DHC・ぐーぴたっ・明治・サントリーのサプリメント・フードを使った口コミ「私の経験談から教えたいこと‼️ ..」

ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？/こんにちは〜夢乃です💭今回は、『ダイエット中に食べても太らないお菓子とは？』を紹介します📄────────────────────────目次📃・お菓子を食べるときのポイント・食べても太らないお菓子の選び方・食べても太らないおすすめのお菓子────────────────────────『お菓子を食べる時のポイント』♢栄養成分を確認する①カロリーダイエット中のお菓子(間食)で摂取しても良いとされているカロリーは、摂取エネルギーの約10%程度とされています。目安としては、100～200kcalほどになります。年齢や性別、それぞれの活動量によっても異なりますが、多くても200～250kcal以内に留めるようにしましょう！！────────────②炭水化物炭水化物は、糖質と食物繊維で構成された栄養素で、1gあたり約4kcalほどのエネルギーがります。炭水化物はご飯やパンなどの主食で摂取するため、お菓子でも摂取してしまうと、血糖値が高くなり太りやすくなってしまいます。そのため炭水化物の量にも注意しましょう。炭水化物の摂取量は1日あたり90～100g程度が目安とされているため、主食と併せてオーバーしないようにしてください。────────────③脂質お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。脂質は1gあたり約9kcalほどのエネルギーがあり、炭水化物やタンパク質などの三大栄養素の中でも比較的カロリーが高いのが特徴です。そのため摂り過ぎるとあっという間にカロリーオーバーになってしまいます。摂取目安量は、1日の総摂取カロリーの約30%程度と言われているため、ダイエット中であれば少し少なめに、約20%くらいの量を意識しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないお菓子の選び方』♢人工甘味料を使ったお菓子は避ける人工甘味料を使ったお菓子はなるべく避けるべきです。人工甘味料は腎臓に負担をかけやすく、頭痛や、めまい、むくみなどを引き起こしやすいとも言われています。科学的に合成された甘味料なので、依存性が高く味覚を狂わせることもあります。・アステルパーム：砂糖と比べて100〜200倍もの甘さを感じるとされており、依存性も高い。・アセスルファムK：酢酸由来のファミン酸を合成反応させた後に、二酸化硫黄を反応させ、水酸化カリウムで中和し、結晶化したもの。砂糖の200倍の甘さを感じる。・スクラロース：1gあたりのカロリーは0kcalなものの、砂糖の600倍もの甘さを感じる。これらの人工甘味料が使われたお菓子は避けるようにしましょう。摂取し続けると、さらに甘いものを欲するようになり、「甘味依存症」になってしまう可能性があります。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢果糖・ブドウ糖・液糖はなるべく避けるまた、果糖やブドウ糖、液糖もなるべく避けるようにしましょう。これらの糖質は、最も脂肪を増やす糖とされています。糖質の中では「オリゴ糖」が最も最適で、血糖値が上がりにくく、体に吸収されにくいためおすすめです。さらにオリゴ糖には腸内環境を改善する働きもあるので、ダイエット中のお菓子を選ぶ時は、砂糖不使用のものかオリゴ糖で作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢タンパク質が豊富なものダイエット中のお菓子は、タンパク質が多く含まれたものを選ぶのがおすすめです。ヨーグルトや、おからなどの大豆製品で作られたクッキーや、市販のものだとソイジョイのようなプロテインバーなどが最適です。特におからで作られたお菓子は、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富に含まれているので、お通じを良くしたり、栄養バランスを整えたりする効果もあります。余裕があれば手作りなどもいいでしょう。タンパク質を多く含むチーズを使ったチーズケーキなどもおすすめです。栄養バランスも意識して選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼『食べても太らないおすすめのお菓子』♢高カカオチョコレート前述したように、ダイエット中はチョコレートも意外と太りにくいのでおすすめです。ただし、選ぶのはカカオ70%以上のハイカカオチョコレートにしてください。高カカオチョコレートにはポリフェノールがたっぷり含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したりとダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。また、チョコレートに含まれる「テオブロミン」と呼ばれる苦味成分が、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンの働きをサポートしてくれます。この働きによって、チョコレートを食べることで気持ちが落ち着き、ストレスの解消や過食を防ぐ効果も期待できるのです。とはいえチョコレートの食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートはカロリーも高く、板チョコ1枚で約280kcalもエネルギーがあります。ダイエット中は、1/4枚(約80kcal)程度に抑えるようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢クルミやナッツクルミやナッツなども、ダイエット中におすすめのお菓子です。ナッツには食物繊維がたっぷり含まれており、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエットの大敵である便秘の改善にも効果的なので、ナッツ類も積極的に取り入れましょう。アーモンドやカシューナッツ、ピーナッツやドライフルーツなどがバランス良く入ったミックスナッツなどがおすすめです。ただしナッツ類も食べ過ぎには注意が必要です。ナッツ菓子などには塩分が多く含まれているため、食べ過ぎるとむくみやすくなります。塩分を抑えたい方は、無塩ナッツを選ぶようにしましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢焼き菓子ダイエット中は焼き菓子も適量なら取り入れてもOKです。ただしおからクッキーなどヘルシーな食材で作られた焼き菓子を選ぶのがポイントです。市販のクッキーやガレットなどは、糖分や脂質がたっぷり含まれているので、焼き菓子を食べたい時は手作りするか、栄養バランスに配慮して作られたものを購入しましょう。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼♢和菓子ダイエット中に和菓子はもってこいです。和菓子は豆類や海藻類が原料となっているものが多く、他のお菓子に比べて糖質や脂質も少ないです。特にくずきりや寒天、水ようかんなどの冷たい和菓子はカロリーも低く、海藻で作られているものも多いため、食物繊維をたっぷり含まれています。またあんこには、食物繊維やポリフェノール、鉄分も豊富に含まれているため、太りづらい上に美肌効果ももたらしてくれます。甘いものが食べたくなったら、洋菓子よりも和菓子を優先的に選ぶようにしましょう。────────────────────────最後まで見てくれてありがとうございました✨文章長くなってしまってすみません💦+👤|♡|📎|💬🕊𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜𝕪𝕠𝕦💭#食べても太らないお菓子#ダイエット_お菓子#明治#チョコレート効果　CACAO72％#無印良品#素のままミックスナッツ#ぐーぴたっ#ナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット#プレーン

――――――――――――――――――――あ〜！甘いもの食べたーい！でもダイエット中だし…いや！ダイエットは明日から♥――――――――――――――――――――｢えっ、私…???｣って思ったそこのあなた！お菓子食べるのやめたくない？――――――――――――――――――――こんにちは✋😁あのこです(♡•ᴗ•♡)今回は私がお菓子を食べるのをやめることに成功した“超”簡単な方法を伝授しちゃう(*Ü*)ﻌﻌﻌ💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗期間はだいたい2週間です。｢え、やっぱり2週間とかかかるの…？｣って戻ろうとした人〜ちょっと待って！今この投稿見ないで他の方法2週間お菓子食べながら探すよりたまたま見つけた方法で2週間頑張った方が早く痩せられると思わない？とりあえず最後まで読んでみて🥺ということで1週間目！最初の3日間はまずはお菓子を1日2回つまり2個朝とおやつの時間その時間だけ！って決めて食べましょう。別に時間はいつでもいいけど夜遅くはおすすめしません。それから出来るだけカロリーは控えましょう。スニッカーズとか美味しいですけど、｢私は今、ダイエットをしている！｣ってことを頭に入れておきながら食べます。私は『ぐーぴたっ』をお水と一緒に食べることで満足感を得てました。｢これ食べてもいいかな…？｣｢どうしてもこれが食べたい…！｣っていうのがあったら気軽にコメントしてください！対処法とか、答えられる範囲で答えます😚そしたら次の4日間は1日1回、1個だけ決めた時間に食べましょう。次に2週間目。1日目➼食べない2日目➼1個だけ3日目➼食べない4日目➼1個だけ5日目➼食べない6日目➼食べない7日目➼1個だけこの2週間を終わらせたらあとは食べないようにしても食べたい欲は減っていくと思います。この2週間が終わってもまだ欲が抜けきらなかったら2週間目のローテをもう1回又は食べない、食べない、1個だけを何度か繰り返してみてください。私はこの方法でお菓子をやめて痩せました♡学生さんなんかはお菓子を食べることを辞めるだけでも直ぐに痩せることができます。お腹がすいた〜😭ってときは①お水orお茶を飲む②“念入りに”歯磨きをする③寝るこれが効果的です！最後まで読んでくれてありがとうございます😊私もまだまだダイエット中なので一緒に頑張りましょう！

美味しいのに痩せれる💪こんにちは！ゆうそらです☁️item:ぐーぴたっ豆乳おからビスケットアドバンスビターショコラcost:オープン価格ドラッグストアにて購入しました！砂糖ゼロ・糖類ゼロでおいしいを実現！糖類の摂取を気にせずに幸せなひとときを楽しむことができます✨満足感が得られる食物繊維を５９００ｍｇ配合。便利な個包装タイプ。中身が割れにくい箱入りで持ち歩きにもピッタリ🚶‍♀️✔️味はこってりしているのかなっと思っていたのですが、ダイエット用なのであっさり食べやすかったです👏✔️1口サイズの大きさなので人によっては物足りなく感じてしまうかもしれないです💦#ぐーぴたっ#ぐーぴたっ豆乳おからビスケットアドバンスビターショコラ#ダイエット#ダイエット_食事#ダイエット_学生#ダイエット食品#お菓子#糖質オフ#食物繊維#豆乳おから#痩せる#痩せる方法#減量#食事制限#ドラッグストア#フォロバ#フォロバ100#買って後悔させません#神コスパアイテム

ほんとに空腹が紛れる！！ダイエッターにはありがたい、罪悪感なしの市販お菓子！🍪🍫薬局とかでよく見かけるけど絶対おいしくない、って思ってスルーしてたぐーぴたっシリーズ🤧おいしいというクチコミを見て、おから蒸しパンを日々食べてる私なら余裕なのでは？って思って買ってみたら、おいしいしほんとに空腹が紛れてびっくり！！なによりのおすすめポイントは🌟3枚入りの個包装で食べ過ぎない！🌟3枚食べてもカロリー51kcal、糖質7.1g！🌟糖類0なのに素朴な甘さがあって、硬め食感というところ〜👏🏻👏🏻個包装まじでありがたくて、あ〜開けちゃったしな食べなきゃ、、ってカロリーに追われることがなくなるし持ち歩きに便利すぎる！ごはん食べる時間なかった〜💦って時でもこれ3枚食べたら空腹紛れるから良い！！！！もちろんお腹いっぱいになるとか、そういうことではないですヨ😥タンパク質も少ないし置き換えできる！とかいうわけじゃないけど、ご飯前にお腹減ったな、、とかいうのの繋ぎにピッタリすぎて😭❤️そして硬めのビスケットなところがもう、好き！注意点は、糖類ゼロとはいえ糖質がゼロじゃないところですね🤔ここで糖質と糖類の違いは何か？？というのをおさらいしておくとざっくり糖質→小麦粉とか米とか炭水化物とか糖類→砂糖🍯て感じです！糖質の中に糖類があって、砂糖、果糖、ブドウ糖、などなどの｢糖｣と付くものなどが糖類ですね🤔🤔このクッキーは、おからパウダーより小麦粉の方が多く使われてます！多分！成分表示的に！小麦粉が1番最初に書かれてるので！正直、この時点であまり良くはないですね😥でもひと袋しか食べないなら血糖値はそこまで変動しないし、血糖値を爆上げするお砂糖がゼロなのでセーフ！ということにして私はちょっとしたご褒美気分で食べてます！だっておいしい！🤤💕自分で作ったヘルシークッキーより手軽でおいしいし！長持ちするし！ストックしとくだけで心の余裕☺️☺️食べても51カロリーしかないから罪悪感なし☺️私は170円くらいで買ったかな？と思います安すぎないから買いすぎない←シリーズ他にもいっぱいあるから、カロリーと糖質のバランス見ながらこれはいい！と思ったのは買い足してまた載せます❤️ぐーぴたっ豆乳おからビスケット抹茶ナリスアップヘルシースイーツダイエットスイーツ#ダイエット

みなさんこんにちは〜萌恋です🍑みなさんはお腹なりますか？？私はめちゃくちゃなります🤭小学生の時はならなかったんですけど、中一の二学期あたりからなるようになりました😭さらに、私の場合は4時間目とかではなく1、2時間目からなることもあります😅なんなら1日中なってます!!ってレベルですもうそれが恥ずかしすぎたのでぐーぴたっを購入してみました〜😚🎶ドンキホーテで購入しましたチョコバナナ以外は148円でしたそしてチョコバナナは128円でした🛒💭ぐーぴたっの写真撮るの忘れてましたごめんなさい߹ㅁ߹)〜食べてみて〜味は普通に美味しかったです😋🍴特にチョコバナナ味がおしいかったです効果はそれなり…1時間目にはならなくなったけど、2時間目からは鳴ったりならなかったり持ち運びに便利︎⸜👍🏻⸝‍個包装になってるので持ち運びできちゃいますって感じでした売ってる場所が少なかったしあまり効果を感じなかったので私はもう買わないかなと思います。でも、効果があるって言っている方も結構いるので、お腹が鳴って困ってる方とかダイエット目的の方は試してみるといいかもしれません。お腹がならないいい方法あったらぜひ教えてください♡♡最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️😁🙌

今回は、私が1週間で4kg痩せた時に食べていたご飯とおやつを紹介します！1つ目は、かんてんぱぱの寒天麺です！これはなんと１食38kcalなんです！凄くないですか？！２つ食べても76kcal！ダイエットにはもってこいのご飯です！2つ目は、こちらもかんてんぱぱの寒天ぞうすいです！こちらは１食50kcalです！この寒天ぞうすいは満足感があって良いです🙆‍♀️物足りない人はご飯を少し入れるといいと思います✨3つ目は、ぐーぴたっのココアビスケットです！こちらは1袋51kcalです！これはおやつなんですけど、美味しくてお腹にたまるのでとても良きです！でも甘党の私には少し甘さが足りないような気がしましたが美味しかったです😋⭐おまけ⭐ダイエットの時に心がけていたこと！1、水を1日2L飲む2、軽い運動3、たまに好きな物食べる【我慢しない】4、お腹すいたら寝るこんな感じですw良かったら参考にしてみてください🙇‍♀️最後まで見てくれてありがとうございました✨#ダイエット

地味ーーーーにダイエットを続けてます。といっても、極端な食事制限は辞めました。ストレス半端ない。もう米食ってます。米大好き。吉野家で普通ーーに牛カルビ定食大盛り　で食べてます。普段は大盛りでも腹8分目な大食いなので、それでも一応我慢はしてるほうです…味噌汁やサラダから食べるけどね♡食べる順番は普段の食事においてもサラダから、などを守るようにはなりました。しかし間食は全部この　ぐーぴたっ　のみ。今まで一生チョコやらクッキーやらポテチのBIGサイズまで散々食べていたので…一旦、体重を落とすことではなく引き締めに効く筋トレ？？をしております。夜な夜なひとりで励んでます…だから体重は全く減ってませーーん(^^)そしてまだ全く引き締まってませーーん(^^)まだ２週間経ってないしね…継続よね…縄跳びも導入致しましたが、意味あるのかないのか笑　ただただ疲れる。せんよりマシやと思ってしてるけどー。お腹の肉はかなりしぶといです。てか３人産んでるから、もう肉か皮かもわからんよ←言い訳とりあえず８月までには二の腕、尻、腹を引き締めたいので、引き続き頑張ります。このぐーぴたっはめちゃくちゃ美味い〜♡美味いから星４つ！！想像よりも遥かにおいしいし、なんなら全然お腹膨れんから←意味…どんだけでも食えるわ！！上３つは比較的食べやすくて美味♡小さめのクッキー。こっそりつまめます。下３つはバータイプなので、結構食べるの大変。職場には向いてないですね。↑電話応対やでモゴモゴしてたら電話に出れんオススメは　抹茶　です。一番美味しいです。ちなみに対戦相手の義弟は既に２キロ落ちた　とゆーとる。嘘やろ…もう負けは確定しておりますが、自分の為なんでね。もう勝ち負けはどうでもいい。８月までには結果を出したい！！↑８月で33歳になってしまうから頑張ろ…余談・旦那は何か買ってくると必ず剥がしたシールを犬に貼ります。また貼られてた。２匹ともたぶん毎回気付いてない。気付かんもんかね？笑#ダイエット#間食#ぐーぴたっ

糖類ゼロのビスケットでダイエット中にも嬉しい！！ぐーぴたっを1箱食べ終わったので、レビューします！もうすぐ夏ということでダイエットを始めました！！ただ、過度な食事制限は体に悪いし、すぐリバウンドしそうなので、まずはお菓子とジュースをやめることにしました！でもすぐにそれを辞めるのは難しいなって思っていたとき、近くのドラッグストアへ行ったところ、カロリーも低くて、値段もだいたい150円ぐらいでお手頃なぐーぴたっを見つけました！【今回の購入品】ぐーぴたっ豆乳おからビスケットビターショコラ味宇治抹茶味【商品の特徴】糖類０！食物繊維たっぷり！乳酸菌もたくさん含まれている！飲み物と一緒に食べると、お腹の中で膨らんで、満腹感を感じられる！【良いところ】とにかく美味しい！！色んな味があるから、すぐには飽きない！カロリーが、1袋(3枚)で51kcalなので、安心して食べられる！それに、学生でも全然買える！！お腹がならなくなる！【イマイチなところ】思ったより満腹感はないところ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼お腹がすごく空いてる訳ではないけど、甘いものを食べたいってときにいいです！それと、朝忙しくて朝ごはん食べてない時とかに食べるのもいいと思います！1袋あたりの量は少ないですが、その割には効果があるので、お菓子禁止の学校でもこっそり食べれると思います！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ダイエット食品でおすすめのものがあれば教えてもらえるとうれしいです！最後まで読んでくださりありがとうございました！#ダイエット#ダイエット食品#ぐーぴたっ#ビスケット