🍓エム🍓

@m_magicaletoil
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🍓エム🍓 on LIPS 「ダイエット中、「果物って甘いから太りそう…」 ..」

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投稿日：2025年05月21日

ダイエット中、「果物って甘いから太りそう…」なんて思ってませんか？でも実は、果物には美肌や代謝アップに役立つ栄養がぎゅっと詰まってるんです！ダイエット中でも楽しまないともったえない！今回は果物のメリットと１日の摂取目安についてご紹介します✨ ↓↓↓ ー 🍊フルーツの栄養素 🍎 ーフルーツに含まれる栄養素👇️ ・ビタミンC → 肌の透明感UP、コラーゲン生成にも◎ ・カリウム → むくみ解消に！・食物繊維 → 腸内環境を整えて“痩せやすい体”に・ポリフェノール → 紫外線ダメージ・老化をケアー 🍌１日どれくらい？ 🍓 ー・目安は1日200g これは、・りんご：1個弱・バナナ：中2本・みかん：小2〜3個・キウイ：2個・いちご：10〜15粒　くらい！朝ごはんに1種類＋おやつにもう1種類で、自然とクリアできます◎ ー 💡 摂る時のコツ 💡 ー・ジュースやドライフルーツは糖分過多に注意！・夜遅くに大量に食べるのは避けて・食後に少しずつが◎ ー 💡フルーツをもっと好きになる豆知識 💡 ー 1. 朝フルーツは“美容ドリンク”代わりになる果物に含まれるビタミンCや酵素は、朝の空腹時に摂ると吸収率がアップ！腸の動きを促して、デトックスにも◎。朝バナナやキウイは理にかなってるんです。 2. 「食前」に食べると食べすぎ防止になる！食事の最初に果物を食べると、満腹感が早く得られやすい。果物に含まれる食物繊維や水分が、適度に満たしてくれるので、ごはんやおかずの食べすぎを自然と防げるという効果も。 ※ただし、血糖値が気になる場合は量や時間に注意！ 3. キウイは“果物界の整腸王” キウイには、食物繊維＋消化酵素の「アクチニジン」が含まれていて、便通改善や消化を助ける効果が高いんです。食べすぎた翌日や、肌荒れが気になる時にもおすすめ◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー果物は「太る」ものじゃなくて「キレイに痩せる」味方！上手に取り入れて、内側から美人になろう。参考になった！という方は、いいね♥️で応援してくれると嬉しいです☺️ よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい