🍓エム🍓

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🍓エム🍓 on LIPS 「「最近なんだか太りやすい…」「フェイスラインがぼやけてきた…」 ..」

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投稿日：2025年05月22日

「最近なんだか太りやすい…」「フェイスラインがぼやけてきた…」そんな人は、“よく噛む”ことから始めてみて！実は、噛むだけでダイエットや美容に嬉しい効果がいっぱい✨ 簡単だから今日から試してみてね👇️ ↓↓↓ ー 🌟 咀嚼の美容効果🌟 ー 1. よく噛むことで満腹感が得られやすくなる → 満腹中枢が刺激され、「ドカ食い」や「間食」が減り、自然と摂取カロリーを抑えられる。 2. 交感神経が活性化し、代謝アップ → 咀嚼には軽い有酸素運動のような効果もあり、脂肪燃焼を助ける可能性も。 3. 表情筋が鍛えられ、フェイスラインが引き締まる → 咀嚼は顔の筋トレ。二重あご・頬のたるみ・ほうれい線予防に◎。 4. 消化が良くなり、便秘や肌荒れ改善に期待 → よく噛んで食べると胃腸への負担が減り、腸内フローラが整いやすくなる。 5. 咀嚼が自律神経を整え、リラックス効果も → よく噛むことで気持ちが落ち着き、ストレス食いやイライラ食べを防ぎやすくなる。ー 🦷良く噛んで食べよう！ 🦷 ーポイントは👇️ ▶ ひと口30回を意識してみる ▶ 飲みこむ前に「味わってる？」って自分に聞く ▶ スマホを置いて“食事に集中” ー 💡 忘れず実践するためのコツ 💡 ー ● 箸置きをつかう（視覚のスイッチ）目に入るたびに「そうだった、ゆっくり噛もう」って思い出せる。お気に入りのデザインなら、食事の時間も楽しくなる👌 ● アラームをかける（時間のスイッチ）食事の5分前くらいに「ひと口30回」って通知がくるように設定。 “習慣化アプリ”を使えば、チェックもできて◎。 ● 記録をつける（行動の見える化）手帳・アプリ・カレンダーなどに「今日は達成」って記録すると、積み重ねが見えてうれしくなるし、やる気もキープしやすい。ー 💡 咀嚼したくなる豆知識3選💡 ー ① 20回噛むと、脳が「満腹だよ」と教えてくれる満腹中枢が働きはじめるのは、食べ始めてから約15〜20分。よく噛むことで脳が満腹を感じやすくなり、自然と食べる量が減ります。 ② 噛むだけでカロリー消費できる！実は咀嚼は軽い運動。30分食事をすると、ウォーキング約10分相当のエネルギーを使うとも言われています。 ③ フェイスラインがすっきりする人が多い！咀嚼は顔の筋トレ。二重あご・頬のたるみ・むくみの改善にも効果があり、美容整形級にスッキリ見える人も！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーよく噛むことって、実はすごい。難しいことじゃなくて、ただ“ちゃんと味わう”だけ。それだけで、食べすぎが減ったり、顔まわりがすっきりしたり、体も気持ちも整ってくる✨✨ 「これなら私にもできそう」って思ったら、まずは今日のごはんから、ゆっくり噛むことをちょっと意識してみてね❗ 参考になった！という方は、いいね♥️で応援してくれると嬉しいです☺️ よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい