🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 661位
週間ランキング 1006位
月間ランキング 1072位
全期間ランキング 728位

1.5Kフォロー
1.6Kフォロワー
49.8Kいいね

子育て中ママのボディメイク発信✍️ 限られた時間でできることをコツコツ。一人じゃ続かないから、みんなと気持ちを共有して前へ。小さなヒントを発信中✨投稿ある方フォロバします✨

フォローする

アプリでサクサク読む

🍓エム🍓 on LIPS 「「運動してるのに太ももだけ痩せない…」 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7970552" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年09月24日

「運動してるのに太ももだけ痩せない…」そんな悩み、ありませんか？実は太ももは、筋トレだけでは引き締まりにくいパーツ。日常の習慣や体の使い方も大きく関係しています✨ 今日は、前回の"太ももやせのポイント"に続き「太もも痩せするためのセルフケア」をまとめました！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーー 💆‍♀️マッサージーーーーーーーーーー ①リンパ流し: 足首からひざ裏、さらに太ももの付け根（鼠径部）に向かって両手で流す ②もみほぐし：太もも全体を手のひらでつかみ、軽くねじるようにマッサージ 💡ポイント：お風呂上がりや寝る前に、オイルやクリームを使うと効果的◎ ーーーーーーーーーー 🧘‍♀️ストレッチーーーーーーーーーー ①前もも伸ばし：立って片足を後ろに曲げ、かかとをお尻に近づける ②内もも伸ばし：足を大きく開いて腰を落とし、股関節をストレッチ ③裏もも伸ばし：座って片足を伸ばし、前屈して裏側をじっくり伸ばす 💡ポイント：呼吸を止めず、20〜30秒キープーーーーーーーーーー 💪筋トレーーーーーーーーーー ①スクワット：お尻を後ろに引くイメージで10〜15回 ②ヒップリフト：仰向けで膝を立て、お尻を上げ下げ10〜15回 ③サイドレッグレイズ：横向きで寝て、脚を上げ下げ左右各10回 💡ポイント：前ももより「お尻と裏もも」を意識して動かすーーーーーーーーーーーーーーー 📅セルフケアの取り入れかたーーーーーーーーーーーーーーー ◆マッサージ →できれば毎日！（夜のお風呂上がりが◎） ◆筋トレ →週3〜4回（朝 or 夜に短時間でもOK） ◆ストレッチ →できれば毎日（朝と夜で2回するとさらに◎） 👉️「無理なく習慣化」することが、太もも痩せ成功のカギ✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 💡太ももを細く見せる豆知識ーーーーーーーーーーーーーーー 1. スリット入りスカートや縦ラインパンツ縦のラインが強調されることで、足全体が長く・細く見える効果あり。 2. 日焼け止め＋ボディパール光の反射で立体感が出て、脚のラインが自然に引き締まって見える。 3. 着圧ソックスの活用むくみを抑えて血流をサポート。翌朝のスッキリ感が違い、細見え効果も。ーーーーーーーーーーーーーーー太ももは変わりにくい部位だからこそ、「ケア＋見せ方テク」を組み合わせるのが一番の近道✨✨ 焦らず、自分のペースで一歩ずつやっていきましょう☺️✨ 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #痩せる習慣 #脚やせ #美脚 #ダイエッターさんと繋がりたい