@pink_beauty_9ycv本人様じゃなくてすいません。 私は部活のトレーニングでスクワットをする時に顧問の先生がマッサージやったら太くならないよと教えてくれました。だから大丈夫だと思います。☺️👌

@momochan_cosmeありがとうございます！すごい努力ですね…！！！私も頑張ろうと思います！

@momochan_cosmeありがとうございます！！すごくモチベ上がりました😂

@mint_green他に運動は何もしていません！食事制限も毎日のおやつの量をほんの少しだけ減らしただけです！

@12251005そう言って貰えると嬉しいです😍脚痩せだけで約2㌔、その後体型維持で少し自分の身体を気にして生活していくうちに、何もしなくてもトータル5㌔落ちました！そして見た目は5㌔以上の変化を感じる程ガラッと変わりました！！

@momochan_cosmeありがとうございます😂お名前はしっかり出します！

@nomimntoそれはよかったです！私の名前を出して頂けるのなら、紹介しても大丈夫です🙆‍♀️

@h____323私の場合、数ヶ月後にドレスを着る予定があって、試しに着てみたところ、背中のチャックが上がらない！スカートから出る足が太すぎる！って事を知り、「自分ってぽっちゃりじゃなくて、デブなんだ…」とショックを受けて、それがモチベーションに繋がりました！参考になれば嬉しいです！

@momochan_cosmeありがとうございます！！♡ これから頑張っていきます😊💗

@pink_cosme_5001種類のマッサージにつき、平均で約30分かけていました！私はズボラなところがあるので、マッサージはその日のスケジュールや自分のやる気によって時間が大きく左右されていたので、あまり「何分間やろう！」とは考えていませんでした🙇🙏🏼 参考にした動画は、当時1度だけTwitterで見かけた麺棒マッサージの動画だけです！あとはどういう風にマッサージすれば効果があるかを毎日研究しながらやっていました！

@twinkle_blush_lc7いいえ！数が増えても、スクワットは1度で終わらせていました！

@sparkle_make_n79そう言って頂けて光栄です😭 痩せました！主にお腹周りと背中の肉が無くなりました！！

@99hikaできますよ！私は元々隙間がほぼない状態でしたが、隙間も綺麗に出来ました！

@momochan_cosmeそうなんですね！太ももに隙間できますか？(；；)

@99hika回数にもよりますが、スクワットだけだと太くなる場合もあります！太ももにも効果あります！

@momochan_cosmeそうなんですね！ ありがとうございます！ 参考にさせて頂きます🥰

@yr__食事制限は一切してません！生活面で気にしていることは次の投稿で詳しく書いているので、そちらを読んでいただければ良いと思います👍 同じ回数だと体がどうしても慣れてしまうので効果はどんどん少なくなっていくと思います…、元から筋肉があるのならマッサージを重視した方がいいかもしれません！

@bts_army3028ありがとうございます☺️参考になったなら嬉しいです！ 私も足が痩せてから短パンを履くのが怖くなくなったので、頑張ってください！！

@momochan_cosmeそっちですか！！間違えてました！ありがとうございます！

@pink_sounds_f2z綿棒じゃなくて、麺棒です！！パンをコネコネしたり、生地を薄く伸ばしていく方の棒の方です！

@momochan_cosmeそうなんですね！私もやってみます！ありがとうございました☺️

@dsdq9mmzazxhisa2週間も経たないうちに痩せてきたかもと実感しました！

@momochan_cosme返信ありがとうございます！！真似してみます！！

@fantastic_cosme_yhc私は分けるのがめんどくさかったので、スクワットは一気にしてました！

@sparkle_make_do8いいえ！スクワットだけお休みで、他はやっていました！

@momochan_cosmeはい！頑張ります！

@sparkle_make_do8いえいえ！こちらこそありがとうございます！ これからも頑張ってください👍

@shiny_sounds_npiあまり時間は気にせずに、足全体をマッサージできるまでやっていました！私は両足で約30分程使っていました！

@coral_rouge_d6r私は痛くならないんですか、もしかしたらスクワットのフォームが何らかの形で膝に負荷をかけているのかも…もう一度自分のフォームを確かめてみてはどうですか？

@shiny_blush_62jy必要ではありません！生活面についてはこの次の投稿で詳しく書いたので、そちらを見ていただければいいと思います！

@momochan_cosme返信ありがとうございます😊 写真を見て短期間でこんなに効果が目に見える方法は初めてだったので、この脚やせ方法で新学期までに細くします！！

@shiny_gloss_h43そんなことないです！しかし、①の後には絶対②を入れてください！

@momochan_cosme私も夏までに激ヤセしてプール行きたいので参考にさせて頂きます(。>ω<。)❤

@fabulous_beauty_wqlこんなに変わりますよ！！

@momochan_cosmeやってみます！ありがとうございます👐🏽

@__08mky私は元々筋肉質で、運動しなくなって筋肉が脂肪となってぶくぶくに太ったので、筋肉質といえば筋肉質だし違うといえば違うのかなって感じです、筋肉がつくのが心配ならスクワットの量を減らし、後のマッサージを入念にやってみてはどうですか？

@momochan_cosmeありがとうございます！参考にして頑張ります！！

@chocolate_209124初めは約10分前後で終わります！

@coral_make_0tuコメントありがとうございます。 私は鏡で自分の姿勢を見た時、審査員が10人いると仮定して、誰もが床と体が並行という程の並行を基準にしていました。並行になっているか分からない時は動画を撮影して、厳しく確認していました。

@yahoo私も専門的なことはわかりませんが、私の場合、脂肪しか無かった足をスクワットした事で脂肪を減らしつつ筋肉をつけて脚を細くしていったので、もしかしたら、やふ🐑さんの足は元から脂肪が少なく、筋肉がつきやすい足なのかもしれません。

@colorful_cosme_dgtその日の気分で気がするまでやっていたので、何分とかは決めていませんでしたが、私は両足あわせて約30分はやってました。

@cheeeeeeese私の元々の足は足首がなく全体がすとーっんと太くまっすぐな状態でした。それが2週間で、足首ができ始めて、膝上のお肉が少し減ってきました！ 正直私も自分の足を毎日見すぎたせいで個人的に1ヶ月で大きな変化を感じませんでした。しかし、写真を見比べたり、周りの人からの反応で、自分が思っている以上に効果が出ていることを知りました。ゆんさんも諦めずに、1ヶ月だけでも続けてみてはどうですか？

@fresh_beauty_y0u治す方法は何もしてなかったです！笑私も当時、数年ぶりの運動だったので筋肉痛が酷くて身体を動かすのがやっとの状態でしたがそんな状態でも毎日スクワットをしていました！

@edamamehiruzu_1220本人じゃなくてすみません💦 私も綿棒がなくて、太鼓の達人の叩く棒?みたいなやつでやってました笑 まだ初めて1週間ぐらいですが役に立ったら嬉しいです！

@komagome_pipetteなるほど！ そうしてみます ありがとうございました😆

@yukinko1020主さんではありませんが、返信失礼します！🙇‍♀️🙌 筋肉質な方は筋トレをしてしまうと追い討ちをかけているのと一緒だとか、、、筋トレではなくストレッチやマッサージを中心にやるのがベストだと思います！！ メディキュットなどを履いたり、むくみを取る事も大切です！！🌼 長文失礼しました！😌😌😌

@kinacooooo主さんで無くてすいません💦 内ももを鍛えることはO脚を矯正するのに必要な事なので...✨ O脚をなおしたい、足を細くしたいのであれば内ももを鍛える筋トレをすることをオススメします！！！ なのでスクワットは、O脚改善に有効と思われます！

@news_tnなるほど😳ありがとうございます！

@supreme_lips_58cvですよね…、ありがとうがざいます！

@pink_lips_sdr4いえいえ！以前の私だ！と思い、コメントしちゃいました笑

@sa_ku_ra_4ご丁寧にありがとうございます！！😭

@pink_lips_sdr4主さんではないですし、もう解決済みだったらすみませんが、膝に負担がかかってしまっていると思われるので、もう一度スクワットのやり方を調べてみたり、裏ももを意識してやってみたり、普通のスクワットではなく、ワイドスクワットに変えたりするといいと思います！ 長文失礼しました！