20代前半 | 乾燥肌

らずべりー

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karen⚐ﾞ2019.05.30
すごいですね！真似してみたいです笑
- らずべりー2019.05.30
  @supreme_sounds_350ありがとうございます！
RIONA❤️2019.08.15
夏休み中２キロ増えてあと１週間ちょっとで終わってしまうので参考にします！朝は出来るだけ少なくすればいいですか？
- らずべりー2019.08.15
  @fantastic_lips_oixありがとうございます🙇💕 朝は少なめでお腹に溜まるものをオススメします！
juan 주안!2020.12.13
続けられますか？
- らずべりー2020.12.18
  @coral_cosme_y3c最初は辛いかもしれませんが慣れてきたら全然大丈夫だと思います！
ゆーか2022.01.26
お昼のお昼ご飯はガッツリ食べますか？？
RuRu♡😘✨2022.03.04
写真の女の子はもしかしてちゃんえなさんですかね? すいません投稿と関係なくて、、、自分もちゃんえなさんが好きなので!

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ジョンソンベビージョンソンベビーオイル微香性の口コミ - さぁいよいよ中3になった私はゴールデンウィークにライブがあるためダイエットを決意しました！

Item: ジョンソンベビーオイル微香性
Rating: 5.0
Author: willbe_cinderella_girl

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投稿日：2019年04月25日

さぁいよいよ中3になった私はゴールデンウィークにライブがあるためダイエットを決意しました！今まで3日坊主だった私が1週間2キロ痩せた方法を紹介したいと思います！ライブまであと1週間皆さんも私と一緒にダイエットしてみませんか？？？それでは私の体重を公開したいと思います！【身長】153cm 1週間前の体重 60㌔今の体重 58㌔ 1週間後の体重？？㌔今回の投稿は1週間で2キロ痩せたダイエットについて！ ①一日の摂取カロリー1500kcal はじめたばかりだと少し超えてしまいますが何日後には慣れて1500kcal以下になります【朝】バナナ、ヨーグルト、パン【昼】お弁当【夜】オクラ納豆豆腐、豚しゃぶサラダ私はだいたいこんな感じでした！ ②間食は出来るだけしない！間食ですが一日の摂取カロリーが1500kcal以下になった時にご褒美として食べてます！どうしてもスイーツが食べたい場合は朝食べてください！あと、空腹に耐えられなくなったら私はゼロカロリーのコーラを飲んでました😊 ③半身浴 40度くらいの温度で30分くらい入ってました！スマホをいじってればすぐです！お風呂にタオルと水筒は置いておいた方がいいと思います！お風呂の中ではマッサージとかしてました！ ④筋トレ・Youtubeで10分のスクワット・寝っ転がって足を90度に上げて床ギリギリまで下げるのを50回・体幹 ⑤足のマッサージお風呂上がりにYouTuberの加藤ひなたちゃんの脚やせマッサージをやりました！ ⑥ウォーキング週一回自分の最寄り駅から1駅前でおりて30分くらい歩きました！これがいいダイエット方法かは分かりませんが参考になったら嬉しいです😄✨ #ダイエット #脚やせ #筋トレ #ウォーキング #短期間ダイエット #はじめての投稿

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