• 流華(りゅうか) on LIPS 「この投稿見てくれてありがとう!こんちゃ、流華でぇーす♡今回はた..」(1枚目)
  • 流華(りゅうか) on LIPS 「この投稿見てくれてありがとう!こんちゃ、流華でぇーす♡今回はた..」(1枚目)

コメント

アプリでサクサク読む

流華(りゅうか) on LIPS 「この投稿見てくれてありがとう! ..」

埋め込み

埋め込みコードをコピー

投稿・コメントの報告

この投稿見てくれてありがとう! こんちゃ、流華でぇーす♡ 今回はたかちゃんリクエスト、れんかとのコラボで足の形を良くするトレーニング方法について紹介しマース! ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ まずうつ伏せになってみて、かかとがお尻につかなくて股関節が浮いてしまう人は前ももの筋肉が固いらしいです! ①左脚を前に出して右脚を曲げる 床に座って手は後ろについてします!! ②仰向けになってお尻を締める 片方の脚を曲げて1分する!! 終わったらもう片方もする! ③壁に片手をつき、片膝を曲げて斜め上に引き上げる なるべく高くあげてねん ④③の後、ゆっくり下ろしてまた③をやってを繰り返す テンポよく20回してねん ⑤うつ伏せになってお尻を締める 両脚閉じて尻を締める 腕は横で手のひらを上にする ⑥上体と両脚を引き上げ、床から浮かせる みぞおちくらいから上をゆっくりと起こし、両脚を引き上げる! 肩が上がらないように注意⚠️ 腹で床を押すイメージ! ⑦⑥の体制で手の親指が上にくるように肩甲骨を寄せる 20〜30秒キープ! 1セットで🙆🏻‍♀️ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 以上です! 参考になれたら嬉しいです♡ それじゃバイバーイ👋 #ダイエット #トレーニング #足_痩せ #美脚 #おうちエステ

続きを読む

ピックアップ記事

流華(りゅうか)さんの人気クチコミ

クチコミをもっと見る

新作コスメカレンダー

本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

2025年05月28日(Wed)
LIPSに商品登録したい方はこちら

気になるコスメをキーワード検索!

無料の会員登録をすると、

お気に入りやフォローが出来ます

会員登録 ログイン
今すぐ無料ダウンロード無料会員登録

※webで投稿にいいね、保存するには会員登録が必要です

※webで商品を保存するには会員登録が必要です

※webでバリエーションを保存するには会員登録が必要です

※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています