#トレーニング（7ページ目）

これプロテインも炭水化物もしっかり摂れるけど ビックリするくらい美味しく無いです🤣🤣 これなら フツーのシリアルにプロテイン牛乳かけたほうが 圧倒的においしいよ

フタをあけた瞬間から、ぶどうのいい香り♡ ぶどうの香りをかぐと、秋を感じられて、つい周りの自然を見てしまう。 マスカットとぶどうの味わいが調和され、酸味の抑えられた美味しさ。 甘さが控えめだったので、おやつにぴったり♡ 食欲の秋だからこそ、お手軽にタンパク質を補給したいなと思いました♡

ザバスのプロテインは基本なんでも美味しくて飲みやすいよね。 キャラメルも安定の美味しさ👍🏻👍🏻 女子は美容のためにも毎日50gはプロテイン摂りましょう しかも、こまめに摂るのがポイント一度に20g以上は吸収できないとのこと きちんとバランスの良い食事3食たべてれば食事でまかなえるんだけどダイエットしたり朝食ぬいてる人はおやつタイムや小腹空いたときにプロテインドリンクはさむといいよ！ 私はトレーニーだから80〜100gとってます

しかも、なにが素晴らしいかって添加物ナシ👍🏻 添加物はカラダに蓄積されちゃうから これから妊娠とか考える人は やっぱり気をつけたほうがいいよ しかも、これ濃厚で美味しい😊😊

ボディメイク歴2年でこの違い ウエストサイズは同じ61cm どちらもBMI18%以下なので#シンデレラ体重 体重は今のほうが＋4kg増しだけど今のほうが肩/ウエスト/お尻のメリハリがついたから引き締まって見えるかな ただ体重落としてヤセるんでは無くて、筋トレしながら引き締めながらヤセるほうが カラダ自体がオシャレになるなと👍🏻 ボディメイクで筋トレしてるだけでカラダ全体に内側からハリがでるし 睡眠とるようになるしタンパク質意識してお菓子や高脂質な食事は避けるようになるから肌もキレイになるし

【月に一度、私のジム通いを支えてくれる必需品🥀】ジムやヨガ、その他習い事や学校、お仕事で体を動かす機会がある方の中には共感してくださる方が一定数いらっしゃると思うのですが...体を動かすとナプキンずれません？？私は大体週5、有酸素1時間＋無酸素1時間の運動をしているのですが、どうしても運動中にずれてしまうことが悩みでした。更に悩みはもう一点。ジムに行く時は動きやすいのでレギンスを着用しているのですが、ナプキンをつけているとラインが出てしまっていないか気になって仕方ありませんでした💦そんな時に出会ったのがこちら・ソフィSPORTS　特に多い昼用　羽つき　26cm...

実はお母さんが竹脇まりなさんの動画見ていて一緒に宅トレしていたり、プロテインもお家にあったからたまに飲んでいたりしたけど拘りとかはよくわかっていなかった… プロテインの選び方がよくわからない私にとって有難いプロテインということがわかった～！ マリネスプロテインなら悩まなくても良いよーー！ 減量中はビタミンが不足しがち…せっかくプロテインを摂取しても効率的に身体へのアプローチが無いのはもったいない！ でもマリネスならビタミン11種類配合だから不足しがちなビタミン達も補える～ グルテン、人工甘味料、人工着色料、砂糖、保存料不使用で余計な成分を排除！！ マリネスプロテインシェイカーは初めて使用してなんて使いやすいんだ！とびっくり！！ マリネスプロテインシェイカーはシンプルデザインでおしゃれだし、カラーバリエーションも4色と好みのシェイカーを選べるからいいね🎵 今はリッチチョコレートしか飲んだこと無いけど絶対他のフレーバーも美味しいだろうから試してみたい✨ 苺ミルク、ロイヤルミルクティー、抹茶ラテが気になってて飲んでみたい☕

AKAISHI 美足筋MAKER ５本指は足裏と足指のトレーニングが簡単にできるのでかなりオススメです。 楽天やAmazonでだいだい¥2,000前後で買えるのでお値段もお手頃です。 足のトラブルもなくして美脚を目指します✨

骨盤3Dサポートライン、部位ごとに適度に加圧、気になるぽっこりお腹もカバー。 ぽっちゃり体型のわたしでもおなか周りが苦しくないです！これは嬉しい😂 脚元の冷えまでサポートする9分丈設計で、これからの時期にぴったりのアイテムです。

みなさん！プロテインって飲んだことありますか？？？最近スーパーなどでも沢山の種類が売られていて目にする機会が多くなってきましたよね？！でも、実際飲んだことある人ってあんまりいないと思います💭💭実は、この頃私プロテインを飲み始めました！！！！何種類か飲んで1番美味しかったのは、、、\\ミルクプロテイン脂肪0ココア風味//ザバスのプロテインを飲む前は、プロテインってあまり美味しくないイメージで飲むのを躊躇していたのですが😰😰飲んでみると想像以上に美味しくてびっくりしました！！プロテインを飲むために運動するっていう人もいるらしいです笑笑（ほんとそのくらい美味しい）...

[ベリーとカシスが嬉しいBMSサプリ]昨日は久しぶりのピーカン夏空ヾ(*ΦωΦ)ﾉということで、久々に新舞子でランニングしてきましたよ！走る前、軽い運動前、筋トレ前にBMSBCAA+クレアチンタブレット。1日6～12粒を運動前や休憩中に。運動に必要なエネルギー源として役立つBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を12粒で3000ｍｇ配合。さらに、クエン酸やクレアチンなどトレーニングに必要な成分もしっかり摂取できます。運動30分前に摂取すると運動時のパフォーマンスをサポートし、より効率的な体づくりをサポートしてくれますよ。

こちらは体重の減少をサポート、脚のむくみを軽減、便通を改善という３つの機能が期待できる機能性表示食品です😊 私が一番期待したいのは｢便通の改善｣ ただねぇ、サプリがデカい😔 でもこのカプセルのやつ(2枚目) 風邪薬でも よくあるけど ホント飲むの大変😭 ホントそれだけ辛い(笑)

細くても筋肉量ないとお肌たるむから。 三十路すぎたらホントにインナーケアに向き合ったほうがいい‼️ だってお肌も髪もタンパク質からできてるからね‼️ タンパク質意識して摂るようにしたらお肌のハリが戻ってきたよ👍🏻👍🏻 私の朝食🍞20gはタンパク質とるよ ササミP10g 卵P 6g ベースブレッド半分P6.5g ベースフードは全アイテム買って試してこのレーズンが一番美味しいことに辿り着いた💓 私はいつもファミマで買ってる‼️

【SAVASATHLETEWEIGHTDOWNーザバス　アスリート　ウェイトダウンー】減量用のプロテイン（チョコレート味）　　　　　336g→約16杯分　¥2,678-（税込）久しぶりにトレーニングをすきま時間にしようかな…と考えてて、どうせやるなら栄養価の高いプロテインも摂取したいと思い、LIPSのある方の投稿を見て、こちらのプロテインを購入しました‼︎色んなプロテインが発売されてますが、どれがいいのか分かりかねますよね´д`;私はダイエット目的なので、減量用のプロテインにしました😊🙌💕チョコレート味っていうのも好き❤️...

#元美容部員のコスメンがコスメレビューをお届け💄✨✨初めましての方も、いつも見てくださる方もありがとうございます💖𝗗𝗘𝗪𝗬𝗖𝗘𝗟フィルタリングクリーム(化粧下地)をお試し✨カバー力の高く、かつ肌負担の少ない下地をお探しの方にオススメのアイテム👍　☪️𝗥𝗘𝗩𝗜𝗘𝗪☪️🟡フィルタリングクリーム伸び良し、塗り心地良し、カバー力も高くファンデーション級なのに肌負担が少ない感じがほんとにいいです。注意点が2つ。まず色味です☝️血色感を出すピンク色なので、青みが強く、チークなどを入れてるような肌色の方によりフィットします。...

以前は品薄状態にもなっていたDAISOのフェイストレーナー！口に加えて縮めて顔の筋トレ✨表情筋を鍛えるのにいいということで、どっちがいいかわからないのでレギュラーとストロングどっちも買ってみました🐷結果私はレギュラーが良かったです😊レギュラーでも縮めるのに結構力いりますが、縮む部分を全部縮めることができます！ストロングは縮む部分が全部縮めれませんでした😅ストロングのほうが負荷はかかって良さげですが、全部縮めれたほうがやれてるって感覚があるので私はレギュラーが好きです😄ほうれい線や小顔効果もあるかなと思って毎日少しずつ頑張ります💪...

竹炭極細ブラシがほわっほわっですごく気持ちいい 毛穴汚れ、角質をきれいに落としてくれる 石鹸をこのブラシつけて泡立てて使っています✅ コジット透明肌 竹炭ボディロングロングブラシ

ホントに飲むヨーグルト👍🏻👍🏻 女子は毎日50gはプロテイン摂りましょう 一度に20g以上は吸収できないとのこと おやつタイムや小腹空いたときにプロテインドリンクはさむといいよ！ 私はトレーニーだから80〜100gとってます

CAINZフィンガーエキスパンダー🔥家で簡単、指のストレッチ🔥最近、家に籠もり一日中パソコンで仕事する日々💻キーボードを打ち過ぎで酷使している指を労ってあげたく、こちらを使い始めました！ゴム製の、手・指用ストレッチ器具です。5つある輪に指を通して、手をぐーっと広げて3秒キープ！それを、15〜30回を1セットとして、3セット行います(画像2枚目参照)黄色→ソフト緑→ミディアム青→ハードと3種類入っており、ソフトでも最後の方は割ときついです😅終わって外してみると、指が軽くなったように感じ、その後のキーボード入力が軽やかになるので癖になりました🕊そして何と、指が心なしかほっそりしてきた感じが！

『内臓脂肪と皮下脂肪をWで減らせる機能性食品』おうち時間が増えて、太ったな～と思う方必見です。４０代の主婦にも大人気なんだそうで。私も気になっていたサプリメントです。こんなお悩みの方におススメ。・お腹周りの脂肪が気になって減らしたい・おうち時間が増えて太ってしまった・太ってイビキをかいていると言われるなど。メタストンWは内臓脂肪と皮下脂肪を減らす効果が期待できるんだそう。メタストンWの機能性関与成分である、葛の花由来イソフラボンには、BMI25～30の肥満気味な方に対して『おなかの脂肪を減らす』のを助ける機能があることが報告されているんです。産後から気になっているお腹周りのお肉たち・・・...

前回の投稿、たくさんのいいねをいただきました😭✨ありがとうございます！あんなに投稿した瞬間からいいねがくるとは思ってませんでした笑笑今日は、腹筋を割りたいけどなかなか続かないという方におすすめのトレーニング動画を紹介します！実はこの動画を知ったのは昨日で、まだトレーニング初日ですが笑笑今までトレーニングらしいトレーニングは続けられなかった私でもできた！って感動がすごくて...！この動画はなんと3分！通常のトレーニング動画と比べてもかなり短時間だと思います。30秒で6種類の動きをするのですが、動きも単純で時間も短いので、1度見れば覚えられます。たったの3分なのに本当にキツいんです！

美容皮膚科医とスキンケアブランドが共同開発したソイプロテイン✨ ☑︎ 高品質ソイプロテイン: 大豆由来の植物性でアミノ酸スコア100 大豆イソフラボンも含有 甘さもあるから満足感が高く、おやつ代わりにもぴったり✨ トレーニング後だけでなく、間食対策にも大活躍でした🌿💪✨

ダイエットはじめてから2週間目です。～途中経過︎︎～50.7kg➛48.7kg(－2kg)身長は155cm、目標体重は42kgです。～ダイエットのきっかけ～①家族に太ったと言われたから②周りの友達が細くて自分も痩せて可愛くなりたいと思ったから～私がしていること～①毎日2Lの水を飲む②トレーニングやマッサージをするトレーニングは2枚目の画像のをしてます。間食はなしです。食事制限は続かないので、あまりしてません。目標までまだまだなので頑張ります。また投稿していきます、見ていただきありがとうございました❕#初めての投稿#ダイエット#トレーニング#マッサージ

整形せずに人中を短く見せる方法を紹介します🔍 完全に短くするのは難しいですが、筋肉トレーニングやメイクで「短く見せる」ようにする方法です❕ 人中部分は表情筋（上唇挙筋、口輪筋など）が関わってくると言われています！ここを鍛えると口周りが引き締まり、見た目のバランスが整います🔍 鼻の下のシェーディングはCEZANNE ブレンドカラーシェーディング 02クールトーン 濃すぎない影色だから、自然と人中が短く見える🫱🏻‍🫲🏼

ゼロシュガー・ゼロカロリーで罪悪感ゼロ！ 美容も健康も全部をケアする栄養機能ドリンク 見た目可愛いねっ 普通に飲んでも良いんやけど、ゆきはストローさして飲みます🫡 新時代のエナジードリンクやから…トレーニング前・仕事中・推し活にもやで◎

WINZONEのおかげでバランスの良い食事 睡眠・運動の習慣強化が出来て持続力が付きました 朝の清々しさ起きた時のスッキリを感じる為みなさん始めてみませんか。。。 あなたが元気になると周りも元気になります🍀

パイン🍍味でご褒美級に美味しいドリンクサプリです！筋トレ前や、疲れた時にのんでいます。 クレアチンは、筋肉のエネルギーを作り出す材料となるアミノ酸です。筋力向上を目的に摂取します。 グルタミンは免疫力の向上や消化管機能の働きを助けるなどの効果があるそうで、普通に健康の為にも良さそうです。

自室の湿気が過去最高ではないかって位高い…92%はぁ？部屋の中で雨降るんでは？キノコの菌床置いたら豊作！ってなりそう。オススメプロテインバーの紹介です。✄ｱｲﾃﾑ✄丸善ささみプロテインバー味:プレーン・レッドペッパー・ブラックペッパー・レモンフレーバー1袋2本入(1本65g)200円+税1袋当たり(2本分)タンパク質：22g脂質：0.8~1.0g(レッドペッパーのみ1.0g)カロリー：138~140kcal(ブラックペッパー・ペッパーが140kcal)コラーゲン：4000mg✄食感✄ほぼ、魚肉ソーセージ。赤いテープの所から開けるとテープより上がちぎれる。フィルムは綺麗に剥せる。味も悪くない。

ヨーグルト風味で🤗おいしいです 乳酸菌生産物質エクオールじぶんでエクオールを作る💪力を育む！！ 腸にダイレクトは必須ですよね。 オナラ臭くないを目指してww🤤💦💦💦

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管理栄養士推奨の高たんぱくプロテイン⭐️ 1本当たりタンパク質20g配合👍 高品質「MPC」を使用。 カゼインプロテインとホエイプロテインで効率良く、時間差吸収してくれます。 低乳糖で常温保存可能♪ そしてお味が甘くて美味しい❣️ 飲みやすくて驚きました😊 手軽にどこでもタンパク質チャージできて便利です🤗

LORNAJANEローナジェーンスポーツレギンスを購入🧘‍♀️初めてのブランドだったので試着してびっくりだったの💓締め付けもなく、でもフィットして、なんだか履いていない感じがした❣️やみつきになるレギンスかも🧚‍♀️ロゴもデザインもめっちゃ好み💓💓...

お茶の味が好きな人にはハマると思う、さっぱりとした美味しさ。 水で割っても豆乳や牛乳で割っても美味しい。 食事のみではなかなか必要量を摂れないたんぱく質。

これは小顔マッサージなのですが、顔がスッキリすると目元までスッキリするので二重に効果があったのかなと思っています。 これはほんとに1度で効果が出ます。目を開いた瞬間瞼がぐっと上がるのがすごく分かるんです！ これも小顔マッサージなのですが、3分という短時間で顔がスッキリします！是非やってみてください！！

筋肉量を増やす必要があるから2ヶ月半の増量期で体重を＋4.5kg増やしました それでもBMIは17.5%だし、目的の筋肉量も増えたから体重が増えたことは健康に近づいているので喜ばしいことですが ウェストは7センチも太りました、、 59㎝→66㎝（＋7㎝） これは想定外😅😅 次の大会があるのであと40日間は断酒と低脂質でヘルシーな食材に切り替えて除脂肪します 嗚呼あゝ #ボディメイク はそう簡単にはいかないなぁー

ジム行く日vlogʕ̢·͡˔·Ɂ̡̣#ジム#パーソナルジム#筋トレ#トレーニング

私自身骨格ウェーブで、最近また下半身が少しボリュームアップしてしまったことを実感💦 👽ྀི曲線的なラインが特徴の女性らしい 👽ྀི上半身が華奢なタイプ 👽ྀི首が長く、鎖骨は細い お尻の下側や内ももなどなど下半身の大きさが気になりやすいです😭 そのためヒップアップのトレーニングなどで脚を長く見せる努力をしています！

片足スクワットは簡単で、足を前後に大きく開き、後ろの足を台などにのせておなかを引き上げながら、前の足のひざを曲げて腰を落とす。 歯磨きしながらでもできるので私は1日片足10回ずつやっています。 足が細くなるのはもちろん、ヒップアップや体幹を鍛えるのにも効果的💖💖

プロテインドリンクとかのプロテイン◯◯系や スムージーみたいな流動食を一切やめて タンパク質摂取を お肉、お魚、卵、大豆etc..の 固形物だけにシフトチェンジしたら（炭水化物はフツーに3食たべてるよ）（夕飯ですら白米150gたべてる🍚） 間食に おにぎり🍙＋ゆで卵🥚 減量期だけど、4食たべてる👀 筋肉つけて基礎代謝あげると 痩せやすい体になるよ

眉毛を上げる癖がある人 目を見開く時におでこにシワがよる人は まぶたの筋肉を上手く使えてないかも👀 私は無意識に片目ばかり使っていたようで、目に左右差が出ていたそうです。 日々の積み重ねで顔の筋肉は変わるので 瞼の下がり、目の左右差、眉の左右差に お悩みの方は まずはぜひ、継続してみて欲しいです💓 出先で目が疲れた時、スッキリしたい時にもオススメですよ〜！ 酷使する目だから大事にしたいですね✩

プロテインドリンク 断ちをします。 よく噛んで固形物を食べることで摂取カロリーの10〜20%くらいのカロリー消費ができるのよ。 低脂質高タンパクなものを3食たべる‼️

やさしいミルクの甘さでおやつみたいに飲めちゃいます👍🏼 濃厚なチョコレート味です！ 甘くてとっても美味しいので筋トレ後のご褒美になっています🫶🏻

誰にもバレずに小顔になれる⁉︎パリコレ流小顔ストレッチ伝授します✨#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️あのパリコレに出演して今も大活躍されている富永愛さんが行なっている、小顔・顎周りスッキリトレーニングをご紹介します❤️やることは1つだけ！！それは、舌を出して上向きに曲げること！今やってみてください！下顎の筋肉を使っているのが分かると思います😊ただ、見た目があまりよろしくないので、お風呂場やトイレなど見えない環境で行うのがオススメです✨これを続けることでたるんだ顎周りがすっきりするそうです。

大谷翔平選手の食生活を再現してみた⚾️#PR#レインストーム#食品#osina#推品買い#ドンキホーテ#ジム女子#トレーニング

【バストケア】【1日5分】【たまにくびれ作り】(本題は👇👇マークから)こんにちは！みょんです🐻💕みなさんは自分のスタイルに自信がありますか？私は皆無です！！！！！(自信満々に言うな)私の体のコンプレックスはと言うと、、、・胸が小さい・離れ乳・骨ストなので肩周りむちむち・背中、お腹の肉・おしりが大きい・少しはくびれてるけど筋肉が無いので引き締まってないこんな感じ。沢山あるんですけどその中からまず1番に胸、2番目にお腹を何とかしようと思いました。だって！！！えろい体になりたかったから！！！巨乳が憎いから！！！(必死)...

内転筋と梨状筋 筋膜リリース ちゃんと頑張るぞー 都市伝説で「酢を飲めば体が柔らかくなる」ってあるじゃん 私もザクロ酢やフルーツ酢飲んでる時期もあるけど お酢と柔軟性の相関は無いらしい。ってヨガジャーナルに書いてあったよ #ヨガ #ストレッチ #トレーニング #可動域 #内転筋強化 #トレーニング女子 #健康美 #美容家#chicca #chiccaビューティークローゼット #未加工#無修正#nofilter #ノーマルカメラ

イチゴの香りがよくて、イチゴのツブツブがあって、本物のイチゴシェイクみたい😋🍓 甘さ控えで、プロテイン感がなくとても飲みやすいと思います☺️🤍 タンパク質で肌の潤いやハリを確保するだけでなく、吸収しやすくしたコラーゲンも一緒に摂取できるよ❣️ 牛乳に混ぜるのが1番好き❤️

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！どうも。櫻はるです。女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！

【超垢抜け！夏休みにできるおすすめな女子力アップ方法３選💕】最近とっても暑いですね！もうそろそろ夏休みに入るという方も多いのでは？今年もコロナの影響でなかなか遠出をする機会も少ないかもしれませんね🥺しかし、そんな今だからこそ、お家時間を使って超垢抜けしてみませんか？👍想像してみてください！垢抜けした自分は、今よりももっと自分に自信を与えてくれると思います💕💕それでは、夏休みを使って垢抜けしたい方だけぜひ見てください♪＝目次＝１．マスクで荒れた肌にピッタリ！化粧水でニキビレスなうるうるお肌に！２．誰もが振り向くうるつや髪へ！おすすめなヘアケア！３．今日からゆる〜く筋トレで姿勢美人に！１．