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《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -今回は164cmの私が１ヶ月で58kgから53kgまで痩せた方法をお話していきます🤗

Item: ニベアクリーム
Rating: 5.0
Author: kkkkim

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投稿日：2021年09月09日

今回は164cmの私が１ヶ月で58kgから53kgまで痩せた方法をお話していきます🤗 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ コロナ禍で家に居ることが多く、どんどんデブっていく体…。「このままではまずい！」と思い、私はダイエットを始めました💪 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1．水をたくさん飲む私は水が少し苦手なのでレモン水を飲みました𖠚໊ ･朝起きてコップ1杯･お風呂に入る前コップ1杯･お風呂上がりにコップ1杯･夜寝る30分前にコップ1杯飲む時間を決るのがオススメです✨ 2．適度な睡眠と運動夜23時頃に寝て、朝7時に起きてました😁 遅寝遅起や寝すぎには注意しましょう！！家でできる筋トレを！腹筋、背筋、腕立て、プランクを30回(30秒) スマホやテレビを見ながらゴロゴロしている時にも、足パカ、自転車漕ぎ、などをしていました👍🏻 3．1日3食朝はフルーツやヨーグルト、腹持ちの良い物を食べました！昼はがっつりと！夜を少し抜くので、昼は気持ち多めでも大丈夫です⭕️ ⚠️油っこいものや脂質の多いものは避けましょう夜は炭水化物はとらず、野菜を中心にスープや豆腐、納豆なども添えて食べていました！！ 20時以降は何も食べないというルールを自分の中で決めると更に⭕️ 4．湯船に浸かるシャワーではなく湯船に浸かりましょう🙌 体の芯から温まり、むくみ解消にも繋がります！少し汗をかく程度の温度(私は42℃)にして、10分を目安に浸かることがおすすめです⭕️ 水分補給もしっかりとおこなって下さい☺️ 5．マッサージ湯船に浸かっている時やお風呂上がりにしていました！脚を中心にニベアクリームを塗って、足首から太ももにかけてモミモミ、グリグリしました😊 少し痛いくらいの力加減で「痩せろぉぉぉぉ」と念じながら浮腫をとるようなイメージでしました😂 +‪α‬で夜寝る時にメディキュットを履きました⭕️ 長くなりましたが、三日坊主の私でもここまでの減量に成功したので、ダイエットをしたいという方々に少しでも役に立てると嬉しいです☺️ 私も引き続き頑張って行きますので一緒に頑張りましょう🔥💪 最後まで見ていただきありがとうございました🙇‍♀️ #ダイエット #脚やせ #理想の体型へ

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