チョコレート効果　CACAO72％更新日時： 2025.12.14

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明治|チョコレート効果　CACAO72％

Name: チョコレート効果 CACAO72％ 26枚
Brand: 明治
Rating: 4.57 (179 reviews)

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🎍お正月太りしない方法7選🎍⸻①🍚3食きっちり食べる「食べすぎそうだから抜こう」はNG🙅‍♀️👉空腹時間が長いと💥血糖値が急上昇💥脂肪をため込みやすくなる✔量を少なめにしてもOK✔朝はお餅1個＋汁物だけでも◎⸻②🥗おせちは「食べる順番」が超大事おすすめ順👇🥬野菜・海藻・なます↓🐟魚・卵・肉（たんぱく質）↓🍡お餅・栗きんとん・伊達巻👉血糖値の上昇をゆるやかにして脂肪になりにくくなる✨⸻③🍡お餅は1日「2個まで」が目安お餅1個＝🍚ご飯1杯分😳✔食べるなら朝or昼✔納豆・きなこ・大根おろしと一緒に❌夜＋あんこ＋砂糖は太りやすい⚠️⸻④🍊間食は「時間と量」を決めるダラダラ食べ＝正月太り最大原因😱✔15〜16時に1回✔量は🍊みかん1〜2個🥜ナッツひとつかみ⸻⑤🚶‍♀️毎日10〜20分は体を動かすハードな運動は不要🙆‍♀️✔初詣で多めに歩く✔テレビ見ながら🏋️‍♀️スクワット10回×2✔寝る前ストレッチ🧘‍♀️👉「毎日ちょっと」が一番効く⸻⑥💧水分は1.5〜2Lしっかりおせち＝塩分多め→むくみやすい💦✔白湯✔お茶❌ジュース・お酒ばかり💡「お腹すいた」は👉実は喉の渇きなことも多い！⸻⑦⚖️体重は毎日見る（増えてもOK）✔見るだけでOK✔増えても落ち込まない👉2kg以内なら1〜2週間で戻せる✨⸻🌸まとめ🌸お正月は❌太らないことを目指さない⭕太っても「戻せる範囲」で抑える#お正月太り防止#正月太りしない#正月ダイエット#年末年始ダイエット#太らない習慣#ゆるダイエット#食べ過ぎ防止#体重管理#ダイエット知識#美容習慣#女子ダイエット#大学生ダイエット
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「カフェイン＝眠気覚まし」というイメージが強いけど、実は“美容にもダイエットにも役立つ成分”って知ってた？飲むタイミングを少し意識するだけで、脂肪燃焼、むくみ対策、集中力アップまでサポートしてくれる心強い味方なんです！今回はいつもの1杯をダイエットに役立てるヒントをまとめました☕️↓↓↓ーーーーーーーーーーーーーーーー☕️カフェインを美容目線でみると？ーーーーーーーーーーーーーーーー①脂肪燃焼をサポート🔥カフェインは脂肪をエネルギーに変える働きを高めてくれる成分。運動前に取り入れると、脂肪が燃えやすい体にスイッチON。おすすめタイミング：・運動の30〜60分前にコーヒー1杯→お散歩、ウォーキング、家トレと相性◎→公園に行く前に飲む習慣にするとより効果を感じやすい！②むくみ軽減でスッキリ見え👣利尿作用で余分な水分を排出してくれるから、脚や顔のむくみ対策にも◎おすすめタイミング：・朝〜昼にコーヒー・紅茶を1杯→寝起きのむくみが気になる人は、朝の1杯が特におすすめ！（※午後遅めは睡眠に影響が出るから15〜16時までに）③集中力UPで間食防止にも🧠✨仕事や家事のやる気が出て、ダラダラ食べを防ぎやすく◎食欲が乱れがちな午後にうまく使うとメリット大。おすすめタイミング：・昼食後〜14時頃にカフェオレや緑茶を1杯→午後の眠気・ダラダラ食い予防に♡④抗酸化作用で美容にも◎コーヒーに含まれるポリフェノールは肌のくすみや酸化ダメージにアプローチ。ただし砂糖たっぷりは逆効果！おすすめの飲み方：・無糖or微糖・ミルク少なめ・1日1〜2杯がちょうど良いーーーーーーーーーーーーーー☕️注意したいポイントーーーーーーーーーーーーーー・飲みすぎると乾燥・脱水・イライラの原因に・睡眠の質を下げると太りやすく＆肌荒れの原因に→15時以降は控えるのが◎ーーーーーーーーーーーーーー身近なカフェイン量まとめーーーーーーーーーーーーーーインスタントコーヒー（1杯）約60mgドリップコーヒー（1杯）約100mg紅茶（1杯）約30ml緑茶（1杯）約30mgウーロン茶（1杯）約20mgココア（1杯）約10mgコーラ（350ml）約30mgチョコレート（板チョコ1枚）約20〜30mgエナジードリンク（1本）約80〜100mg※目安量なのでメーカーや濃さで変わるよ！📌コーヒーが苦手な人は、自分の好み・体質・生活リズムに合うもので代用して大丈夫🙆‍♀️📌ただし、カフェイン量が少ない＝作用もマイルド📌一応カフェインは入っているけど、糖分が多いので美容ダイエット目線では控えめ推奨。📌エナジードリンクは量が多すぎることもダイエット・美容目的なら避けた方が無難。ーーーーーーーーーーーーーーカフェインはただの眠気覚ましじゃなくて、タイミングさえ合えば、美容もダイエットも底上げしてくれる存在。無理なく取り入れられるから、今日の1杯からでも始められます。うまく味方にして、スッキリした体とキレイを後押ししていこう☕️✨#食事管理#食べて痩せる#痩せる飲み物#ダイエット#コーヒー
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＼甘いもの好きさん必見！／「チョコを食べるとニキビができる」って本当？🍫🤔実は“甘いもの＝直接ニキビの原因”ではないけど、食べ方によっては肌荒れにつながることがあるんです💦─────────────────🌸甘いものとニキビの関係✔甘いもの（砂糖や糖質）を大量に摂ると「血糖値」が急上昇✔それを下げるために「インスリン」というホルモンが大量分泌される✔インスリンは皮脂分泌を活発にし、炎症を悪化させやすい環境を作る→つまり「甘いものの摂りすぎ＝ニキビができやすい土壌」をつくる、ということ！─────────────────💡特に注意したい食べ物・チョコレートやケーキなど砂糖たっぷりのお菓子・菓子パン、ジュースなど血糖値が急上昇しやすいもの・乳製品多めのスイーツ（ホルモンバランスに影響しやすいという報告あり）─────────────────🌟ニキビを悪化させない甘いものの摂り方✔食べるなら「フルーツ・カカオ70%以上チョコ」など低GI食品を選ぶ✔甘いものは食後に少量楽しむのが◎（空腹時は血糖値が上がりやすい）✔水分をしっかり摂り、ビタミンB群や食物繊維でバランスを整える─────────────────💬まとめ「チョコ＝ニキビの原因」というより、“糖質の摂りすぎ”が肌荒れを招くカギ💡我慢しすぎず、上手に甘いものと付き合って美肌をキープしましょう✨─────────────────食べながらケア意識　・カカオ70%以上のハイカカオチョコ（明治・リンツなど）　・低GIスイーツ（オートミールクッキーなど）ニキビケアコスメ　・ラロッシュポゼエファクラデュオ（敏感肌にも◎）　・オルビスクリアフルシリーズ　・CNPプロポリスアンプル（炎症ケアに人気）#ニキビケア#肌荒れ原因#甘いもの好き#美肌習慣#スキンケア好きさんと繋がりたい
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「もう無理…頑張れない…」って瞬間は、ダイエットしてたら誰でも必ず来るもの。そんなときは“気合い”じゃなくて“仕組み”で楽に続けるのがいちばん☺️やる気復活方法をまとめました✨↓↓↓ーーーーーーーーーーーーーーーー「無理…」ってなったときの対処法ーーーーーーーーーーーーーーーー辛いときは“仕組み”で乗りきろう👇️①やる気ゼロの日は“最低ラインの行動”だけにする毎日完璧にやる必要はゼロ。“やった扱い”にできる小さな行動を作っておくと挫折しにくい！例えば…・ウォーキングは家の周りを3分だけ歩く・夜ごはんは「量はそのまま、揚げ物だけ避ける」にする②「できなかった日」をリセット日だと思わないリセットしようとすると、その日の食事を必要以上に我慢してストレスMAXに。食べすぎても1〜2日で体脂肪にはほとんどならないから、次の食事から淡々と戻すだけでOK。③フラストレーションの原因を1つだけ見つける「無理」の正体って体や生活のSOSであることが多い！1つだけ見つけて緩めてあげると、驚くほど楽に戻れる✨例えば…・睡眠不足・生理前・ルール厳しすぎなど④ご褒美の“方向性”を変える頑張れない日は“食べ物じゃないご褒美”を用意しておくとストレス発散になる！例えば…・エステ系入浴剤・良い香りのちょっと高いボディクリーム・新しいハンドクリーム⑤「今日は休息日」と思えるようにルール化する週に1〜2日は、お休みのルールを決めておくとダイエット全体がめちゃくちゃ楽になる✨例えば…・好きなものを適量食べていい日・運動はお休みの完全OFFーーーーーーーーーーーーーーーー🔥やる気を立たせる5つの方法ーーーーーーーーーーーーーーーー気合いじゃなくてスイッチを入れる環境づくりがポイント👇️①まず1分だけやる（脳をだます）やる気は“行動したあと”に出てくるものだから、最初のハードルを低くするとスイッチが入るよ。やり始めると脳が「続けよう」と思い始める＝やる気が立つ✨例えば…・ストレッチやスクワットだけ1分・フォームローラでこってるとこだけほぐす②“選択肢を減らす”やる気が出ないときは、脳が疲れて決められなくなってる状態。事前に決めておくと一気に楽になるよ。迷う回数を減らすだけでやる気が戻りやすい！例えば…・朝ごはんは毎日同じ・運動は「これをやる」に固定する③やる理由を“今の自分の言葉”に書き直す「痩せたい」って漠然としてるより、今の生活や感情につなげると一気に力が湧くよ。“自分の本音”を書くと、それがスイッチに変わる。例）「写真に写るとき、自信のある自分でいたい」「春までにお気に入りのデニムがゆるくなってるのを見たい④視覚を使ってやる気を起こす脳は「見たもの」に引っ張られるから、視覚トリガーを作ると一気に動けるようになるよ。“目に入る＝行動スイッチ”になる！例えば…・ウォーキングシューズを玄関に出しておく・使う予定のヨガマットを敷いておく⑤成功イメージを小さくリアルに描く大きすぎる目標はやる気を奪うけど、リアルで小さな未来はやる気を引き出してくれるよ。小さい未来図の方が、脳は動きやすい。例えば…「一週間後、今よりウエストが1cmでも軽くなってる感じ」「夜、お風呂上がりに“今日もできた！”って言ってる自分」ーーーーーーーーーーーーーやる気にまつわる豆知識ーーーーーーーーーーーーー①やる気は“行動のあと”に出る。先じゃない！やる気は最初に出るものと思われがちだけど、実は“始めたあとにスイッチが入る”のが脳の仕組み。だから、やる気ゼロの日こそ1分だけ行動がいちばん効く！②意志力は“筋肉”みたいに疲れる1日の中で、家事、仕事、決断、我慢を繰り返すと、意志力（やる気の元）が消耗していく。夕方〜夜にやる気が出ないのは普通のこと。つまり、ダイエットの行動はできれば朝や昼の疲れてない時間に置く方が続く。③チョコや炭水化物を我慢しすぎると“やる気ホルモン”が減る脳のやる気に関わるセロトニンは、炭水化物や少量の糖で作られる。だから極端な糖質カットや我慢は、逆にやる気低下・暴食・イライラにつながりやすい。ダイエット中こそ、・主食は抜かない・ダークチョコを少量食べるがやる気を守るコツ！ーーーーーーーーーーーーーーやる気は“波”があって当然！やる気は常に100じゃなくて大きい波・小さい波があるのが普通。大事なのは、波が小さいときに“ゼロにしない工夫” を持ってることだよ✨是非試してみてね💓#ダイエット#ボディメイク#やる気#モチベーション#痩せる習慣
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商品詳細情報チョコレート効果　CACAO72％ 26枚

ブランド名: 明治

ランキングIN: サプリメント・フードランキング第14位

容量・参考価格

26枚: 0円
40g: 242円
47g: 242円

取扱店舗: 近くの明治取扱店舗はこちら

メーカー名: 明治

カテゴリ: サプリメント・フード > 食品

色: 26枚

食品ランキング

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1	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.32 クチコミ数：101件保存数：332件	サプリメント・フードランキング第38位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
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4	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) ポッカレモン100	182円	4.3 クチコミ数：97件保存数：521件	サプリメント・フードランキング第76位	レモンに含まれるクエン酸には殺菌作用があり、疲れている時はビタミンC！ビタミンCは美肌効果もあり◎	詳細を見る
5	bruno snak クリスピーブラウニーチョコレート		4.32 クチコミ数：41件保存数：22件	サプリメント・フードランキング第78位	さらっと食べれるけど、歯ごたえあるから満足感あります！！！	詳細を見る
6	UHA味覚糖 UHAグミサプリ鉄＆葉酸	308円	4.47 クチコミ数：68件保存数：330件	サプリメント・フードランキング第105位	女性は毎月生理があり鉄分が不足しがちなので、このグミ本当にオススメです！	詳細を見る
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8	アサヒフードアンドヘルスケアミンティアブリーズシャイニーピンク		4.23 クチコミ数：50件保存数：179件	サプリメント・フードランキング第117位	心地良い清涼感で、しっかりリフレッシュし、携帯性の高い薄型容器入りなので、持ち運びもしやすいサイズです💕	詳細を見る
9	グリコメンタルバランスチョコレート　ＧＡＢＡ		4.19 クチコミ数：38件保存数：88件	サプリメント・フードランキング第155位	1日5粒にして58カロリーやし1口サイズやからいいよね🎶	詳細を見る
10	Olive Young ハニーバターベーグルチップ		4.16 クチコミ数：26件保存数：11件	サプリメント・フードランキング第166位	甘味とコクがあって美味しい🥯 サクサクっ‼︎食べ出したら止まらない美味しさ🥹	詳細を見る