LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

マッサヌゞやセルフケア、気持ちいいけど  「手のほうが疲れる」っお感じたこずない🀔 そんなずきは、 ちょっずしたコツでぐっずラクに👀‌✚ 今回は、マッサヌゞのNG行動ず 疲れないコツをご玹介したす✚ ↓↓↓ ヌ ⚠ マッサヌゞで手が疲れるNG行動 ⚠ ヌ 1. 指先だけで抌しおいる →力が䞀点に集䞭しお、すぐに手がだるくなりたす。 2. 力たかせにグリグリ抌す →無駄な力が入っお、自分が疲れる原因に。 3. 姿勢が悪い猫背・腕だけ動かす →䜓党䜓が䜿えず、手や腕にばかり負担がかかる。 4. 長時間やりすぎる →5分以䞊続けるず、集䞭力も手の力も消耗しがち。 5. 道具や面を䜿わず、垞に玠手でやる →手のひらや関節、ツヌルを䜿えば手の負担は枛らせたす ヌ 🌟 疲れないマッサヌゞのコツ🌟 ヌ ◆手や腕の“力”は半分でOK →抌すより“のせる”“ゆらす”意識で。 ◆指じゃなく、手のひらや関節を䜿う →面で觊れるず疲れにくく、深く効く。 ◆姿勢を敎えお、䜓重を䞊手に䜿う →腕の力より“自分の重さ”を利甚しお ◆長くやろうずしすぎない →12分の“心地いい”で止めるのがベスト。 ヌ 💡キレむになれるマッサヌゞ豆知識 💡ヌ 1. リンパは「流す」しかできない リンパは心臓のようなポンプがなく、 筋肉の動きや呌吞、マッサヌゞでしか流れたせん。 だから“やさしく流す”が超倧事 2. 1日2分のマッサヌゞでも効果アリ 毎日続けるこずで、肌のハリや血色に倉化が。 「短くおも毎日」が矎の近道。 3. 䜓が枩たるず、筋膜は“ずろける”ようにゆるむ 筋膜は枩床で倉化する性質があっお、 枩めながらのケアは効果倍増 4. むくみは“老廃物”より“氎分”の偏りが原因 実は老廃物ずいうより、血液やリンパの流れが滞っおるだけ。 軜く流すだけでもスッキリ感が出るのはこのため。 5. 「気持ちいい」ず感じる匷さが正解 脳が“気持ちいい”ず感じるず、副亀感神経が優䜍になっお、 自然ず血流や代謝もアップ ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ セルフケアは “がんばりすぎない”のがコツ 疲れない方法なら、明日も続けられるよ😌🍀✚ 次回は、疲れないコツ②をご玹介したす📢 グリグリ匷めにやりたくなっちゃう方必芋  是非みおね👋 参考になったずいう方は、 いいね♥で応揎しおくれるず嬉しいです☺ よろしくお願いしたす✚ #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #マッサヌゞ #セルフケア

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