#ボディメイク（24ページ目）

普段のクセや何気ない習慣が、【怒り肩】の原因になって、余計に肩幅広く見えちゃう人、意外と多いんです💥 肩に力が入りやすい人は、体幹の使い方がアンバランスに。 肩がラクになるだけで、表情や姿勢までスッと美しく✨

体に優しくて美容やダイエットに嬉しいお茶はたくさんあるんです！ ノンカフェインで夜もOK・美容＆ダイエットに効果的・味の個性もいろいろで気分転換になる！ 肌荒れが気になる人や「便秘による肌くすみ」におすすめ！

たった3分で全身を動かせる → 忙しい日でもスキマ時間に◎ 代謝アップ＆姿勢改善にも効果あり → 痩せやすい体づくりにピッタリ 呼吸を整えると、食欲コントロールにも◎ リズムに合わせた深い呼吸は、自律神経を整えてストレスによる食欲暴走を抑える効果も！

果物には美肌や代謝アップに役立つ栄養がぎゅっと詰まってるんです！ 果物に含まれるビタミンCや酵素は、朝の空腹時に摂ると吸収率がアップ！ キウイは“果物界の整腸王”で、便通改善や消化を助ける効果が高いんです。

セルライトが気になる人ほど、筋肉や関節がかたくなってるかも⁉️ ストレッチで「流れやすいカラダ」に整えるのが近道◎ ストレッチは、筋肉をやわらかくし、血流＆リンパの流れをサポート✨ セルライトを“ためこまない”体づくりの第一歩に◎ 筋肉がゆるむと、血流がグッとUP！ 筋肉の中を通る血管が広がり、老廃物が流れやすく✨

食前に一包飲むだけで気軽に糖質ケアやカロリーケアができるのが嬉しいポイント 顆粒タイプだしグレープフルーツ味だから飲みやすくて続けられそう🤍 #糖質ケア #カロリーケア #サプリメント

噛むだけでダイエットや美容に嬉しい効果がいっぱい✨ 簡単だから今日から試してみてね👇️ 咀嚼は顔の筋トレ。二重あご・頬のたるみ・ほうれい線予防に◎。 よく噛むことで気持ちが落ち着き、ストレス食いやイライラ食べを防ぎやすくなる。

明治のSAVAS（ザバス）MILK PROTEIN（ミルクプロテイン）脂肪0 ストロベリー風味。高たんぱく20g、砂糖不使用なのはうれしいポイント。 ただ、味は私にはちょっと合わずプロテインは栄養だけじゃなく続けやすい味も大事！

毎日続けて改善を目指しましょう📝 毎日3分でも続けると内ももやお尻の筋肉が働きやすくなり O脚改善につながります◎ 🏋🏻O脚改善・毎日3分ルーティン

「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗ 布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま…💡 有酸素運動は“幸せホルモン”を増やす！ 有酸素運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった脳内物質が分泌されて、気分がスッキリ明るくなります。 朝の有酸素運動は“1日中代謝UP”のカギ！ 朝に軽くでも歩いたり足踏みするだけで、その日1日の代謝が高まりやすくなるという研究も。

韓国オリーブヤングで1位獲得 キャンディのように噛んで食べる韓国アイドル愛用インナーケアアイテム✨ イギリス産リンゴ酵母酢を45%以上高濃縮! 血糖管理・体重コントロール・腸内環境ケアまでこれ１つで叶えるアサビキャンディ🍏˖ ࣪⊹ 酢特有の強い酸味を抑え、負担なくおいしく続けられるインナーケアアイテム👀

筋肉や筋膜が防御反応で硬くなる 筋肉や筋膜は、本来リラックスしているときにやわらかくなります。 強い圧でマッサージすると、毛細血管が傷ついたり、皮下組織が炎症を起こすことがあります。 リラックスできないと、血流や代謝も落ちてしまい、美容やダイエット目的のケア効果も下がってしまうんです。

デトックス力は毎日のちょっとした習慣で、やさしく整えることができます✨ 疲れをとって内臓を休ませること、巡りを良くして代謝を上げることが大切です🌿 こまめな水分補給は尿として老廃物を出すために不可欠です💧

筋肉の使い方に慣れていない →普段あまり動かさない筋肉を使うと、少しの刺激でも一気に疲れが出ます。 軽めでOK！正しいフォームを意識 →「回数より丁寧さ」が大事。最初は5回でも、効果はあります。 筋肉は「積み重ね」でしか育たない 一度にガッとやるより、毎日ちょっとの方が効果的。

手〜肩をちょこっとほぐすだけで 血流UP・姿勢改善・気分スッキリ！美容にもダイエットにも◎ バストアップ効果 → 巻き肩がゆるむと、胸が自然に開いてバスト位置がアップ！ 自律神経が整って代謝アップ → 手のひらや前腕にはリラックスのツボがたくさん。呼吸も深くなってダイエット効率UP！

手のほうが疲れる！って感じたことない？🤔 そんなときは、ちょっとしたコツでぐっとラクに👀‼️✨ リンパは心臓のようなポンプがなく、筋肉の動きや呼吸、マッサージでしか流れません。だから“やさしく流す”が超大事！ 毎日続けることで、肌のハリや血色に変化が。「短くても毎日」が美の近道。

実は太ももは、筋トレだけでは引き締まりにくいパーツ。日常の習慣や体の使い方も大きく関係しています✨ お風呂上がりや寝る前に、オイルやクリームを使うと効果的◎ 「無理なく習慣化」することが、太もも痩せ成功のカギ✨

最近コストコで買ったコットンキャンディグレープが想像以上に美味しくてびっくり🥺💓 名前のとおり、綿あめみたいな甘さなのに、後味すっきり🍇✨ 実はすごい！ぶどうの美容メリット🍇 ① ポリフェノールが豊富 主成分は「レスベラトロール」や「アントシアニン」などの抗酸化成分。 ぶどうは“天然のエナジードリンク” 果糖・ブドウ糖が豊富なので、即エネルギーになるのが特徴。

「体に毒素がたまっているサイン」かもしれません！ デトックス不足は「痩せにくさ」につながります。 デトックス力は「自律神経」によって左右される！

デトックスとは、体の中にたまった「いらないもの（老廃物や毒素）」を外に出すこと！ 生活習慣が乱れると“出す力”が弱まると、毒素などがスムーズに排出されずに体内に溜まりやすく…😮💥 デトックスは、ダイエットや美容の土台作り。どんなにいい栄養をとっても、出せない体では巡りが悪くなっちゃう…💦

楽しい連休が終わったら、つい「太ったかも…」って思いがち🙁 でも大事なのは、気合いより“ゆる〜く整える”感覚。 朝は白湯を一杯飲む → 冷たい水じゃなくて、40〜50℃くらいのあたたかい白湯をゆっくり飲むことで、内臓が目覚めて消化力もUP。 「戻さなきゃ…」じゃなく「また気持ちよく動ける体に戻したいな〜」って気持ちが、自分をやさしく整える力になるよ。

ストレスホルモン「コルチゾール」かも？ ダイエットの落とし穴になりがちな食品と習慣をご紹介！ 「朝たんぱく質」で1日ストレスに強くなる！

筋肉痛は「筋繊維がダメージ→回復→強くなる」という、“成長の途中”で起こるもの。 筋肉痛＝失敗ではありません！むしろ「ちゃんと動けてる証拠」。 筋肉は“沈黙の努力家” → 実は、24時間ずっとカロリーを消費してくれてる！

太ももが太く見えるのは、脂肪や筋肉だけが原因じゃない⁉️ 実は、筋肉の使い方のバランスや姿勢のクセによって脚のラインは簡単に崩れるちゃう…😱❗ 寝たままの簡単トレーニングでも、まっすぐ＆すっきり細見え脚は目指せます✨ 内もも（内転筋）は“姿勢筋”でもある！ 内ももが弱いと脚が開いてO脚気味に。内転筋を鍛えると「まっすぐ脚」の軸ができる！

🍨アイスクリーム・フラペチーノ →糖質＋脂質のダブルパンチ⚡ 濃厚系アイスやクリームたっぷりのドリンクは、1つで200〜400kcal超えることも…！ 🍧シロップたっぷりのかき氷 →ほぼ“砂糖水”状態に…💦 シロップの原材料はほとんどが液糖。 🍜そうめん・うどんだけの食事 →炭水化物オンリーで太りやすい⚠️ 食欲がないとつい麺だけになりがちだけど、

いくら頑張ってもダイエットの効果が出ない…😱 その原因、“無意識のNG習慣”かもしれません💦 気づいて整えれば、ダイエットはもっとスムーズに👌 NG習慣をチェックして、成功への一歩を踏み出そう✨ 朝ごはんを抜いている → 代謝が上がらず、1日を通して脂肪が燃えにくい体に。

健康美容のために1週間で150分（1ヶ月10h）運動することを目標にしてて もちろん有酸素運動で毎日1万2000歩くらいウォーキングしてます。 ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメお腹ぽっこりは消えないし細くてもたるむし

1台で4つの機能がついた超優秀デバイスなんです。 強力な吸い上げ（吸引）、EMS（筋肉にアプローチ）、温熱（じんわり温め）、クーリング（すっきり引き締め） しっかり吸い上げられてぐーっと流される感覚が本当にクセになります…♡

新谷酵素夜遅いごはんでも Wクレンズボディメイク150粒 ／ 2,728円（税込） ・1日1~3回を目安に〈1回5粒〉・溜まった古くて余分な脂はCLAで洗い流す・食べ物の余分な脂は酵素で分解 メイク落としから着想を得た脂を油で洗い流すサプリメント🌟 『スマートオイルCLA』は余分を洗い流す① "働く酵素" をサポート② "溜めない" をサポート③ "溜まったもの" を洗い流す 製品中の『97.99%』が自然由来の原料でグルテン・着色料・保存料・香料＼カラダにやさしい4つのフリー／ これからクリスマスや年末年始など食べること機会が増えたりすると思いますがごはんを食べる前か後に飲んだらいつも通りの食事をするだけなので簡単にボディメイクができます🩷 気をつけて食事していてもつい食べ過ぎちゃうこともあると思うので気にせずごはんを食べたいという人にぜひオススメです◎

水だけで完結する、こだわりの美味しさ 牛乳いらずで、水さえあればどこでも手軽に。 安心して取り入れられる「一般食品」 韓国の食品医薬品安全処で安全性が確認された原料を使用。 さくさく触感も病みつきになる「ヨンラニュー」のプロテインシェイクぜひ試してみてね

プロテインといえば、ホエイかソイだけれど こちらはWのプロテインだそう ダイエット中や宅トレに補給したい栄養がふんだんに配合されているのが特徴だそう 最初は粉入れて水分の順に溶かしたら溶けにくくて 粉っぽさがあったけれど 逆に入れたら溶けやすかった◎ 味が、今回は抹茶とブルーベリーにしてみたけど どちらも甘すぎずすっきりしていておいしい 結構腹もちがいいので少しとろみがある口当たりかな チョコレートなどあって継続しやすいバリエーションなので飲むのも楽しくなりそう！

小粒のカプセルタイプだから、外出先でもサッと飲みやすくて続けやすいのがお気に入り🤍 自分の生活リズムに合わせて続けやすいのも嬉しいポイント✨ 毎日のボディメイクを意識しながら取り入れています🌿

SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 ピュアショコラ風味を、ついに購入🤎 普段あまりプロテインは飲まないんだけど、「たんぱく質15g」に惹かれてチャレンジしてみました💪✨ プロテイン特有のクセが少なくてびっくり😳 ピュアショコラ風味だから甘すぎず、ココアみたいな感覚で飲めてすごく飲みやすい♡ 脂肪0なのも嬉しいポイント！運動後はもちろん、小腹が空いた時や忙しい朝にも良さそう🙆‍♀️

無糖炭酸水のアレンジドリンク！カロリーはほぼゼロなのに、香りや刺激で気分転換にもなるんです。 腸活・疲労回復に◎。酸っぱさがクセになる。 香り高くて大人っぽい味わい。リラックスタイムにも。

肩の形や位置は、姿勢・体のライン・ファッションの似合い方まで左右する大事なポイント！ まずは自分の“肩タイプ”を知ることが、美しいボディラインづくりの第一歩💐 肩甲骨を動かすストレッチ＆背中トレで血流アップ！

一枚で美ボディをサポート♡ 夏場もさらりと快適な着用感が魅力のキュリエットクールブラトップ。 ひんやり気持ちいい冷感素材で夏も快適 ⭐ 自然なバストアップ効果 ⭐ 姿勢が伸びて美しく見える 高吸放湿性の素材と特殊粒子配合で、ムレやベタつきを防ぎ、いつでもサラサラ爽快。

立つときは背筋を自然に伸ばす 耳・肩・骨盤あたりが大きくズレないように意識。 座るときは深く腰掛ける 浅く座って背中が丸まらないように、背もたれも上手に使ってみて。 歩くときは視線を少し前へ スマホを見ながら歩くより、前を見て歩くことを意識👀

ダイエット中にちょっとしたことでイライラしてしまう… それ、ホルモンバランスや食事制限の影響かもしれません😱 深呼吸 ゆっくり鼻から吸って、口から吐く。3〜5回くり返すだけで、自律神経が整い気分もスッキリ。 ガムを噛むと「セロトニン」が出やすくなる！ 噛むことで脳が刺激され、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が促進。

さて本日は？！#オイコス#OIKOS#オイコスプロテイン#プロテイン#プロテインドリンク#飲むプロテイン#プロテイン選手権#カフェラテ#カフェラテ風味#高タンパク#タンパク質#たんぱく質#朝ごはん#朝食#パンのお供#ダイエット#ボディメイク

ボトルから出してみると結構なとろみがあり 泡だちもよくもこもこの泡で身体を洗える◎ 洗い流す時のねっとり感はなく さくっと流せるうえにしっとりした洗い上がりで 正直私は結構好きな使用感 香りもソープの柔らかい香りで バスタイムの癒しの時間になりそう 体もしっとり洗い上げて♡

オートミールは、低カロリー＆高栄養で、ダイエットをサポートしてくれる食材✨ でもそれだけじゃなく、腸活や美容にも🙆‍♀️ オートミールは「オーツ麦（えん麦）」を加工して食べやすくしたもの☝️ 欧米では朝食として定番の食材で、日本では“ダイエット＆腸活にいい！”と人気が上昇中！ ◎ 食物繊維が白米の約20倍！ → 腸内環境を整えて、便秘やぽっこりお腹に◎

SHIROMAME飲む新習慣で気軽な糖質ケア＆カロリーケアをサポート.ᐟ.ᐟグレープフルーツ味ですごく飲みやすい🍋飲むだけで溶かしたり混ぜたりの面倒な作業がないのが嬉しい♡個包装なのでカバンに入れて持ち運びにも便利！パッケージおしゃれなのもありがたい✨PR@shiromame_official#shiromame#ダイエット#ボディメイク#スタイルキープ#美容サプリ#おすすめサプリ#おすすめサプリメント#体型管理

ザバス シェイプ＆ビューティは美容習慣として取り入れやすいのが嬉しいです✨ 毎日の食事だけでは不足しがちな栄養を手軽にプラスできて、忙しい日にも⭕ 無理なく続ける“飲む美容習慣”始めてます🥛🎀

紫外線は肌の老化やシミ・たるみの原因になるから、スキンケアだけじゃなく 食べ物にも気を付けよう✨ ビタミンCは強い抗酸化作用があり、活性酸素を抑えてメラニンの生成を抑制することで、シミやくすみを防ぐ。 オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、肌の炎症を抑えてダメージの修復を助ける。

朝ごはんを食べるだけで、ダイエットがグッとラクになるって知ってた？ 朝に何か食べることで、体が“活動モード”に切り替わって、エネルギー消費がスムーズに。 朝ごはんで食欲を安定させるのがコツ！

内臓脂肪が増えるNG習慣 ① 寝る直前の食事 夕食が21時以降、食べてすぐ寝る人は要注意！ 内臓脂肪が多いと、糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクがぐんと上がります。 内臓脂肪は意識次第で変えられます💫 思い当たることがあれば、今日から改善していこう✨

背中は自分では見えにくいけれど、人からはとても目につく部分。姿勢が悪いと、疲れて見えたり実年齢より老けて見られることもあります💦 逆に、背すじがスッと伸びるだけで「上品」「スタイルが良い」と印象づけられるんです。まさに背中は、美ボディをつくる“隠れた主役”なんです✨ 背中を意識するだけで、体も気持ちもシャキッと前向きに✨「後ろ姿がきれいだね」って言われる女性、憧れませんか？

大人のインナーケアに寄り添う、成分設計にこだわった韓国発のシェイクです🥤 ザクザクとした大粒フレーク入りで、満足感のある贅沢な美味しさが特徴です🤤 フレーバーごとの味わいや、詳しい使用感レビューはInstagramにまとめています。

\春までに/薄い体を作る方法＆1週間メニュー⋆⸜🌷⸝‍⋆✍🏻今回は1ヶ月で体を薄くする方法を紹介します🏹͙ただ体重を減らすだけではなく、筋肉をつけることが綺麗に痩せてリバウンドもしにくくなるコツ！参考になればうれしいです🫶🏻¨̮#ダイエット#お腹痩せ#全身痩せ#ボディメイク#自分磨き#痩せる方法

EMSで筋肉にアプローチ ✔ 中周波によるボディケア ✔ LED機能も搭載 お腹・太もも・ふくらはぎなど気になる部分を自宅で手軽にケアできるのが嬉しい🫶🏻 テレビを見ながら・スマホを触りながら “ながら美容”できるのがお気に入り♡