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チョコレート効果 CACAO72%|明治他、4商品を使った口コミ - 「カフェイン=眠気覚まし」 というイメージが強いけど、

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「カフェイン=眠気覚まし」 というイメージが強いけど、 実は“美容にもダイエットにも役立つ成分” って知ってた? 飲むタイミングを少し意識するだけで、 脂肪燃焼、むくみ対策、集中力アップまで サポートしてくれる心強い味方なんです! 今回はいつもの1杯を ダイエットに役立てるヒントをまとめました☕️ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーー ☕️ カフェインを美容目線でみると? ーーーーーーーーーーーーーーーー ① 脂肪燃焼をサポート🔥 カフェインは脂肪を エネルギーに変える働きを高めてくれる成分。 運動前に取り入れると、 脂肪が燃えやすい体にスイッチON。 おすすめタイミング: ・運動の30〜60分前にコーヒー1杯 → お散歩、ウォーキング、家トレと相性◎ → 公園に行く前に飲む習慣にするとより効果を感じやすい! ② むくみ軽減でスッキリ見え👣 利尿作用で余分な水分を排出してくれるから、 脚や顔のむくみ対策にも◎ おすすめタイミング: ・朝〜昼にコーヒー・紅茶を1杯 → 寝起きのむくみが気になる人は、朝の1杯が特におすすめ! (※午後遅めは睡眠に影響が出るから15〜16時までに) ③ 集中力UPで間食防止にも🧠✨ 仕事や家事のやる気が出て、 ダラダラ食べを防ぎやすく◎ 食欲が乱れがちな午後にうまく使うとメリット大。 おすすめタイミング: ・昼食後〜14時頃にカフェオレや緑茶を1杯 → 午後の眠気・ダラダラ食い予防に♡ ④ 抗酸化作用で美容にも◎ コーヒーに含まれるポリフェノールは 肌のくすみや酸化ダメージにアプローチ。 ただし砂糖たっぷりは逆効果! おすすめの飲み方: ・無糖 or 微糖 ・ミルク少なめ ・1日1〜2杯がちょうど良い ーーーーーーーーーーーーーー ☕️ 注意したいポイント ーーーーーーーーーーーーーー ・飲みすぎると乾燥・脱水・イライラの原因に ・睡眠の質を下げると太りやすく&肌荒れの原因に → 15時以降は控えるのが◎ ーーーーーーーーーーーーーー 身近なカフェイン量まとめ ーーーーーーーーーーーーーー インスタントコーヒー(1杯) 約60mg ドリップコーヒー(1杯) 約100mg 紅茶(1杯) 約30ml 緑茶(1杯) 約30mg ウーロン茶(1杯) 約20mg ココア(1杯) 約10mg コーラ(350ml) 約30mg チョコレート(板チョコ1枚) 約20〜30mg エナジードリンク(1本) 約80〜100mg ※目安量なのでメーカーや濃さで変わるよ! 📌コーヒーが苦手な人は、      自分の好み・体質・生活リズムに合うもので      代用して大丈夫🙆‍♀️ 📌ただし、 カフェイン量が少ない=作用もマイルド 📌一応カフェインは入っているけど、      糖分が多いので美容ダイエット目線では控えめ推奨。 📌エナジードリンクは量が多すぎることも      ダイエット・美容目的なら避けた方が無難。 ーーーーーーーーーーーーーー カフェインはただの眠気覚ましじゃなくて、 タイミングさえ合えば、 美容もダイエットも底上げしてくれる存在。 無理なく取り入れられるから、 今日の1杯からでも始められます。 うまく味方にして、 スッキリした体とキレイを 後押ししていこう☕️✨ #食事管理 #食べて痩せる #痩せる飲み物 #ダイエット #コーヒー

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