《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -🍒「脚ほそっ」て言われる!!最強筋トレ＆ストレッチ方法🍒

🍒「脚ほそっ」て言われる!!最強筋トレ＆ストレッチ方法🍒 こんにちは⸜(* ॑꒳ ॑*)⸝花です お久しぶりです!!✨ 学校の課題とか、新学期の準備とか、、が落ち着いてきたので、やっっっと!! 新しいアカウントからの投稿を開始したいと思います!!✨☺ 前垢からの投稿はできなくなってしまったのですが、それをご報告したところ こちらの新しい垢をフォローしてくださった方が沢山いて… すごく嬉しかったです!!ありがとうございます✨ 今回は、私がいままでやってきた脚やせで1番効いた!筋トレ＆ストレッチをご紹介します!! 方法自体はYouTubeの〝ひなちゃんねる〟で知ったものなのですが、行う順番や内容、効果的な時間帯など 私なりにアレンジしてみたところ、短期間でより効果を感じられたので、合わせてご紹介したいなと思います!!✨ 🍒行う時間帯について🍒 わたし的には〝朝ごはん前〟がおすすめです!! 理由… ①朝食前の空腹時に筋トレをすることで〝脂肪〟が燃焼されやすい!! 逆に朝食後には食べた物をエネルギーとして使用することになる。 ②起床後すぐに朝ご飯を食べない→お昼頃でもお腹の音がならなくなる!!(笑) 学校などでお昼にお腹の音がなってしまう…😂 （ほんとあの瞬間は恥ずかしい!!） それがほんとに嫌だったのですが、朝ごはん前に行うようになってから、お昼頃のお腹の音がならなくなりました!! 🍒行う順番について🍒 画像2枚目参照 ⚠︎時間のところ間違えて15分としてしまったので+5分を追加してます⚠︎ 筋トレ・ストレッチをするポイントはバランス良く!!無理せず!!続けること!!です。 キツくて1日で辞めてしまうより、少し緩めてでも2日、3日、と続けた方が絶対に良いです!! ①ストレッチで脚の準備運動をする。【5分】 ☞この間に目が覚めてきます ☞急な筋トレはケガのもと!!必ずやってください!! ②脚やせの筋トレ 【5分】 ☞初めてはホントに難しいしきっついです!!でも1週間も続ければ馴れてきます!!Fight(๑•̀ •́)و ☞初めは回数を半分にしたり休憩をはさんだりして◎ ③①のストレッチをもう一度する 【5分】 ☞使った筋肉をほぐす!!リラックスして行います ④リンパを流すマッサージをする 【5分】 ☞これはやばい!!1回で見た目にわかるくらいに変わります（リンパ流れまくり） ☞すぐには〝脚やせ〟としては効果を感じないかもしれませんが続けることで足首がかなり細くなります!! 終わり!!【合計20分】 🍒行う内容について🍒 今回おすすめした方法は ストレッチ（準備運動）→脚やせ筋トレ→ ストレッチ（筋肉をほぐす） とバランスが良いんです!! どれか単体や筋トレだけ、ではなく組み合わせて行うことで、より効果を得ることができます!!✨ 筋肉太りもまったくしないのでぜひやってみて下さい💪( ¨̮ 💪) まじで細くなったので騙されたと思って〝10日〟は続けてみてください!!😁☺️ 休校中に脚やせを成功させて、周りをびっくりさせちゃいましょう!!✨ 最後まで読んでいただきありがとうございました!! #脚やせ #ダイエット 筋トレ #ストレッチ #花の可愛い伝えます2 ―――――――――ｷﾘﾄﾘ線――――――――― 今わたしも休校中ダイエット（お腹、背中、お尻、二の腕、脚）にチャレンジ中です…!! こちらの方も効果がでてきたら投稿したいと思います٩(Ü*)۶ #はじめての投稿