朝まず、朝起きたら太陽を浴びる！軽くストレッチ👍🏻ご飯は水やお茶を飲んでから食べる。バナナ＋ヨーグルト、味噌汁＋ビタミンゼリーなど！お昼好きな物だけど、いつもよりは少なめ！食べる前に水やお茶を2杯！お皿を小さいのにすると量も多く見えてたくさん食べてる気分になれます👍🏻間食みんな食べたくなりますよね！私はお菓子大好きなので食べないと気が済まない人でした。笑そのためお菓子をいきなり抜くなんて不可能でした。その場合は糖質が少ないお菓子、飴などを食べたりガムを噛んだりしました！！夜夜ご飯はなるべく19時以降は食べないように！！
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- 2020.05.24
こんにちわ〜！初投稿です！もうすぐ新学期！「やばい！太った！」「え、痩せなきゃ」って思った人必見！1週間で確実に痩せる方法を紹介します❤︎⃜ｷﾘﾄﾘ線1食事を減らすこれは無理しない程度です！お腹の中が八割満たされるぐらいがベストです♪食事する前は、お水やお茶をいっぱい飲みましょう。2飲み物編飲み物は基本的に水とお茶ですそれでもジュース飲みたい！って人は週に１回ジュースOKの日を決めましょう。3運動朝、夕方に30分間縄跳びをしましょう。ランニングとかだと色んな人の目に付くので私は家の前でする縄跳び派です（*｀・ω・*）4運動(2)「ひなちゃんねる」さんの...
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- 2020.04.02
【夏休みだからできる！！目指せ！2週間で－2kg！】⚠️〜初めに〜⚠️このダイエット方法及び－2kgという目標は、152cm45kgの私を基準にしたものです。例えば、同じの150cmの人でも、40kgしかない人だったらその時点で痩せてる方なので－2kgも痩せる必要ないと思いますし、逆に60kgの人だったら－2kgだと物足りないかな…となりますよね😓痩せられる範囲は身長と体重の比率によって違いますので、無理のない範囲で健康的にダイエットをしましょうね！ではでは！てんぼう流ダイエットのスタート👏1⃣３食きっちり食べる。これは結構大事なことですね。
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- 2019.08.01
おすすめアイテムファンケル×ボディサプリメント
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 | ファンケル カロリミット | 1,563円 |
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 | ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 |
| サプリメント・フードランキング第115位 | タブレットも小さいので飲みやすい◎ | 詳細を見る |
 | ファンケル プレミアムカロリミット | 5,490円 |
| サプリメント・フードランキング第196位 | 小粒で摂りやすく、持ち運びもしやすい ジップ袋なのも良いところ◎ | 詳細を見る |
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
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| ウェルネスランキング第2位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
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| ウェルネスランキング第14位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る |
ボディサプリメントランキング
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DHC DHC メリロート | 777円 |
| サプリメント・フードランキング第78位 | 粒も大き過ぎず飲みやすいです！ | 詳細を見る | |
ファンケル カロリミット | 1,563円 |
| サプリメント・フードランキング第100位 | 続けやすい価格なのも嬉しい！ | 詳細を見る | |
ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 |
| サプリメント・フードランキング第115位 | タブレットも小さいので飲みやすい◎ | 詳細を見る | |
Balance Flow レトックスライン | 4,250円 |
| サプリメント・フードランキング第143位 | サラッとした口あたりで、フルーツのようなさわやか風味🍊 | 詳細を見る | |
canteen9 サファーデイV酵素 | 3,390円 |
| サプリメント・フードランキング第170位 | 味はバナナ味で粒子は荒すぎず細かすぎず…食べやすかったです。 | 詳細を見る | |
ファンケル プレミアムカロリミット | 5,490円 |
| サプリメント・フードランキング第196位 | 小粒で摂りやすく、持ち運びもしやすい ジップ袋なのも良いところ◎ | 詳細を見る | |
canteen9 サファーデイ ゼロショット |
| サプリメント・フードランキング第194位 | 小さめの粒でツルンとしていて飲みこみやすく、クセがないから手軽に続けやすい | 詳細を見る | ||
NE:AR NE:AR APPLECIDERVINEGAR | 4,644円 |
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NE:AR ガルシニア |
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井藤漢方製薬 炭水化物 食べてもDiet |
| サプリメントランキング第116位 | 飲むタイミングはいつでもOKなので続けやすい🫶1粒が小さい錠剤なので本当に飲みやすい💕 | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第2位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
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メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
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メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
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BELMISE スリムレギンス color+ | 4,990円 |
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SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス |
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メディキュット 寝ながらメディキュット ショート | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第26位 | 脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング クール | オープン価格 |
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大変長らくお待たせしました🙇♀️生理周期ダイエット実践編です！ダイエット記録と効果があったダイエット方法を書いているのでぜひ最後まで見てください！私は顔まわりの浮腫が気になるので1週間糖分を抑えてから今後も糖分を抑えた食事にしようと思っています。基本やることは・水を沢山飲む(2リットルを目標に)・ひなちゃんねるのお腹痩せの筋トレ(画像2枚目)・ウォーキング40分・食事制限・糖質・油を避ける・青汁を飲む(画像3枚目)・エア縄跳び1時間・メディキュットを履く・沢山食べるときはカロリミットを飲む・半身浴(エア縄跳び1時間とウォーキング、半身浴はもともと毎日行っていることです)結果は下の通りです。
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- 2021.03.23
・スクールメイク(アイメイク編👁)私が校則キツめの学校でバレたことのないスクールメイクを紹介します！校則厳しめの中学生でも大丈夫です🙆♀️最後にはまつ毛にボリュームを出す豆知識やアイベースについても書いているのでぜひ最後まで見ていってください！💄使うコスメ・CANMAKE#パーフェクトマルチアイズ05・セザンヌ #描く二重アイライナー・#資生堂のビューラー・セザンヌ #エアリーカールマスカラ下の２つはあってもなくても良いですがあった方が仕上がりが綺麗です！・マスカラコーム⇦100均のもので○・CANMAKE#ラスティングマルチアイベース_wp➀アイベースをアイホール全体に塗る...
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今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！
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💄108グラムベージュピンクとイエローのラメが入っていてとても華やかでかわいらしくなっています。温かみのある落ち着いた色なのでお洒落で更に色っぽさのある色味です。2枚目の実際塗ってみた色を見てみると発色は薄めでとてもキラキラした印象があります。💄109ヌードオランジェピンクラメがチラッと光るのがとても可愛いです。とてもナチュラルなオレンジでかなり馴染んで可愛い発色をします。2枚目の写真を見るとかなりナチュラルだけどパッとした明るい発色をしています...
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- 2021.05.08
本当は教えたくない‼️有名デパコスがあり得ないほど安く買える店‼️今回はM・A・CやESTEELAUDER、他にも沢山のデパコスが安く買えるお店、Cosmetics&DesignerFragrances（コスメティックス＆デザイナーフレグランス）を紹介します!最後にはCosmetics&DesignerFragrancesがある場所を紹介してます♪セルレやアエナなどは安く買えると有名ですがあまりこの店は聞きませんよね♪内緒にしたかったけどこのお得情報をフォロワーさん達に共有したくて記事書きます💞私が購入した商品は...
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