#トレーニング（8ページ目）

今日は「チョコラBBスパークリング」について書いていきます！疲れた時にはこれ！チョコラBBスパークリング💖パッケージから可愛いこちら、ビタミンC・ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・鉄が入ってるんです🥺栄養ドリンクはまずくて飲めない…という方もいると思うのですが、こちらはグレープフルーツ＆ピーチ味で甘くて飲みやすく、夜勤明けや疲れた時に飲むと生き返ります🤤💖個人的には楽器を吹いている方、合宿中に超おすすめです！！！🎺ビタミン剤などを飲み続けるよりコスパが良いと思います◎気になった方はチェックしてみてくださいね！以上りすでした🐿#ダイエット#健康グッズ#トレーニング#美容部#チョコラBB...

私は元々偏平足だし、お勤め時代にハイヒール履きすぎて👠😵身体の重心が傾いてるし 歩き方意識しないと足指が浮いちゃうんだよね🙄 下半身が太りやすい原因はむくみと重心のズレなんだってね ヨガの先生も整体の先生も近所のおばーちゃんも『健康は足裏から』と言ってるんで ポイントは足の親指つかいだね👍🏻👍🏻 この藤田トレーニングサポーター履くだけでキツいとか歩きづらいとかもないから 乾きも早いから毎晩お洗濯して毎日履いてる（笑）

分解変換せずに吸収できるらしい👏 せっかくなら最大限効果発揮したいよね😳 プロテインも併用してるけど、飲みすぎると脂質と糖質も摂りすぎちゃうからバランスよく選んでるよ🫶 もちろんメインは食事からとる方がいいと思うけど、、完璧にはできないから楽できるところはサプリも利用しちゃう❣️

【一軍女子に足綺麗！って褒められる方法】おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！はなこです❁今回は一軍女子だけじゃなく、みんなから足綺麗って言われる方法をご紹介します！！(はなこは、一応陰キャではないかもだけど、3軍あたりに所属してます。多分。1軍の子と喋れなくはないけど、あんまり喋りません！)※AuentionBeforeReading※この投稿は忙しい方のため用に資料で全て分かるようになっています！説明など補足は、以下に記してあります！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼Q.脚を細くするためには？A.足をマッサージする＆脚を細くするための運動をするこの2つだけ！

MYPROTEINのLEAN PROTEIN BARはまさかの前買っていたプロテインよりもだいたい100円くらい安い😍😍😍😍 １食あたり高品質のタンパク質を18g含まれてカロリーはわずか152kcal！ 普通に美味しいし、タンパク質も高いし、カロリーも高くない(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

同じ料金払うならエステ行きたいわ〜 ってリアルに思うけど お尻を上げるにはスクワット が一番効果的なんだな💡 35kgとかのバー担いでスクワットとか 仕事帰りはほんっとシンドイ 年齢重ねても綺麗な人って 相当努力してるんだろうなぁ〜

皆さん筋トレやってますか？？脚やせ・お腹やせ・くびれetc…沢山ありますよね😑一個一個動画を検索して筋トレして検索して.........ただでさえ、やりたくないのに↑コレがめんどくさくて😵💦でも毎日やる再生リストがあればちょっとやる気でません？？✊🏻❤️‍🔥というわけで今回は、「筋トレが捗る!!筋トレ表のつくりかた」について紹介したいと思います✊🏻⸒⸒♡♡♡♡♡♡☁つくりかた☁※画像を見ながらすすめてください。①ますYouTubeのホームにいって、右下のライブラリを押します。②再生リストの下にある〝＋新しい再生リスト〟を押します。③再生リストに入れたい動画を選び、次へを押します...

EMSタイプだから、両足乗っけるとピリピリするよ〜！ 座ってるだけで脚痩せできるの嬉しい🥹 モードもたくさんあるのと、強度も19段階選べるよ。 充電タイプだし、シートも汚れにくいスポンジみたいなフカフカだし、折り目が付きにくい素材で💮 若干ちゃちいかな？と思うけど全然コスパ良いと思ってる🥰

食事制限なし、その他の運動も特になし 腹筋30回だけ毎日やりました！ 体重は２ヶ月で －２ｋｇ❕ 腹筋30回って5分もかからないからそれで2kgも痩せたらかなり効果はあった方◎ 食事制限してリバウンドしたくないからラーメンとかお菓子とかも普通に食べたので長期的に確実に痩せたい人にはいい！ 回数を増やせば、もう少し痩せるかも🙆‍♀️ ジュースは 野菜生活飲んでます🍹 種類も多いし、美味しいからオススメです

🎀腹筋ローラー🎀⚠️正式な商品名称ではありません。正式な商品名称が分からないです。🌸お値段🌸🌸商品の特徴🌸Point1腹筋だけでなく、上腕背筋も鍛える❣️Point2ダブルホイール仕様❣️Point3ダイエット・ストレッチにはもちろん、体幹トレーニングにも❣️🌸使用感・着け心地🌸★★★腹筋を鍛えられるローラー🌟✨少しやるだけで、翌日は筋肉痛になるから、おそらくお腹のお肉に効いてる事は間違いない🤔❣️腹筋だけでなく上腕や背筋も鍛えられて、主に上半身を鍛えられるから、色んな部位に効いてくれるし、バランスもとったりするから体幹も鍛えられる💕✨...

皮膚や髪もタンパク質からできています。亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。 亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。 男性は抜け毛や性機能にも必要だそうです。 私は肌荒れで亜鉛は牡蠣や豚レバーから取れますが私は苦手だしそんなに毎日食べるものではないので、こちらを購入して半年飲んでます。 肌荒れも落ち着いてますが、このまま飲み続けます🙌DHCなのも安心です！

食べ応えと甘すぎないチョコ感がいい👍🏻 プロテインバーで注意すべきは意外と脂質が高いものもあることちゃんと成分表確認したほうがいいよ💡 チートデー以外、基本わたしはタンパク質より脂質が高いものは食べません✖️

これ全然期待せず買ったんだけど 本当に美味しくて 指が止まらない👍🏻👍🏻 さらに コラーゲンも8000mg含有していて 1袋食べても なんと‼️ 67カロリー🙌🏻 たんぱく質11〜12gも取れるから 頼りになるアイテム❣️❣️

①左脚を前に出して右脚を曲げる ②仰向けになってお尻を締める 片方の脚を曲げて1分する！！ ③壁に片手をつき、片膝を曲げて斜め上に引き上げる ④③の後、ゆっくり下ろしてまた③をやってを繰り返す テンポよく20回してねん ⑤うつ伏せになってお尻を締める 両脚閉じて尻を締める ⑥上体と両脚を引き上げ、床から浮かせる みぞおちくらいから上をゆっくりと起こし、両脚を引き上げる！ ⑦⑥の体制で手の親指が上にくるように肩甲骨を寄せる 20〜30秒キープ！

〖🐸〗継続は力なり。今回はカエル足を使ったトーレニングについて画像付きでまとめました！骨盤に負荷はかけすぎないように！！あなたの『いいね』で元気が出ます！#カエル足#腹筋#スクワット#ダイエット#トレーニング

【地味に続けようかなダイエット4日目】身長157.3㎝体重43.5kg←微減体脂肪率24.3%筋肉量38.9%骨量1.9kgBMI17.6そういえば体脂肪率の基準調べてない…［何故ダイエットをするのか。毎度の前置き］やはり体重とBMIに見合わないくらい体脂肪率が高いのが気になります（ちなみに骨密度は平均以上ですby健康診断）筋肉もなくて（数値上はあるけど、締まってない）太ももも太めなので身体全体を締めるタイプのダイエットをしようと思います。毎日同じ筋トレだと飽きるのでネットサーフィンでビビっときた筋トレをアトランダムにすることにしました。（そしたら飽きないかも？）...

トレーニングに欠かせない♡自粛太りというせいにしている自分がおります♡太りました🤣ここ最近は有酸素運動メインに美ボディ目指して頑張ってます♡そのサポートアイテムに欠かせないBCAA！必須アミノ酸です🎉◉SCIVATION(サイベーション)　BCAAMangoMadness90杯分のサイズを購入しましたが…買って良かった♡とにかく美味しい！他のメーカーは飲んだ事ないのですが、結構不味くて飲みにくいと言われるBCAA。こちらマンゴー味。本当にマンゴー🥭水で割って飲んでますが普通にジュース感覚🍹...

初めてプロテインを飲む人には、お手頃価格だし、使いやすいです トレーニングをしてプロテインを飲むことで、体が徐々に変わっていく姿が楽しいです 毎朝プロテインを飲むことが楽しくなるので、ぜひ皆さんも試してみてください

今日から話題のちょこざっぷに通い始めました。 ちょこざっぷの店舗にはシャワーはないので、トレーニング後の汗拭きにとドラストで購入。 石けんの香りがふんわりします。 真夏ではないので、メンソールは要らないから、これがちょうどいいです✨

SAVAS MILK PROTEIN脂肪0 フルーティー味 コンビニでサクッと買えるSAVASのプロテイン 160円ほどとお買い得の料金 風味も何種類かあり、楽しむことができます トレーニング後におすすめの商品です

手持ちの革ベルトは赤とネイビーの２本だけなので、春夏に向けて白のベルトも買おうかな。 MANO-A-MANO_WOMENはベルトの種類も豊富で、お値段も¥3,000前後で本革のベルトがあります✨ Apple Watchは体調管理やトレーニングのモチベーションを上げてくらるので、本当に買って良かった！

#運動不足でも自宅で出来る運動シリーズです。皆さん、筋トレしてますか？腹筋したり、腕立てしたり、ダンベルなどの器具を使ったり…それはそれはキツい思いをされていることと思います。数あるトレーニングの中でも、とりわけしんどい部類に入る（と個人的に思っている）プランク。肩幅程度に開いた腕と足の爪先、そして腹筋で全身を支えなくてはならず、最初はものの数秒でダウンすることもしばしば（ひどすぎる）そんなプランクが、少し楽しくなる方法を知りました！皆さん、YouTubeはご覧になりますでしょうか？LIPSのユーザーさんですと、見るとしてもやはり美容系のYouTuberさんの動画が中心でしょうかね。

Yvetteのスポーツブラが1番揺れないしバストもキレイにサポートしてくれます。 なかなかDカップ以上のスポーツブラを見つけるのって難しいんですが、Yvetteならサイズ展開も豊富です。 お値段も￥4,000くらいなので有名スポーツブランドのものより手が出しやすいのも◎。

朝のスキンケアで肌の調子が変わる✨体も顔と同じようにケアしてます☺️#スキンケア#shiro#タマヌオイル#酒粕化粧水#小じわ#エイジングケア#ダイエット#トレーニング#ジム#自宅トレーニング#モチベーション#モチベーションアップ#モチベーション維持#宅トレ#宅トレ女子#宅トレダイエット#シェイプアップ#腹筋女子#お尻トレーニング#美尻#尻トレ#3児ママ#3児のシングルマザー#シンママ#シングルマザー#ママトレ#ママトレーニー#お家ジム#はじめての投稿

今回は自宅トレーニングの効果をもっと上げることができるトレーニンググッズを♪エクササイズバンドです！Amazonで899円で購入しました😚強度別に5本セットになっており、自分に合った負荷をかけられるのが🙆‍♀️お尻トレ、足トレ、上半身トレなどとても幅広い使い方ができ高価なダイエットマシンを買うよりもいいかなーと思い購入してみました！！今までやっていたトレーニングにより負荷をかけることができるのでパフォーマンスも上がりお家にいながらワンランク上の筋トレが出来ます！まだまだ使いこなせてはないのですが、こういう道具もうまく使いつつダイエット継続頑張ります（;;）！#ダイエット#トレーニング

Impactホエイプロテインの【ナチュラルストロベリー味】甘過ぎずクセも無く、とっても飲み易い！！素直に美味しいので、もっと欲しいと思える位ガブガブ飲めて仕舞う。腹筋割れろ。一刻も早くバッキバキに割れろ。#プロテイン#ホエイプロテイン#たんぱく質#体質改善#美容#トレーニング#ワークアウト

美容専門プロテイン。ソイ&ホエイ両方のたんぱく質が摂れる他に、ビタミンやコラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10等美容成分も入っているのがとても嬉しい。3パック購入すると可愛いシェイカーも貰える！ほんのりチャイ味は飲み易いのでリピートしたい。#プロテイン#ソイプロテイン#ホエイプロテイン#ソイ&ホエイプロテイン#美容専門プロテイン#トレーニング#ワークアウト

甘みがやや強め。 個人的には豆乳と水で割って飲むのがお気に入り。 クセは無く美味しい味。 気分によってストロベリーやチョコ系のフレーバーと混ぜてアレンジするのも◎

実は、ジムは順番を意識するだけで効率よく引き締められると言われています✨ 🏋️‍♀️綺麗に痩せたい人の順番 ①ウォームアップ ②レッグプレス ③ラットプルダウン ④ヒップアブダクション ⑤有酸素運動 次のジムで迷わないように、ぜひ保存して見返してね🤍

整形級！私が二重になった方法👁皆さん、初めまして☺️初投稿です！今回は左が奥二重、右が一重の左右非対称だった私がたった100円で本物の二重を手に入れた方法を紹介します👁〜用意するもの〜・100均で売っているアイテープ以上！！アイテープはどこの百均のものでも構いませんが、自分の目の形に合ったものを選ぶことがポイントです！私は片面だけノリが付いている幅は広め、まぶたが重い人用のタイプを使っていました。（セリア）〜二重への道〜①マッサージをすべし朝や夜、特に入浴中・お風呂上がりに目のマッサージをします。親指の第1関節を曲げて眉毛の下をなぞるようにして数回流します。

ジムは自分と向き合えてやる気がUPする場所🔥 でもそんな苦手を克服しようと少しずつ始めることが大切。 1分、10分、30分でも 自分のために時間を作ってみよう🧘🏻‍♀️

顔のクマやくすみは運動して巡りを良くすると整うよ😊コンシーラーに頼らずに身体の中からキレイを作りましょう👍🏻↑これはメイクアップアーティストの嶋田ちあき氏も言ってたわたしはランニングはじめるよ〜🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨ひとまず、格好から入るタイプなのでランニングシューズGETadidasクライマクールの新作だよ🥰🥰メッシュになってて通気性バッチリ👌👌軽量だし🙆‍♀️良い感じに走れそうだわん❤️❤️#トレーニング女子#トレーニングシューズ#abcマート#abcmart#スニーカーコーデ#春コーデ#abcマート春アンバサダー#アディダスコーデ#クライマクール#クライマクールシリーズ...

イメージしていたのより結構しっかりしている作りです シリコンパッドを交換する必要が無いのと 手持ちのジェルが使えるので、 専用の付属品を買い足す必要も無く便利です EMSのハンドエステ系アイテムはいくつか持っていますが これはお腹に巻いておくだけなので 両手が使えてボディーメイクしながら 他のことができるので 忙しくてトレーニングの時間が取れない人にもオススメです

改良に改良を重ね、味にとことんこだわった後味すっきり＆低糖質のホエイプロテインです。 12種類もある上に、あまり見たことがないようなソーダやコーラ味まであって、どれにしようか迷ってしまいました。 プロテインはホエイタイプ。 味にこだわったというだけあって、美味しいです。 ロイヤルミルクティーやアーモンドラテ、抹茶あたりが特に気になりますが、きっとどれも美味しいと思うので、他11種全部制覇してみたいです！

個人的におすすめポイントは手足用もあるところ。お腹用のEMSはよく見かけますが、腕や脚も気になりますよね‥？ フィット感も良く、保管も楽なので、私みたいなズボラでもストレスなく使えます（ちなみに私は毎日朝や夕方に使っています）。 可愛らしいデザインなので、プレゼントにも喜ばれそうですよね。

ホエイは動物性のタンパク質で、吸収がとても良いのでトレーニングの際に活用するといいです。 豆乳を使うとさらにタンパク質量がぐんと増えるのでいつも豆乳を使って飲んでます。使う豆乳は無調製豆乳で！ 調製豆乳を飲み慣れてしまうと無調製豆乳は飲みにくい！まずい！と感じますが、プロテインに混ぜて飲むと全く気にならないし、何かと混ぜたり料理に使えばそんなに気にならないと思います！

美容の要は筋肉量なのよ 体内からの弾力がうまれるから 身体のハリが全然変わる‼️ 痩せてても筋肉少ないとたるんで見えるから 三十路を過ぎたら意識して取り組んだほうがいいよ あと、下半身の筋肉がつくとシミシワができにくくなる っていうエビデンスもあるので（マイオネクチンという物質がつくられる）

豆腐は大好きなので、毎日食べます☺♡ 〈水切りなし〉が便利です💦 タンパク質も従来の豆腐より多くて、栄養価も高い※当社もめん豆腐比 味も大豆の味がしっかりして、とてもおいしかったです 豆腐ステーキ 豆腐チャンプルー 揚げ豆腐 も水切りなしで簡単に 今日は、豆腐のホウレン草の白和えと豆腐サラダにしました 簡単にできて、とても美味しいのでおすすめです

肌環境を健やかに保つ美肌菌（常在菌）の働きに着目した商品💫 15〜20分置いて流しますとふっくら柔らかいハリ感を実感♡ わたしはお風呂浴がりはすぐ顔保湿して髪も濡れたままにしたくないので汗かかないぬるめのお風呂に入りながらマスクしちゃってます♨️ そして香りもすこ。 ビオサッカリドガム－１: 保湿、増粘、乳化 エルゴチオネイン:抗酸化 カルノシン:抗酸化、抗糖化 ヒアルロン酸Ｎａ:保湿成分 グリチルリチン酸２Ｋ:抗炎症

ビースマイル トゥースホワイトニングは劇的に変化はないけど、やっぱり毎日コツコツ続けると少しずつ歯が白くなっていきます。 Yvetteスポーツブラはこれが一番揺れないブラなので、また洗い替え用に１枚増やしたいです✨

体幹運動 バランスボールのような機能で弾むだけで体幹を刺激できます。 さらに腰を回して気になる腰回りやウエストのエクササイズも可能。 下半身運動(スクワット) ポンポン弾むだけでスクワットと同じくらいの運動効果! 力を抜いて座るだけでトランポリンのように勝手に身体が弾む座面構造。 全身の大部分の筋肉が集まっている下半身を集中的にエクササイズできます。 有酸素運動(トランポリン) トランポリン機能でお家ウォーキング! バウンドを続けるだけでお家にいながらウォーキングしているのと 同等の有酸素運動効果が得られます。

ムニムニした中敷きをいつもの靴に入れるだけで、 筋肉活動量が増えるとか、すごくない😳✨？ 入れてみたら、そんなに疲れないけど、確かに筋肉使ってる😳💕 万年ダイエッターさん、注目の商品ですよ〜✨

AppleWatchAppleWatchとちょこざっぷでトレーニング今週月曜日からちょこざっぷ始めました。コンビニ感覚で行けるから、今のところ毎日トレーニングできてます！今日はセルフエステとセルフ脱毛もやってみたけど、どっちも簡単に使えるのでかなりオススメ✨#Apple#Apple_Watch#ちょこざっぷ#トレーニング#ダイエット#セルフエステ#セルフ脱毛

RIZAP👟👟...器具を使ったトレーニング初心者の私がライザップに通っているよ😌🫶🏻...初回の私、下手すぎるのでみて🧏🏻‍♀️🤲🏻下手でも盛り上げてくれるし、出来ることからコツコツ教えてくれるから最高なの💪🏻...ライザップ…！楽しすぎる！！！...肩、腰、胸の周りの筋肉、足などさまざまな部分を鍛え始めて、初めてでわたわたしたけど、達成感やばい🧏🏻‍♀️...ウエイト系運動ってこんなに楽しいんやなあ。初回は教えて貰いながらだからあっという間に時間が終わっちゃった✨✨楽しすぎたよー🙋🏻‍♀️🎉...ライザップに興味がある人は気軽にDMしてね🫶🏻...私の紹介からの入会で5万円分の...

座る部分がバランスボールになっているから、座っているだけでも体幹が鍛えられるんです😊 だいぶ慣れてきて1日5分はやるようにしています。結構汗かきます💦 動画5本セット（各2,000円）がついて12,980円（税込）で販売中です😊

#散歩も#トレーニング#花粉#つらい

累計販売数8万個を突破したクエン酸ウォーター『TARZA』30本入りのスティックタイプで、この1本で元気の源クエン酸を約3400mg、カラダを作る大切な栄養素アミノ酸を約1100mg配合されてるみたい✊🏻スティックタイプやから持ち運びにも便利やし、サッパリ飲みやすいグレープフルーツ味😍溶けやすくて泡立ちも少ないからノンストレスで飲めるのも嬉しいポイント☝🏻↑粉がダマになる感じまじで嫌やからここは強調🤣笑飲み方はスティック1本を500mlの水に溶かすだけ♫疲労回復や軽い運動時のスポーツドリンク代わりに良いよー🙌🏻...

自分の改善したいところを書き出してみた。〇face〇目が小さい鼻が低い顔がでかいなぞのぷつぷつ(ストレス？それともマスクのせい？)〇hand〇ささくれすごいかんそうしている毛穴どうにかしたい手が大きめ(仕方ないとはおもってる)〇leg〇ふといみじかい色んな傷痕がすごい〇body〇貧乳(泣)ぽんぽこおなか〇Personality〇死んで欲しいとか思わないようになりたい部屋が汚いいいところなくて草(•́ฅ•̀)腹は出るのになんで胸は育たないんだ…少しでもマシになれますように!!中の下に近付けますように!!#自分磨き#ダイエット#マッサージ#トレーニング#かわいくなりたい#草生えた

ザバスミルクプロテイン。スーパーで買える、気軽に飲めるプロテイン。クセがなく美味しい。個人的にはストロベリー味も更に飲み易くて◎#プロテイン#トレーニング#ワークアウト#筋トレ#美容#たんぱく質

寝ながら、スマホしながら、テレビ見ながら出来る脚やせトレーニング！#脚やせ#トレーニング