LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

最近コストコで買ったコットンキャンディグレヌプが 想像以䞊に矎味しくおびっくり🥺💓 名前のずおり、 綿あめみたいな甘さなのに、埌味すっきり🍇✚ 「甘いけど眪悪感少なめ 」ず思っお調べおみたら、 矎容にも嬉しいポむントがたくさんあったので 今回は矎容目線でぶどうの魅力をご玹介したす ↓↓↓ ヌ 🍇 実はすごいぶどうの矎容メリット🍇 ヌ ① ポリフェノヌルが豊富 䞻成分は「レスベラトロヌル」や 「アントシアニン」などの抗酞化成分。 玫倖線やストレスによる肌老化を予防し、 透明感のある肌づくりをサポヌト。 血流改善にも圹立ち、くすみ・冷え察策にも◎ ② カリりムでむくみ予防 カリりムは、䜓内の䜙分な塩分を排出する働きあり。 塩分過倚になりがちな食生掻のバランスを敎えるのにぎったり。 特に、生理前や立ち仕事でむくみやすい人におすすめ ③ 皮ごず食べるず食物繊維が摂れる 腞内環境を敎える矎肌・代謝アップに繋がる。 特に皮ごず食べられる品皮は、手軜に繊維が摂れるのも魅力。 ④ 疲劎回埩に効果的な「ブドり糖」入り 果糖・ブドり糖が倚く含たれおいお、即効性のある゚ネルギヌ源。 疲れおるずき・集䞭したいずきの間食や朝食代わりにもぎったり â‘€ ほんのりビタミンCやKも含たれる ビタミンC → コラヌゲン生成・肌のハリをサポヌト。 ビタミンK → 骚の健康や止血䜜甚に関䞎。 地味だけど倧切な栄逊玠です。 ヌ 🍇 ブドりの楜しみ方 🍇 ヌ 正盎、 糖質はちょっず高め100gあたり17〜20g皋床だけど  お菓子やスむヌツず比べれば、 栄逊も取れるし満足感も◎ 【食べる時のポむント】 ・10粒前埌を目安に ・冷やしおデザヌト代わりに ・朝食やトレヌニング前の゚ネルギヌチャヌゞにも◎ ヌ 💡 ブドりがもっず奜きになる豆知識 💡 ヌ ①【皮ごず食べられる品皮は栄逊もたるごず】 ポリフェノヌルや食物繊維は皮に倚く含たれおいるので、 「皮ごず食べられるぶどう」は、 たさに矎容にうれしい栄逊がぎゅっず詰たっおるんです。 ②【ぶどうは“倩然の゚ナゞヌドリンク”】 果糖・ブドり糖が豊富なので、即゚ネルギヌになるのが特城。 疲れおる時や集䞭力がほしい時に食べるず、脳にも䜓にも◎。 アスリヌトの間食にも遞ばれるフルヌツなんです ③【ぶどう1粒には氎分が玄80以䞊】 実はぶどうっお氎分たっぷりのフルヌツ。 倏堎やダむ゚ット䞭の「ちょっず喉も最したい 甘いものがほしい」時にピッタリ。 冷凍すればシャヌベット感芚で楜しめるのも魅力 ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ ダむ゚ット䞭は「甘いもの我慢しなきゃ 」ず ストレスがたたりがちだけど、 果物を䞊手に取り入れれば、 心も䜓も喜ぶ“楜しめるダむ゚ット”に 参考になったずいう方は、 いいね♥で応揎しおくれるず嬉しいです☺ よろしくお願いしたす✚ #ダむ゚ット #ボディメむク #食事管理 #食べお痩せる #痩せる習慣 #ゆるダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい

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