#トレーニング（7ページ目）

#元美容部員のコスメンがコスメレビューをお届け💄✨✨初めましての方も、いつも見てくださる方もありがとうございます💖𝗗𝗘𝗪𝗬𝗖𝗘𝗟フィルタリングクリーム(化粧下地)をお試し✨カバー力の高く、かつ肌負担の少ない下地をお探しの方にオススメのアイテム👍　☪️𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗪☪️🟡フィルタリングクリーム伸び良し、塗り心地良し、カバー力も高くファンデーション級なのに肌負担が少ない感じがほんとにいいです。注意点が2つ。まず色味です☝️血色感を出すピンク色なので、青みが強く、チークなどを入れてるような肌色の方によりフィットします。...

以前は品薄状態にもなっていたDAISOのフェイストレーナー！口に加えて縮めて顔の筋トレ✨表情筋を鍛えるのにいいということで、どっちがいいかわからないのでレギュラーとストロングどっちも買ってみました🐷結果私はレギュラーが良かったです😊レギュラーでも縮めるのに結構力いりますが、縮む部分を全部縮めることができます！ストロングは縮む部分が全部縮めれませんでした😅ストロングのほうが負荷はかかって良さげですが、全部縮めれたほうがやれてるって感覚があるので私はレギュラーが好きです😄ほうれい線や小顔効果もあるかなと思って毎日少しずつ頑張ります💪...

竹炭極細ブラシがほわっほわっですごく気持ちいい 毛穴汚れ、角質をきれいに落としてくれる 石鹸をこのブラシつけて泡立てて使っています✅ コジット透明肌 竹炭ボディロングロングブラシ

ホントに飲むヨーグルト👍🏻👍🏻 女子は毎日50gはプロテイン摂りましょう 一度に20g以上は吸収できないとのこと おやつタイムや小腹空いたときにプロテインドリンクはさむといいよ！ 私はトレーニーだから80〜100gとってます

CAINZフィンガーエキスパンダー🔥家で簡単、指のストレッチ🔥最近、家に籠もり一日中パソコンで仕事する日々💻キーボードを打ち過ぎで酷使している指を労ってあげたく、こちらを使い始めました！ゴム製の、手・指用ストレッチ器具です。5つある輪に指を通して、手をぐーっと広げて3秒キープ！それを、15〜30回を1セットとして、3セット行います(画像2枚目参照)黄色→ソフト緑→ミディアム青→ハードと3種類入っており、ソフトでも最後の方は割ときついです😅終わって外してみると、指が軽くなったように感じ、その後のキーボード入力が軽やかになるので癖になりました🕊そして何と、指が心なしかほっそりしてきた感じが！

『内臓脂肪と皮下脂肪をWで減らせる機能性食品』おうち時間が増えて、太ったな～と思う方必見です。４０代の主婦にも大人気なんだそうで。私も気になっていたサプリメントです。こんなお悩みの方におススメ。・お腹周りの脂肪が気になって減らしたい・おうち時間が増えて太ってしまった・太ってイビキをかいていると言われるなど。メタストンWは内臓脂肪と皮下脂肪を減らす効果が期待できるんだそう。メタストンWの機能性関与成分である、葛の花由来イソフラボンには、BMI25～30の肥満気味な方に対して『おなかの脂肪を減らす』のを助ける機能があることが報告されているんです。産後から気になっているお腹周りのお肉たち・・・...

前回の投稿、たくさんのいいねをいただきました😭✨ありがとうございます！あんなに投稿した瞬間からいいねがくるとは思ってませんでした笑笑今日は、腹筋を割りたいけどなかなか続かないという方におすすめのトレーニング動画を紹介します！実はこの動画を知ったのは昨日で、まだトレーニング初日ですが笑笑今までトレーニングらしいトレーニングは続けられなかった私でもできた！って感動がすごくて...！この動画はなんと3分！通常のトレーニング動画と比べてもかなり短時間だと思います。30秒で6種類の動きをするのですが、動きも単純で時間も短いので、1度見れば覚えられます。たったの3分なのに本当にキツいんです！

ダイエットはじめてから2週間目です。～途中経過︎︎～50.7kg➛48.7kg(－2kg)身長は155cm、目標体重は42kgです。～ダイエットのきっかけ～①家族に太ったと言われたから②周りの友達が細くて自分も痩せて可愛くなりたいと思ったから～私がしていること～①毎日2Lの水を飲む②トレーニングやマッサージをするトレーニングは2枚目の画像のをしてます。間食はなしです。食事制限は続かないので、あまりしてません。目標までまだまだなので頑張ります。また投稿していきます、見ていただきありがとうございました❕#初めての投稿#ダイエット#トレーニング#マッサージ

整形せずに人中を短く見せる方法を紹介します🔍 完全に短くするのは難しいですが、筋肉トレーニングやメイクで「短く見せる」ようにする方法です❕ 人中部分は表情筋（上唇挙筋、口輪筋など）が関わってくると言われています！ここを鍛えると口周りが引き締まり、見た目のバランスが整います🔍 鼻の下のシェーディングはCEZANNE ブレンドカラーシェーディング 02クールトーン 濃すぎない影色だから、自然と人中が短く見える🫱🏻‍🫲🏼

ゼロシュガー・ゼロカロリーで罪悪感ゼロ！ 美容も健康も全部をケアする栄養機能ドリンク 見た目可愛いねっ 普通に飲んでも良いんやけど、ゆきはストローさして飲みます🫡 新時代のエナジードリンクやから…トレーニング前・仕事中・推し活にもやで◎

WINZONEのおかげでバランスの良い食事 睡眠・運動の習慣強化が出来て持続力が付きました 朝の清々しさ起きた時のスッキリを感じる為みなさん始めてみませんか。。。 あなたが元気になると周りも元気になります🍀

パイン🍍味でご褒美級に美味しいドリンクサプリです！筋トレ前や、疲れた時にのんでいます。 クレアチンは、筋肉のエネルギーを作り出す材料となるアミノ酸です。筋力向上を目的に摂取します。 グルタミンは免疫力の向上や消化管機能の働きを助けるなどの効果があるそうで、普通に健康の為にも良さそうです。

自室の湿気が過去最高ではないかって位高い…92%はぁ？部屋の中で雨降るんでは？キノコの菌床置いたら豊作！ってなりそう。オススメプロテインバーの紹介です。✄ｱｲﾃﾑ✄丸善ささみプロテインバー味:プレーン・レッドペッパー・ブラックペッパー・レモンフレーバー1袋2本入(1本65g)200円+税1袋当たり(2本分)タンパク質：22g脂質：0.8~1.0g(レッドペッパーのみ1.0g)カロリー：138~140kcal(ブラックペッパー・ペッパーが140kcal)コラーゲン：4000mg✄食感✄ほぼ、魚肉ソーセージ。赤いテープの所から開けるとテープより上がちぎれる。フィルムは綺麗に剥せる。味も悪くない。

ヨーグルト風味で🤗おいしいです 乳酸菌生産物質エクオールじぶんでエクオールを作る💪力を育む！！ 腸にダイレクトは必須ですよね。 オナラ臭くないを目指してww🤤💦💦💦

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美容皮膚科医とスキンケアブランドが共同開発したソイプロテイン✨ ☑︎ 高品質ソイプロテイン: 大豆由来の植物性でアミノ酸スコア100 大豆イソフラボンも含有 甘さもあるから満足感が高く、おやつ代わりにもぴったり✨ トレーニング後だけでなく、間食対策にも大活躍でした🌿💪✨

管理栄養士推奨の高たんぱくプロテイン⭐️ 1本当たりタンパク質20g配合👍 高品質「MPC」を使用。 カゼインプロテインとホエイプロテインで効率良く、時間差吸収してくれます。 低乳糖で常温保存可能♪ そしてお味が甘くて美味しい❣️ 飲みやすくて驚きました😊 手軽にどこでもタンパク質チャージできて便利です🤗

LORNAJANEローナジェーンスポーツレギンスを購入🧘‍♀️初めてのブランドだったので試着してびっくりだったの💓締め付けもなく、でもフィットして、なんだか履いていない感じがした❣️やみつきになるレギンスかも🧚‍♀️ロゴもデザインもめっちゃ好み💓💓...

お茶の味が好きな人にはハマると思う、さっぱりとした美味しさ。 水で割っても豆乳や牛乳で割っても美味しい。 食事のみではなかなか必要量を摂れないたんぱく質。

これは小顔マッサージなのですが、顔がスッキリすると目元までスッキリするので二重に効果があったのかなと思っています。 これはほんとに1度で効果が出ます。目を開いた瞬間瞼がぐっと上がるのがすごく分かるんです！ これも小顔マッサージなのですが、3分という短時間で顔がスッキリします！是非やってみてください！！

筋肉量を増やす必要があるから2ヶ月半の増量期で体重を＋4.5kg増やしました それでもBMIは17.5%だし、目的の筋肉量も増えたから体重が増えたことは健康に近づいているので喜ばしいことですが ウェストは7センチも太りました、、 59㎝→66㎝（＋7㎝） これは想定外😅😅 次の大会があるのであと40日間は断酒と低脂質でヘルシーな食材に切り替えて除脂肪します 嗚呼あゝ #ボディメイク はそう簡単にはいかないなぁー

ジム行く日vlogʕ̢·͡˔·Ɂ̡̣#ジム#パーソナルジム#筋トレ#トレーニング

私自身骨格ウェーブで、最近また下半身が少しボリュームアップしてしまったことを実感💦 👽ྀི曲線的なラインが特徴の女性らしい 👽ྀི上半身が華奢なタイプ 👽ྀི首が長く、鎖骨は細い お尻の下側や内ももなどなど下半身の大きさが気になりやすいです😭 そのためヒップアップのトレーニングなどで脚を長く見せる努力をしています！

片足スクワットは簡単で、足を前後に大きく開き、後ろの足を台などにのせておなかを引き上げながら、前の足のひざを曲げて腰を落とす。 歯磨きしながらでもできるので私は1日片足10回ずつやっています。 足が細くなるのはもちろん、ヒップアップや体幹を鍛えるのにも効果的💖💖

プロテインドリンクとかのプロテイン◯◯系や スムージーみたいな流動食を一切やめて タンパク質摂取を お肉、お魚、卵、大豆etc..の 固形物だけにシフトチェンジしたら（炭水化物はフツーに3食たべてるよ）（夕飯ですら白米150gたべてる🍚） 間食に おにぎり🍙＋ゆで卵🥚 減量期だけど、4食たべてる👀 筋肉つけて基礎代謝あげると 痩せやすい体になるよ

眉毛を上げる癖がある人 目を見開く時におでこにシワがよる人は まぶたの筋肉を上手く使えてないかも👀 私は無意識に片目ばかり使っていたようで、目に左右差が出ていたそうです。 日々の積み重ねで顔の筋肉は変わるので 瞼の下がり、目の左右差、眉の左右差に お悩みの方は まずはぜひ、継続してみて欲しいです💓 出先で目が疲れた時、スッキリしたい時にもオススメですよ〜！ 酷使する目だから大事にしたいですね✩

プロテインドリンク 断ちをします。 よく噛んで固形物を食べることで摂取カロリーの10〜20%くらいのカロリー消費ができるのよ。 低脂質高タンパクなものを3食たべる‼️

やさしいミルクの甘さでおやつみたいに飲めちゃいます👍🏼 濃厚なチョコレート味です！ 甘くてとっても美味しいので筋トレ後のご褒美になっています🫶🏻

誰にもバレずに小顔になれる⁉︎パリコレ流小顔ストレッチ伝授します✨#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️あのパリコレに出演して今も大活躍されている富永愛さんが行なっている、小顔・顎周りスッキリトレーニングをご紹介します❤️やることは1つだけ！！それは、舌を出して上向きに曲げること！今やってみてください！下顎の筋肉を使っているのが分かると思います😊ただ、見た目があまりよろしくないので、お風呂場やトイレなど見えない環境で行うのがオススメです✨これを続けることでたるんだ顎周りがすっきりするそうです。

大谷翔平選手の食生活を再現してみた⚾️#PR#レインストーム#食品#osina#推品買い#ドンキホーテ#ジム女子#トレーニング

【バストケア】【1日5分】【たまにくびれ作り】(本題は👇👇マークから)こんにちは！みょんです🐻💕みなさんは自分のスタイルに自信がありますか？私は皆無です！！！！！(自信満々に言うな)私の体のコンプレックスはと言うと、、、・胸が小さい・離れ乳・骨ストなので肩周りむちむち・背中、お腹の肉・おしりが大きい・少しはくびれてるけど筋肉が無いので引き締まってないこんな感じ。沢山あるんですけどその中からまず1番に胸、2番目にお腹を何とかしようと思いました。だって！！！えろい体になりたかったから！！！巨乳が憎いから！！！(必死)...

内転筋と梨状筋 筋膜リリース ちゃんと頑張るぞー 都市伝説で「酢を飲めば体が柔らかくなる」ってあるじゃん 私もザクロ酢やフルーツ酢飲んでる時期もあるけど お酢と柔軟性の相関は無いらしい。ってヨガジャーナルに書いてあったよ #ヨガ #ストレッチ #トレーニング #可動域 #内転筋強化 #トレーニング女子 #健康美 #美容家#chicca #chiccaビューティークローゼット #未加工#無修正#nofilter #ノーマルカメラ

イチゴの香りがよくて、イチゴのツブツブがあって、本物のイチゴシェイクみたい😋🍓 甘さ控えで、プロテイン感がなくとても飲みやすいと思います☺️🤍 タンパク質で肌の潤いやハリを確保するだけでなく、吸収しやすくしたコラーゲンも一緒に摂取できるよ❣️ 牛乳に混ぜるのが1番好き❤️

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！どうも。櫻はるです。女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！

【超垢抜け！夏休みにできるおすすめな女子力アップ方法３選💕】最近とっても暑いですね！もうそろそろ夏休みに入るという方も多いのでは？今年もコロナの影響でなかなか遠出をする機会も少ないかもしれませんね🥺しかし、そんな今だからこそ、お家時間を使って超垢抜けしてみませんか？👍想像してみてください！垢抜けした自分は、今よりももっと自分に自信を与えてくれると思います💕💕それでは、夏休みを使って垢抜けしたい方だけぜひ見てください♪＝目次＝１．マスクで荒れた肌にピッタリ！化粧水でニキビレスなうるうるお肌に！２．誰もが振り向くうるつや髪へ！おすすめなヘアケア！３．今日からゆる〜く筋トレで姿勢美人に！１．

今日は「チョコラBBスパークリング」について書いていきます！疲れた時にはこれ！チョコラBBスパークリング💖パッケージから可愛いこちら、ビタミンC・ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・鉄が入ってるんです🥺栄養ドリンクはまずくて飲めない…という方もいると思うのですが、こちらはグレープフルーツ＆ピーチ味で甘くて飲みやすく、夜勤明けや疲れた時に飲むと生き返ります🤤💖個人的には楽器を吹いている方、合宿中に超おすすめです！！！🎺ビタミン剤などを飲み続けるよりコスパが良いと思います◎気になった方はチェックしてみてくださいね！以上りすでした🐿#ダイエット#健康グッズ#トレーニング#美容部#チョコラBB...

私は元々偏平足だし、お勤め時代にハイヒール履きすぎて👠😵身体の重心が傾いてるし 歩き方意識しないと足指が浮いちゃうんだよね🙄 下半身が太りやすい原因はむくみと重心のズレなんだってね ヨガの先生も整体の先生も近所のおばーちゃんも『健康は足裏から』と言ってるんで ポイントは足の親指つかいだね👍🏻👍🏻 この藤田トレーニングサポーター履くだけでキツいとか歩きづらいとかもないから 乾きも早いから毎晩お洗濯して毎日履いてる（笑）

分解変換せずに吸収できるらしい👏 せっかくなら最大限効果発揮したいよね😳 プロテインも併用してるけど、飲みすぎると脂質と糖質も摂りすぎちゃうからバランスよく選んでるよ🫶 もちろんメインは食事からとる方がいいと思うけど、、完璧にはできないから楽できるところはサプリも利用しちゃう❣️

【一軍女子に足綺麗！って褒められる方法】おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！はなこです❁今回は一軍女子だけじゃなく、みんなから足綺麗って言われる方法をご紹介します！！(はなこは、一応陰キャではないかもだけど、3軍あたりに所属してます。多分。1軍の子と喋れなくはないけど、あんまり喋りません！)※AuentionBeforeReading※この投稿は忙しい方のため用に資料で全て分かるようになっています！説明など補足は、以下に記してあります！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼Q.脚を細くするためには？A.足をマッサージする＆脚を細くするための運動をするこの2つだけ！

MYPROTEINのLEAN PROTEIN BARはまさかの前買っていたプロテインよりもだいたい100円くらい安い😍😍😍😍 １食あたり高品質のタンパク質を18g含まれてカロリーはわずか152kcal！ 普通に美味しいし、タンパク質も高いし、カロリーも高くない(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

同じ料金払うならエステ行きたいわ〜 ってリアルに思うけど お尻を上げるにはスクワット が一番効果的なんだな💡 35kgとかのバー担いでスクワットとか 仕事帰りはほんっとシンドイ 年齢重ねても綺麗な人って 相当努力してるんだろうなぁ〜

皆さん筋トレやってますか？？脚やせ・お腹やせ・くびれetc…沢山ありますよね😑一個一個動画を検索して筋トレして検索して.........ただでさえ、やりたくないのに↑コレがめんどくさくて😵💦でも毎日やる再生リストがあればちょっとやる気でません？？✊🏻❤️‍🔥というわけで今回は、「筋トレが捗る!!筋トレ表のつくりかた」について紹介したいと思います✊🏻⸒⸒♡♡♡♡♡♡☁つくりかた☁※画像を見ながらすすめてください。①ますYouTubeのホームにいって、右下のライブラリを押します。②再生リストの下にある〝＋新しい再生リスト〟を押します。③再生リストに入れたい動画を選び、次へを押します...

EMSタイプだから、両足乗っけるとピリピリするよ〜！ 座ってるだけで脚痩せできるの嬉しい🥹 モードもたくさんあるのと、強度も19段階選べるよ。 充電タイプだし、シートも汚れにくいスポンジみたいなフカフカだし、折り目が付きにくい素材で💮 若干ちゃちいかな？と思うけど全然コスパ良いと思ってる🥰

食事制限なし、その他の運動も特になし 腹筋30回だけ毎日やりました！ 体重は２ヶ月で －２ｋｇ❕ 腹筋30回って5分もかからないからそれで2kgも痩せたらかなり効果はあった方◎ 食事制限してリバウンドしたくないからラーメンとかお菓子とかも普通に食べたので長期的に確実に痩せたい人にはいい！ 回数を増やせば、もう少し痩せるかも🙆‍♀️ ジュースは 野菜生活飲んでます🍹 種類も多いし、美味しいからオススメです

🎀腹筋ローラー🎀⚠️正式な商品名称ではありません。正式な商品名称が分からないです。🌸お値段🌸🌸商品の特徴🌸Point1腹筋だけでなく、上腕背筋も鍛える❣️Point2ダブルホイール仕様❣️Point3ダイエット・ストレッチにはもちろん、体幹トレーニングにも❣️🌸使用感・着け心地🌸★★★腹筋を鍛えられるローラー🌟✨少しやるだけで、翌日は筋肉痛になるから、おそらくお腹のお肉に効いてる事は間違いない🤔❣️腹筋だけでなく上腕や背筋も鍛えられて、主に上半身を鍛えられるから、色んな部位に効いてくれるし、バランスもとったりするから体幹も鍛えられる💕✨...

皮膚や髪もタンパク質からできています。亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。 亜鉛を積極的に摂ることで美肌・美髪効果につながります。 男性は抜け毛や性機能にも必要だそうです。 私は肌荒れで亜鉛は牡蠣や豚レバーから取れますが私は苦手だしそんなに毎日食べるものではないので、こちらを購入して半年飲んでます。 肌荒れも落ち着いてますが、このまま飲み続けます🙌DHCなのも安心です！

食べ応えと甘すぎないチョコ感がいい👍🏻 プロテインバーで注意すべきは意外と脂質が高いものもあることちゃんと成分表確認したほうがいいよ💡 チートデー以外、基本わたしはタンパク質より脂質が高いものは食べません✖️

これ全然期待せず買ったんだけど 本当に美味しくて 指が止まらない👍🏻👍🏻 さらに コラーゲンも8000mg含有していて 1袋食べても なんと‼️ 67カロリー🙌🏻 たんぱく質11〜12gも取れるから 頼りになるアイテム❣️❣️

①左脚を前に出して右脚を曲げる ②仰向けになってお尻を締める 片方の脚を曲げて1分する！！ ③壁に片手をつき、片膝を曲げて斜め上に引き上げる ④③の後、ゆっくり下ろしてまた③をやってを繰り返す テンポよく20回してねん ⑤うつ伏せになってお尻を締める 両脚閉じて尻を締める ⑥上体と両脚を引き上げ、床から浮かせる みぞおちくらいから上をゆっくりと起こし、両脚を引き上げる！ ⑦⑥の体制で手の親指が上にくるように肩甲骨を寄せる 20〜30秒キープ！