🍓エム🍓 on LIPS 「スマホ・家事・PC作業… 気づけば「手〜肩」ガチガチになってない？🤔 ..」

スマホ・家事・PC作業… 気づけば「手〜肩」ガチガチになってない？🤔 そのまま放っておくと_ ✅ 呼吸が浅くなって疲れやすく ✅ むくみ・くすみ・姿勢の崩れにも影響！ ✅ バストやくびれのラインがぼやける原因にも… でも、 手〜肩をちょこっとほぐすだけで 血流UP・姿勢改善・気分スッキリ！ 美容にもダイエットにも◎ 是非試してみてね👇️ ↓↓↓ ー🌟 肩と手をほぐすメリット 🌟 ✔ バストアップ効果 → 巻き肩がゆるむと、胸が自然に開いてバスト位置がアップ！ ✔ くびれが出やすくなる → 肩周りの可動域が広がり、      ねじり動作や体幹トレーニングが効きやすく！ ✔ 二の腕ほっそり → 肩・前腕・手の緊張が抜けて、老廃物が流れやすくなる◎ ✔ 姿勢改善で若見え → 首が伸びてデコルテもスッキリ、自然と美姿勢に！ ✔ 自律神経が整って代謝アップ → 手のひらや前腕にはリラックスのツボがたくさん。      呼吸も深くなってダイエット効率UP！ ー 🌟 オススメ揉みほぐし部位 🌟 ー 【1】手のひら中央「労宮（ろうきゅう）」 手を軽く握ったときに中指が当たるあたり 疲労回復・リラックス・自律神経を整えるツボ → 親指で3秒ぐーっと押して、ゆっくり離す（3〜5回） 【2】親指と人差し指の間「合谷（ごうこく）」 「万能のツボ」と呼ばれ、 肩こり・頭痛・むくみなど幅広く効く → 親指と人差し指でつまむようにして10秒キープ 【3】前腕の内側（小指側）の筋肉ライン パソコンやスマホで使いがちな「前腕屈筋群」がガチガチに → 指4本で肘から手首に向かってさすり下ろす（3〜5回） 【4】前腕の外側（親指側）の張ってるところ ドアノブを回すような動きで疲れる筋肉が集まってる場所 → 反対の手で軽く握り、ねじるように揉む 【5】二の腕の裏側（振袖部分） 血行が悪くなりやすく、老廃物が溜まりやすい場所 → 両手で二の腕を包み、軽くもみほぐす or さする（下→上） 【6】肩の上のくぼみ「肩井（けんせい）」 首と肩の中間あたり、押すとズーンと効く場所 → 中指で押して3秒キープ→離すを3回ほど 💡やり方のコツ ・呼吸は止めずに「吐くとき」に押すとゆるみやすい ・「痛気持ちいい」くらいの強さでOK ・左右差がある場合は、固い側を丁寧に！ ー💡 揉みほぐし豆知識 💡 ー 1. 手のひらは「第二の脳」 手には多くの神経が集まっているから、 全身のリラックスに効果的。 手のひらを揉むだけで自律神経のバランスにも◎ 2. 肩こりは実は「目の疲れ」からもくる 肩と目は連動していて、目を使いすぎると 肩の筋肉が緊張しやすくなります。 だから肩をほぐすと同時に目の周りも 軽くマッサージするとよりスッキリ。 3. 手の指を動かすことで肩こり予防に 指を開いたり閉じたりするだけで、 肩の筋肉を間接的に緩める効果があります。 簡単なのでぜひ仕事の合間に！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 手や肩がこわばると、 巡りが滞って、キレイにも影響が…。 そんな日は、少しだけ自分の体に目を向けて！ 手先から肩までをゆるめるだけで、 姿勢もラインも、自然と整いやすくなるよ👌✨ 疲れた日ほど、 1分だけでも手をかけてあげてね🍀 参考になった！という方は、 いいね♥️で応援してくれると嬉しいです☺️ よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルフケア