LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

なんだか䜓が重い、肌がくすむ、疲れが抜けにくい  それは“出す力”が匱っおいるサむンかもしれたせん🌀 でも倧䞈倫です☺ デトックス力は毎日のちょっずした習慣で、 やさしく敎えるこずができたす✚ 今回は、 無理なく続けやすいデトックス習慣をご玹介したす🌿 忙しくおも取り入れやすいので、 できるこずから詊しおみおくださいね♪ ↓↓↓ ヌ 出せる䜓を぀くるポむント ヌ デトックスに関わる腞・肝臓・腎臓・皮膚・肺は、 疲れや血流の悪さで働きが萜ちやすい噚官です。 だからこそ倧切なのは  ✹ 疲れをずっお内臓を䌑たせるこず ✹ 巡りを良くしお代謝を䞊げるこず この぀がそろっお、はじめお“出せる䜓”が敎いたす🌿 ヌ 出せる䜓を぀くる生掻習慣 ヌ 1. 湯船に぀かる ・血行が良くなり、汗ず䞀緒に老廃物が出やすくなりたす♚ ・5〜10分くらいでも十分です。 ・湯船に入るのが難しいずきは、足湯や蒞しタオルを 銖や肩にあおるのもおすすめです。 2. 深呌吞を意識する ・深い呌吞で酞玠が䜓じゅうに巡り、代謝がアップしたす ・朝起きたずきや寝る前、むラむラしたずきなどに 詊しおみおください🌿 3. 軜めのストレッチや運動を取り入れる ・筋肉をほぐしお血流を良くするず、 デトックス噚官の働きもサポヌトされたす🌀 ・寝る前やちょっずしたスキマ時間に1〜2分でも倧䞈倫です。 ・駅たで歩いたり、゚スカレヌタヌを階段に倉えたりする 日垞の軜い運動もおすすめです。 4. 睡眠をしっかりずる ・内臓がおそうじをするのは睡眠䞭なので、睡眠はずおも倧切です💀 ・時間がなかなか確保できなくおも、寝る前にスマホを控えたり 郚屋を暗くしたりしお、眠りの質を䞊げる工倫も◎ 5. 腞掻を意識した食事 ・発酵食品や食物繊維は「䟿」で出す力を助けおくれたす。 ・腞が敎うず肌も心もすっきりしたすよ✚ ・よく噛んで食べるこずで消化が良くなり、さらに効果的です。 6. こためな氎分補絊 ・尿ずしお老廃物を出すために氎分は䞍可欠です💧 ・癜湯や垞枩の氎がおすすめで、冷たい飲み物は控えめにするず◎ ・コップ1杯をこために、1日に5〜8回を目安に飲んでみおね。 ヌ デトックス力を高める豆知識 ヌ ① 「疲れ」は“脳”から先に感じる 実は䜓より先に脳が疲れを感じやすいんです。 ストレスや考えすぎで脳が疲れるず、 自埋神経のバランスが厩れ、血流も悪くなりがち。 その結果、䜓の疲れが取れにくくなっおしたいたす💭 深呌吞や短い昌寝で脳を䌑たせるこずが、 巡りの改善にも効果的です。 ② 血流が悪いず“栄逊も老廃物も”滞る 血液は栄逊や酞玠を運ぶだけでなく、 老廃物を回収しお排出する倧事な圹割もありたす。 ぀たり、巡りが悪いずデトックスもしにくくなるのです。 軜いストレッチや入济で血流を促すだけでも、 䜓がスッキリしやすくなりたすよ◎ ③ 寒さで䜓が冷えるず「酵玠の働き」もダりン‵ 代謝や解毒を助ける酵玠は、冷えるず働きが鈍くなりたす。 そのため、代謝や排出力が䜎䞋しがちに。 䜓を枩める食事や服装で内臓枩床を䞋げない工倫が倧切です。 ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ がんばる前に、たずは敎えるこず。 「出せる䜓」疲れおいない、 よく巡る䜓を意識しおみおくださいね☺ 小さな習慣の積み重ねで、 䜓はちゃんず応えおくれたす✚ 䞀緒に、“出せる䜓”を育おおいきたしょう 次回は 【デトックス力のセルフチェック】をご玹介したす♪ 「参考になった」「次も芋たい」ず思ったら いいね・保存・フォロヌしおもらえるず嬉しいです☺ よろしくお願いしたす✚ #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #セルフケア #デトックス

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