Item: チョコレート効果 CACAO72％
Rating: 5
Author: みろぴこすめ

投稿日：2021年11月21日

【14キロ痩せた私が始めた５つのこと】私は１年半で14キロほど痩せました✨ そんな私が痩せるために始めた５つのことをご紹介していきます！ ①水をたくさんのむこれダイエットしてる人はよくいってると思うのですがまずジュースなどをのむひとは水に変えましょう！飲み物って結構カロリーが含まれているので水に変えるだけで痩せれます✨ 更に水を飲むことでからだの中の巡りがよくなるので身体にもいいです！肌もきれいになります！普段水分をとらない人は水を飲むことでお腹が膨れるので食べる量が減って痩せます💕 ②炭水化物は昼だけやっぱり炭水化物って太るんですよね、、、私は一日のなかで一番太りにくいお昼だけ炭水化物を食べるようにしています！ただ極端に炭水化物を制限してしまうとお通じがなくなってしまったりエネルギー不足になってしまうので毎日絶対に一食はとるようにしています！体質によって炭水化物は太らないけど揚げ物は太る人もいると思うのでそんな人は炭水化物を揚げ物に置き換えましょう✨ ちなみに私は揚げ物を食べてもあまり太らない体質なので揚げ物はダイエット中も気にせず食べます🎵 人によって体質も様々なので自分にあうものを選ぶのが一番だと思います😊 ③間食は200カロリー以内基本的には間食はしないのですが、我慢しすぎてドか食いしてしまうくらいなら間食はしたほうがいいと思っています💕 ケーキやプリンなどはカロリー過多なので低糖質スイーツを食べたり、豆乳やカフェオレなどのカロリーがある飲み物を間食としてとっています！私が間食するのは太りにくい14時～17時くらいです！ ④16時間ダイエット出来る限り食事時間を一日のうち八時間に抑える 16時間ダイエットというのをしています💕 私は12時～20時の間で食事を済ませていて、これによって体調面がかなりよくなりました💕 食べる量も減るのでダイエットにも健康にもいいとされているのでできる日は積極的に行っています✨ でも最初はかなりきついので無理せず行うのがいいと思いました！ ⑤完璧主義をやめるこれは始めたことではなくやめたことですが、絶対にこれをしなければいけない！という気持ちでダイエットすると間食をたくさんしてしまったり、夜に炭水化物を食べてしまったらもうすべてどうでもよくなってダイエットやめよー！ってなってしまうと思うんです。昔の私はこれでした。このせいでダイエットが続かなかった。夜に炭水化物食べる日も仕方ないし間食たくさんしちゃう日も仕方ない！でも仕方ないで終わらせないでその日は運動したり半身浴したりストレッチをしたりプラスアルファで何かすればいい！この考えになってから、自分のことを責めなくなったし運動するの嫌だから間食やめよって思えたりプラスなことしかなかったのでとってもオススメです✨ むしろダイエットしようって行動してるだけでエライじゃん！って思います😊 ダイエット中の方や始めようとしてるかた一緒に頑張りましょうね💕 #おこもり美容

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みろぴこすめ

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プチプラコスメからデパコス✨ ダイエット情報も発信していきます💄 ２年でマイナス16キロ達成🍒 沢山情報交換していきたいです(^o^)🌠 dmは見ないのでコメントにお願いします😭

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このクチコミのコメント

あうとても参考になります！試してみたいと思います！
2022.01.14
- みろぴこすめ@fabulous_beauty_e4nv嬉しいです！是非試してみてください♡
  2022.01.15
美咲コメント失礼します！水の代わりにお茶はダメなのでしょうか？？水は天然水の方がいいのでしょうか？
2022.01.23
- みろぴこすめ@sparkle_beauty_ervr私が色々調べたところ… お茶はお茶の成分を吸収してしまうそうなのでお水の方がいいみたいです！余計な成分が入っていないので。出来れば水道水ではなくて天然水などの方がいいらしいですが、難しければ水道水で大丈夫との事です🙆‍♀️
  2022.01.25
🐁🇯🇵あた[新宿330と73-10]お昼だけ炭水化物を摂ると、一気に血糖値が上がって糖質の吸収率が上がるので、朝も炭水化物を摂った方が理想ではあります！ただ、食パンは小麦なので太りやすく、また食塩も含まれてるためお米を食べるのが良いですよ！参考までに！
2022.05.28
- みろぴこすめ@matuda_rx_7_fd3sありがとうございます✨ 血糖値が極力上がらないようにお昼は玄米や麦ご飯などの炭水化物を食べてました☺️✨ オートファジーをしてない期間は朝もたまに炭水化物を摂っていたのですが、なかなか痩せづらく…💦 ダイエットは奥が深くて難しいですね😭♡ 参考になるコメントありがとうございます💞
  2022.05.29
mohiやってみます‪🫶🤍
2ヶ月前

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