🫐かなで🫐ﾌｫﾛﾊﾞ100💙美容師資格✂️ on LIPS 「「なんか垢抜けて見える人」って、実は姿勢や歩き方もキレイだったりする👀♡ ..」

韓国女性が当たり前にやってる“お腹が勝手に凹む姿勢”、今日から真似できる形で全部まとめました🇰🇷✨ 立ってるだけでお腹凹む ✔︎ 座っててもぽっこりしない ✔︎ 反り腰・猫背どっちも改善 姿勢は確実に上書きされる。今日から腹筋より先に“立ち方・座り方”を変えてみて🤍

ストレートネックが気になる人におすすめの首・肩・姿勢ケアをまとめました🫶🏻♡ 毎日の姿勢習慣を意識して、少しずつ改善していきましょう🌷 スマホを見るときの姿勢を意識するようにしてる🫶🏻

腹圧とは、お腹の内側（腹腔）にかかる圧のこと。横隔膜・腹筋・骨盤底筋などが協力して“体の中から支える力”をつくっています。 この「腹圧」がしっかり入ると、姿勢が整って背筋がスッと伸びる、トレーニング中の力が出しやすくなる、腰やお腹まわりの負担が減って、動きやすくなるといったうれしい変化が✨ 腹圧は「お腹の中からボディラインを変えるスイッチ」日常の中で少しずつ意識するだけでも、くびれが出やすく、姿勢が整い、疲れにくい体へ✨

背中にお肉がついてきた… それ、猫背や巻き肩で筋肉がサボってるサインかも💦 肩甲骨は“脂肪燃焼スイッチ”🔥 →肩甲骨を動かすと代謝がUP！ 姿勢が整うとバスト位置もUP！ →猫背を直すだけで見た目が変わる✨

ラクしてくびれGET！ 毎日ちょっとの意識だけで♡ 座るときは“骨盤を立てて”意識👑 骨盤が倒れているとお腹ぽっこりの原因に。 朝起きたら“ねじり腹筋”を10回☀ これだけで血行もよくなるし、ウエストにアプローチできる♡

前ももが張りやすい人は、 反り腰ぎみ、骨盤が前に傾きやすい、歩く時に前ももを使いすぎることがあります💭 まず意識したいのは、筋トレより先に ほぐす、伸ばす、姿勢を整えるこの3つ🪞✨ 特におすすめなのが、前もも伸ばし。 片膝を立てて、後ろ足の甲を持つようにして前ももをじんわり伸ばすストレッチ。

＼なんか最近、体型がだらしなく見える…🥲／「痩せたいけど、きついダイエットは続かない…」「体重より、まず見た目をすっきりさせたい！」そんな人におすすめしたい♡【見た目−3kgを狙う♡プチ垢抜けボディ習慣7選】🎀実際に−3kg痩せる方法ではなく、むくみ・姿勢・運動・食事・服の選び方など“見た目の印象”をすっきり整える方法をまとめました🫶🏻♡むくみ対策をする♡姿勢を整える♡毎日少しでも体を動かす♡食事を抜かずバランスを意識♡気になる部分をケアする♡自分の体型に合う服を選ぶ♡睡眠・休息もしっかりとる体重の数字だけじゃなく、姿勢やシルエット、むくみ、服の着こなしでも見た目の印象は変わる♡...

7日間♡ボディ習慣チェックリストを作りました🎀 毎日全部完璧にやらなくてOK♡ 水分をこまめにとる、バランスの良い食事を意識、少しでも体を動かす、姿勢を意識する、気になる部分をケア、自分に合う服を選ぶ、しっかり睡眠をとる。 「見た目−3kg」は、実際に3kg減量するという意味ではなく、むくみ・姿勢・シルエット・服の選び方などで“すっきり見える印象”を目指すイメージです♡

下腹が前に出て見える人は 反り腰ぎみ、肋骨が開きやすい、呼吸が浅い、座りっぱなしが多い、骨盤まわりが固い。 呼吸、肋骨、姿勢を整えるのがおすすめ🪞✨ 寝る前の“吐き切る呼吸”がやりやすい。

実は髪は顔のすぐ近くにあるので、全体の雰囲気を左右しやすいポイント。特に、毛先がパサついている、寝ぐせが残っている、髪が広がっている、前髪がまとまっていないという状態だと、疲れた印象につながることがあります。 眉毛は顔の中でも目元に近いので、少し整えるだけでも印象が変わります。まずは、眉の周りの余分な毛を整える、毛流れをブラシで整える、足りない部分だけ軽く描くくらいでOK♡ 唇が乾燥してカサついていると、メイクをしても口元がきれいに仕上がりにくいことがあります。朝はリップクリームなどで保湿してからメイクをすると◎

清潔感が超重要！ 高いスキンケアを買うより、洗顔をやさしくする、毎日保湿する、ニキビを触らない、日焼け止めを塗るこの基本を毎日続けることが大切✨ 髪型を整える 実は顔より先に見られやすいのが髪！寝癖を直す、前髪を整える、毛先をパサつかせない、髪をしっかり乾かすこれだけでも印象がかなり変わります！ 笑顔と話し方を意識する 最後は意外と重要！笑顔、相手の目を見る、ハキハキ話す、「ありがとう」を言う外見だけじゃなく、雰囲気が素敵な人はめちゃくちゃ垢抜けて見えます！

体重だけを追いすぎると、食事を減らしすぎる、筋肉が落ちやすくなる、代謝が下がりやすい、体重は減っても疲れて見えることもあります🥲 ウエストと姿勢をチェックすることで、見た目年齢や服の着こなしがかなり変わって見えます♡ 食べないことより、ちゃんと食べて整えることが大事です。たんぱく質、野菜、炭水化物、水分、睡眠を意識したいところ。