サラヤ・井藤漢方製薬・キッコーマン飲料のサプリメント・フードを使った口コミ -❀夏休みダイエット2日目❀

❀夏休みダイエット2日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・卵焼き 3切れ ・クリームチーズ 1個 ・キッコーマン豆乳 チーズケーキ(凍らせた) ・卯の花 ・豆腐チップス→これ最強！近々レシピ投稿します！ 昼食 ・オオバコ餅(ずんだ餡) ・豆とひじきの和風サラダ(お母さん食堂) 間食 ・桃 夕食 ・フライドチキン(小さめ3個) ・参鶏湯(鶏肉多め) あとアクエリアス1本飲みました！ ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・朝にフィットネスバイク10分 ・夜にフィットネスバイク1時間 ・寝る前にストレッチ →太ももとふくらはぎ痩せの動画を見る！ ------------------------------------------------------------------- ダイエット2日目！ 今日は朝からやる気がなくなってしまって、、、 どうしてもどうしても「サクサク」としたものが食べたくて、、、 朝から豆腐チップスを作りました！ サックサクなのに超ヘルシー！本当に美味しくて大満足でした！近々レシピ投稿します！！！ そして朝からフィットネスバイクをやったのですが、どうもやる気が出ず、10分、、、笑 ストレッチは今日も寝る前にやることにします。 話は変わりますが、 私は生まれつきの便秘体質なので、3〜4日出ないこともあります😵 最近気づいたことなのですが、どうやら私は「過敏性腸症候群」らしいです。 過敏性腸症候群は症状が様々な腸の病気で、原因はまだよく分かっていませんが、ストレスが大きな原因みたいです。 大学の医学系の授業でちょうど「過敏性腸症候群」についてのプレゼンをすることになって、いろいろ調べてみて「あ、私って過敏性腸症候群なんだ！」と気がつきました😂 長すぎるので全部は話せませんが、 過敏性腸症候群は「便秘型」、「下痢型」、便秘と下痢を繰り返す「混合型」、その他の症状が出る「分類不能型」に分けられます。 最近は腸にボコボコとガスが発生してしまう「ガス型」もよく聞きます。 私は「便秘型」と「ガス型」でなので本当に厄介です😭 なんと、過敏性腸症候群の方は「納豆」「キムチ」「ヨーグルト」など、腸に良いとされている食べ物が症状の原因になってしまうことがあります。 私はまさにそれで、10年間便秘解消のためにヨーグルトを食べていたのに、、、 「原因はお前かぁぁぁぁ！！！」 となりました笑笑 そして納豆とキムチを混ぜた「キムチ納豆」をわざわざ食べたり、タマネギを丸ごとレンチンして食べたりもしてて、 食べた後は必ず腸にボコボコとガスが発生するので「おかしいな〜」とは思っていたのですが、便秘解消のプロセスだと勝手に思い込んでいて、、、 でもそれは腸に良くないことだったんですよね。 ほんとにショックでした。。。 ヨーグルトも納豆もキムチも大好きな食べ物なのに😱 過敏性腸症候群が避けた方がいい食品として 「FODMAP(フォドマップ)」というものがあります。 ヨーグルトもキムチも納豆もタマネギも「FODMAP」に入っています。 ちょっと長くなりそうなので、この話はここまでにしますが、、 今日は朝から便秘薬を飲んだせいで1日中腹痛、、😭 なのでウォーキングに行けませんでした〜〜 明日は予定があるのでウォーキングに行けませんが、食事制限と軽い運動頑張ります💪 みなさんも無理せずに頑張りましょうね！ 「食べる=太る」ではありません！ 食べ方によって太ってしまうのです！ 適切な運動をすれば大丈夫👍 明日も素敵な一日にしましょう！✨ #ダイエット #ダイエット記録