ジョンソンベビー ベビーオイル 無香料の効果に関する口コミ - ダイエット 期間は3ヶ月していました。

ダイエット 期間は3ヶ月していました。 でも、私はお菓子とかも少し食べていたので、 それを無くせば1ヶ月でも効果が出る方もいると思います。 個人的にはほとんどストレスなく続けることができましたよ！ 【食】 ・夜だけは炭水化物抜きにして肉や魚、豆や野菜を食べてました。 ・朝はその分腹八分目になるまでなら好きなものを食べてました。(昨晩にでたカレーとかアイスとかも…🐷) ・なるべくパンなどの小麦粉を使っているものは控えるようにしてました。 (どうしても食べたいなら1週間に1つとか2つとか3つとか…！) ・よく噛んで時間をかけて美味しいって心から思いながらご飯を食べてました！ ・間食はなしです。どうしてもお菓子が食べたかかったら朝に食べてました。 ・ゆで卵は一日2個、今でも食べてます。 (卵は完全栄養食品というほど栄養価が高いですし、コスパもいいですよね☺️) どうしてもお腹がすいて間食がしたくなったら 。ゆで卵 。温かい牛乳か豆乳 。具なし味噌汁(私はインスタントを飲んでました) 。ヨーグルト 。お吸い物やワカメスープ(インスタントの) などを体に入れてました☺️ 特に寝る前はヨーグルトか具がほとんど入ってない汁物にしていました。 【動】 ・暇な時に踏み台昇降をしてました。 (家の階段をひたすら昇り降りしてました！) ・筋トレはスクワット 1日50回(25×2)してました。 ・ラジオ体操を朝に必ずしてます！ 体がほぐれるがするし１回3分とかなので時間が無くてもできます！ ・夜に3分ランニングも週に4.5回してました。 夜に少しでもランニングをすると朝のスッキリ感が全然違くて本当にビックリしますよ！ 今は私でも少しは体力も少しついてきて30分以上走れるようになりました🤩 ・他にもYouTubeでダイエットダンスを調べてみたり縄跳びをしてみたりしましたが、 私は飽き性なので続きませんでした😅 【マッサージ】 ・足のマッサージは 足の裏をツボ押ししてから足首をくるくる回して、 足の甲▹足首▹ふくらはぎ▹膝▹太もも▹付け根 へと流すようにマッサージしてました！ (ベビーオイルを使ってました！) ・顔のマッサージは YouTubeとかで調べるとたくさん参考になる方がいると思います。 その中で特に効果があったやり方を！ 【習慣】 ・授業中や電車など椅子に座っている時は足をとじる。 (太もも細くする特に内側) ・ドライヤーをする時はつま先立ちで (ふくらはぎ鍛える) ・思い立った時にお腹に力を入れる(3秒位) ・メディキュットを履く (足のむくみとる) ・なるべく階段を使う ・食事の最初に炭水化物ダメ絶対 (体が脂肪を吸収しやすくなるらしいです) ・鏡をみる習慣をつける などといったことをしていました🤩✨ 長くて文字も読みにくかったり、見ずらかったりしたかも知れません🙇‍♂️💦 分からないことがあったらじゃんじゃん聞いてください…！笑笑 ダイエットは人に合う合わないがあると思うので、こんなやり方もあるんだなーくらいに思って貰えたら嬉しいです！！ 最後まで見ていただきありがとうございました👧 #ダイエット