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😻4月の#記録 🏋️‍♂️#体重公開 #減量期 健康美容のために1週間で150分(1ヶ月10h) 運動することを目標にしてて 4月は…. ▶︎#エニタイム #自主トレ 15回×1h ▶︎#パーソナルトレーニング 5回× 1h ▶︎#合トレ 2回× 1h ▶︎#ヨガ 1回×2h ▶︎#ポージング練習 4回 2倍以上カラダ動かせたね🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ #貯筋 ですわ #ダイエット #減量 も 炭水化物4食ちゃんと食べながら 体重−2kg達成 食事の脂質を減らしているので 体脂肪が9.7kg→8.8kg(-約1kg) もちろん有酸素運動で毎日1万2000歩くらいは 最低でもウォーキングしてます。 調子良い日は2万歩🐾 記録2025.4.30 身長 169.5cm 体重  47.9kg 筋肉量 37.0kg 体脂肪率17.9%(TANITA) BMI 16.8% ウエスト 60cm ダイエットはただ体重落とすだけじゃダメだね お腹ぽっこりは消えないし 細くてもたるむし カラダ貧相に見えちゃうから やっぱり有酸素運動して脂肪燃焼させて痩せつつ 筋トレして内側からハリツヤを作らないとね👍🏻 わたくしバッキバキのマッスルBODYになりたいわけでは全く無くて パッと見はスレンダーでありたいし だからねただの#エイジングケア の一環としての #トレーニング です🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋🏻‍♀️ #トレーニング女子 #トレーニング記録 #効率の良い美容法 #筋トレ #インナービューティー #美容家 #内側から綺麗に #エニ女 #トレーニングウェア #トレーニングコーデ #エニタイム女子 #美しさとは #ボディメイク #未加工 #無修正 #ノーマルカメラ #inbody #体重公開 #シンデレラ体重 #

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